17歲的小美為準備大考,每天都念書到半夜,某晚睡覺時她突然覺得脖子緊繃、胸口有壓迫感,身體完全動彈不得,而且還在房間角落看到奇怪黑影,該不會是撞鬼了吧?
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17歲的小美為準備大考,每天都念書到半夜,某晚睡覺時她突然覺得脖子緊繃、胸口有壓迫感,身體完全動彈不得,而且還在房間角落看到奇怪黑影,該不會是撞鬼了吧?
其實遭遇過此類「靈異事件」的人並非少數,約超過3成人曾有鬼壓床的經驗。讓《Hello醫師》向你說明鬼壓床的科學原因、症狀,告訴你哪5種人特別容易發生鬼壓床。
鬼壓床在醫學上的正式名稱為「睡眠癱瘓」或「睡眠麻痺」(Sleep paralysis),意即在睡眠的快速眼動期出現睡中異常(又稱睡眠異常,Parasomnia),患者身體仍處睡眠狀態,但意識卻已經清醒的現象。
睡眠癱瘓發生於睡眠過程中的快速動眼期(Rapid eye movement, REM),當睡眠進入快速動眼期時,除了橫膈肌和眼外肌之外,全身的肌肉張力會降到最低。
若在REM期間意識突然清醒,但大腦與肌肉之間的神經連結尚未接上,身體即會繼續處於放鬆癱軟的狀態,導致身體不聽使喚、無法動彈,如同被鬼壓住般。
鬼壓床除身體動彈不得、胸部壓迫及脖子緊繃等症狀外,還可能因大腦處於夢境之中,出現虛實不分的情況,並產生幻覺,其幻覺更可分為以下3類:
鬼壓床好發於以下5類族群:
此外,鬼壓床也好發於仰睡者、青少年或年輕成年族群。
由於鬼壓床多發生於睡眠品質不佳、睡眠不足者,因此維持良好的睡眠習慣即是預防鬼壓床絕佳方法,以下提供5點睡眠改善建議:
(圖片授權:達志影像)
BMI(Body Mass Index)身體質量指數,是身高與體重的比值,BMI 主要用來評估你現在的體重屬於正常、過輕或肥胖。根據衛福部國健署的標準,成人的 BMI 標準為18.5~24。計算結果頁面也會建議你透過 TDEE 計算器。來計算每日應攝取的熱量,幫助你達到並維持標準體重。
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Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。
鬼壓床別怕,不是阿飄作祟,是「睡眠麻痺」(聖馬爾定醫院)http://www.stm.org.tw/new/listDetail.aspx?n_id=373&me_id=11 Accessd May 17, 2022
半夜不再鬼壓床(三軍總醫院)https://wwwv.tsgh.ndmctsgh.edu.tw/unit/30000/18737 Accessd May 17, 2022
《睡眠麻痺症》不用怕 症狀很快就消散(亞洲大學附屬醫院)https://www.auh.org.tw/NewsInfo/HealthEducationInfo?docid=803 Accessd May 17, 2022
What You Should Know About Sleep Paralysis(Sleep Foundation)https://www.sleepfoundation.org/parasomnias/sleep-paralysis Accessd May 17, 2022
Parasomnias: A Comprehensive Review(NIH)https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30868021/ Accessd May 17, 2022
【睡眠障礙】鬼壓床圖解(臺灣心理健康發展協會)https://tamhd.org/sleep-paralysis/ Accessd May 17, 2022