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女性私密處清潔法不藏私大公開!妹妹的清潔保養術3招不NG

女性私密處清潔法不藏私大公開!妹妹的清潔保養術3招不NG

有愈來愈多女性逐漸擺脫過去對身體自主權相對消極的態度,轉而更加積極地關注如何照顧自己,這也包含了學習如何保養私密處,但市面上推出的私密處清潔露、噴霧等洗潔用品不勝枚舉,究竟私密處該如何清潔?又有何清潔保養的方法?

平常問不出口的私密處清潔法,就讓《Hello醫師》教各位水水了解如何照顧自己的「妹妹」,不藏私清潔法一次公開!

了解私密處構造

學著清潔私密處之前,應先好好地認識陰部好朋友的構造。女性的私密處構造相當複雜,主要可分成陰蒂、大陰唇、小陰唇、尿道口以及陰道口,這些構成了「外陰部」,而市面上的私密處清潔產品也多著重於外陰部清潔為主。

私密處的構造

私密處清潔術3招不NG

許多女性常因流了整天汗或戶外活動後聞到異味、擔心陰部孳生細菌,而興起清潔私密處的念頭。在先天構造、情緒、壓力與生理期等各因素影響下,女性比起男性更易發生陰部感染或是發炎的情形,因此私密處是否該加強清潔、清潔頻率多高,也常是女性沒有說出口的疑問。(延伸閱讀:私處異味請看醫生!破除迷思保身心健康

然而當不正確或過度清潔,反而可能提高陰道感染的風險,由於女性的陰道內存有許多細菌,而以乳酸菌為主的好菌,有助維持私密處弱酸環境;陰道的酸鹼值約pH3.5~4.5,外陰部為pH5.5,減少壞菌侵入並預防黴菌孳生。

若受到過度的清潔,有可能會破壞好菌,讓壞菌趁虛而入,導致私密處搔癢、發炎、白帶增加。

其實私密處清潔的方法很簡單,只要建立起以下的正確清潔觀念就能事半功倍!(推薦閱讀:清潔妹妹別過度!陰道灌洗恐發炎感染

  • 不要過度搓洗:私密處很脆弱,要是不注意力道,容易讓私密處受傷而增加感染風險,因此諸如以指甲摳抓、或輔助清潔用具刷洗都不建議。
  • 溫水清潔最佳:以不會燙的溫水沖洗私密處外,切記勿以力道強勁的水柱大力沖洗陰道,以免破壞陰道菌叢環境,提高酸鹼值。
  • 不要過度使用清潔產品:市面上的私密處清潔產品不應太常使用,像是市面常見的陰道灌洗劑、或標榜迷人香氣的即容易破壞陰部的好菌,而有敏感性肌膚的女性更是不能使用。

以溫水清洗私密處,避免大力搓洗

私密處保養大全看這裡

除了洗澡時的清潔,平日的保養也很重要:

  • 平日多喝水:由於女性的泌尿道與陰道距離相近,當陰道過於乾燥、或因酸鹼值改變而滋生細菌,就容易於泌尿道孶生、進而使陰道感染。但細菌可透過排尿將細菌沖出體外,降低發炎與感染的風險。
  • 穿著寬鬆衣物、棉質內褲:習慣穿著緊身衣物容易造成私密處潮濕悶熱,並影響陰道之乳酸菌叢下降而失衡,進而引發陰道炎
  • 作息正常不熬夜:經常熬夜容易使免疫力低下,使私密處容易反覆發炎。
  • 少吃刺激性食物:涼性、刺激性食物如酒精、咖啡、辣食與炸物等容易造成寒濕體質,增加私密處感染風險。
  • 單一性伴侶:性行為容易帶來外部細菌、改變陰道原有的平衡外,多重性伴侶則易提高感染風險,建議性行為後可排空膀胱尿液並適度清潔私密處。

私密處不是粉色的有關係嗎?

不少廣告或明星近來也訴求私密處的顏色很重要;透過手術、產品以達到美白效果,讓愈來愈多女性也認為私密處應呈粉色才是美麗。

事實上,私密處顏色大多由基因遺傳而決定,有些女性天生粉嫩;有些則顏色較深,私密處顏色也會隨著荷爾蒙變化、生活作息與飲食習慣產生生變化。例如懷孕或生產後的婦女受雌激素的影響,私處與乳頭的顏色會變得較深,而常穿緊身褲,也可能因陰部長期摩擦導致黑色素沉澱,使顏色變得較暗沉。(推薦閱讀:怎麼樣都美!3種影響私密處顏色的主因

然而,無論顏色是粉紅還是偏黑,陰部色澤皆不會影響陰道的正常功能或提高感染風險,因此《Hello醫師》建議水水們接納自己原有的樣貌,勿因廣告誤導而對私密處顏色較深產生自責或自卑心理。

(圖片授權:達志影像)

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月經週期

28

月經持續時間

7

Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。

參考資料

怎麼又來了!說不出口的私密處感染問題(財團法人藥害救濟基金會)https://www.tdrf.org.tw/2021/06/07/knowledge01-110/ Accessed December 8, 2021

呵護女人的私密處,迎接寶寶的第一步(中山醫學大學附設醫院)http://web.csh.org.tw/web/222010/?p=1841 Accessed December 8, 2021

月經量不多,就不用換衛生棉?破除4迷思,保護私密處健康(亞東紀念醫院)https://hos.femh.org.tw/newfemh/research/news_detail.aspx?NewsNo=5856&Class=1 Accessed December 8, 2021

呵護「妹妹」的健康(勇源輔大基金會)https://www.cfbcf.org.tw/tw/news/show.aspx?num=1317&activity=2&infos=7&fbclid=IwAR2gZhNjLB0hdZwg1f1Nn05gh8I6lCSBCA7sAagCfnwuDjOYxz0Or-OopXE&page=4 Accessed December 8, 2021

女生臉紅紅的秘密心事-陰道炎(新竹台大分院藥劑部)https://www.hch.gov.tw/?aid=626&pid=81&page_name=detail&iid=1026 Accessed December 8, 2021

愛吃甜食白帶多?吃蓮子芡實湯祛濕防感染(新北市藥師公會)http://tcpa.taiwan-pharma.org.tw/node/27615 Accessed December 8, 2021

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文:文子齊, 最後更新於08/12/2021
資料查核:Hello 醫師