5大超級食物預防子宮頸癌！吃好吃滿＋抹片、遠離子宮頸癌！

根據衛福部108年癌症登記報告指出，子宮頸癌（Cervical Cancer）為女性常見10大癌症中位居第9位，好發於初次性行為年齡較早、常抽菸或服用口服避孕藥等婦女身上，而子宮頸癌除了可經由子宮抹片檢查（Pap Smear Test）來提早預防外，是否也可透過日常飲食來達到效果呢？

就讓《Hello醫師》為你介紹以下5種有效預防子宮頸癌的超級食物，讓你跟子宮頸癌說再見！

5種超級食物讓你預防子宮頸癌！

若罹患子宮頸癌可能會出現陰道流血、分泌物增加、頻尿、血尿的症狀，甚至造成下腹、腰部或大腿等部位的疼痛。因此，女性朋友們如果想要降低子宮頸癌的發生率，可從下列5種天然食物中攝取人體所需的營養素：

1. 花椰菜

花椰菜為十字花科蔬菜，內含葉酸、維生素C、類胡蘿蔔素等營養素。根據美國癌症研究期刊（AACR），雌激素過度刺激容易導致子宮頸癌發生，而花椰菜富含吲哚-3-甲醇，能減少動情激素代謝產物，抑制癌細胞的分裂與生長，降低女性子宮頸癌的發生率。

２. 蘆筍

蘆筍除了含有β-胡蘿蔔素、胺基酸、硒、葉酸、吲哚，還富含維生素A、C、E等營養素皆具有防癌效果。

值得一提的是，每100克的蘆筍中含有26.8毫克的葉酸，不僅能防止癌細胞擴散，依據美國國家醫學圖書館（NLM）刊登的一項科學研究顯示，適當的補充葉酸能預防感染人類乳突病毒（HPV），降低女性罹患子宮頸癌的風險；倘若長期缺乏葉酸，則會影響DNA的複製與修復，並增加DNA遭致癌原和病毒入侵之機會，提高罹癌風險。（延伸閱讀：9招居家療法～舒緩子宮頸癌的不適）

3. 菠菜

根據食品營養成分資料庫，菠菜每100公克中就含有72.9毫克的葉酸，為葉酸含量最高的蔬菜，與蘆筍一樣能幫助女性預防子宮頸癌，亦可修復抑癌基因及腫瘤的蔓延，若與維生素B12結合，可產生的修復力更強。

不僅如此，菠菜也具豐富葉綠素及纖維，可防止細胞內基因損害，維持細胞正常功能，並促進腸道蠕動及化合作用，使腸胃道內致癌物質隨糞便排出體外，保持腸通暢。（推薦閱讀：冷凍蔬菜沒營養？研究破解常見迷思）

4. 蘋果

蘋果是抗癌必備的水果之一，內含豐富的檸檬酸、奎寧酸及維生素A、B、C；而維生素C能於體內進行抗氧化作用，防止過氧化反應所產的自由基對DNA造成損傷、抑制致癌基因，還能改善葉酸的穩定性，預防子宮頸癌發生。

此外，蘋果裡面還富含果膠及單寧酸，皆具有收斂作用，可將腸道內積聚的毒素和廢物排出體外；而凝集素（Lectin），則可刺激淋巴細胞分裂，增加淋巴細胞數量，並誘發人體分泌干擾素，以降低患有子宮頸癌及其他癌症的機率。

5. 番茄

番茄富含茄紅素，屬於一種天然的類胡蘿蔔素，且為人體無法自行製造的營養素，除了具有抗氧化能力、誘導癌細胞良性分化和凋謝，還能抑制癌細胞進行訊息傳遞作用及分裂，有助預防子宮頸癌、攝護腺癌、乳癌等諸多癌症。（同場加映：地中海飲食抗氧化～可降低心臟病風險）

小撇步：若想增加茄紅素的攝取量，建議可將番茄煮熟後食用。

（圖片授權：達志影像）