確診卵巢癌好恐慌？4招快速度過陣痛期，輕鬆抗癌不憂慮

突然被診斷出卵巢癌，多數人通常晴天霹靂、難以接受，心情陷入憂鬱與焦慮之中。然而，愈快從負面情緒振作起來、充分了解病情、積極接受治療與照護，抗癌的成效愈好且復原時間愈短。為此，《Hello醫師》提供4點建議，協助你度過剛診斷出癌症的徬徨不安與陣痛期，順利展開抗癌生活。

1. 先充分了解疾病

除在網路上搜尋癌症相關知識外，也記得諮詢醫師，充分了解疾病及治療方式，提前做好身心Y靈、財務、生活與工作等各方面的準備。

在諮詢醫師前，建議可將各類問題整理下來，一併詢問醫師，看診時也可攜伴，讓家人一同前來，一方面是怕遺漏詢問某些重要資訊或記不得醫師所提供的各種資訊，另一方面是讓自己較不孤單，面對癌症不會有孤軍奮戰的感覺。

2. 時時留意身體狀況

癌症病人會經歷各種症狀與身體變化，有些可能是癌症本身所引起的，有些則是治療的副作用。請密切注意自身症狀，觀察病情變化，平時也可將症狀記錄下來，在看診時一併告知醫師。

下為卵巢癌治療過程中的常見症狀：

• 噁心、嘔吐
• 食慾不振
• 疼痛
• 腹脹
• 掉髮
• 停經
• 虛弱無力
• 便秘

3. 散步、閱讀改善情緒不憂慮

診斷出癌症後，多數人經常會有驚嚇、憤怒、不安、困惑、憂鬱及內疚等負面情緒，且此些情緒容易在療程或療程結束後加劇。擁有負面情緒是正常現象，不必感到太過愧疚與無助，但長期處於負面情緒之中，十分不利於治療、改善健康。建議可適時向外尋求幫助，例如向親友訴苦或諮詢心理醫師，同時也可藉由聽音樂、閱讀書籍、從事簡易活動，如瑜珈、散步等，來改善心情。

4. 參加病友團體分享經驗

加入病友互助的團體，除能認識其他病人，也能獲得克服病情的分享經驗，同時，彼此互動之下，也可減輕罹癌與治療的心理壓力，使心情更樂觀、更正面。若情況許可，可請家人一同陪伴參與，讓自己有個伴，家人也能獲得照護的相關知識。

（圖片授權：達志影像）

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