home

你在意的部分為?

close
資訊不正確
內容難懂
其他

搶救頭髮大作戰!7招小撇步有效預防掉髮

搶救頭髮大作戰!7招小撇步有效預防掉髮

由於遺傳的關係,男性天生比女性有更高的掉髮機率,但是女性也有許多掉髮誘因。若經常染燙髮、太頻繁洗頭、綁過緊的髮辮,都可能使頭髮變脆弱或掉髮。為防止掉髮,除了避免用過多的髮類造型品或洗髮精,也要注意飲食均衡才行。想要知道如何預防掉髮嗎?快跟著《Hello醫師》一起看下去。

為什麼頭髮一直掉?掉頭髮的原因有哪些?

人的毛髮都有生長期以及休止期,有些頭髮進入生長期時,另外的頭髮會進入休止期,讓頭髮維持一定的髮量。然而影響頭髮的生長期與休止期的原因有很多種,如果你發現自己總是在掉頭髮時,不妨檢查看看有哪些原因:

  • 荷爾蒙失調
  • 遺傳
  • 飲食不均衡
  • 過度節食
  • 貧血

(延伸閱讀:掉頭髮先別慌!檢查看看11種掉髮原因你有嗎?

7招預防掉頭髮的小撇步趕緊試試看

在了解掉頭髮的原因後,有沒有什麼方法可以預防掉頭髮?讓《Hello醫師》帶你一起看下去:

1. 挑選適合的清潔頭髮產品

要讓頭皮健康,首先油脂平衡是關鍵,那麼選擇適合自己的洗髮與護髮產品就顯得相當重要,像是油性頭皮可選擇清爽的洗髮精。挑選時不妨注意洗髮精成分,主要為去油清潔的成分,不應過度添加。但切記別讓頭皮過乾,這樣反而會分泌更多油脂。

2. 減少電棒捲、離子夾或是化學藥劑

使用造型電棒捲或離子夾,都容易導致頭髮斷裂或脫落。若必要使用,請每隔10秒左右移動1次造型電器。若熱塑頭髮時聽到器具的嘶嘶聲,代表溫度過高,頭髮正在受損。建議使用造型工具時,先上防熱噴霧以減少對頭髮的傷害。有些人則是用化學藥劑洗直頭髮或漂淺髮色,這都會嚴重損害頭髮與頭皮健康。

3. 避免拉扯頭髮

女性掉髮通常可能是由於不當的造型或梳理方式所造成,建議挑選梳毛較有彈性的刷子,也避免在頭髮濕的時候梳理頭髮,才不會傷害髮質與過度拉扯頭髮,而造成斷裂或受損。此外,過緊的馬尾、辮子以及其他拉動髮根的造型方式,都可能導致脫髮。

若拉得太緊,會發生掉髮、髮質變細;如果想要紮馬尾,請使用適當緊度的髮圈,拆下時才不會拉扯到頭髮。

4. 攝取均衡營養

飲食均衡也能幫助頭髮保持強韌和光澤,如鐵、鎂、鋅礦物質元素和蛋白質都對頭髮生長很重要。多攝取含Omega-3的食物,如鮭魚、鮪魚、鯖魚,以及亞麻籽油、核桃和杏仁等,都有益於皮膚、頭髮和指甲健康。另外,如香蕉馬鈴薯菠菜中富含的維生素B6,及肉類、魚類和乳製品所含的維生素B12,都對長頭髮很有幫助。

5. 使用建髮產品

若想減少掉髮情形,可考慮市面上許多強健穩固髮根的產品,透過油脂和礦物質幫助頭髮生長,減少會導致頭髮斷裂和脫落的細菌,並增加頭皮的血液循環等等。

6. 適度按摩頭皮

每日洗髮時或護髮後可以按摩頭皮,促進頭皮的血液循環,刺激毛髮生長。在整個頭部周圍緩慢並用繞圈方式移動指腹,可同時紓壓並促進頭髮再生。(延伸閱讀:頭皮按摩促進血液循環!5方法擁有秀髮

7. 使用天然精油

有些天然精油可以幫助頭皮狀況改善,像是柏樹、薰衣草迷迭香等精油,具有再生、舒緩的特性,促進頭髮生長,但須注意精油相關的過敏反應。

(圖片授權:達志影像)

Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。

作者頭像badge
文:Zhang Yahui, 最後更新於10 小時前
醫學審稿:賴建翰醫師