《Hello醫師》「穩糖健步走」攜手糖友走出好生活

文：黃欣妍 · 更新日期：2023/11/20

每年11月14日為「世界糖尿病日」，為提醒民眾控制血糖的重要性，《Hello醫師》今（18）上午在大安森林公園舉辦【穩糖健步走—挺你的，穩糖好生活】健走活動，邀請中華民國糖尿病學會、中華民國診所協會全國聯合會、台灣基層糖尿病協會等代表及近3百位民眾參與。中華民國糖尿病學會秘書長楊宜瑱說：「糖友在控糖之路若能夠穩穩當當就能免於併發症，因此，維持健康生活很重要；除了11月14日是世界糖尿病日，其實整個11月都應該是世界糖尿病月，強調糖尿病控制與篩檢的重要」。此次活動同時申請加入世界糖尿病基金會「為糖尿病而走」全球行動，希望藉此呼籲各界重視「糖害」對身體健康的威脅，以及對生活品質所造成的影響，一齊走出「穩糖」好生活。

今年的【穩糖健步走—挺你的，穩糖好生活】健走活動，是《Hello醫師》在台成立5年來，首度舉辦實體健走活動，今年更邀請中華民國糖尿病學會秘書長楊宜瑱主任、中華民國診所協會全國聯合會理事長、台灣基層糖尿病協會常務理事陳宏麟院長、宜蘭縣愛胰協會總幹事黃煜順及營養師陳怡婷等代表出席。

《Hello醫師》同時響應世界糖尿病基金會（World Diabetes Foundation）「為糖尿病而走」（Global Diabetes Walk）全球行動；這是一項自2004年起，每年共有超過5百萬人參與的全球性活動；《Hello醫師》目前也是該基金會活動網站唯一列名的台灣代表；希望藉此呼應國人，更加重視糖尿病議題對健康造成的危害。

根據國民健康署「國民營養健康狀況變遷調查」指出，18歲以上國人糖尿病盛行率為11.1%，若以12%推估，截至今年底為止，糖友人數恐突破280萬人。而且，因糖尿病初期症狀不明顯，其中約1至2成不知自已已罹患糖尿病；若加上糖尿病前期可能高達5百萬人，等於台灣民眾每3個人就有1個人正面臨糖尿病對健康造成的威脅。

要有效控制糖尿病病情，最重要的方式之一就是控制血糖；若糖友血糖控制不佳，除了糖尿病對身體的影響外，還會引發中風、心臟病、腎臟病、視網膜病變、足部壞死甚至須截肢等併發症。中華民國診所協會全國聯合會理事長、台灣基層糖尿病協會常務理事陳宏麟醫師指出：「2025年台灣進入超高齡社會，80%的長者至少患有一種慢性病，糖尿病就是其中一種，糖尿病共同照護網的醫、護及營養師一起服務大家，透過血糖、血壓與體重的控制穩定控糖，讓大家都能健康老化」。

【穩糖健步走】活動邀請糖友、家屬與關心糖尿病議題的民眾，利用假日健行繞大安森林公園一圈，藉此鼓勵大家多運動；健走全長約2.7公里，分別於0.8K、1.6K處設有補水站，讓民眾補充元氣；原本擔心冷氣團報到，會影響民眾出席意願，但自上午過後，氣溫快速回升，天氣轉為舒適涼爽，讓參與民眾都說，今天真是適合健走的好天氣。

今年宜蘭縣愛胰協會特別響應活動，在現場設置衛教攤位，提供民眾包括免費測血糖、有獎徵答送小禮物等好康，民眾熱情參與，直呼「有獎品拿又可顧健康，實在太划算」。

愛胰協會總幹事黃煜順也是資深糖尿病友，他將糖化血色素控制在6%已經過了22年，獲得「病友專家」美名；他致詞時提到「透過飲食、運動與藥物將血糖控制好，不要聽信偏方，也能和正常人一樣生活，糖尿病不是絕症，是可以控制好地疾病」。

要控制血糖、穩定血糖，除了正確用藥，運動、飲食與減重都有幫助，剛出版新書《選食：營養師的一日三餐減醣餐盤》的糖尿病衛教師、陳怡婷營養師分享：「糖友們在飲食控制時可用剪刀、石頭、布的口訣，剪刀代表數字2，每天2杯乳製品、2分水果，石頭代表一個拳頭，水果分量每次1拳頭、每餐全榖雜糧類1拳頭、彩虹蔬果2個拳頭，布是一掌心，代表每餐豆魚蛋肉分量，掌握這個方式熱量計算不出錯」。