2025魚油推薦25款！魚油挑選、什麼時候吃最好一次看

市售魚油產品琳瑯滿目、品牌繁多，有日本品牌，也有德國品牌；有些強調是深海魚油，有些則主打高濃度、高單位，究竟該怎麼挑才好？《Hello醫師》教您魚油的挑選重點，為您詳解魚油功效與好處、什麼時候吃最好？並推薦25款熱門魚油產品。

目錄

• 魚油推薦怎麼選？先認識魚油 & Omega-3！
• 魚油推薦怎麼挑？4大挑選重點一次看！
• 魚油什麼時候吃最好？怎麼吃？
• 魚油推薦哪些人吃？不適合哪些人吃？
• 25款魚油推薦產品詳細介紹（價格、魚油型態、Omega-3含量、食安檢驗、份量）
• 25款魚油推薦產品整理與比較

魚油推薦怎麼選？先認識魚油 & Omega-3！

魚油為魚類脂肪的萃取物，其中最主要的成分為Omega-3，即一種多元不飽和脂肪酸，是組成生物細胞膜的基本成分，對人體有以下好處

• 營養補給
• 調節生理機能
• 滋補強身
• 健康維持

Omega-3多元不飽和脂肪酸由3種成分所構成：

• ALA（α-亞麻油酸）：屬於必需脂肪酸，人體無法自行合成，僅能從植物油、種子或保健食品中獲得。
• EPA（二十碳五烯酸）：人體無法自行合成，但可將ALA轉換為EPA，或由海鮮類食物、保健食品中獲得。
• DHA（二十二碳六烯酸）：人體無法自行合成，但可將ALA或EPA轉換成DHA，或由海鮮類食物、保健食品中獲得。

魚油推薦怎麼挑？4大挑選重點一次看！

魚油推薦重點1：深海魚油比較好？深海魚油怎麼挑？

深海魚類例如鮭魚、鯖魚、秋刀魚等含有較豐富的油脂，Omega-3含量高，因此，許多魚油產品的原料都是深海魚。

然而，多數深海魚為食物鏈上層的大型魚，重金屬含量（例如汞）通常較高，因此在選購時，須注意以下2點：

• 原料是否取自於純淨漁場：純淨海域指人為活動較少、低重金屬汙染，且沒有核汙染或石油開採的區域，例如挪威或阿拉斯加等海域。
• 產品是否通過國際標準及各項檢驗：產品除了須表明原料取自於純淨海域之外，最好還能提供各種安全檢驗報告，並獲得國際組織認證。

魚油推薦重點2：推薦買高濃度魚油？高單位、高含量的差異？

濃度、單位或含量，通常都是指單份魚油所含之Omega-3含量，每家品牌的份量計算方式，都有些許不同，有些品牌為讓魚油較好入口，膠囊較小，每一份魚油可能須服用1~2顆膠囊。

理論上，魚油濃度愈高，Omega-3含量愈多，對身體的幫助愈大；不過，依據衛生福利部公告指出，一般民眾每日魚油食用量所含之EPA及DHA的總量，應為2公克以下，若有特殊疾病且符合衛福部公告之許可產品，每天則食用量應在5公克以下。

在選購時，應注意魚油產品的濃度是否標示清楚且正確，避免買到名不符實的產品。若對魚油濃度標示有所疑慮，可參考以下公式計算實際濃度：

• Omega-3 含量（EPA + DHA） ／單份魚油總重（扣除膠囊重量）

須注意的是，有些魚油產品會同時標示出Omega-3、EPA及DHA的含量，但EPA+DHA的總和，卻不等於Omega-3含量，例如：

每份含量

• Omega-3：600毫克
• EPA：300毫克
• DHA：200毫克

這不代表產品標示不實，而是廠商可能使用其它Omega-3，例如上述提及的ALA來增加其濃度。

魚油推薦重點3：推薦買rTG型？3種魚油型態評價一次看

魚油依據萃取方式不同，可分為以下3種型態：

TG型魚油（三酸甘油酯型態）

• 說明：最傳統的魚油萃取模式
• 魚油濃度：約30~50%
• 吸收率：加工程序少，最貼近天然魚油，生物利用率高
• 價格：通常較便宜

EE型魚油（酯化型魚油）

• 說明：透過加工酯化技術提升濃度
• 魚油濃度：約50~70%
• 吸收率：非天然的三酸甘油酯型態，吸收率較差
• 價格：通常介於TG型、rTG型之間

rTG型魚油（再酯化三酸甘油酯型態）

• 說明：透過更高階的萃取技術，將EE型魚油的分子結構調整回TG型
• 魚油濃度：80%以上
• 吸收率：保留三酸甘油酯型態，吸收率不打折
• 價格：較高

魚油推薦重點4：罐裝魚油 vs. 排裝魚油

魚油常見包裝有2種，分別是罐裝與排裝，2種各有優缺點：

• 罐裝魚油：一罐內含有多粒魚油膠囊。優點是價格可能較便宜，因為包裝成本較低；缺點是反覆開罐取用後，魚油可能因接觸空氣和濕氣而變質，需特別注意保存條件。
• 排裝魚油：膠囊一粒粒分別密封在鋁塑泡殼中，每次取用1粒；優點是每粒魚油膠囊都單獨密封，不會接觸空氣和濕氣，保存狀況通常更好；缺點是排裝的包裝成本較高，可能會反映在價格上。

魚油推薦什麼時候吃最好？怎麼吃？

魚油屬於脂溶性營養素，與含油脂的食物一起吃可提高吸收率，因此建議可選在飯後，例如較容易吃到含油脂食物的午餐或晚餐後服用。

魚油推薦哪些人吃？不適合哪些人吃？

魚油富含Omega-3（EPA、DHA），而Omega-3對人體有許多幫助，所以基本上任何人都可食用魚油補給營養、維持健康。

不過，由於魚油為葷食，而且含抗凝血成分，因此較不適合下列族群食用，若需食用，建議先諮詢專業醫療人員：

• 素食者
• 對魚類或海鮮過敏：避免產生過敏反應
• 有凝血功能問題：避免增加出血風險
• 服用抗凝血藥物：避免藥物劑量過重
• 即將接受手術，或手術傷口尚未完全癒合：避免增加出血風險
• 接近預產期的孕婦：避免增加出血風險

另外，孕婦若想服用魚油，務必確認選擇原料取自純淨漁場、通過重金屬檢測的產品，避免影響胎兒健康。

魚油推薦品牌：25款

1. 大研生醫 德國頂級魚油
2. 配方時代 高濃度頂級魚油
3. VITABOX 挪威 85% rTG 高濃度魚油
4. FJ豐傑生醫 西班牙85%高純淨魚油
5. naturgy 我的黃金：比例 德國精粹80%深海魚油
6. 好市多 Costco 新型緩釋魚油軟膠囊
7. 澳洲 澳佳寶 DHA濃縮深海魚油膠囊
8. 日本三得利 魚油+芝麻明E
9. 好市多 Costco 美國阿拉斯加野生魚油軟膠囊
10. 德國好立善 純淨深海鮭魚油
11. 日本 DHC 精製魚油DHA
12. 澳洲 澳佳寶 機伶小子濃縮魚油膠囊
13. 御熹堂 90%高濃度專利魚油
14. 萊萃美 Omega-3 魚油軟膠囊
15. 達摩本草 92%高濃度魚油EX
16. 大醫生技 85%高濃度極鮮魚油膠囊
17. 活沛多 超悅EPA魚油軟膠囊
18. 白蘭氏 深海魚油+蝦紅素
19. 天然保健所 97%極淨魚油
20. 營養師輕食 1000頂級超臨界魚油
21. 娘家 極好魚油軟膠囊
22. 大研生醫 德國DHA80%兒童魚油
23. BHK’s 健字號深海魚油
24. 悠活原力 80%深海黃金魚油軟膠囊
25. 船井 Omega-3健康純淨魚油

魚油推薦：大研生醫 德國頂級魚油

1. 魚油型態：rTG型魚油
2. 魚油成分：單方，純魚油
3. Omega-3含量：1008毫克（EPA 576毫克、DHA 384毫克）
4. 魚油原料：德國 KD Pharma
5. 食安檢驗：有，檢測包含重金屬、塑化劑、微生物
6. 包裝份量：60顆 x 1罐（30日份），每一份量2粒
7. 銷售通路：大研生醫

大研生醫魚油評價與特色

• 與德國KD Pharma合作，魚油原料獲21項國際專利
• 嚴選Omega-3脂肪酸高濃度魚油，SGS檢驗高達99%
• 採用吸收率最高的rTG型態
• 100%純魚油，有助促進新陳代謝
• 連續獲得國際A.A無添加認證、Monde Selection特金獎、IFOS五星認證、SNQ國家品質標章
• 小顆粒，好補充

魚油推薦：配方時代 高濃度頂級魚油

1. 魚油型態：rTG型魚油
2. 魚油成分：單方，純魚油
3. Omega-3含量：1020毫克（EPA 576毫克、DHA 384毫克、DPA 60毫克）
4. 魚油原料：挪威 Vivomega
5. 食安檢驗：有，檢測包含重金屬、塑化劑、西藥、微生物
6. 包裝份量：60顆 x 1盒（30日份），每一份量2顆
7. 銷售通路：配方時代

配方時代魚油評價與特色

針對希望【確實補充&有感保養】的需求，可以選擇配方時代魚油，因為它：

• 原料選用挪威百年魚油大廠「Vivomega」，世界最佳【安全性與新鮮值】
• 頂級高濃度魚油，Omega-3含量達1020 mg，幫助確實調整體質
• 3 : 2黃金比例+ rTG型態，高效吸收、快速有感
• 榮獲IFOS五星、HACCP、ISO9001認證、GOED會員
• 純官網銷售，省下高額通路抽成，【售價超實惠】

魚油推薦：VITABOX【純淨專科】挪威 85% Omega-3 rTG 高濃度魚油

1. 魚油型態：rTG型魚油
2. 魚油成分：單方，純魚油
3. Omega-3含量：850毫克（EPA 550毫克、DHA 250毫克）
4. 魚油原料：挪威 Vivomega
5. 食安檢驗：有，檢測包含重金屬、塑化劑、微生物、農藥
6. 包裝份量：60顆 x 1盒，每一份量2粒
7. 銷售通路：VITABOX

VITABOX魚油評價與特色

• 來自挪威小型魚種，純淨天然榮獲國際 A.A. 無化學添加認證
• SGS Omega3 實測高含量達 91%以上，高 EPA 幫助代謝
• 經 IRB 證實，食用 8 週後，滋補強身效果更佳、水潤度增加 17.76%

實驗結果

魚油推薦：FJ豐傑生醫 西班牙85%高純淨魚油

1. 魚油型態：rTG型魚油
2. 魚油成分：單方，純魚油
3. Omega-3含量：850毫克（EPA 480毫克、DHA 320毫克）
4. 魚油原料：西班牙 Solutex
5. 食安檢驗：有，檢測包含重金屬、塑化劑、微生物、汙染物
6. 包裝份量：60顆 x 1盒（30日份），每一份量2顆
7. 銷售通路：FJ豐傑生醫

豐傑生醫魚油評價與特色

• 西班牙大廠Solutex，sltex®專利魚油，市售No.1配方
• rTG型85%高濃度魚油，南太平洋小魚340kg僅萃取1kg
• Solutex 原廠認證世界最多專利：20國115項專利
• 高吸收率3：2黃金比例：EPA 48% + DHA 32%
• CP值最高！每日僅34元（2顆）
• 1.5cm小顆粒好吞不卡，孕婦銀髮皆適合
• 膠囊單顆密封包裝，每顆魚油不沾黏新鮮無腥味
• 全台唯2榮獲『雙IFOS五星』、SNQ、GMP、HACCP、ISO22000、FOS；FDA-GRAS、GOED會員，符合歐洲友善環境最高標準

魚油推薦：naturgy 我的黃金：比例 德國精粹80%深海魚油

1. 魚油型態：rTG型魚油
2. 魚油成分：複方，含維生素E
3. Omega-3含量：1000毫克（EPA 500毫克、DHA 300毫克）
4. 包裝份量：60顆 x 1瓶（30日份），每一份量2顆
5. 魚油原料：德國 KD Pharma
6. 食安檢驗：有，檢測包含重金屬、塑化劑、微生物
7. 銷售通路：naturgy 我的黃金：比例

naturgy 我的黃金：比例魚油評價與特色

• 黃金比例 EPA：DHA=5：3，日常效率提升、體質保養
• 嚴選Omega-3脂肪酸高濃度魚油
• 採用吸收率最高的rTG型態
• 100%純魚油，有助促進新陳代謝、調整體質
• 獲得Monde Selection特金獎
• 嚴選德國KD Pharma魚油，獲多項國際專利
• 小顆粒，好吞嚥

魚油推薦：好市多 新型緩釋魚油軟膠囊

1. 魚油型態：未標示
2. 魚油成分：單方，純魚油
3. Omega-3含量：700毫克（EPA 419毫克、DHA 281毫克）
4. 魚油原料：無標示
5. 食安檢驗：無標示
6. 包裝份量：180顆 x 1罐，每一份量1粒
7. 銷售通路：Costco 好市多線上購物

魚油推薦：澳洲 澳佳寶 DHA濃縮深海魚油膠囊

1. 魚油型態：rTG型魚油
2. 魚油成分：單方，純魚油
3. Omega-3含量：600毫克（EPA 100毫克、DHA 500毫克）
4. 魚油原料：無標示
5. 食安檢驗：無標示
6. 包裝份量：60顆 x 2瓶（120日份），每一份量1顆
7. 銷售通路：Costco 好市多線上購物

魚油推薦：日本三得利 魚油+芝麻明E

1. 魚油型態：未標示
2. 魚油成分：複方，添加蝦紅素、維生素E、D、芝麻素
3. Omega-3含量：400毫克（EPA 100毫克、DHA 300毫克）
4. 魚油原料：無標示
5. 食安檢驗：無標示
6. 包裝份量：120錠 x 1罐（30日份），每一份量4錠
7. 銷售通路：momo購物網

魚油推薦：好市多 美國阿拉斯加野生魚油軟膠囊

1. 魚油型態：未標示
2. 魚油成分：複方，添加維生素A、維生素D3
3. Omega-3含量：300毫克（EPA 未標示、DHA 未標示）
4. 魚油原料：無標示
5. 食安檢驗：無標示
6. 包裝份量：230顆 x 1罐（230日份），每一份量1粒
7. 銷售通路：Costco 好市多線上購物

魚油推薦：德國 好立善 純淨深海鮭魚油

1. 魚油型態：TG型魚油
2. 魚油成分：單方，純魚油
3. Omega-3含量：150毫克（EPA 80毫克、DHA 50毫克）
4. 魚油原料：無標示
5. 食安檢驗：有，檢測包含重金屬、塑化劑、微生物
6. 包裝份量：120顆 x 1盒，每一份量1粒
7. 銷售通路：momo購物網

魚油推薦：日本 DHC 精製魚油DHA

1. 魚油型態：未標示
2. 魚油成分：單方，純魚油
3. Omega-3含量：122毫克（EPA 111毫克、DHA 11毫克）
4. 魚油原料：無標示
5. 食安檢驗：無標示
6. 包裝份量：90顆 x 1包（30日份），每一份量3顆
7. 銷售通路：momo購物網

魚油推薦：澳洲 澳佳寶 機伶小子濃縮魚油膠囊

1. 魚油型態：rTG型態
2. 魚油成分：單方，純魚油
3. Omega-3含量：300毫克（EPA 180毫克、DHA 120毫克）
4. 魚油原料：無標示
5. 食安檢驗：無標示
6. 包裝份量：120顆 x 1罐（120日份），每一份量1粒
7. 銷售通路：Costco 好市多線上購物

魚油推薦：御熹堂 90%高濃度專利魚油

1. 魚油型態：rTG型魚油
2. 魚油成分：單方，純魚油
3. Omega-3含量：1080毫克（EPA > 720毫克、DHA > 240毫克）
4. 魚油原料：無標示
5. 食安檢驗：有，重金屬、塑化劑、西藥、農藥、防腐劑
6. 包裝份量：120顆 x 1罐（30日份），每一份量4顆
7. 銷售通路：momo購物網

魚油推薦：萊萃美 美國 Omega-3魚油軟膠囊

1. 魚油型態：未標示
2. 魚油成分：單方，純魚油
3. Omega-3含量：1002毫克（EPA 732毫克、DHA 270毫克）
4. 魚油原料：無標示
5. 食安檢驗：無標示
6. 包裝份量：200顆 x 1罐（100日份），每一份量2顆
7. 銷售通路：momo購物網

魚油推薦：達摩本草 92%高濃度魚油EX

1. 魚油型態：rTG型魚油
2. 魚油成分：單方，純魚油
3. Omega-3含量：1104毫克（EPA 576毫克、DHA 432毫克）
4. 魚油原料：無標示
5. 食安檢驗：有，檢測包含重金屬、塑化劑
6. 包裝份量：120顆 x 1盒（30日份），每一份量4顆
7. 銷售通路：momo購物網

魚油推薦：大醫生技 85%高濃度極鮮魚油膠囊

1. 魚油型態：rTG型態
2. 魚油成分：單方，純魚油
3. Omega-3含量：1020毫克（EPA 540毫克、DHA 420毫克）
4. 魚油原料：挪威 VivoMega
5. 食安檢驗：有，檢測包含重金屬、塑化劑、微生物
6. 包裝份量：60顆 x 1罐（60日份），每一份量1粒
7. 銷售通路：大醫生技

魚油推薦：白蘭氏 深海魚油+蝦紅素

1. 魚油型態：未標示
2. 魚油成分：複方，添加蝦紅素、維生素E
3. Omega-3含量：300毫克
4. 魚油原料：無標示
5. 食安檢驗：無標示
6. 包裝份量：120顆 x 1罐，每一份量2粒
7. 銷售通路：momo購物網

魚油推薦：天然保健所 97%極淨魚油

1. 魚油型態：rTG型魚油
2. 魚油成分：單方，純魚油
3. Omega-3含量：1108毫克（EPA 660毫克、DHA 396毫克）
4. 魚油原料：德國 KD Pharma
5. 食安檢驗：有，檢測包含重金屬、塑化劑
6. 包裝份量：60顆 x 1盒（30日份），每一份量2顆
7. 銷售通路：天然保健所

魚油推薦：營養師輕食 1000頂級超臨界魚油

1. 魚油型態：rTG型魚油
2. 魚油成分：單方，純魚油
3. Omega-3含量：1000毫克（EPA 624毫克、DHA 416毫克）
4. 魚油原料：西班牙 Solutex
5. 食安檢驗：有，檢測包含重金屬、塑化劑、微生物、農藥、西藥
6. 包裝份量：90顆 x 1盒（45日份），每一份量2顆
7. 銷售通路：營養師輕食

魚油推薦：娘家 極好魚油軟膠囊

1. 魚油型態：rTG型魚油
2. 魚油成分：單方，純魚油
3. Omega-3含量：1008毫克（EPA 567毫克、DHA 378毫克）
4. 魚油原料：南美洲小型魚種、國內在地純化
5. 食安檢驗：無清楚標示
6. 包裝份量：60顆 x 2盒（60日份），每一份量2顆
7. 銷售通路：momo購物網

魚油推薦：大研生醫 德國DHA 80%兒童魚油

1. 魚油型態：rTG型
2. 魚油成分：複方，添加維生素D
3. Omega-3含量：200毫克（DHA 200毫克）
4. 魚油原料：德國 KD Pharma
5. 食安檢驗：有，檢測包含重金屬、塑化劑、微生物
6. 包裝份量：30顆 x 1盒（30日份），每一份量1顆
7. 銷售通路：大研生醫

魚油推薦：BHK’s 健字號深海魚油

1. 魚油型態：TG型魚油
2. 魚油成分：單方，純魚油
3. Omega-3含量：524.8~780.8毫克（EPA 307.2~460.8毫克、DHA 217.6~320毫克）
4. 魚油原料：德國 KD Pharma
5. 食安檢驗：有，檢測包含重金屬
6. 包裝份量：60顆 x 2罐（60日份），每一份量2顆
7. 銷售通路：momo購物網

魚油推薦：悠活原力 80%深海黃金魚油軟膠囊

1. 魚油型態：rTG型魚油
2. 魚油成分：單方，純魚油
3. Omega-3含量：480毫克（EPA 288毫克、DHA 192毫克）
4. 魚油原料：西班牙 Solutex
5. 食安檢驗：有，檢測包含重金屬、微生物
6. 包裝份量：60顆 x 1罐（60日份），每一份量1顆
7. 銷售通路：momo購物網

魚油推薦：船井 Omega-3健康純淨魚油

1. 魚油型態：未標示
2. 魚油成分：單方，純魚油
3. Omega-3含量：155~200毫克（EPA 100~125毫克、DHA 55~85毫克）
4. 魚油原料：無標示
5. 食安檢驗：有，檢測包含重金屬、微生物、農藥、西藥、汙染物
6. 包裝份量：60顆 x 1盒（10日份）
7. 銷售通路：PChome

25款魚油推薦產品整理與比較

	大研 生醫	配方 時代	VITABOX	豐傑 生醫	naturgy 我的黃金：比例	好市多	澳佳寶	三得利	好立善	DHC	御熹堂	萊萃美	達摩 本草	大醫 生技	白蘭氏	天然 保健所	營養師 輕食	娘家	BHK	悠活 原力	船井
價格	$1320	$1080	$1140	$1020	$950	$615	$1769	$2100	$349	$990	$1490	$1439	$1190	$800	$1420	$1380	$1780	$1598	$1090	$1180	$780
魚油 型態	rTG	rTG	rTG	rTG	rTG	無	rTG	無	TG	無	rTG	無	rTG	rTG	無	rTG	rTG	rTG	TG	rTG	無
魚油 成分	純魚油	純魚油	純魚油	純魚油	複方 魚油	純魚油	純魚油	複方 魚油	純魚油	純魚油	純魚油	純魚油	純魚油	純魚油	複方 魚油	純魚油	純魚油	純魚油	純魚油	純魚油	純魚油
Omega-3 含量	1008毫克	1020毫克	850毫克	850毫克	1000毫克	700毫克	600毫克	400毫克	150毫克	122毫克	1080毫克	1002毫克	1104毫克	1020毫克	300毫克	1108毫克	1000毫克	1008毫克	780毫克	480毫克	200毫克
食安 檢驗	✅	✅	✅	✅	✅	無	無	無	✅	無	✅	無	✅	✅	✅	✅	✅	無	✅	✅	✅
份量	30份	30份	30份	30份	30份	180份	120份	30份	120份	30份	30份	100份	30份	60份	60份	30份	45份	60份	60份	60份	10份

---

---

---

（圖片授權：Shutterstock）