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西藥與營養品

2025魚油推薦20款！價格、CP值、濃度、型態完整評比

市售魚油產品琳瑯滿目、品牌繁多，有來自日本、德國等不同國家；有些強調深海魚來源，有些則主打高濃度、高單位配方，究竟該怎麼挑才好？

本文由《Hello醫師》專業醫學編輯團隊依據國際機構建議（NIH、EFSA、FDA）與台灣衛福部標準，並參考營養與醫學領域專家意見，製作一份實用、科學、透明的魚油選購指南。

文中不僅說明魚油功效、挑選重點與補充時機，更根據Omega-3濃度、魚油型態、原料來源、國際認證與CP值等5大指標，逐一整理市售20款熱門魚油產品的成分與補充特色，幫助您安心補充Omega-3，聰明守護健康。

快速導購｜20款魚油推薦分類總覽

不想花時間看完整篇比較？我們依據魚油濃度、原料來源、補充需求與價格CP值，整理以下分類推薦，幫助你快速找到符合自己需求的產品。

點選產品名稱👆可直接查看詳細介紹、評比或前往購買網站！

🌟魚油推薦精選

💰高CP值魚油推薦

💧高濃度、高單位魚油推薦

🐟DHA魚油推薦

  • 澳佳寶DHA魚油｜$1769｜每日$15｜rTG型｜60%濃度｜未標食安檢驗
  • DHC魚油DHA｜$318｜每日$10｜未標型態｜未標濃度｜未標食安檢驗

🏡日常保健魚油推薦

  • 白蘭氏魚油｜$1420｜每日$24｜未標型態｜未標濃度｜未標食安檢驗
  • 三得利魚油｜$2100｜每日$70｜未標型態｜未標濃度｜未標食安檢驗

🧒兒童魚油推薦

魚油推薦dcard ptt 魚油推薦排行 好市多 醫療級 高單位 日本魚油 深海魚油

魚油推薦怎麼挑？4大挑選重點一次看！

魚油推薦重點1：深海魚油比較好？小型魚種與純淨海域更值得注意

市面上的魚油多取自深海魚類，如鮭魚、鯖魚與秋刀魚，因其含有較高濃度的Omega-3脂肪酸。然而，這類魚多為大型掠食性魚類，位處食物鏈高層，體內容易累積甲基汞（methylmercury）等環境汙染物質。

根據美國食品藥物管理局（FDA）資料，海鮮是甲基汞的主要來源，而孕婦、嬰幼兒等族群對汞特別敏感。國際營養專家也指出，應避免攝取壽命長、體型大的魚種（如鯊魚、箭魚、方頭魚、橙鯛等），以降低重金屬暴露風險。

因此，在挑選魚油產品時，建議優先確認以下兩點：

  • 魚油是否取自小型魚種與純淨海域：例如挪威、阿拉斯加等地，這些區域人為污染少，水質潔淨，可降低魚油中重金屬殘留風險。

  • 是否通過第三方檢驗與認證：包括重金屬、塑化劑、微生物等安全性項目，產品若同時具備IFOS、A.A. Clean Label等國際認證，更具信賴基礎。

選擇來自可信來源的小型魚種魚油產品，能有效兼顧Omega-3攝取與安全品質，是挑選魚油的第一步。

魚油推薦重點2：魚油濃度怎麼看？搞懂單位與含量才不踩雷

挑選魚油時，「濃度」與「單位」是最容易讓人混淆的部分。簡單來說，魚油濃度愈高，代表每一份（膠囊或液體）中含有更多Omega-3，補充效率也愈高。不過，不同品牌的標示方式各異，實際含量需細看成分標籤。

根據歐洲食品安全局（EFSA）建議：

  • 一般成人每日應攝取至少250毫克EPA與DHA的總和
  • 孕婦與哺乳期女性則建議額外補充100~200毫克DHA，以提供成長階段所需的營養

根據台灣衛福部公告，一般保健用途EPA+DHA總攝取量不宜超過每日2公克，有特殊營養需求者上限則為5公克內。

如何計算魚油濃度？

魚油濃度可依以下公式自行換算：

Omega-3（EPA+DHA）含量 ÷ 單份魚油總重（扣除膠囊重量）

例如：

  • 每份魚油總重1,200毫克，其中EPA為600毫克、DHA為300毫克
  • 濃度＝(600+300) ÷ 1,200 ＝75%

要注意，有些產品會同時標示Omega-3、EPA與DHA的含量，但三者不一定互為加總。例如某些產品可能添加ALA（植物來源的Omega-3），總Omega-3數值會大於EPA+DHA的總和，這並非標示錯誤，而是組成不同。

因此，在選購時，建議優先確認以下資訊：

  • 是否標示「每份含量」與「每顆Omega-3含量」
  • EPA與DHA的比例是否清楚
  • 是否具體註明Omega-3濃度或提供換算方式

選擇濃度標示清楚、實際EPA+DHA含量充足的產品，才能確保補充效果不打折。

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魚油推薦重點3：魚油型態怎麼選？TG、EE、rTG差在哪？

魚油依加工與萃取方式不同，可分為以下3種型態，每種型態對吸收率、價格與純度都有影響：

型態 說明 魚油濃度 價格範圍
TG型（天然型） 最接近天然魚油，經簡單提煉即裝膠囊 約30~50% 通常較便宜
EE型（酯化型） 經酯化技術提升濃度，但分子結構非天然型 約50~70% 價格中等
rTG型（再酯化型） 將EE型結構再轉回TG型，吸收率更佳 高達80%以上 價格較高

根據2010年一項短期人體研究指出，rTG型魚油的EPA與DHA吸收率達到124%，優於TG型（100%基準）與EE型（73%）。不過，哈佛大學Omega-3研究學者也指出，長期使用下，EE與TG型態在體內吸收利用上的差異會趨緩，實際效果仍與個人代謝、服用時間與劑量設計有關。

魚油型態怎麼選才合適？

目前市售高品質魚油大多採用rTG型，兼具高濃度與高吸收率，不過這不代表TG或EE型不具價值。

  • TG型：適合預算有限、想從天然型態魚油開始嘗試者
  • EE型：為許多大型臨床試驗採用型態，具穩定使用歷史與研究基礎
  • rTG型：適合追求高吸收率、高濃度、少顆補足的人群，價格也相對較高

選購時，建議不只看魚油型態，也要一併評估來源純淨度、Omega-3實際含量與檢驗報告完整性，才能挑選出最適合自身需求的魚油補充方案。

魚油推薦重點4：罐裝 vs. 排裝魚油？保存穩定性差很大！

除了魚油來源與濃度，包裝形式也是選購時不可忽略的一環。常見的包裝方式主要有兩種：罐裝與排裝（鋁塑泡殼），各有優缺點。

罐裝魚油

  • 優點：成本較低、價格親民，適合家庭長期補充
  • 缺點：每次開瓶易接觸空氣與濕氣，氧化風險高

排裝魚油

  • 優點：每顆獨立密封，降低氧化與變質風險
  • 缺點：包裝成本高，價格可能略高

魚油保存條件會影響品質嗎？

根據2022年刊登於《Food Science & Nutrition》期刊的研究，不同包裝形式會影響魚油的氧化穩定性與感官品質。研究發現，魚油產品在接觸空氣後，容易出現油耗味與魚腥味，而排裝密封設計有助於：

  • 延緩氧化反應
  • 維持魚油的新鮮氣味
  • 減少膠囊變色與口感變化

這意味著，對於需長期保存、或每日只攝取1~2顆的消費者來說，選擇排裝設計會更能確保產品品質與食用體驗。

魚油推薦評價20款！評選依據一次看懂

以下為《Hello醫師》依據科學標準與消費者使用需求，嚴選市售20款魚油產品，並依5大實用指標進行逐項分析與比較。每款產品均依實際成分、資訊透明度與使用便利性進行客觀整理，幫助讀者快速掌握品牌差異與適用對象。

我們的評選標準依據以下5大實用指標進行：

  • 濃度與型態表現：以EPA+DHA含量為主，濃度越高、使用rTG型越具吸收效率。

  • 原料與來源純淨度：標示魚種與漁場者加分，採用KD Pharma、Solutex等國際大廠原料更具信任感。

  • 檢驗與認證透明度：是否提供重金屬、塑化劑、西藥、農藥等檢驗，並擁有IFOS、SNQ、A.A. Clean Label等國際標章。

  • 每日成本CP值：每日花費計算以$15為中線，高於$30為高價型。

  • 成分與食用便利性：膠囊小顆、建議劑量合理、排裝保存佳、複方添加須清楚標示。

🌟魚油推薦精選：大研生醫 德國頂級魚油

  1. 每日平均花費：$44（60顆 / 罐，每份2粒）
  2. 魚油型態：rTG型魚油
  3. 每份Omega-3含量：1008毫克（EPA 576毫克 + DHA 384毫克）
  4. 魚油濃度與成分：84%，純魚油
  5. 魚油原料：德國 KD Pharma
  6. 食安檢驗：通過重金屬、塑化劑、微生物等檢驗
  7. 國際認證：IFOS、Monde Selection、AA Clean Label、SNQ
  8. 包裝方式：罐裝

大研生醫魚油評價與特色

  • 與德國KD Pharma合作，魚油原料獲21項國際專利
  • 嚴選Omega-3脂肪酸高濃度魚油，SGS檢驗高達99%
  • 採用吸收率最高的rTG型態
  • 100%純魚油，有助促進新陳代謝
  • 連續獲得國際A.A無添加認證、Monde Selection特金獎、IFOS五星認證、SNQ國家品質標章
  • 小顆粒，好補充

🌟魚油推薦精選：VITABOX【純淨專科】挪威 85% Omega-3 rTG 高濃度魚油

  1. 每日平均花費：$38（60顆 / 盒，每份2粒）
  2. 魚油型態：rTG型魚油
  3. 每份Omega-3含量：850毫克（EPA 550毫克 + DHA 250毫克）
  4. 魚油濃度與成分：85%，純魚油
  5. 魚油原料：挪威 Vivomega
  6. 食安檢驗：通過重金屬、塑化劑、微生物、農藥等檢驗
  7. 國際認證：IFOS
  8. 包裝方式：罐裝

VITABOX魚油評價與特色

  • 來自挪威小型魚種，純淨天然榮獲國際 A.A. 無化學添加認證
  • SGS Omega3 實測高含量達 91%以上，高 EPA 幫助代謝
  • 經科學實驗證實，食用 8 週後，滋補強身效果更佳、水潤度增加 17.76%

實驗結果

💰高CP值魚油推薦：好市多 新型緩釋魚油軟膠囊

  1. 每日平均花費：$3（180顆 / 罐，每份1粒）
  2. 魚油型態：無
  3. 每份Omega-3含量：700毫克（EPA 419毫克 + DHA 281毫克）
  4. 魚油濃度與成分：58.3%，純魚油
  5. 魚油原料：無
  6. 食安檢驗：無
  7. 國際認證：無
  8. 包裝方式：罐裝

專業評比：

  • 濃度與型態表現：Omega-3濃度約為58.3%，屬中等濃度範圍，EPA與DHA比例清楚，但未標示魚油型態（如rTG、TG），無法評估實際吸收率。

  • 原料與來源純淨度：未公開魚油來源地、魚種或供應商資訊，對於關注重金屬與污染物風險的消費者較難判斷原料純淨度。

  • 檢驗與認證透明度：產品頁面未標示任何第三方檢驗或IFOS、SNQ等國際認證，資訊透明度低。

  • 每日成本CP值：每罐180顆，建議每日1粒，平均每日花費僅$3，是市售高濃度魚油中少見的超高性價比產品。

  • 成分與食用便利性：單方純魚油設計，膠囊採腸溶型，可減少魚腥味回嗆，搭配每日僅1粒的設計，食用便利性佳。

評價總結：

每粒含700mg Omega-3，濃度中等，未標示型態與來源，但價格極具優勢，每日約$3即可補充，適合以經濟實惠方式建立日常保健習慣者。

🐟DHA魚油推薦：澳洲 澳佳寶 DHA濃縮深海魚油膠囊

  1. 每日平均花費：$15（60顆 / 2瓶，每份1顆）
  2. 魚油型態：rTG型魚油
  3. 每份Omega-3含量：600毫克（EPA 100毫克 + DHA 500毫克）
  4. 魚油濃度與成分：無，純魚油
  5. 魚油原料：無
  6. 食安檢驗：無
  7. 國際認證：無
  8. 包裝方式：罐裝

專業評比：

  • 濃度與型態表現：推估濃度約60%，以DHA為主打，適合特定族群（如孕期或有特定營養需求），為rTG型態加分。

  • 原料與來源純淨度：產品未標示來源魚種或供應商，資訊透明度待提升。

  • 檢驗與認證透明度：無第三方檢驗報告與IFOS等國際標章說明。

  • 每日成本CP值：平均每日$15屬中價位，提供600mg Omega-3，對照市場屬合理但不特優。

  • 成分與食用便利性：膠囊小顆、每日僅需1粒，適合希望單純補充DHA者。

評價總結：

主打DHA補充的rTG型魚油，每日一粒，適合孕婦或有明確營養需求的族群。資訊透明度略低，但作為基礎保健用途仍具一定實用性。

🏡日常保健魚油推薦：日本三得利 魚油+芝麻明E

  1. 每日平均花費：$70（120錠 / 罐，每份4錠）
  2. 魚油型態：無
  3. 每份Omega-3含量：400毫克（EPA 100毫克 + DHA 300毫克）
  4. 魚油濃度與成分：無標示濃度，複方添加蝦紅素、維生素E、D、芝麻素
  5. 魚油原料：無
  6. 食安檢驗：無
  7. 國際認證：無
  8. 包裝方式：罐裝

專業評比：

  • 濃度與型態表現：每日4錠僅含400毫克Omega-3，推估濃度約13%以下，屬低濃度複方型，未標示魚油型態。
  • 原料與來源純淨度：無魚種、海域或原料商資訊，難以評估原料品質。
  • 檢驗與認證透明度：未提供任何檢驗報告與第三方認證資訊。
  • 每日成本CP值：每日花費約$70，為全篇中價格最高之一，Omega-3含量偏低，性價比不佳。
  • 成分與食用便利性：為多重營養複方，添加芝麻素、維生素D、E等，設計清楚但每日需服用4顆。

評價總結：

這款魚油強調多元營養補充，品牌形象強，成分設計針對「調理代謝」族群，但在濃度、來源與認證表現皆偏弱，較適合品牌忠誠者或只需微量魚油的日常保健族群。

💰高CP值魚油推薦：好市多 美國阿拉斯加野生魚油軟膠囊

  1. 每日平均花費：$4（230顆 / 罐，每份1粒）
  2. 魚油型態：無
  3. 每份Omega-3含量：300毫克（無標示 EPA + DHA）
  4. 魚油濃度與成分：21.4%，複方添加維生素A、維生素D3
  5. 魚油原料：無
  6. 食安檢驗：無
  7. 國際認證：無
  8. 包裝方式：罐裝

專業評比：

  • 濃度與型態表現：每粒提供300mg Omega-3，推估濃度約21.4%，屬低濃度複方型，未標示魚油型態。

  • 原料與來源純淨度：標榜阿拉斯加野生魚來源，但未明確標示魚種與原料供應商資訊。

  • 檢驗與認證透明度：無第三方檢驗或國際認證公開，資訊透明度較低。

  • 每日成本CP值：每日花費約$4，屬長期補充型經濟方案，性價比佳。

  • 成分與食用便利性：單方＋添加維生素A、D3，膠囊中等大小，每日1粒，使用方便。

專業評比：

以阿拉斯加野生魚來源為主打，價格極具競爭力，每日僅約$4即可補充基本Omega-3。但因未標示詳細來源與檢驗資訊，僅適合預算型或對來源要求不高的消費者作為日常保健使用。

💰高CP值魚油推薦：德國 好立善 純淨深海鮭魚油

  1. 每日平均花費：$3（120顆 / 盒，每份1粒）
  2. 魚油型態：TG型魚油
  3. 每份Omega-3含量：150毫克（EPA 80毫克 + DHA 50毫克）
  4. 魚油濃度與成分：30%，純魚油
  5. 魚油原料：無
  6. 食安檢驗：通過重金屬、塑化劑、微生物等檢驗
  7. 國際認證：無
  8. 包裝方式：排裝

專業評比：

  • 濃度與型態表現：每粒含150mg Omega-3，濃度約30%，屬基本保健型濃度，使用TG型天然魚油。

  • 原料與來源純淨度：雖未細列魚種來源，但強調德國製造與食安檢測，信賴度中等。

  • 檢驗與認證透明度：通過重金屬、塑化劑與微生物檢驗，但無國際認證標章。

  • 每日成本CP值：每日僅約$3，屬超高CP值產品，適合基礎保健族群。

  • 成分與食用便利性：小顆粒膠囊、每日1粒，且排裝設計方便保存與攜帶。

評價總結：

主打德國製造與基礎TG型態魚油，每日花費僅$3，適合以最經濟方式補充基礎Omega-3需求者。雖濃度不高，但食安檢驗合格，為初期保健或預算考量族群的不錯入門選擇。

🐟DHA魚油推薦：日本 DHC 精製魚油DHA

  1. 每日平均花費：$10（90顆 / 包，每份3顆）
  2. 魚油型態：無
  3. 每份Omega-3含量：366毫克（EPA 33毫克 + DHA 333毫克）
  4. 魚油濃度：無標示濃度，純魚油
  5. 魚油原料：無
  6. 食安檢驗：無
  7. 國際認證：無
  8. 包裝方式：袋裝

專業評比：

  • 濃度與型態表現：每日3顆提供366毫克Omega-3，其中DHA占比高，EPA含量偏低。未標示魚油型態，無法評估吸收效率，整體濃度與效能偏弱。

  • 原料與來源純淨度：未標示魚種、漁場或供應商資訊，無從確認來源純淨度。

  • 檢驗與認證透明度：缺乏公開檢驗報告與國際認證標章，資訊透明度不足。

  • 每日成本CP值：每日平均花費約$10，在日系品牌中屬中價位，僅提供基礎保健量，性價比普通。

  • 成分與食用便利性：膠囊小顆、包裝標示清楚，適合不擅吞大顆膠囊者，但每日需服用3顆可能降低便利性。

評價總結：

主打DHA補充，每日需服用3粒，Omega-3含量偏低且來源資訊不足，整體表現較為基礎。適合只需要微量DHA，且信任日本品牌的消費者。

💧高濃度魚油推薦：配方時代 高濃度頂級魚油

  1. 每日平均花費：$36（60顆 / 盒，每份2顆）
  2. 魚油型態：rTG型魚油
  3. 每份Omega-3含量：1020毫克（EPA 576毫克 + DHA 384毫克 + DPA 60毫克）
  4. 魚油濃度與成分：85%，純魚油
  5. 魚油原料：挪威 Vivomega
  6. 食安檢驗：通過重金屬、塑化劑、西藥、微生物等檢驗
  7. 國際認證：IFOS
  8. 包裝方式：罐裝

專業評比：

  • 濃度與型態表現：每日提供1020mg Omega-3，濃度約85%，為rTG型魚油，並包含DPA，配方完整。

  • 原料與來源純淨度：使用挪威Vivomega原料，國際認可大廠，來源可信度高。

  • 檢驗與認證透明度：具IFOS認證，並通過多項檢驗。

  • 每日成本CP值：每日約$36，屬中高價位，但以高劑型與原料等級來看仍屬合理。

  • 成分與食用便利性：每日僅2顆，膠囊大小適中，補充設計簡單高效。

評價總結：

以挪威Vivomega原料搭配rTG型魚油，每日兩粒即補足超過千毫克Omega-3，且完整涵蓋EPA、DHA與DPA。適合講求高濃度補充且希望價格適中的族群。

💧高濃度魚油推薦：FJ豐傑生醫 西班牙85%高純淨魚油

  1. 每日平均花費：$34（60顆 / 盒，每份2顆）
  2. 魚油型態：rTG型魚油
  3. 每份Omega-3含量：850毫克（EPA 480毫克 + DHA 320毫克）
  4. 魚油濃度與成分：85%，純魚油
  5. 魚油原料：西班牙 Solutex
  6. 食安檢驗：通過重金屬、塑化劑、微生物、汙染物等檢驗
  7. 國際認證：IFOS、SNQ
  8. 包裝方式：排裝

專業評比：

  • 濃度與型態表現：每日補充850mg Omega-3，濃度85%，採用rTG型態，高濃度與吸收率兼具。

  • 原料與來源純淨度：原料來自西班牙Solutex，為知名國際魚油供應商，品質穩定具信任度。

  • 檢驗與認證透明度：具IFOS與SNQ認證，並提供完整檢驗資訊，資訊透明度高。

  • 每日成本CP值：每日約$34，屬中價位，對應成分品質具合理性。

  • 成分與食用便利性：每日2顆、排裝包裝、成分單純，方便日常補充與保存。

評價總結：

來自西班牙Solutex的高濃度rTG魚油，並通過IFOS與SNQ認證，品質與透明度兼具。每日兩粒設計，成分單純，適合重視國際品質認證與吸收效率的消費者。

💧高濃度魚油推薦：naturgy 我的黃金：比例 德國精粹80%深海魚油

  1. 每日平均花費：$32（60顆 / 瓶，每份2顆）
  2. 魚油型態：rTG型魚油
  3. 每份Omega-3含量：1000毫克（EPA 500毫克 + DHA 300毫克）
  4. 魚油濃度與成分：80%，複方添加維生素E
  5. 魚油原料：德國 KD Pharma
  6. 食安檢驗：通過重金屬、塑化劑、微生物等檢驗
  7. 國際認證：IFOS、FOS
  8. 包裝方式：罐裝

專業評比：

  • 濃度與型態表現：每日2顆提供1000mg Omega-3，濃度約80%，採rTG型，具吸收效率優勢。

  • 原料與來源純淨度：使用德國KD Pharma原料，全球頂級魚油大廠之一，來源優異。

  • 檢驗與認證透明度：具IFOS與FOS雙重認證，資訊完整，但細節說明略簡。

  • 每日成本CP值：每日約$32，定位中價位，對應原料等級仍具性價比。

  • 成分與食用便利性：添加維生素E為複方設計，膠囊適中，每日2顆即可補足所需。

評價總結：

採用德國KD Pharma高品質魚油原料，搭配rTG型態與80%高濃度，每日兩粒即可補足足量Omega-3，並添加維生素E。適合重視來源純淨與營養完整性的人群。

🧒兒童魚油推薦：澳洲 澳佳寶 機伶小子濃縮魚油膠囊

  1. 每日平均花費：$10（120顆 / 罐，每份1粒）
  2. 魚油型態：rTG型態
  3. 每份Omega-3含量：300毫克（EPA 180毫克 + DHA 120毫克）
  4. 魚油濃度與成分：無標示濃度，純魚油
  5. 魚油原料：無
  6. 食安檢驗：無
  7. 國際認證：無
  8. 包裝方式：罐裝

專業評比：

  • 濃度與型態表現：每日提供300mg Omega-3，濃度中等，搭配rTG型態提升吸收率，設計偏向兒童專用補充量。

  • 原料與來源純淨度：未標示魚種或產地來源，資訊不足。

  • 檢驗與認證透明度：無檢驗資訊與國際認證標章，信任度待加強。

  • 每日成本CP值：每日約$10，屬中價位產品，針對兒童設計價格尚可接受。

  • 成分與食用便利性：膠囊小顆，適合孩童食用，配方設計貼心。

評價總結：

專為兒童設計的rTG型魚油，小顆粒設計方便吞食，每粒提供300mg Omega-3。雖資訊透明度偏低，但作為兒童入門保健魚油，搭配口味設計仍具實用性。

💧高濃度魚油推薦：御熹堂 90%高濃度專利魚油

  1. 每日平均花費：$50（120顆 / 罐，每份4顆）
  2. 魚油型態：rTG型魚油
  3. 每份Omega-3含量：1008毫克（EPA>720毫克 + DHA>240毫克）
  4. 魚油濃度與成分：84%，純魚油
  5. 魚油原料：無標示
  6. 食安檢驗：通過重金屬、塑化劑、西藥、農藥、防腐劑等檢驗
  7. 國際認證：IFOS、GOED
  8. 包裝方式：罐裝

專業評比：

  • 濃度與型態表現：每日攝取4顆即提供1008mg Omega-3，濃度達84%，為市售高水準，搭配rTG型魚油吸收佳。

  • 原料與來源純淨度：未標示原料來源地，雖標榜專利魚油，信賴感仍稍有不足。

  • 檢驗與認證透明度：通過5項安全檢驗，並具IFOS與GOED雙認證，屬高規格產品。

  • 每日成本CP值：每日約$50，屬中高價位，以濃度與吸收表現來看仍具合理性。

  • 成分與食用便利性：單方設計、每顆300mg小顆膠囊，吞服容易，包裝為罐裝。

評價總結：

以高達84%的rTG型態高濃度魚油搭配IFOS與GOED雙認證，並通過多項安全檢測，成分與透明度兼具，適合追求高純度與完整檢驗保障的消費者。

💰高CP值魚油推薦：萊萃美 美國 Omega-3魚油軟膠囊

  1. 每日平均花費：$14（200顆 / 罐，每份2顆）
  2. 魚油型態：無
  3. Omega-3含量：1002毫克（EPA 732毫克 + DHA 270毫克）
  4. 魚油濃度與成分：無標示濃度，純魚油
  5. 魚油原料：無
  6. 食安檢驗：無
  7. 國際認證：無
  8. 包裝方式：罐裝

專業評比：

  • 濃度與型態表現：每日提供1002mg Omega-3，但未標示魚油型態，吸收效率未知。

  • 原料與來源純淨度：未說明魚種與來源漁場，來源資訊不透明。

  • 檢驗與認證透明度：無檢驗報告或國際認證標章，資訊公開度較低。

  • 每日成本CP值：每日約$14，提供高EPA配比，性價比佳，適合重視EPA者。

  • 成分與食用便利性：每日2顆即可補足高劑量，膠囊設計一般。

評價總結：

提供高劑量EPA補充，每日兩粒即可補足1000mg Omega-3，適合希望高強度EPA攝取的消費者。不過產品缺乏來源標示與檢驗資訊，適合已有品牌信任基礎者選用。

💧高濃度魚油推薦：達摩本草 92%高濃度魚油EX

  1. 每日平均花費：$40（120顆  / 盒，每份4顆）
  2. 魚油型態：rTG型魚油
  3. 每份Omega-3含量：1104毫克（EPA 576毫克 + DHA 432毫克）
  4. 魚油濃度與成分：84%，純魚油
  5. 魚油原料：無
  6. 食安檢驗：通過重金屬、塑化劑等檢驗
  7. 國際認證：IFOS、FOS
  8. 包裝方式：罐裝

專業評比：

  • 濃度與型態表現：每日提供1104mg Omega-3，濃度達84%，為rTG型高濃度設計，補充效率極佳。

  • 原料與來源純淨度：未標明魚種或海域來源，但品牌形象穩定，品質可信。

  • 檢驗與認證透明度：具IFOS與FOS雙重認證，檢驗標示清楚，但無原始檢測數據公開。

  • 每日成本CP值：每日花費約$40，屬中價位，與高劑量配置相符。

  • 成分與食用便利性：每日4顆，屬高劑型補充，膠囊設計方便吞服。

評價總結：

主打高濃度rTG型魚油，每日4顆即可補足1100mg Omega-3，且具IFOS與FOS雙重認證。適合重視濃度、吸收率與檢驗合格性的進階補充族群。

💧高濃度魚油推薦：大醫生技 85%高濃度極鮮魚油膠囊

  1. 每日平均花費：$13（60顆 / 罐，每份1粒）
  2. 魚油型態：rTG型態
  3. 每份Omega-3含量：1020毫克（EPA 540毫克 + DHA 420毫克）
  4. 魚油濃度與成分：85%，純魚油
  5. 魚油原料：挪威 VivoMega
  6. 食安檢驗：通過重金屬、塑化劑、微生物等檢驗
  7. 國際認證：IFOS、Monde Selection、SNQ
  8. 包裝方式：罐裝

專業評比：

  • 濃度與型態表現：每粒即含1020mg Omega-3，濃度85%，搭配rTG型魚油，是單顆即達標的高效選擇。

  • 原料與來源純淨度：使用挪威VivoMega原料，品質信賴度高。

  • 檢驗與認證透明度：通過重金屬、塑化劑與微生物檢測，具IFOS、Monde Selection與SNQ認證，公開度佳。

  • 每日成本CP值：每日約$13，以單顆即達標計算仍屬高CP值產品。

  • 成分與食用便利性：每日1顆補足推薦攝取量，簡單方便，包裝實用。

評價總結：

主打「一粒即達標」的高濃度rTG型魚油，每粒即含1020mg Omega-3，採用挪威VivoMega原料，搭配IFOS、Monde Selection、SNQ等多重認證，品質透明。價格合理，每日一顆即可補足所需，適合追求高效、單純補充習慣的消費者。

🏡日常保健魚油推薦：白蘭氏 深海魚油+蝦紅素

  1. 每日平均花費：$24（120顆 / 罐，每份2顆）
  2. 魚油型態：無
  3. 每份Omega-3含量：300毫克（無標示 EPA、DHA）
  4. 魚油濃度與成分：無標示濃度，複方添加蝦紅素、維生素E
  5. 魚油原料：無
  6. 食安檢驗：無
  7. 國際認證：無
  8. 包裝方式：罐裝

專業評比：

  • 濃度與型態表現：每日提供300mg Omega-3，濃度偏低，未標示魚油型態，吸收效率未知。

  • 原料與來源純淨度：無原料來源、魚種或產地標示，資訊不明確。

  • 檢驗與認證透明度：無第三方檢驗報告與認證資訊公開，資訊透明度低。

  • 每日成本CP值：每日約$24，屬中價位，但對應濃度來看性價比普通。

  • 成分與食用便利性：搭配蝦紅素與維生素E等抗氧化成分，設計明確、膠囊易吞。

評價總結：

搭配蝦紅素與維生素E設計，主打多重營養補充。不過魚油濃度偏低、來源與檢驗資訊不足，適合作為輕度日常保健或信賴品牌背景的消費者參考。

💧高濃度魚油推薦：天然保健所 97%極淨魚油

  1. 每日平均花費：$46（60顆 / 盒，每份2顆）
  2. 魚油型態：rTG型魚油
  3. 每份Omega-3含量：1108毫克（EPA 660毫克 + DHA 396毫克）
  4. 魚油濃度與成分：81%，純魚油
  5. 魚油原料：德國 KD Pharma
  6. 食安檢驗：通過重金屬、塑化劑等檢驗
  7. 國際認證：IFOS
  8. 包裝方式：罐裝

專業評比：

  • 濃度與型態表現：每日2顆提供1108mg Omega-3，濃度約81%，rTG型吸收率佳，屬高標準產品。

  • 原料與來源純淨度：採用德國KD Pharma原料，品質與純淨度獲國際肯定。

  • 檢驗與認證透明度：通過重金屬與塑化劑檢驗，具IFOS認證，部分檢驗資訊未完全揭露。

  • 每日成本CP值：每日約$46，價格略高但整體成分規格合理。

  • 成分與食用便利性：單方設計、每日2顆即可補足高劑量Omega-3，使用上簡便。

評價總結：

採用德國KD Pharma原料，rTG型態，濃度達81%，並具IFOS認證。高純淨、成分單純，適合希望精準補充Omega-3且重視原料品質的消費者。

💧高濃度魚油推薦：營養師輕食 1000頂級超臨界魚油

  1. 每日平均花費：$40（90顆 / 盒，每份2顆）
  2. 魚油型態：rTG型魚油
  3. 魚油成分：單方，純魚油
  4. 每份Omega-3含量：1000毫克（EPA 624毫克 + DHA 416毫克）
  5. 魚油濃度與成分：85%，純魚油
  6. 魚油原料：西班牙 Solutex
  7. 食安檢驗：通過重金屬、塑化劑、微生物、農藥、西藥等檢驗
  8. 包裝方式：罐裝

專業評比：

  • 濃度與型態表現：每日提供1000mg Omega-3，濃度約85%，為rTG型魚油，並使用超臨界萃取，吸收效率與純度俱佳。
  • 原料與來源純淨度：原料來自西班牙Solutex，為國際認可魚油廠，品質穩定。
  • 檢驗與認證透明度：通過5項檢測（重金屬、塑化劑、農藥、西藥、微生物），資訊公開透明。
  • 每日成本CP值：每日約$40，屬中高價位，但對應濃度與來源規格具合理性。
  • 成分與食用便利性：單方純魚油設計、每日僅2顆，搭配罐裝形式，使用方便。

評價總結：

以西班牙Solutex原料製成，搭配超臨界萃取與rTG型態，每日兩粒即可補充1000mg Omega-3。濃度與透明度表現穩定，是重視來源與品質的消費者理想選擇。

💧高濃度魚油推薦：娘家 極好魚油軟膠囊

  1. 每日平均花費：$27（60顆 / 2盒，每份2顆）
  2. 魚油型態：rTG型魚油
  3. 魚油成分：單方，純魚油
  4. 每份Omega-3含量：1008毫克（EPA 567毫克 + DHA 378毫克）
  5. 魚油濃度與成分：80%，純魚油
  6. 魚油原料：南美洲小型魚種、國內在地純化
  7. 食安檢驗：無
  8. 國際認證：IFOS、GOED
  9. 包裝方式：罐裝

完整評比：

  • 濃度與型態表現：每日2顆即可補充1008mg Omega-3，濃度約80%，搭配rTG型態，吸收率表現優異。

  • 原料與來源純淨度：來源為南美洲小型魚種，並於台灣純化，雖產地標示清楚，但未說明供應商。

  • 檢驗與認證透明度：具IFOS與GOED認證，品牌信任度高，但公開的檢驗數據略為不足。

  • 每日成本CP值：每日平均約$27，價格屬中價位，與其濃度表現相符。

  • 成分與食用便利性：膠囊大小適中，純魚油設計、每日2顆，使用門檻低。

評價總結：

來自南美洲小型魚種，國內純化，並具IFOS與GOED認證。每日兩顆提供超過1000mg Omega-3，整體設計簡潔高效，適合希望穩定補充又重視品牌信賴度的族群。

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魚油功效好處有哪些？

魚油是從魚類脂肪中萃取出的保健成分，其主要成分為Omega-3多元不飽和脂肪酸，是構成細胞膜的重要基礎，也是人體無法自行合成的必需脂肪酸之一。

根據美國國家衛生研究院（NIH）指出，Omega-3對人體具有以下健康益處：

  • 營養補給
  • 調節生理機能
  • 滋補強身
  • 健康維持

Omega-3主要由以下三種脂肪酸構成：

  • ALA（α-亞麻油酸）：來自植物性來源（如亞麻仁油、大豆油），需透過飲食或保健品補充。

  • EPA（二十碳五烯酸）與DHA（二十二碳六烯酸）：多存在於魚類與海鮮等動物性食物。雖然人體可將ALA少量轉化為EPA與DHA，但轉化效率相當有限，因此建議可直接從魚油中攝取。

美國營養專家建議，為補充足夠Omega-3，日常飲食應攝取富含油脂的魚類，例如鮭魚、鯖魚等。不過現代人普遍魚類攝取不足，若為素食者或不常吃魚者，也可透過魚油補充品作為替代選擇，幫助維持身體健康。

魚油推薦什麼時候吃最好？怎麼吃？

選對魚油只是第一步，怎麼吃、什麼時候吃也會影響吸收效率與使用體驗。

魚油屬於脂溶性營養素，建議與含油脂的餐食一同食用，例如午餐或晚餐後補充，能幫助Omega-3更有效吸收。

根據美國國家衛生研究院（NIH）健康專業人員指南指出：

  • 與餐食同服不僅可提升吸收效率，還能降低胃部不適與魚腥味回嗆等常見副作用
  • 特別是有些人空腹吃魚油會感覺脹氣或腸胃不適，搭配正餐可改善這些情形

此外，若你正在服用藥物，例如抗凝血劑或降血壓藥物，建議事前諮詢醫師，以避免可能的交互作用，確保補充安全。

魚油推薦哪些人吃？哪些人吃前要特別留意？

魚油富含Omega-3脂肪酸，是許多人維持日常營養的保健選擇。不過，並非每個人都適合無條件補充，根據澳洲醫學專家觀點，在建議攝取量下（每日少於3公克），魚油補充通常是安全的，但仍有部分族群在補充前應先諮詢醫師。

魚油推薦補充族群

  • 平時魚類攝取量不足者：例如不常吃海鮮者，或飲食習慣偏清淡者。
  • 希望攝取Omega-3幫助健康維持者：如中高齡族群、孕婦、學生、上班族等。

食用魚油前需留意的族群

以下族群在補充魚油前，建議先與醫療專業人員討論，以避免潛在風險：

  • 素食者：魚油為動物性來源，若需補充可考慮植物來源的ALA或藻油。
  • 對魚類或海鮮過敏者：應避免服用魚油，以免引發過敏反應。
  • 有凝血功能異常者、服用抗凝血藥物者：Omega-3具有輕度抗凝作用，可能增加出血風險。
  • 術前、術後族群：建議停用魚油一段時間，避免延遲傷口癒合。
  • 接近預產期的孕婦：補充前應諮詢婦產科醫師，以衡量風險與益處。

另外，孕婦若計畫補充魚油，建議選擇原料來自純淨海域、通過重金屬檢測的產品，以保障胎兒健康發展。

本篇評價與資訊僅供消費者參考，並非醫療建議或產品購買之唯一依據。各產品之配方成分、檢驗資訊、認證標章及售價等內容，可能依品牌或電商平台調整更新，請以官方公告與實際產品標示為準。使用前如有個人健康狀況疑慮，建議諮詢醫療專業人員意見。《Hello醫師》不對個別產品的效果與適用性負責。

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（圖片授權：Shutterstock）

免責聲明

Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。

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Scientific Opinion on Dietary Reference Values for fats, including saturated fatty acids, polyunsaturated fatty acids, monounsaturated fatty acids, trans fatty acids, and cholesterol（EFSA）https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/1461 Accessed April 21, 2025

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How To Pick Fish High in Omega-3 and Low in Mercury（Cleveland Clinic）https://health.clevelandclinic.org/the-power-of-fish-in-your-diet Accessed April 21, 2025

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現行版本

2025/05/14

文： 張凱安 Kyle Chang

資料查核： Hello 醫師

由 周士閔 更新

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資料查核：Hello 醫師｜文：張凱安 Kyle Chang · 更新日期：2025/05/14

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