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騎腳踏車竟能改善性生活?騎腳踏車3大驚人好處報你知!

醫學審稿: 賴建翰醫師 · 身心科 · 博士身心醫學診所


文: 黎佳燊 · 更新日期:2022/08/29

騎腳踏車竟能改善性生活?騎腳踏車3大驚人好處報你知!

騎腳踏車是台灣的代表運動,也是我們日常生活中不可缺少的交通工具。隨著各地方政府設立YouBike這類公共自行車服務,民眾不用花錢購車,就能享受騎腳踏車的各種好處。

你知道騎腳踏車可提升性愛表現嗎?而且騎腳踏車除能減肥,還能提升腦力!《Hello醫師》與你分享騎腳踏車3大好處,帶你深入了解騎腳踏車對人體的影響。

騎腳踏車的3大好處

1. 騎腳踏車可降低心臟病風險

根據澳洲維多利亞衛生與公共服務部(Department of Health Victoria,簡稱VIC)的資料,規律騎腳踏車1小時可燃燒約300卡路里(熱量)。當然,熱量消耗多寡跟騎的速度和強度,以及人的體重有關。若要達到減肥或控制體重的最佳效果,仍須注意飲食習慣,並維持長時間的騎乘習慣。

與其他的心肺運動一樣,騎腳踏車可促進血液循環、提高心率,進而維持血壓平衡,而它的不同之處在於其便利性,因為完全不需要任何道具,只需用腳踩著騎就好,是上班族的好朋友。(延伸閱讀:有心臟病可以運動嗎?注意心率以有氧運動為主

英國格拉斯哥大學(University of Glasgow)心血管與醫學科學研究所的調查指出,比起使用其他的交通工具,騎腳踏車上班的人會有較低的心臟病(Heart disease)風險和罹癌率,死亡率也能降至41%。

多數人認為騎腳踏車比起開車,會吸入更多的受汙染空氣,但其實不然,腳踏車不會受塞車影響,這能大幅減少吸入其他交通工具所排出的廢氣;相反的,開車一旦遇上阻塞路段,就只能等待,而路途愈長,健康風險愈大。(同場加映:空氣好窒息!減少空汙危害的小撇步

騎腳踏車竟能改善性生活?騎腳踏車3大驚人好處報你知!

2. 騎腳踏車可提升性愛表現

腳踩著踏板一步一步前進,這類有氧運動不但能刺激胺多芬(Endorphin)的分泌,更重要的是,能幫助強壯肌肉群。

騎腳踏車腳往下踩時,運用的是臀肌、股四頭肌、小腿的腓腸肌和比目魚肌;往上回踏時,訓練的是大腿後肌和前臀部的屈肌,而透過拉張肌肉群,會進而加強骨頭密度。此外,騎腳踏車保持身體平衡時也能鍛鍊腹肌;抓住手把時,則會訓練手臂及肩膀的肌肉。

因此,騎腳踏車能提升性生活,因為它所訓練的肌肉群為性愛會用到的肌肉,並幫助拉長持久度,讓彼此更享受其中。根據英國心臟基金會(British Heart Foundation)的資料顯示,有 23% 的人偏向選擇會騎腳踏車的交往對象,而高達8成人,對於伴侶參加過公益運動深感欽佩。

另外,比起跑步,騎腳踏車對身體的衝擊力比較小,因為身體的重心不會放在雙腳,而是在坐骨結節,美國布萊根婦女醫院(Brigham and Women’s Hospital)的資料表示,騎腳踏車對於關節疼痛骨關節炎(Osteoarthritis)病人而言是不錯的復健方式,即使一天只騎幾分鐘也合適。

騎腳踏車竟能改善性生活?騎腳踏車3大驚人好處報你知!

3. 騎腳踏車訓練空間感,降低罹病風險

自行車道不會只是直直的路線,一定會有拐彎處、上下坡,以及需要緊急煞車的情況,這些空間感技巧都需要身體去掌握,一旦熟能生巧後,平常的肌肉活動會變得更加靈活、更有平衡感與耐力。

此外,騎腳踏車也能訓練我們的方向感,根據中國浙江大學醫學院的研究,更可以降低帕金森氏症(Parkinson’s Disease)的風險。無論如何,騎腳踏車都是對身體很好、好處多多的運動,趁週末休假天氣好,趕快和朋友約出去騎一波吧!

(圖片授權:達志影像)

免責聲明

Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。

醫學審稿:

賴建翰醫師

身心科 · 博士身心醫學診所


文: 黎佳燊 · 更新日期:2022/08/29

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