運動健身
母親節的由來~帶媽媽一起運動聊歷史
雖然母親節剛過,但我們對媽媽的關心和照顧一樣會繼續下去,如果您在母親節當日沒訂到餐廳而決定延後,在帶媽媽享受慶祝大餐之前,也別忘了媽媽的健康。本篇文章則想為讀者介紹母親節的由來,同時也呼籲媽媽...
國民運動無誤!騎腳踏車強心壯肌少病
騎腳踏車(Cycling)可說是台灣的國民運動代表之一,也是我們日常生活中不可缺少的交通工具,因為它不需複雜的技能或證照,只要會身體平衡,人人都能騎。而隨著各地方政府設立公共自行車服務,民眾甚至不用花錢...
上班別久坐不動!良心推薦跳舞3好處
親愛的上班族們,您可知道久坐很傷身?即使下班後會固定運動和健身,長時間的坐式行為(Sedentary behaviour)仍會怠慢新陳代謝,但請放心,根據英國心臟基金會的資料顯示,只要上班時訂定站起來走動的時間,對身體...
別再找理由不運動!克服8大常見藉口
運動好處多多,不論是要減肥、健身或是為了健康,大家都曉得要多運動,而且對多數人來說,運動並不困難,最難的是要如何持之以恆。以下盤點不去運動的8大常見藉口,並提供克服的妙招,讓每個人都夠克服惰性...
爬樓梯好運動!借助手力訓練更全面
爬樓梯是我們生活中再平常不過的每日運動,而且它能提升血液中的好膽固醇(High-density Lipoprotein Cholesterol,簡稱HDL-C)。根據美國杜克大學(Duke University)的資料,每天爬8層階梯,還能降低死亡率,以下舉出...
訓練效果不再?聽歌找伴解決健身倦怠
每個有固定健身和運動的人都知道,要維持規律的身體訓練真的不容易,因為時間久了,我們的身體肌肉會開始習慣這樣的鍛煉模式,而失去了一開始的挑戰性,相對就會覺得無聊。此現象也叫做「健身倦怠」,以下舉出3個改善技巧...
運動完雙手發腫!這3種原因恐是凶手
運動後除了神清氣爽、心情變好之外,有時候也會產生一點小小的不適,像是手指不知道為什麼腫腫的,握拳感覺沒辦法完全握起,這種狀況是怎麼回事呢?以下就為您介紹「運動手腫」的原因以及解決方式。運動時...
養成運動習慣!目標簡單好玩是祕訣
您是否曾想抱著極大的熱情想做一件事情,但最後卻無疾而終?對很多人來說,找到達成目標地動力,例如運動塑身,是很困難的。在此我們要與大家分享一些秘訣,幫助大家養成運動習慣,並完成訓練的目標...
增靈活度和改善姿勢~拉筋伸展好處多
注重健康的你,平常光是運動和練肌肉還不夠,也要記得拉拉筋喔!拉筋不僅能增加身體柔軟度,放鬆緊繃的肌肉,有運動習慣的人,別忘記做些拉筋伸展,不僅能讓肌肉線條更好看,還能減緩肌肉痠痛的症狀。究竟拉...