運動健身
母親節的由來～帶媽媽一起運動聊歷史
雖然母親節剛過，但我們對媽媽的關心和照顧一樣會繼續下去，如果您在母親節當日沒訂到餐廳而決定延後，在帶媽媽享受慶祝大餐之前，也別忘了媽媽的健康。本篇文章則想為讀者介紹母親節的由來，同時也呼籲媽媽...
國民運動無誤！騎腳踏車強心壯肌少病
騎腳踏車(Cycling)可說是台灣的國民運動代表之一，也是我們日常生活中不可缺少的交通工具，因為它不需複雜的技能或證照，只要會身體平衡，人人都能騎。而隨著各地方政府設立公共自行車服務，民眾甚至不用花錢...
上班別久坐不動！良心推薦跳舞3好處
親愛的上班族們，您可知道久坐很傷身？即使下班後會固定運動和健身，長時間的坐式行為(Sedentary behaviour)仍會怠慢新陳代謝，但請放心，根據英國心臟基金會的資料顯示，只要上班時訂定站起來走動的時間，對身體...
別再找理由不運動！克服8大常見藉口
運動好處多多，不論是要減肥、健身或是為了健康，大家都曉得要多運動，而且對多數人來說，運動並不困難，最難的是要如何持之以恆。以下盤點不去運動的8大常見藉口，並提供克服的妙招，讓每個人都夠克服惰性...
爬樓梯好運動！借助手力訓練更全面
爬樓梯是我們生活中再平常不過的每日運動，而且它能提升血液中的好膽固醇(High-density Lipoprotein Cholesterol，簡稱HDL-C)。根據美國杜克大學(Duke University)的資料，每天爬8層階梯，還能降低死亡率，以下舉出...
訓練效果不再？聽歌找伴解決健身倦怠
每個有固定健身和運動的人都知道，要維持規律的身體訓練真的不容易，因為時間久了，我們的身體肌肉會開始習慣這樣的鍛煉模式，而失去了一開始的挑戰性，相對就會覺得無聊。此現象也叫做「健身倦怠」，以下舉出3個改善技巧...
運動完雙手發腫！這3種原因恐是凶手
運動後除了神清氣爽、心情變好之外，有時候也會產生一點小小的不適，像是手指不知道為什麼腫腫的，握拳感覺沒辦法完全握起，這種狀況是怎麼回事呢？以下就為您介紹「運動手腫」的原因以及解決方式。運動時...
養成運動習慣！目標簡單好玩是祕訣
您是否曾想抱著極大的熱情想做一件事情，但最後卻無疾而終？對很多人來說，找到達成目標地動力，例如運動塑身，是很困難的。在此我們要與大家分享一些秘訣，幫助大家養成運動習慣，並完成訓練的目標...
增靈活度和改善姿勢～拉筋伸展好處多
注重健康的你，平常光是運動和練肌肉還不夠，也要記得拉拉筋喔！拉筋不僅能增加身體柔軟度，放鬆緊繃的肌肉，有運動習慣的人，別忘記做些拉筋伸展，不僅能讓肌肉線條更好看，還能減緩肌肉痠痛的症狀。究竟拉...
