現代人普遍忙於工作,不只健康容易被疏忽,女性們尤其常因此導致肥胖、身型臃腫,讓愈來愈多的女性投入近年蔚為風潮的健身運動,雕塑體型兼減肥、一舉數得。但對於連上健身房都抽不出空檔的女性來說,難道只能眼睜睜看著自己的身材走樣?
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現代人普遍忙於工作,不只健康容易被疏忽,女性們尤其常因此導致肥胖、身型臃腫,讓愈來愈多的女性投入近年蔚為風潮的健身運動,雕塑體型兼減肥、一舉數得。但對於連上健身房都抽不出空檔的女性來說,難道只能眼睜睜看著自己的身材走樣?
與主打健康飲食、與精品健身房NisoroFit創辦人Gina一起攜手打造出事業版圖,進而雙雙成為媒體寵兒的Nisoro共同創辦人莊睎絜(簡稱Annie),在自家健身房進行了一系列健身課程並與各式各樣的女性會員交流後,深知當女性身兼多職而無暇照顧體態的無奈,而特別與《Hello醫師》讀者們傳授幾招基礎健身法,不用受限於場地、也不需特別上健身房使用輔助器材就能做到,讓辦公或忙碌家務的空檔也能快速鍛煉、輕鬆練出S型!
已養成每週固定運動習慣的Annie也發現,不少女性都已建立起透過運動變美的觀念,但仍有不少對於健身運動的迷思與觀念,她特別舉出下列最常發生在身邊姐妹的提醒。
Annie建議,健身之外,其實日常姿勢正確與否也很重要。「女性上班族只要累了就先起來伸個懶腰、活動筋骨,並保持坐姿正確、不翹腳即可。若工作忙碌到無法規律運動,以下5大基礎健身法則不受空間或器材限制,只要簡單利用輕量啞鈴、椅子與彈力帶等,就能練習如單手法式舉、三頭伸展等運動來常保S曲線的好線條。
另外,她也建議女性可於睡前進行10~20分鐘的拉筋伸展操或瑜珈動作,即便時間看似短暫,但長久下來對久坐或僵化的關節與肌肉也仍大有益處。(延伸閱讀:現在的女人好忙!辦公室女性紓壓這幾招必學)
然而,若沒有長椅或啞鈴可運用也無需擔心,同樣能透過家裡就有的椅子進行變化版的三頭肌訓練。
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