天氣轉涼～3高與癌症病人請注意這幾點

嘗試建立以下3習慣，幫助強健身體與減少溫度變化造成的不適：

1.　保持身體活動

在天冷時，維持運動習慣可以增強免疫力。不論是散步或跑步，都是很好的方式，身體有肌肉可以減緩疼痛，並保持體力和元氣。

2.　規律健康飲食

天冷會促進食慾，但也易使人暴飲暴食。除了維持健康且規律的飲食習慣，還要避免冷飲與冰品，也請注意糖分攝取，過量的碳水化合物會間接導致體內產生發炎反應。

3.　接觸陽光與新鮮空氣

冬天的陽光總是特別舒服，不妨趁著午餐時間到室外曬太陽、呼吸新鮮空氣。有些治療癌症的藥物會降低骨質密度，而曬太陽有助於鈣質吸收，甚至研究指出，適量陽光可以預防某些癌症。但即使是日曬，外出請記得穿著保暖。

除了上述習慣，也要盡量遵守以下3要點：

1. 　定期接種流感疫苗

癌症患者沒有足夠的白細胞(舊稱白血球)來抵禦感染，因此，這些患者比健康人更容易患流感併發症，所以流感疫苗對患者極為重要。

2.　確保四肢末梢的保暖

一些癌症治療可能會引起四肢麻木的副作用，使患者容易因忽略四肢寒冷而凍傷。腳部麻木者甚至更有跌倒風險。除了麻木之外，可能會因感冒而使身體倍感疼痛。

3.　保持衛生勤洗手

對那些因化療而營養不良、免疫力下降的患者們，必須勤洗手遠離病菌，因為身體可能無法承受任何更多的細菌威脅。遠離細菌，洗手真的非常重要。