「心碎」可能傷害心臟!如何走出痛失親友的悲傷

醫學審稿: | 文:

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更新日期: 2020-10-23 . 閱讀時間 : 4 分鐘
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2020 年除了肺炎疫情讓人心惶惶之外,更令我們傷心的就是怎麼那麼多星離開了大家。從年初的美國籃球好手比.布萊恩(Kobe Bryant)到近期的小鬼黃鴻升幾乎每個月都有震驚世人的訃聞其中還有兩位東洋巨星竹內結子、三浦春馬以「自我了結」的方式讓粉絲留下無限悲痛。(光鮮亮麗的名人背後的辛酸誰人知?到底壓死駱駝的最後一根稻稈是什麼呢?讓我們來讀一讀自殺徵兆不明顯?決意尋死只需10分鐘

伴隨著因為新冠肺炎(俗稱武漢肺炎) 過世的親友,全球瀰漫一片哀傷的氛圍裡。我們該如聊聊悲傷對我們的影響,又該如何好好悼念已逝的親友?本文將帶你一同探討。

悲傷五階段

心理的角度來看,悲傷的情緒表露順序共可分為下列五個階段,各階段英文原文的的字首,稱之為 DABDA。

  1. 拒絕(Denial)面對親友逝去的事實。
  2. 對親友逝去的事實感到憤怒(Anger)。
  3. 不斷反覆思索(Bargaining),想著要是我那個時候有做些什麼,憾事就不會發生了。
  4. 為親友逝去感到憂鬱(Depression)萬分。
  5. 最終接納(Acceptance)親友已經離世的事實。

悲傷引發生理上的病痛

所謂的「痛欲絕」並非誇飾用法,悲傷的情緒的確會引發一些生理上的病症,例如:

  • 章魚壺心肌症(Takotsubo cardiomyopathy)
  • 心房纖維顫動(Atrial Fibrillation)
  • 心肌梗塞(Heart Attack,又譯心臟病發作)
  • 腸胃不適(Gastrointestinal upset)
  • 失眠(Insomnia)
  • 食慾不振
  • 精神不濟

其中讀者可能比較陌生的的章魚壺心肌症別名為壓力性心肌症(Stress cardiomyopathy)、心尖氣球症候群(Apical ballooning syndrome)或是心碎症候群(Broken heart syndrome)。「心碎」是因為章魚壺心肌症經常由生理或情緒壓力(Emotional stress)所引起。

章魚壺心肌症的成因,通常是因為我們受到外界的刺激,像是突如其來的打擊、極度的悲傷或驚喜、激烈的爭執等等引起劇烈情緒起伏,其中又以喪失至親或摯愛佔最大宗。人類受到高壓、驚嚇、哀慟時,會導致左心室的心尖末端收縮,收縮時形狀像日本的漁夫捕捉章魚時使用的「章魚壺」,所以才會這樣命名。

心臟收縮讓心臟正常的血流輸出量突然減少,病人因此會感到突如其來的胸悶、壓迫感、胸痛等類似急性心肌梗塞(Acute myocardial infarction)的症狀,甚至還會有因為心室顫動(Ventricular fibrillation)而引發猝死的可能。

如何與傷共存

只要是人,就難逃一死,也難逃目睹親友的離世。面對哀傷,首要允許自己哀傷,以下的五點也許能夠助我們與難過的心情共存:

尋求溫暖

請讓貼心的親人或是知心的朋友陪伴,或是加入支持團體。建議不要獨自捱過這段悲傷。

感覺表達

情緒不用憋在心裡,說出自己的感覺有助於走完悲傷的歷程。

照顧好自己的健康

這是老生常談了,但是就算再哀傷,茶不思、飯不想也得盡量讓自己吃點東西,甚至逼自己休息。發現自己大量以菸、酒,甚至是藥物麻痺自己,也許就是需要醫事或心理專業協助的時候。

耐心為重

別期待自己一定要很快從哀痛中走出來,有些人甚至要花上幾年的功夫才能完全沉澱喪親之痛

避免進行重大改變

先別做出重大的決定,諸如:搬家、再婚、轉職、再懷一胎等等。你應該要給自己更多時間來適應你的哀傷。在壓力之下決策,容易出錯。

摯愛離世後~走出悲傷做到這5點
(親友過世了,生命的旅程我們仍要繼續。也許摯愛離世後~走出悲傷做到這5點一文能夠助你告別哀慟)

幫助他人面對哀傷

互助是人類的天性,親友若正在經歷生離死別,也許我們可以這麼「護持」他們:

分享悲慟

鼓勵親友談談他們悲傷的感覺,與他們分享與逝者過往的回憶。

別給予假安慰

面對失去至親的人,我們通常不吃到該說些什麼。與其說出陳腔濫調有如:「你一定會好起來的」。還不如真誠地親聽與陪伴,而不是太快給出對生命的建議。

(其實要全然地關心一個受傷的靈魂並不容易,讓這篇總是不會安慰朋友?建立同理心是第一步給你一些方向吧!)

提供實際協助

幫忙顧孩子、做菜、跑腿辦事,讓他們免於雜務煩憂,有時間處理自己的悲傷。

鼓勵尋求專業幫助

若他們真的難過到連日常生活都無以為繼,請毫不猶豫地介紹無論是醫學上、心理上、宗教上的幫助吧

Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療

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