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醫學審稿: 賴建翰醫師 · 身心科 · 博士身心醫學診所
文: Doris Hsueh · 更新日期:2022/06/15
有不少的企業是採用輪班制的工作方式,因此許多女性必須在深夜工作,以賺取收入。但是夜班工作可能會對健康產生的短期及長期影響,可是比您想像中來的大。短期的健康影響顯而易見,例如腸胃道問題、睡眠問題、意外事故的風險增加、生活品質下降、疲倦等。對還在照顧幼兒的媽媽來說,夜班工作的模式會讓育兒變得更加困難,因爲當身體健康受到影響,便沒有力氣好好照顧孩子。以下列出長期深夜工作,會造成的疾病問題供您參考,若您的身體出現類似疾病症狀,請尋求醫師的協助。
1. 心血管疾病
最近的研究顯示,擔任夜班工作的人罹患心臟病的風險會增加,也就是說夜晚工時越長,越容易得心臟病。
2. 糖尿病及代謝症候群(Metabolic syndrome)
工作16個小時的人罹患糖尿病的風險比起平常人還要多出50%。此外,還有可能導致代謝症候群,像是高血壓、肥胖、高血糖,以及膽固醇指數異常。
3. 肥胖
缺乏運動及飲食不正常會導致女性肥胖。
4. 憂鬱症及情感疾病
上大夜班的女性容易有憂鬱症及其他情感疾病(Mood disorders),尤其在月經期間,女性因為荷爾蒙的變化更容易產生負面的情緒。
5. 嚴重的腸胃疾病
常見的症狀有反胃、腹瀉,以及腸躁症候群(Irritable bowel syndrome, IBS,又稱大腸激躁症或腸躁症)。
6. 生育能力及懷孕問題
深夜工作會影響女性的生殖系統,研究指出上大夜班的女性較有可能流產,還容易導致分娩不順、早產、寶寶體重過輕、子宮內膜異位(Endometriosis)、生育問題、經期不順及經痛加劇。
7. 癌症
有足夠的證據顯示,夜間工作會增加女性罹癌的風險,尤其是乳癌。
如果您必須在深夜工作,每日請保持足夠的睡眠量。睡眠長度和睡眠品質都對健康很重要,研究人員建議,夜間工作者在白天睡覺時,可以把臥室的燈全部關掉,戴眼罩入睡,並要求家中的人在您睡覺時,盡量避免發出聲音或降低音量,以擁有良好的睡眠品質。
Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。
免責聲明
Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。
參考資料
The health risks of shift work. http://www.webmd.com/sleep-disorders/features/shift-work#1 Accessed April 27, 2017.
紀錄
現行版本
2022/06/15
文: Doris Hsueh
醫學審稿: 賴建翰醫師
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身心科 · 博士身心醫學診所
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