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研究:交友軟體易使人憂鬱及焦慮,3招教你輕鬆交友沒煩惱

研究:交友軟體易使人憂鬱及焦慮,3招教你輕鬆交友沒煩惱

人類是社會性動物,也可稱為群居動物。我們無法獨自一人生存下來,孤單寂寞的心情也對生理、心理的健康都不好,所以人類天生有尋找歸屬、與他人連結的驅力,最終發展成友情、愛情、親情,而手機交友對此來說,便成了一個便捷的開始。不過,我們真的能靠著上傳照片、與人私訊而得到所謂的幸福嗎?

《Hello醫師》從交友軟體的問題切入,告訴你為何使用交友軟體會使人產生負面情緒,並提供你3招實用的交友建議。

交友軟體容易讓人憂鬱及焦慮

沒有誰可以預料用交友軟體到底能不能助你找到天命真子或天命真女,不過手機交友其實對我們的身心健康影響不小。澳洲的研究顯示,使用交友App(英文為Dating App或Dating Application)的受測者,比起沒有使用的受測者,出現焦慮、憂鬱、沮喪等情緒的比例更高。

美國「哈佛公共衛生學院」(Harvard T.H. Chan School of Public Health)研究也指出,使用交友App的受測者比起未使用的受測者,有較高的比例會採取「不健康的體重控制行為」(Unhealthy weight control behaviors),例如:服用瀉藥、減肥藥、增肌補品、類固醇等等。(同場加映:覺得自己胖?可能受K-Pop影響(上)

研究:交友軟體易使人憂鬱及焦慮,3招教你輕鬆交友沒煩惱

交友軟體創造「照騙」現象

怎麼會為了交個朋友搞到心情很差,還得亂吃藥?這跟網路交友以照片取勝脫不了干係。有些交友軟體以「左滑,右滑」的操作方式風行全球。打開App後,在螢幕上看到你喜歡的相片,手指往右滑,系統幫你歸類;看到你不來電的相片,手指往左滑,系統替你過濾。

之後交友軟體再替你跟有緣的網友配對,讓雙方得以聯繫。一切看似十分的科學,畢竟都有數據可循。但這整個過程其實都是靠「以貌取人」來「一翻兩瞪眼」。網路交友成了一場選美大賽,難怪參與其中的人卯起勁把照片修成「照騙」,或是讓自己更符合世俗嚴苛的審美標準來奪人眼球。

不過這麼努力地經營自己了,卻無法找到真愛,一定高興不起來,心理健康必受影響。有些人認為問題出在自己的外表,可能會嘗試不當減肥方法,反而弄壞身體。(延伸閱讀:從社群網站大頭照~看出您的人格特質

愈滑愈沮喪?使用交友軟體前,務必先懂這3件事

身處科技發達的時代,我們無可避免得經營「網路人際關係」,其中包括怦然心動的愛情。根據未婚青年人際關係需求、愛情風格與交友軟體使用狀態之研究,綜合數據,可以歸納出一些手機App交友的使用建議供你參考

1. 投資一定有風險,交友軟體也是!

金融商品的廣告內必須加註:「投資一定有風險,基金投資有賺有賠,申購前應詳閱公開說明書。」來提醒消費者。正所謂人比人,氣死人。交友App的用戶也得認清:當我們的樣貌、年齡等諸多條件被攤開來評選,一定會帶來相對應的壓力。被網友拒絕,非常有可能影響心情,帶來負面情緒,影響我們身心的健康。(同場加映:收到負評怎麼辦?7招教您輕鬆應對(上)

2. 除了交友軟體,你還有其他選擇

研究顯示,上班族的受測者使用交友App的動機上,選擇「解決交友困境」人數高過於學生族群的受測者。我們得以推論:上班族的生活圈侷限於工作環境,能夠認識業務之外的人實在不多,無怪乎手機交友App成了接觸世界的一扇窗。

研究:交友軟體易使人憂鬱及焦慮,3招教你輕鬆交友沒煩惱

不過除了虛擬的網路世界之外,其實參加各式的運動社團、課程、志工活動也可以解決交友困境,我們不需要因為手機的便利性,而犧牲了認識「活生生」的人之可能性,這樣一來,也許我們也就不需要屈就交友App外貌至上的風氣。

3. 無論線上、線下,化被動為主動吧!

研究概略性地描繪出22~33歲的受試者之共同特質:有高度的情感需求,卻不會主動尋求。研究推測這些交友App的用戶無論在線下還是線上,皆抱持著「既期待又怕受傷害」的心情與人互動,被動地等待他人接納自己、對自己友好,因此難以與他人有進一步的認識。

不過交友App雖然有廣大的用戶,但網路世界也並非有求必應的許願池。如果大多數的網友都偏向被動的態度,那誰能主動開啟經營的可能呢?如果重新釐清、反思自己的需求與交友模式,才會有不一樣的結果。(同場加映:空虛寂寞覺得冷?造成孤單5原因

(圖片授權:達志影像)

Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。

參考資料

歸屬感(中華民國教育部教育百科)https://pedia.cloud.edu.tw/Entry/Detail/?title=%E6%AD%B8%E5%B1%AC%E6%84%9F&search=%E6%AD%B8%E5%B1%AC%E6%84%9F Accessed Aug 21, 2020

Swipe-based dating applications use and its association with mental health outcomes: a cross-sectional study(NCBI) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7055053/ Accessed Aug 21, 2020

Dating app use and unhealthy weight control behaviors among a sample of U.S. adults: a cross-sectional study(NCBI) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6543621/ Accessed Aug 21, 2020

未婚青年人際關係需求、愛情風格與交友軟體使用狀態之研究(國家圖書館)https://ndltd.ncl.edu.tw/cgi-bin/gs32/gsweb.cgi/login?o=dnclcdr&s=id=%22106SCU00071004%22.&searchmode=basic Accessed Aug 21, 2020

The Virtues and Downsides of Online Dating(Pew)https://www.pewresearch.org/internet/2020/02/06/the-virtues-and-downsides-of-online-dating/ Accessed Aug 21, 2020

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文:鄭光廷, 最後更新於4 週前
醫學審稿:賴建翰醫師