早晨悠然而醒,一下床踩地腳底板宛如針刺?或是慢跑上了癮,卻感到腳後跟痛得好像火在燒?當心也許是足底筋膜炎(Plantar fasciitis),又稱跑者足(Jogger’s heel),一般認為這好發於長輩身上的疾病,對於跑步姿勢不正確及久站的族群也有很大的影響,本文將介紹足底筋膜炎的風險與加速復原的方法,就讓我們來瞭解一下吧!
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足底筋膜炎的成因為腳趾連接至踵骨(Heel bone,即後腳跟的骨頭)的結締組織(Connective tissue)退化,以前會把此病誤診為跟骨骨刺(Heel spur),其實這兩者無關。以下是引發足底筋膜炎的六種風險因子:
(同場加映:足底筋膜炎非骨刺!跟骨骨刺以保守治療優先)
罹患足底筋膜炎之後,您可能需要 6~12 個月的時程才能康復。除了多休息與冰敷之外,不妨藉由以下的六點建議來幫助早日痊癒:
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Plantar fasciitis https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/plantar-fasciitis/symptoms-causes/syc-20354846 Accessed May 15, 2020
What Can I Do for My Plantar Fasciitis? https://www.webmd.com/fitness-exercise/what-can-i-do-plantar-fasciitis#1 Accessed May 15, 2020
Everything You Want to Know About Plantar Fasciitis https://www.healthline.com/health/plantar-fasciitis Accessed May 15, 2020