小孩營養失衡～健康風險竟然這麼多

營養失衡可能是因為吃太多或吃太少，一天需要攝取的營養不夠，或是吃過多油脂、糖和鹽都可能是原因。不良的飲食習慣，會影響到我們一天活動所需營養素的量，包括蛋白質、纖維、維生素等等。

營養失衡會怎麼影響小孩

小孩若有不健康的飲食習慣，出現健康問題的風險也就上升，一些健康問題例如：

• 骨質疏鬆。
• 心血管疾病：吃太多油脂、鹽和糖會造成高膽固醇、高血壓(Hypertension)及動脈硬化。
• 呼吸方面的問題。
• 肥胖：因營養失衡而造成的肥胖，可能造成嬰兒出現健康問題及併發症，這是因為過度攝取速食。小孩若是肥胖，可能造成糖尿病(Diabetes)、高血壓、個人形象變差、飲食疾病、生活品質變差、長期社交問題、癌症，及許多健康方面的問題。
• 影響心理和情緒健康：大多數於成長期間有不良飲食習慣的小孩，容易患心理疾病如焦慮和學習障礙，營養失衡也可能影響小孩的成長能力。
• 影響學校生活：營養失衡也可能讓小孩缺乏活力來從事許多活動，這些小孩可能面臨休學問題、難以維持和朋友間的情誼，這些問題有部分和行為問題有關。
• 疾病：營養失衡和肥胖，有潛在可能造成多種長期及慢性疾病，其中一種為第二型糖尿病(Type 2 Diabetes )，若是能有健康的生活型態，這種疾病是能預防的。

祕訣：讓小孩攝取好的營養

• 讓小孩每天吃許多又好吃又健康的食物，要涵蓋五大類食物群。
• 增加水果和蔬菜的攝取。
• 減少攝取油脂、糖和鹽。
• 多喝水，少喝含糖飲料。