小孩營養失衡~健康風險竟然這麼多

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更新日期: 2020-07-03 . 閱讀時間 : 2 分鐘
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營養失衡可能是因為吃太多或吃太少,一天需要攝取的營養不夠,或是吃過多油脂、都可能是原因。不良的飲食習慣,會影響到我們一天活動所需營養素的量,包括蛋白質、纖維、維生素等等。

營養失衡會怎麼影響小孩

小孩若有不健康的飲食習慣,出現健康問題的風險也就上升,一些健康問題例如:

  • 骨質疏鬆。
  • 心血管疾病:吃太多油脂、鹽和糖會造成高膽固醇高血壓(Hypertension)及動脈硬化。
  • 呼吸方面的問題。
  • 肥胖:因營養失衡而造成的肥胖,可能造成嬰兒出現健康問題及併發症,這是因為過度攝取速食。小孩若是肥胖,可能造成糖尿病(Diabetes)、高血壓、個人形象變差、飲食疾病、生活品質變差、長期社交問題、癌症,及許多健康方面的問題。
  • 影響心理和情緒健康:大多數於成長期間有不良飲食習慣的小孩,容易患心理疾病如焦慮和學習障礙,營養失衡也可能影響小孩的成長能力。
  • 影響學校生活:營養失衡也可能讓小孩缺乏活力來從事許多活動,這些小孩可能面臨休學問題、難以維持和朋友間的情誼,這些問題有部分和行為問題有關。
  • 疾病:營養失衡和肥胖,有潛在可能造成多種長期及慢性疾病,其中一種為第二型糖尿病(Type 2 Diabetes ),若是能有健康的生活型態,這種疾病是能預防的。

祕訣:讓小孩攝取好的營養

  • 讓小孩每天吃許多又好吃又健康的食物,要涵蓋五大類食物群。
  • 增加水果和蔬菜的攝取。
  • 減少攝取油脂、糖和鹽。
  • 多喝水,少喝含糖飲料

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