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醫學審稿: 賴建翰醫師 · 身心科 · 博士身心醫學診所
文: W.R. Su · 更新日期:2022/06/14
懷孕婦女應該攝取足量的維生素、礦物質以及其他營養素來維持自己和寶寶的安全與健康。碘是促進寶寶腦部發育正常的必要礦物質之一,以下我們為您整理了所有相關的資訊,提供您參考。
碘在寶寶的發育中扮演著關鍵角色,尤其是腦部及神經系統的發展,碘也能平衡寶寶的代謝功能。孕婦缺碘可能導致流產、早產甚至死產。
您並不需要強迫自己每天攝取上述的建議量,而是數天或一週內的攝取量平均值達標即可。
海藻、海帶等海洋蔬菜含有豐富的碘,如果每天吃的話,攝取量甚至還會超過。舉例來說,七克的乾海藻就含有超過 4,500 微克的碘,幾乎是最高上限攝取量的四倍,美國醫學研究所食物與營養委員會(Food and Nutrition Board of the Institute of Medicine)所建議的成人每日上限攝取量是 1,100 微克。
孕婦所需的必須維生素並不包含碘,因此您並不需要額外食用含碘的營養補充品,因為日常飲食就能提供您足夠的碘。只要在購買前請先檢查食品標籤,確認該食物含有足量的碘即可。
免責聲明
Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。
參考資料
Iodine in your pregnancy diet. http://www.babycenter.com/0_iodine-in-your-pregnancy-diet_667.bc Accessed November 30, 2016.
Iodine. http://www.health.govt.nz/our-work/preventative-health-wellness/nutrition/iodine Accessed November 30, 2016.
New Studies Focus on Iodine During Pregnancy: How Much is Too Much. http://www.babymed.com/food-and-nutrition/new-studies-focus-iodine-during-pregnancy-how-much-too-much Accessed November 30, 2016.
紀錄
現行版本
2022/06/14
文: W.R. Su
醫學審稿: 賴建翰醫師
由 You Baoqi 更新
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賴建翰醫師
身心科 · 博士身心醫學診所
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