懷孕婦女應該攝取足量的維生素、礦物質以及其他營養素來維持自己和寶寶的安全與健康。碘是促進寶寶腦部發育正常的必要礦物質之一,以下我們為您整理了所有相關的資訊,提供您參考。
醫學審稿: 賴建翰醫師 · 身心科 · 博士身心醫學診所
您並不需要強迫自己每天攝取上述的建議量,而是數天或一週內的攝取量平均值達標即可。
海藻、海帶等海洋蔬菜含有豐富的碘,如果每天吃的話,攝取量甚至還會超過。舉例來說,七克的乾海藻就含有超過 4,500 微克的碘,幾乎是最高上限攝取量的四倍,美國醫學研究所食物與營養委員會(Food and Nutrition Board of the Institute of Medicine)所建議的成人每日上限攝取量是 1,100 微克。
孕婦所需的必須維生素並不包含碘,因此您並不需要額外食用含碘的營養補充品,因為日常飲食就能提供您足夠的碘。只要在購買前請先檢查食品標籤,確認該食物含有足量的碘即可。
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