哺乳時期的飲食很重要,尤其是在分泌母乳的初期 2~3 週,需要大量的熱量。根據研究,餵母乳的媽媽,在前六個月的每日熱量需求,比一般女性多約 478 大卡,而六個月後,因為寶寶漸漸可攝取其他食物,熱量需求即可減少。以下將替哺乳媽媽們介紹需重視攝取的關鍵營養:
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哺乳時期的飲食很重要,尤其是在分泌母乳的初期 2~3 週,需要大量的熱量。根據研究,餵母乳的媽媽,在前六個月的每日熱量需求,比一般女性多約 478 大卡,而六個月後,因為寶寶漸漸可攝取其他食物,熱量需求即可減少。以下將替哺乳媽媽們介紹需重視攝取的關鍵營養:
(同場加映:哺乳好處多!8優點媽媽寶寶齊受惠)
對哺乳初期的媽媽們來說,可能會感覺辛苦,若覺得維持營養的飲食很困難,建議尋求專業醫師或營養師的協助,為了維持均衡和健康的飲食,以及充足的水分,建議可以少量多餐每天吃 5~6 小餐,而非三頓大餐。最後,為了寶寶的健康成長,請媽媽們記得將上述的食物及營養,適當加在飲食中喔!(同場加映:母親哺乳飲食很重要!6招降低母乳中的有毒物質)
Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。
What to eat when you are breastfeeding. https://www.choice.com.au/babies-and-kids/feeding-your-baby/breastfeeding/articles/nutrition-guide-for-breastfeeding-mothers. Accessed May 11, 2017.
What should I eat while breastfeeding. https://www.sharecare.com/health/breastfeeding-a-baby/what-eat-while-breastfeeding. Accessed May 11, 2017.