人一旦上了年紀,許多身體問題就會隨之而來,尿失禁是其中一項較常發生的狀況,除了尋求醫師協助,也可自行在日常生活中做些努力來改善。以下將逐一說明什麼是尿失禁,以及造成的原因、類型和改善方法。
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人一旦上了年紀,許多身體問題就會隨之而來,尿失禁是其中一項較常發生的狀況,除了尋求醫師協助,也可自行在日常生活中做些努力來改善。以下將逐一說明什麼是尿失禁,以及造成的原因、類型和改善方法。
尿失禁是指,尿液在不知不覺中就流了出來。人在尿尿的時候,膀胱的肌肉會收縮,將尿液擠到尿道裡,同時尿道的肌肉會放鬆,讓尿液排出體外。當膀胱內及其周圍的肌肉沒有正常運作時,可能就會漏尿。尿失禁基本上就是因為膀胱的肌肉,在不自覺的情況下放鬆了,才導致漏尿。
有許多原因會造成尿失禁,例如尿道感染、膀胱壁發炎、陰道感染或發炎、便祕、水喝太少,喝過多的茶和咖啡,也可能影響膀胱的功能。若是尿失禁的情況持續較長的時間,則可能是因為以下因素:
尿失禁可以分為5種類型,有些人只是偶爾漏尿,有些人會不斷滴出尿液,有些人則是失去控制膀胱和腸子的能力。5種尿失禁的類型如下:
現今有比較多治療尿失禁的方法,不過要用哪一種療法,還是要取決於病人的尿失禁類型,以及嚴重性,基本上要先嘗試最簡單、最安全的治療或改善方式。其中一種治療方式為生物反饋(Biofeedback),用感應器讓病人感應到身體發出的訊息,這項療法可以幫助患者重拾膀胱和尿道肌肉的控制力。其他患者可在生活中嘗試的方法包括如下:
BMI(Body Mass Index)身體質量指數,是身高與體重的比值,BMI 主要用來評估你現在的體重屬於正常、過輕或肥胖。根據衛福部國健署的標準,成人的 BMI 標準為18.5~24。計算結果頁面也會建議你透過 TDEE 計算器。來計算每日應攝取的熱量,幫助你達到並維持標準體重。
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Urinary Incontinence in Older Adults. https://www.nia.nih.gov/health/urinary-incontinence-older-adults
Elderly Urinary Incontinence. https://www.aplaceformom.com/planning-and-advice/articles/elderly-urinary-incontinence