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癢到凍未條!冬季癢怎麼辦?換季6招止癢方法,遠離狂癢噩夢

醫學審稿: 何懷德醫師 · 腫瘤科 · Wikibooks(維基書)


文: 張雅惠 · 更新日期:2023/11/28

    癢到凍未條!冬季癢怎麼辦?換季6招止癢方法,遠離狂癢噩夢

    冬天溫度下降,空氣乾燥容易使皮膚發癢、脫皮產生「一顆一顆凸的紅疹」,並讓人癢到「凍未條」。冬季癢又稱為冬季濕疹或乾燥型濕疹,是冬天最常見的皮膚病,若保養方法錯誤易使肌膚狀況惡化。

    《Hello 醫師》為您解釋什麼是冬季癢?症狀為何?同時教您牢記6招冬天保養皮膚的好方法, 遠離狂養噩夢。

    什麼是冬季癢:乾燥型濕疹

    冬天皮膚乾癢又被稱為「冬季癢」、缺脂性濕疹或乾燥性濕疹,好發於中老年人及乾性肌膚。主要成因有以下3點:

    1. 人體皮脂腺會隨著年齡增長而退化,油脂分泌逐漸減少 ,缺乏脂質層保護皮膚
    2. 冬季溫度下降,使得血管緊縮讓皮膚含水量下降
    3. 冬天低溫導致汗腺分泌較少

    由於皮膚表面缺乏保護用的水分及油脂,若空氣濕度低,便會使皮膚乾燥、神經敏感,進而出現皮膚乾燥、緊繃、搔癢,甚至是脫皮等情形,也就是俗稱的「冬季癢」。(延伸閱讀:勤洗手皮膚太乾燥?7招治療皮膚乾裂

    冬季癢

    冬季癢有哪些症狀?

    冬季癢顧名思義是在天氣冷時發作,天氣回暖便會緩和。發作時有以下症狀:

    • 皮膚乾燥
    • 搔癢,且愈抓愈癢
    • 外觀出現脫皮
    • 紅疹
    • 皮膚龜裂等症狀

    發作部位通常在以下部位:

    • 頭頸顏面部
    • 前胸
    • 雙手
    • 下肢與腳踝以下的血液循環不良處

    冬季癢怎麼辦?6大方法改善皮膚癢

    止癢方法1. 滋潤保濕不可少

    冬季肌膚表層一定要的充分保濕,因此找到合適您的保濕霜很重要。冬天是從乳液轉換為乳霜的時間,通常質地愈濃,保濕效果越明顯。冬季保持滋潤可以舒緩和保護皮膚,有助於防止乾燥、發癢。如果寒冷的天氣是您皮膚狀況的觸發因素,那麼您可以嘗試在外出前,將潤膚乳塗抹在會外露的部位,如手,臉和頸部等。(延伸閱讀:手總是乾燥粗糙?護手霜這樣擦才保濕

    冬天一到就會「皮在癢」?6點教你保養冬季水嫩肌

    止癢方法2. 洗澡水勿太熱

    雖然冬天洗熱水很舒服,但是熱水澡可以讓你的皮膚鬧旱災!熱水會使肌膚毛細孔張開,使肌膚裡的水分流失。因此調整洗澡水溫至適中,且洗澡時間不宜過久,擦乾身體後也要盡快塗上保濕乳。(延伸閱讀:提升顏值基本功!皮膚保養男女皆適用

    止癢方法3. 冬天也要防曬

    別因為是冬天,就忽略防曬。紫外線UVB(使皮膚曬傷)在冬季可能較弱,但UVA(使皮膚衰老)全年保持不變。這些紫外線可導致皺紋皮膚癌。因此,記得在露出的肌膚上塗抹防曬乳,防曬乳應能防止UVA和UVB紫外線,且防曬係數至少SPF15,以防止肌膚乾燥並保護肌膚免受紫外線的傷害。

    止癢方法4. 善用加濕器

    在冬季,低溫會使空氣失去水分,進使肌膚變得乾燥,而加濕器是一種有益的方法。晚上在房間放個加濕器,補充空氣中的水分,幫助您的肌膚在醒來時感覺更柔軟。

    止癢方法5. 不要舔嘴唇

    嘴唇乾裂時,我們更容易不自覺去舔嘴唇,但其實這樣會延續嘴唇乾裂和受損。由於唾液為酸性,可以分解食物和唇部表皮。建議選擇單純成分的潤唇膏,如凡士林等來修護唇部肌膚。

    止癢方法6. 穿對衣服保護皮膚

    有些羊毛衣厚又硬容易刺激皮膚,或是合成衣料不透氣,使體溫過高而感覺搔癢。確保穿寬鬆的衣服,及天然纖維布料,以便調節體溫。還要注意衣服縫線或標籤容易擦傷皮膚,或因癢而不慎抓傷。天冷禦寒請戴含棉成分高的手套,避免穿戴粗糙的布料圍巾。

    今年冬天不妨按照這6個簡單的方式來改善你的冬季癢。即使生活忙碌或天氣太冷不想動,也至少記得補充一些低敏感保濕乳液喔!

    (圖片授權:達志影像)

    免責聲明

    Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。

    醫學審稿:

    何懷德醫師

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    文: 張雅惠 · 更新日期:2023/11/28

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