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冬天一到就「皮在癢」?6點教你保養冬季水嫩肌

冬天一到就「皮在癢」?6點教你保養冬季水嫩肌

冬天一到,溫度下降和空氣乾燥容易使肌膚發癢、脫皮。冬季癢又稱為冬季濕疹或乾燥性濕疹,是冬天最常見的皮膚病,若保養方法錯誤易使肌膚狀況惡化。

《Hello 醫師》為你解釋冬天皮膚癢的原因,教你6招在冬天保養皮膚的方法,讓各位在寒冬肌膚仍然處於滿水位!

冬季皮膚癢的原因:皮脂或水分減少

冬天皮膚乾癢又被稱為「冬季癢」、缺脂性濕疹或乾燥性濕疹,好發於中老年人及乾性肌膚。主要成因有以下3點:

  1. 人體皮脂腺會隨著年齡增長而退化,油脂分泌逐漸減少 ,缺乏脂質層保護皮膚
  2. 冬季溫度下降,使得血管緊縮讓皮膚含水量下降
  3. 冬天低溫導致汗腺分泌較少

由於皮膚表面缺乏保護用的水分及油脂,若空氣濕度低,便會使皮膚乾燥、神經敏感,進而出現皮膚乾燥、緊繃、搔癢,甚至是脫皮等情形,也就是俗稱的「冬季癢」。(延伸閱讀:勤洗手皮膚太乾燥?7招治療皮膚乾裂

冬季癢

冬季癢有哪些症狀?

冬季癢顧名思義是在天氣冷時發作,天氣回暖便會緩和。發作時皮膚乾燥、搔癢,而且會愈抓愈癢。外觀會出現脫皮、紅疹及龜裂等症狀。

通常發作部位為頭頸顏面部、前胸、雙手,或是下肢與腳踝以下的血液循環不良處。

保養皮膚6秘訣:濕度是關鍵!

1. 滋潤保濕不可少

冬季肌膚表層一定要的充分保濕,因此找到合適您的保濕霜很重要。冬天是從乳液轉換為乳霜的時間,通常質地愈濃,保濕效果越明顯。冬季保持滋潤可以舒緩和保護皮膚,有助於防止乾燥、發癢。如果寒冷的天氣是您皮膚狀況的觸發因素,那麼您可以嘗試在外出前,將潤膚乳塗抹在會外露的部位,如手,臉和頸部等。(延伸閱讀:手總是乾燥粗糙?護手霜這樣擦才保濕

冬天一到就會「皮在癢」?6點教你保養冬季水嫩肌

2. 洗澡水勿太熱

雖然冬天洗熱水很舒服,但是熱水澡可以讓你的皮膚鬧旱災!熱水會使肌膚毛細孔張開,使肌膚裡的水分流失。因此調整洗澡水溫至適中,且洗澡時間不宜過久,擦乾身體後也要盡快塗上保濕乳。(延伸閱讀:提升顏值基本功!皮膚保養男女皆適用

3. 冬天也需要防曬

別因為是冬天,就忽略防曬。紫外線UVB(使皮膚曬傷)在冬季可能較弱,但UVA(使皮膚衰老)全年保持不變。這些紫外線可導致皺紋皮膚癌。因此,記得在露出的肌膚上塗抹防曬乳,防曬乳應能防止UVA和UVB紫外線,且防曬係數至少SPF15,以防止肌膚乾燥並保護肌膚免受紫外線的傷害。

4. 善用加濕器

在冬季,低溫會使空氣失去水分,進使肌膚變得乾燥,而加濕器是一種有益的方法。晚上在房間放個加濕器,補充空氣中的水分,幫助您的肌膚在醒來時感覺更柔軟。

5. 不要舔嘴唇

嘴唇乾裂時,我們更容易不自覺去舔嘴唇,但其實這樣會延續嘴唇乾裂和受損。由於唾液為酸性,可以分解食物和唇部表皮。建議選擇單純成分的潤唇膏,如凡士林等來修護唇部肌膚。

6. 穿對衣服保護皮膚

有些羊毛衣厚又硬容易刺激皮膚,或是合成衣料不透氣,使體溫過高而感覺搔癢。確保穿寬鬆的衣服,及天然纖維布料,以便調節體溫。還要注意衣服縫線或標籤容易擦傷皮膚,或因癢而不慎抓傷。天冷禦寒請戴含棉成分高的手套,避免穿戴粗糙的布料圍巾。

今年冬天不妨按照這6個簡單的方式來改善你的冬季癢。即使生活忙碌或天氣太冷不想動,也至少記得補充一些低敏感保濕乳液喔!

(圖片授權:達志影像)

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Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。

參考資料

冬季搔癢彷彿皮膚上有蟲爬(聯合醫院)https://tpech.gov.taipei/mp109151/News_Content.aspx?n=0496F430C1411365&sms=B0D8FD2859388103&s=63FBBD31726D7F42  Accessed May 18, 2022

冬季癢凍未條,中醫有妙招!(新營醫院)https://www.syh.mohw.gov.tw/?aid=302&pid=0&page_name=detail&iid=640 Accessed May 18, 2022

季節性疾病衛教:癢癢癢!冬季癢引起的「缺脂性溼疹」(國軍高雄總醫院)https://802.mnd.gov.tw/ListP0003102.ShowItemListState.do?StateEvent=InitEvent&QueryRecord.ArticleId=2016-03-14%2010:02:39 Accessed May 18, 2022

天冷乾燥 保持皮膚濕度慎防「冬季癢」(八里區衛生所)https://bali.health.ntpc.gov.tw/news/?mode=data&id=632&parent_id=10005&type_id=10044 Accessed May 18, 2022

秋冬肌膚保濕概念簡介(台大健康電子報)https://epaper.ntuh.gov.tw/health/201002/project_1.html Accessed May 18, 2022

 

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文:張雅惠, 最後更新於18/05/2022
醫學審稿:何懷德醫師