冬天一到，溫度下降和空氣乾燥容易使肌膚發癢、脫皮。冬季癢又稱為冬季濕疹或乾燥性濕疹，是冬天最常見的皮膚病，若保養方法錯誤易使肌膚狀況惡化。

《Hello 醫師》為你解釋冬天皮膚癢的原因，教你6招在冬天保養皮膚的方法，讓各位在寒冬肌膚仍然處於滿水位！

冬季皮膚癢的原因：皮脂或水分減少

冬天皮膚乾癢又被稱為「冬季癢」、缺脂性濕疹或乾燥性濕疹，好發於中老年人及乾性肌膚。主要成因有以下3點：

1. 人體皮脂腺會隨著年齡增長而退化，油脂分泌逐漸減少 ，缺乏脂質層保護皮膚
2. 冬季溫度下降，使得血管緊縮讓皮膚含水量下降
3. 冬天低溫導致汗腺分泌較少

由於皮膚表面缺乏保護用的水分及油脂，若空氣濕度低，便會使皮膚乾燥、神經敏感，進而出現皮膚乾燥、緊繃、搔癢，甚至是脫皮等情形，也就是俗稱的「冬季癢」。（延伸閱讀：勤洗手皮膚太乾燥？7招治療皮膚乾裂）

冬季癢有哪些症狀？

冬季癢顧名思義是在天氣冷時發作，天氣回暖便會緩和。發作時皮膚乾燥、搔癢，而且會愈抓愈癢。外觀會出現脫皮、紅疹及龜裂等症狀。

通常發作部位為頭頸顏面部、前胸、雙手，或是下肢與腳踝以下的血液循環不良處。

保養皮膚6秘訣：濕度是關鍵！

1. 滋潤保濕不可少

冬季肌膚表層一定要的充分保濕，因此找到合適您的保濕霜很重要。冬天是從乳液轉換為乳霜的時間，通常質地愈濃，保濕效果越明顯。冬季保持滋潤可以舒緩和保護皮膚，有助於防止乾燥、發癢。如果寒冷的天氣是您皮膚狀況的觸發因素，那麼您可以嘗試在外出前，將潤膚乳塗抹在會外露的部位，如手，臉和頸部等。（延伸閱讀：手總是乾燥粗糙？護手霜這樣擦才保濕）

2. 洗澡水勿太熱

雖然冬天洗熱水很舒服，但是熱水澡可以讓你的皮膚鬧旱災！熱水會使肌膚毛細孔張開，使肌膚裡的水分流失。因此調整洗澡水溫至適中，且洗澡時間不宜過久，擦乾身體後也要盡快塗上保濕乳。（延伸閱讀：提升顏值基本功！皮膚保養男女皆適用）

3. 冬天也需要防曬

別因為是冬天，就忽略防曬。紫外線UVB（使皮膚曬傷）在冬季可能較弱，但UVA（使皮膚衰老）全年保持不變。這些紫外線可導致皺紋和皮膚癌。因此，記得在露出的肌膚上塗抹防曬乳，防曬乳應能防止UVA和UVB紫外線，且防曬係數至少SPF15，以防止肌膚乾燥並保護肌膚免受紫外線的傷害。

4. 善用加濕器

在冬季，低溫會使空氣失去水分，進使肌膚變得乾燥，而加濕器是一種有益的方法。晚上在房間放個加濕器，補充空氣中的水分，幫助您的肌膚在醒來時感覺更柔軟。

5. 不要舔嘴唇

當嘴唇乾裂時，我們更容易不自覺去舔嘴唇，但其實這樣會延續嘴唇乾裂和受損。由於唾液為酸性，可以分解食物和唇部表皮。建議選擇單純成分的潤唇膏，如凡士林等來修護唇部肌膚。

6. 穿對衣服保護皮膚

有些羊毛衣厚又硬容易刺激皮膚，或是合成衣料不透氣，使體溫過高而感覺搔癢。確保穿寬鬆的衣服，及天然纖維布料，以便調節體溫。還要注意衣服縫線或標籤容易擦傷皮膚，或因癢而不慎抓傷。天冷禦寒請戴含棉成分高的手套，避免穿戴粗糙的布料圍巾。

今年冬天不妨按照這6個簡單的方式來改善你的冬季癢。即使生活忙碌或天氣太冷不想動，也至少記得補充一些低敏感保濕乳液喔！

（圖片授權：達志影像）