冬天溫度下降，空氣乾燥容易使皮膚發癢、脫皮產生「一顆一顆凸的紅疹」，並讓人癢到「凍未條」。冬季癢又稱為冬季濕疹或乾燥型濕疹，是冬天最常見的皮膚病，若保養方法錯誤易使肌膚狀況惡化。
《Hello 醫師》為您解釋什麼是冬季癢？症狀為何？同時教您牢記6招冬天保養皮膚的好方法， 遠離狂癢噩夢。
什麼是冬季癢：乾燥型濕疹
冬天皮膚乾癢又被稱為「冬季癢」、缺脂性濕疹或乾燥性濕疹，好發於中老年人及乾性肌膚；主要成因有以下3點：
- 人體皮脂腺會隨著年齡增長而退化，油脂分泌逐漸減少 ，容易因缺乏脂質層保護皮膚
- 冬季溫度下降，使得血管緊縮，皮膚含水量下降
- 冬天低溫導致汗腺分泌較少
由於皮膚表面缺乏保護用的水分及油脂，若空氣濕度低，便會使皮膚乾燥及神經敏感，進而出現皮膚乾燥、緊繃、搔癢，甚至是脫皮等情形，也就是俗稱的「冬季癢」。（延伸閱讀：勤洗手皮膚太乾燥？7招治療皮膚乾裂）
冬季癢有哪些症狀？
冬季癢顧名思義是在天氣冷時發作，天氣回暖便會緩和。發作時有以下症狀：
- 皮膚乾燥
- 搔癢，且愈抓愈癢
- 外觀出現脫皮
- 紅疹
- 皮膚龜裂等症狀
發作部位通常在以下部位：
- 頭頸顏面部
- 前胸
- 雙手
- 下肢與腳踝以下的血液循環不良處
冬季癢怎麼辦？6大方法改善皮膚癢
止癢方法1. 滋潤保濕不可少
冬季肌膚表層一定要充分保濕，因此找到合適您的保濕霜很重要。一般情況下，通常保養品質地愈濃，保濕效果越明顯，因此，冬天的保養，便是從乳液轉換為乳霜的時間。冬季保養保持滋潤可以舒緩和保護皮膚，有助於防止乾燥及發癢。如果寒冷的天氣是您皮膚狀況的觸發因素，那麼您可以嘗試在外出前，將潤膚乳塗抹在會外露的部位，如手，臉和頸部等。（延伸閱讀：手總是乾燥粗糙？護手霜這樣擦才保濕）
止癢方法2. 洗澡水勿太熱
雖然冬天洗熱水很舒服，但是熱水澡可能會讓您的皮膚鬧旱災！熱水會使肌膚毛細孔張開，使肌膚裡的水分流失。因此，應調整洗澡水溫至適中，且洗澡時間不宜過久，擦乾身體後也要盡快塗上保濕乳。（延伸閱讀：提升顏值基本功！皮膚保養男女皆適用）
止癢方法3. 冬天也要防曬
別因為是冬天，就忽略防曬。紫外線UVB（使皮膚曬傷）在冬季可能較弱，但UVA（使皮膚衰老）全年保持不變；這些紫外線可導致皺紋和皮膚癌。因此，記得在露出的肌膚上塗抹防曬乳，防曬乳應能防止UVA和UVB紫外線，且防曬係數至少SPF15，以防止肌膚乾燥並保護肌膚免受紫外線的傷害。
止癢方法4. 善用加濕器
在冬季，低溫會使空氣失去水分，使肌膚變得乾燥，可透過加濕器加以改善；晚上睡覺時，可在在房間放加濕器，補充空氣中的水分，讓您醒來時肌膚會感覺更柔軟。
止癢方法5. 不要舔嘴唇
當嘴唇乾裂時，我們更容易不自覺地舔嘴唇，其實這樣反而會讓嘴唇更乾裂，甚至持續受損；由於唾液為酸性，可以分解食物和唇部表皮，建議選擇單純成分的潤唇膏如凡士林，修護唇部肌膚。
止癢方法6. 穿對衣服保護皮膚
有些羊毛較厚，且質料較硬，容易刺激皮膚；也有些合成衣料不易透氣，容易使體溫過高，而感覺容易癢；因此，建議可改穿寬鬆的衣服，選擇天然纖維布料，以便調節體溫；此外，還要注意衣服縫線或標籤，容易摩擦皮膚而感覺癢，甚至因為癢而不慎抓傷。若要戴手套圍巾禦寒，請戴含棉成分高的手套，避免穿戴粗糙的布料圍巾。
今年冬天不妨按照這6個簡單的方式，改善您的冬季癢。即使生活忙碌或天氣太冷不想動，也應記得補充一些低敏感保濕乳液喔！
（圖片授權：達志影像）
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