國人每年服用超過9億顆安眠藥,平均每人每日吞了1000顆安眠藥,國內安眠藥用量如此龐大,其原因多來自於民眾對失眠及安眠藥的認識不足,過度濫用及依賴安眠藥。
- 避免飲用葡萄柚類果汁、酒類、或含咖啡因的飲料(如咖啡、可樂或茶)。酒精及葡萄柚類果汁可能會加重安眠藥副作用,甚至抑制呼吸並導致生命危險,咖啡因則會降低安眠藥藥效。
- 睡前服用安眠藥請直接就寢,避免上下樓梯或外出。若半夜欲起床如廁,建議於床邊坐著休息片刻再下床活動。
- 服用安眠藥後,嚴禁從事騎車、開車、開火下廚或操作機械等危險行為。
- 若隔日醒來感覺頭暈、身體無力或嗜睡,建議在床上休息至藥效消失再起床。
- 若服藥後仍然無法順利入睡,請勿加重藥量,建議在床上靜靜休息、伸展或聆聽輕柔音樂,待睡意浮現後再嘗試入睡。
- 依照醫師指示(劑量、頻率)服用安眠藥,避免自行停藥、儲藥,或於停藥一段時間後一次或連續多天服用大量安眠藥。