氣多氣少都不妙～簡單4招補氣剛剛好

看過中醫的人都知道，氣是中醫經常提到的概念，好像身體哪裡出了毛病，都跟氣的多寡有關，今天Hello醫師將提供您4招補氣養神的方法，讓您不再缺氣，健康不漏氣！

氣是一種能量維持體內平衡

氣是人體固有且無形的一種生命能量，也是在我們活動的同時，維持體內機能平衡的重要能源，氣不管是過多或缺少，都可能造成身體不適或引發疾病，因此，如何維持氣的平衡，便是中醫的醫療重點。許多常見的醫療方式，如：針灸、中藥等，都是藉由改善氣的流向或是補氣，來達到治療的效果。

既然氣如此重要，那我們要如何判斷自己是否缺少氣呢？其實方法很簡單，從以下3點在日常生活裡的表現就能看出：

1. 氣足：精神很好、有活力，幾乎不太感冒，食慾良好且排便通暢。
2. 氣虛：精神萎靡、免疫力較差、心情不佳，沒什麼胃口而且容易貧血。
3. 氣過剩：焦躁、不耐煩，氣過多也容易產生阻塞，造成人體不適，這時就可透過針灸來「清淤」。

4招養氣方法

前面提過，氣是一種生命能量，要補充這種生命能量的方式顯而易見，就是要活得像個人，改掉熬夜等不健康的生活方式。吃飯、睡覺和呼吸是人體基本需求，達成吃好、睡飽、呼吸好的生活模式，便能改善氣虛的情況。以下將介紹4招實用的養氣方法：

1. 吃好：多攝取天然和健康的食物，保持固定的進食時間，避免吃生、冷食，油炸物和速食更不用說了。可以多吃溫性食物如：雞肉、薑、全麥、香菇等食物。

2. 睡飽飽：如果您常常熬夜，氣當然不會站在您這邊，尤其睡眠基本佔了我們每天1/3的時間，更能顯現出它對人體的重要性。建議每天睡眠時間至少達7小時以上，才能儲備足夠精神以利白天使用。

3. 呼吸好：通常在有壓力或工作的時候，我們習慣的呼吸方式比較短促和虛弱，透過腹式呼吸法，可以改善呼吸的方式和效率。腹式呼吸法的進行請見以下3步驟：

• 用鼻子深深地吸一口氣。
• 在吸的同時，想像吸進去的氣是進到腹部裡，但不要刻意用力繃緊腹部肌肉，此時腹部會逐漸膨脹，您也可以將手放在腹部上，感受腹部是否有隆起。
• 然後用嘴巴緩緩地將氣吐出來。

4. 紓壓：適當的壓力可以增加工作效率，但過度的壓力不僅可能影響睡眠、吃飯時間，還影響了呼吸的方式，找到屬於自己排解壓力的方式，如運動、健身、唱歌和閱讀等方式，讓壓力不會在心裡築巢久待，保持好心情，也能讓自己更能堅持住良好的生活習慣，不會只有三分鐘熱度。