看過中醫的人都知道,氣是中醫經常提到的概念,好像身體哪裡出了毛病,都跟氣的多寡有關,今天Hello醫師將提供您4招補氣養神的方法,讓您不再缺氣,健康不漏氣!
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氣是人體固有且無形的一種生命能量,也是在我們活動的同時,維持體內機能平衡的重要能源,氣不管是過多或缺少,都可能造成身體不適或引發疾病,因此,如何維持氣的平衡,便是中醫的醫療重點。許多常見的醫療方式,如:針灸、中藥等,都是藉由改善氣的流向或是補氣,來達到治療的效果。
既然氣如此重要,那我們要如何判斷自己是否缺少氣呢?其實方法很簡單,從以下3點在日常生活裡的表現就能看出:
前面提過,氣是一種生命能量,要補充這種生命能量的方式顯而易見,就是要活得像個人,改掉熬夜等不健康的生活方式。吃飯、睡覺和呼吸是人體基本需求,達成吃好、睡飽、呼吸好的生活模式,便能改善氣虛的情況。以下將介紹4招實用的養氣方法:
1. 吃好:多攝取天然和健康的食物,保持固定的進食時間,避免吃生、冷食,油炸物和速食更不用說了。可以多吃溫性食物如:雞肉、薑、全麥、香菇等食物。
2. 睡飽飽:如果您常常熬夜,氣當然不會站在您這邊,尤其睡眠基本佔了我們每天1/3的時間,更能顯現出它對人體的重要性。建議每天睡眠時間至少達7小時以上,才能儲備足夠精神以利白天使用。
BMI(Body Mass Index)身體質量指數,是身高與體重的比值,BMI 主要用來評估你現在的體重屬於正常、過輕或肥胖。根據衛福部國健署的標準,成人的 BMI 標準為18.5~24。計算結果頁面也會建議你透過 TDEE 計算器。來計算每日應攝取的熱量,幫助你達到並維持標準體重。
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What Is Qi Deficiency, and How Is It Treated? https://www.healthline.com/health/qi-deficiency
What Exactly Is ‘Qi’? Plus, 6 Ways to Boost It for Better Health. https://www.healthline.com/health/ways-to-balance-qi-for-health
What is a qi deficiency? https://www.medicalnewstoday.com/articles/321841.php