尿道炎麥擱來!喝水吃莓果6方法預防

文: 醫學審稿: Dr. Stephen Lai

尿道炎(Urethritis)、膀胱炎(Cystitis)是最常見的一種泌尿道感染(Urinary Tract Infection, UTI),根據統計,女生一生中有50~60%的機率,會感染這些泌尿道疾病,是男生的8倍。尿道炎及膀胱炎的高復發率,更是患者的惡夢,即便已經吃完抗生素痊癒了,未來仍很容易再次發作,以下就介紹6個保養泌尿道的飲食選擇,幫助您擺脫泌尿道感染。

1. 多喝水排出細菌

身體缺水時更容易引發泌尿道感染,常喝水能增加排尿,幫助身體將細菌沖出體外,防止泌尿道感染。2018年的一篇研究顯示,每天至少喝1,500 c.c.水的女生,降低了泌尿道感染以及復發的機率,您可遵循以下公式體重(公斤) /30,計算自己一天該喝多少水,例如60公斤重的人,一天就需約2公升的喝水量,不過要避免喝含糖飲料,以白開水為主。

2. 蔓越莓含原花青素

蔓越莓中的原花青素(Proanthocyanidins, PACs),能防止致病性的大腸桿菌(Escherichia coli)附著於尿道,進而降低感染機率。您可以喝無糖的蔓越莓汁,或是補充蔓越莓濃縮錠。雖然針對蔓越莓的實際功效仍有些爭議,但攝取蔓越莓對身體無害,且可能降低泌尿道感染機率,因此仍值得一試。

3. 藍莓防止細菌附著

和蔓越莓的作用相同,能防止細菌附著於尿道,藍莓可放入沙拉一起享用,做成果昔或優格,也是不錯的選擇。

4. 維生素C防止細菌滋生

「維生素C可以讓尿液更呈酸性,進而防止細菌滋生。」哈佛醫學院教授蘇珊娜沙拉蒙醫師(Dr. Suzanne Salamon)表示,建議一日的維生素C攝取量為500~1,000毫克,蔬果是攝取維生素C的最好方式,柑橘類、葡萄柚、紅椒奇異果等蔬果,都富含了維生素C。

5. 益生菌預防感染

益生菌為有益身體的微生物,能幫助腸道菌叢平衡,對免疫以及消化功能的功效是肯定的,也有研究顯示,一些益生菌,例如:乳酸菌(Lactobacillus),能幫助女性預防泌尿道感染。有些研究還發現,益生菌能降低抗生素的副作用,另外,比起單用抗生素預防泌尿道感染,同時服用益生菌似乎更有效果。

熊果葉的茶可預防泌尿道感染

6. 熊果葉茶降低感染

實驗指出,熊果葉茶加上蒲公英的根與葉,能降低泌尿道感染的復發機率。

請注意,以上推薦飲食並非治療方法,如已經出現泌尿道感染的症狀,應立即就醫並且遵從醫師指示,完成抗生素療程(至少2~3天,有時會長達7~10天)。

Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。

延伸閱讀:

參考資料
您可能也喜歡這些文章: