計算BMI可了解體重是標準、過重或過輕，到底BMI是什麼？BMI的計算方法和公式為何？男女標準體重正常值是多少？《Hello醫師》一次為您解析，並提供BMI計算器，輸入身高體重和年齡即可計算。
BMI是什麼？BMI計算方法與公式
BMI（Body Mass Index，中文為身體質量指數），是透過身高和體重的比例作為標準衡量肥胖程度，為國際目前普遍使用的評估方法。
BMI計算公式：體重（公斤）／身高平方（平方公尺）
假設一個人的身高是 160 公分，體重是 55 公斤，其 BMI 值為 55 / 1.6² = 21.5 (kg/m²)。
BMI計算器：輸入身高體重 立即計算
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BMI男、女標準體重正常值為何？
BMI在台灣和國外的標準有些不同，國民健康署建議我國成人BMI應維持在18.5（kg/㎡）及24（kg/㎡）之間，體重過輕、過重或太胖皆有礙健康，並將BMI指數結果分為以下3類：
1.體重過輕：BMI <18.5
2.健康體位：18.5 <=BMI < 24
3.體位異常
- 體重過重：24 <=BMI < 27
- 輕度肥胖：27 <= BMI < 30
- 中度肥胖：30 <= BMI < 35
- 重度肥胖：BMI >= 35
根據WHO的定義，標準的成人BMI值，應介於 18.5~24.9 之間，如果BMI值介於 25.0~29.9，共病症（Comorbidity）的風險會增加。
共病症是指會影響其他身體疾病的已存在疾病，而當BMI大於30時，產生嚴重共病症的機率會更高。
根據美國國立衛生研究院（NIH）的資料，BMI值介於 18.5~24.9 之間為正常，BMI值低於 18.5 代表過輕，介於25.0~29.9則代表過重，而 30.0（含）以上則為肥胖。
BMI計算出來過高的風險
由上述可知，BMI值超過 24 代表過重，超過 27 則代表輕度肥胖，過重和肥胖都會影響血壓、膽固醇、三酸甘油酯和胰島素阻抗等代謝狀況。
在疾病方面，隨著BMI值上升，不僅會增加冠狀動脈心臟病（又稱冠心病）、缺血性中風和第二型糖尿病的風險，也會提高罹患乳癌、大腸癌、攝護腺癌、子宮內膜癌、腎臟癌和膽囊癌的機率。
BMI計算出來過低的風險
如果BMI低於 18.5，代表體重過輕，這樣的人可能會有營養不良的情況，並且容易發展成免疫功能受損、呼吸道疾病、消化系統疾病、癌症和骨質疏鬆症等。
無論是過輕或過重，控制體重在健康範圍 18.5~24，是最重要的事情，想知道如何健康控制體重，請多利用 Hello 醫師健康小工具 － BMR / TDEE 計算器：計算基礎代謝率、每日消耗總熱量，配合代謝率和 TDEE，能清楚知道一天應吃進多少熱量，幫助體重控制。
不適用BMI值的例外
您可能會覺得BMI的數值，和真正的胖瘦有些出入，其實這樣想沒錯，因為 BMI 的公式只用身高和體重來計算，沒有列入體脂肪和肌肉的重量，所以有些人，即使 BMI 值在標準範圍內，也是體脂肪過高的「泡芙族」，或是 BMI 超標，但其實是脂肪超少的「筋肉人」，所以光用 BMI 來判斷胖瘦，其實也不全然準確。以下是一些例外：
- 有大量肌肉的人：健美選手或是和有大量肌肉的人，他們的 BMI 值會比較高，但他們並不算超重或肥胖。
- 殘障人士：肢體障礙者或無法走路的人，因為無法經常運用肌肉，容易使肌肉量減少，所以他們的 BMI 可能會偏低，但這並不一定代表他們的體重過輕。若是因為肢體行動不便，使肌肉流失的話，建議可以諮詢營養師，獲得有益健康的飲食建議。
- 身高太高或太矮：如果根據 BMI 的計算公式，可能算出來的結果，往往會高估矮的人的肥胖程度，並低估高的人的肥胖程度。所以，身高低於 150 公分（cm），或高於 190 公分的成年人，不太適合採用 BMI 的標準。
（同場加映：懷孕體重計算器：懷孕體重控制、計算合理增重範圍）
