排卵期這樣算~掌握黃金受孕時間

文: 醫學審稿: Dr. Stephen Lai

排卵期是女性月經週期其中的一個階段,也就是卵巢排卵的期間。正常來說,排出的卵子如果受精的話,就會在子宮著床,並成為胚胎,但若沒有受精,卵子就會崩解,使子宮內膜剝落,造成月經出血。每個人最好都要懂得推算自己的排卵期,因為這不僅可以幫助懷孕避孕,也能檢視自己的婦科健康。

排卵期和適合受孕的時機計算

一般來說,月經週期為28天,月經來潮的第1天,即為月經週期的第1天,而身體會在第6~14天左右進入排卵期,開始分泌濾泡刺激素(Follicle-stimulating hormone FSH),促進卵巢內的卵子成熟。當卵子熟成後,身體會釋放大量的黃體激素(Luteinizing hormoneLH),並在28~36小時內排卵。而排卵的這天,剛好是下次月經週期開始的前14天;在這天前後加減3~4天的誤差時間,就是所謂的黃金受孕期。

懶得自己算的人,可以參考我們的Ovulation排卵期計算器。但是因為並不是每個人的月經週期每次都是28天,所以排卵的確切時間可能不同。這也是為什麼單單依靠計算排卵期避孕,其實是有風險的。

排卵期的身體徵兆

除了計算天數之外,我們也可以藉由觀察身體的變化狀況,來判斷自己是否進入排卵期。例如陰道分泌物增加,或是基礎體溫(Basal body temperature,BBT)偏高等,都是排卵期的明顯徵兆。

建議可以每天早上在醒來後下床前量1次體溫,並記錄下來。在排卵之前,體溫會稍微下降,而排卵後的24小時,體溫就會升高,並持續幾天。通常在排卵前,女性的基礎平均體溫在36.1°C~36.4°C之間,排卵後,會上升到36.4°C~37°C。除了體溫升高之外,還有其它的徵兆:

  • 陰道分泌物增加:分泌物通常是透明且有彈性的,質地就像生蛋白一樣,而排卵之後泌物可能會變少,並顯得更濃或更混濁
  • 卵巢疼痛:特徵是腹部單側感到不適或疼痛。
  • 陰道些微地出血
  • 乳房壓下去會痛
  • 性慾增加

您可能好奇的排卵期Q&A

Q:月經週期內排卵可能不止一次嗎?

A:是,有些人可能會在月經週期內,排卵不止一次。根據2003年的某項研究,發現女性在月經週期中,的確可能會不只排卵一次,有些人甚至排卵2~3次,如果2個卵都受精的話,就會產生異卵雙胞胎

Q:排卵時是唯一會受孕的時間嗎?

A:不是,雖然卵子只能在排出後的12~24小時內受精,但精子在理想條件下,可以在陰道中存活長達5天。所以,即使在排卵前幾天,或在排卵當天發生性行為,還是可能會懷孕。

Q:如果想懷孕,應該多久愛愛一次?

A:最佳的時間,是在排卵日前2天,以及排卵日當天。有記錄體溫的人,可以從溫度變化判斷,通常體溫升高的前2~3天,是最容易受孕的時間。但如果來不及把握黃金時間,也可以依此規律,推算下一次的最佳受孕時間。當然,非常積極想要受孕的話,也可以和伴侶經常或每天愛愛,來增加受孕機會。

Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。

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