暴食症（Binge eating disorder，又稱嗜食症），是用來形容無法控制、不斷進食這種行為的醫學專有名詞。如果認為自己在進食時，沒有自我控制能力；整天幾乎都想著食物；會偷偷進食；會用食物當作排解壓力和無聊的出口；想停止吃東西，但做不到，並因此對自己感到不悅，那就可能罹患暴食症。

此外，暴食症非常普遍，任何年齡的人皆可能發生。對有些人來說，暴食症可能是一陣一陣的，若沒有意識到自己患有此病，並置之不理，則可能為健康帶來負面影響，例如：過度肥胖（Obesity）。

• 吃很多，而且停不下來。
• 無法控制自己吃什麼。
• 就算吃飽還是想繼續吃。
• 會囤積食物。
• 認為吃東西是唯一能讓自己好過一點的方法，但吃完後又會覺得很丟臉或很有罪惡感。（推薦閱讀：從愛自己開始～暴食症患者再也不孤單）
• 一直嘴饞、想吃東西。
• 會擔心自己的體重。

什麼時候該看醫師

若有上述症狀或任何疑問，都請諮詢醫師。每個人的身體不同，若出現其他未列出的症狀，也可諮詢醫師。

以下是可能造成暴食症的原因：

• 有飲食方面的心理問題
• 寂寞、自尊心低，或有憂鬱症（Depression）
• 基因遺傳
• 被所屬社會和文化影響
• 強烈沉迷於身體羞辱（Body-shaming）

容易影響罹患暴食症的風險因素有：生活習慣、心態、心理狀況、基因遺傳。

以下資訊並非醫療診斷，想要有進一步的資訊，請諮詢醫師。

如何診斷暴食症

醫師會詢問患者過往的飲食習慣，以及相關症狀的存在時間長短，以試圖找到患病原因，有時醫師也會為患者進行一些檢測。

3方法治療暴食症

有效的暴食症治療方法有3種：

1. 認知行為治療（Cognitive-behavioral therapy，CBT）：這種療法，可以增加患者對自己想法和情緒的認知，進而改變自己的行為。
2. 人際心理治療（Interpersonal psychotherapy，IPT）：或稱人際關係治療，主要專注於改善患者與家人、朋友和同事的關係。
3. 辯證式行為治療（Dialectical behavior therapy，DBT）：這種療法會針對患者的自制能力及情緒行為進行訓練。

此外，由專業人士帶領的團體諮商治療，也可能對患者有正面影響。

關於改善暴食症的生活調整與居家療法，以下方式或許能幫助患者應對暴食症：

• 因為暴食症的問題都是源自於患者的心理，因此認清這個事實，或許有助於改變的開始。
• 暴食症患者想吃東西的感覺，大多源自於情緒，因此學習辨別真正的飢餓感，並訂定進食的時間規則，例如每天只能吃3餐，外加在下午吃1份小點心，都很有幫助。
• 想吃東西的慾望襲來時，先深呼吸，並問自己：為什麼一定要現在吃東西？我可以等一下再吃嗎？我現在的感覺是什麼？這些問題可能有助於抑制食慾，進而讓人不吃。
• 養成健康的生活習慣，例如規律運動、好好睡覺，並和專業人士討論自己的問題。若有其他問題，請諮詢醫師。（同場加映：睡前5招放輕鬆！增進睡眠品質睡好覺）