剛出生的嬰兒需要很多很多的睡眠，像隻小樹懶一樣，從早到晚都在睡。好奇寶寶一天到底要睡多久，怎麼做可以讓他們睡得好嗎？看這篇文章就對了。多了解嬰兒的睡眠需求和型態，就能讓大人更好準備、安排自己的生活。
嬰兒睡眠週期會慢慢由短變長
剛出生的寶寶一天要睡 16~17 個小時，且在出生的頭幾週，每次睡眠不會超過 2~4 小時。寶寶這麼短的睡眠週期，是因為他們的腦部正在發育，需要較長的快速動眼期（Rapid Eye Movement sleep，簡稱 REM）而造成。這段時間可能會苦了爸媽，因為他們會需要無時不刻為了換尿布、餵奶和安撫寶寶而忙碌不停。
出生 6~8 週後，大部分的寶寶會開始減少白天的睡眠時間，並在晚上睡比較久，但半夜可能還是會需要醒來喝奶。寶寶的快速動眼期也會漸漸縮短，非快速動眼期的深度睡眠則會漸漸拉長。寶寶 4~6 個月大時，大部分就能一晚睡上 8~12 小時，或一覺到天亮了。（同場加映：寶寶哭不停怎麼辦？判斷嬰兒哭鬧原因及6招安撫入睡）
建立睡前儀式養成睡眠習慣
有些寶寶變成幼兒後還是無法一覺到天亮，會習慣半夜醒來。可以參考以下方法，盡量讓寶寶養成規律的睡眠習慣。
- 在寶寶出生兩週後，就開始讓寶寶日出而作，日落而息，學習分辨白天跟夜晚的不同。白天當寶寶醒著時，盡量跟他們玩耍，讓房間光線充足、保持明亮，環境很吵也沒關係。夜晚來臨時，再盡量讓寶寶維持平靜，調暗房間的燈光，降低環境中的聲響，並限制與寶寶說話的時間。久而久之，寶寶就會知道白天是活動時間，晚上就該睡覺休息。
- 6~8 週時，寶寶一次醒來不會超過兩小時，如果故意讓寶寶醒來太久，過度疲勞可能會讓他們更難入睡。但如果寶寶習慣在喝奶時睡著，請把他叫醒，讓他喝完再睡。
- 留意寶寶是否累了，他可能會揉眼睛、拉自己的耳朵，或表現得很煩躁。當這些想睡覺的徵兆出現時，就帶他去睡吧。爸媽可以與寶寶建立固定的睡前儀式，如換尿布、唱搖籃曲，或道吻晚安，讓寶寶明白做這些事時就代表睡覺時間到了。
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