懷孕第8週:嬰兒形體可見 運動小心選擇

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更新日期: 2020-11-09 . 閱讀時間 : 4 分鐘
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寶寶的成長狀況

本週寶寶的大小,就像一顆烤豆一樣,高度為2.7公分,在您的身體內不斷地移動和變化。

其中一個變化就是手指和腳趾的發育,此時胚胎開始看起來更像嬰兒了。之前,手指和腳趾都融在一起,現在則開始分離了。寶寶的上唇、小鼻子和小眼瞼,也開始形成。這些變化,對您和寶寶來說,都是很令人興奮的。為了適應這一切,羊水增加到每週約30毫升(ml)。

身體與生活的改變

正如上週所提到的,您的乳房開始腫脹並變得柔軟,這在某些情況下可能會很痛苦,您的胸罩會開始變得緊繃、不舒服,需要換更大的尺寸、更能彈性支撐的胸罩。您的孕期荷爾蒙正在幫乳房為哺乳做準備,接下來的幾週內,這種不適將漸漸變得不那麼痛苦。

你覺得累嗎?如果之前都沒發生這種狀況,那現在可能就會發生了。您的孕期荷爾蒙包括黃體激素(Progesterone,又稱助孕素),它會使您感到昏昏欲睡,覺得疲倦時,就應該休息一下。有時候,午睡片刻可以為您提供一天所需的能量消耗,聆聽身體的訊號,是非常重要的。請記住,您的身體正在努力工作,以支持您和腹中正在成長的寶寶。

我該注意些什麼?

孕吐可能會使您精疲力竭,以下提供一些有用的小祕訣,幫您應付孕吐的問題:

  • 仔細選擇食物:選擇碳水化合物、低脂、易消化的食物,零食有時會很有用,例如生薑糖。應該避免吃油膩、辛辣和高脂肪的食物。
  • 少量多餐:1天吃3餐可能有困難,量少一點、更頻繁地進食,會對緩解噁心有幫助。可以嘗試1日5餐,這能幫助您消化更多的食物,吸收更多的營養。
  • 多喝水:請確保攝取大量的液體,為了緩解噁心,可嘗試薑汁汽水或生薑茶。
  • 避免讓您感到不適和噁心的食物:請避免會噁心的食物或氣味,保持房間通風無味,以防止噁心狀況惡化。
  • 呼吸更多新鮮空氣:如果天氣允許,在家裡或辦公室時,請打開窗戶。每天到戶外散步,也有助於改善噁心狀況。
  • 將產前的維生素與食物一起服用:產前維生素可能會讓您感到噁心,應該在吃飽後才吃維生素,或在吃點零食後再吃也可以,另外也可嘗試在服用維生素後,吮吸薑糖。
  • 嘗試穴位按壓和針灸:儘管尚未證實有效,但有些女性可能會利用穴位按壓或針灸,來緩解症狀。穴位按壓會刺激身體某些部位,可在當地的藥房購買指壓手鐲,它會刺激手腕上的點,藉此減少噁心。針灸是在您身體的某些壓力點,插入細針,請確保您找到經過專業培訓、具有孕婦經驗的專家。此外,在開始任何新療法之前,請務必告知您的醫師,醫師也可幫您轉診。

定期產檢

如果出現任何頭痛症狀,應該要告訴醫師。妊娠頭痛很常見,但會引起不適,您的血容量增加了40%~50%,並可能會引發頭痛。您應該諮詢醫師,了解有哪些治療方法是安全的。醫師可能會建議一些自然療法,而不用藥物去減輕您的頭痛。

我該進行哪些檢查?

醫師可能會要求您進行子宮頸抹片檢查,這是檢測任何性傳播感染(STI)的常規檢測。美國疾病管制與預防中心(CDC)建議所有孕婦,都要在懷孕早期接受檢測。有許多性傳播感染,都可以很容易地用抗生素治療,愈早接受治療,對您正在成長的嬰兒可能造成潛在傷害的風險,就愈小。

孕期的健康須知

懷孕時,對什麼都擔心是很正常的,這表示您天生的母性本能正在發展,您擔心的原因是希望保護自己的寶寶,免受任何可預防的傷害。如果您熱愛運動,可能會想知道是否仍然可以繼續從事某些體育活動,積極運動總是健康的,但也有些活動會傷害到寶寶。以下是您應該避免的一些體育活動:

  • 騎自行車:對初學者來說,騎自行車並不是個好主意,但經驗豐富的騎手可以繼續騎自行車,直到懷孕第6個月,因為之後將影響平衡,使騎自行車變得危險。
  • 會與強壯的運動員對抗或碰撞的運動:例如足球、籃球等運動,會使您在練習或碰撞時,遭受很高的受傷風險,或在比賽中跌倒。
  • 體適能訓鍊:體適能訓鍊也會造成您在運動時,發生跌倒的風險,還會增加腹部創傷的風險。所以千萬要小心!
  • 騎馬:即使您是個好騎手,也不值得冒著自己和寶寶的生命危險。知道自己懷孕之後,應該立即停止騎馬。
  • 運動前洗澡和三溫暖:在浴缸中泡熱水澡,或坐在三溫暖浴室,對寶寶來說可能是危險的,因為溫度過高會導致寶寶出生缺陷。
  • 跑步:如果您在懷孕前不是個跑者,現在不是開始這個愛好的時機。假如您以前就有跑步的習慣,這個活動就還不錯。從懷孕第6個月開始,跌倒的風險會增加,所以請小心!氣溫過高時,還應該注意避免暴露在室外,並多喝水,以補充因汗水而流失的水分。
  • 潛水:懷孕時絕對不可進行這項活動,當您到達水面時,血液中會形成氣泡,對您和寶寶的發育,都是很危險的。
  • 網球:如果您在懷孕前就已在打網球了,那麼步調和緩的網球運動,是沒問題的。但是懷孕時,可能會遇到平衡和突發性活動的問題,所以還是要小心。
  • 滑水:如果有哪種活動會增加跌倒和腹部創傷的風險,那就是滑水了。

就算您在懷孕前就真的很喜歡從事體育運動,但若有早產或胎兒生長受限的風險,就應該從懷孕第6個月開始,減少體力活動。醫師可以幫您安排,或提供適合您和寶寶的運動建議。

下一週即為第9週,繼續追蹤寶寶的成長狀況吧!

Hello Health Group 並不提供醫療建議,診斷或治療。

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