進入老年階段後，老人通常因為免疫力較差，身體會逐漸出現一些健康問題。無論您自己本身或是家中有老人，都該好好認識老人的健康狀況。以下介紹老人通常會出現的症狀和改善方法：
- 可能會罹患心血管疾病：通常老人的心率會較低(心跳較慢)，而血管也會老化，變比較硬，使體內的血液運輸效果較差，導致高血壓(Hypertension)與其他心血管疾病的機率增加。
- 關節、骨骼和肌肉退化：年紀大了骨質自然會漸漸流失，使骨質密度降低，因此若從事劇烈的活動可能會造成傷害。根據研究表示，身高在老了後會比以前稍微矮一些，肌肉也會較不靈活和強韌，導致生活中的平衡感和活動力都較差。
- 消化問題：普遍而言，老人容易因為缺乏纖維、喝水量不足的飲食習慣，以及缺乏運動或患有腸躁症(Irritable bowel syndrome)等而導致便祕，但有時候也可能是因為服用某些藥物所造成，如利尿劑和補鐵劑。
- 膀胱和泌尿道問題：老人通常會有排尿困難的問題，通常有許多可能原因所致，如糖尿病(Diabetes)就可能是造成尿失禁現象的原因之一。
- 記憶力變差：年紀愈大，學習新事物通常會愈難，但若記憶力有出現嚴重退化的狀況時，則需當心是否為阿茲海默症(Alzheimer’s disease)，除了記憶力差，思維也會變得不靈活。
為了減緩上述這些問題，不妨從今天起開始建立以下的好習慣：
- 健康飲食習慣：每餐的澱粉不妨以全穀類為主，少吃白麵包、白米飯和其他精緻澱粉類食物。但若有嚴重消化問題或腸胃術後患者，建議先諮詢專業醫師做合適的調整。
- 增加蔬果攝取：蔬菜和水果提供許多身體所需的纖維、維生素和礦物質，可幫助降低高血壓、心臟病(Heart disease)、中風、過胖和一些癌症的風險。
- 適量攝取蛋白質：如牛奶、雞蛋等，以及富含Omega-3脂肪酸的魚類如鯖魚、秋刀魚、沙丁魚等，對心臟都有好處，可降低心臟病的風險。
另外，記得飲食上少油少鹽，並養成規律的運動習慣，不僅可幫助身體健康，也可有效紓解壓力喔！
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