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高血壓

血壓是血液流動對動脈管壁造成的壓力。一般人正常血壓數值為收縮壓<120 、舒張壓<90,超過則屬於高血壓。量血壓很重要,因為高血壓通常無明顯症狀,但與 心臟病 、中風密切相關。

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有高血壓(Hypertension)的人,醫師會建議您注意飲食,但如果您是好酒之徒,那問題就來了,酒到底該不該喝呢?在您舉起杯子前,請先讀一下這篇文章吧,了解這些資訊,對您的健康會有很大的幫助。(推薦閱讀:酒駕駛不得!認識血液與呼氣酒精濃度,了解喝酒身體變化) 喝酒對血壓有益嗎? 適量喝酒(女生不超過一杯,男生不超過兩杯),確實可以降低血壓二至四毫米汞柱,即便如此,這樣的效益也不足以鼓勵飲酒,畢竟飲酒過量會讓血壓升高,一天喝超過三杯酒,將瞬間使您的血壓上升,而長期飲酒過量,將導致高血壓。此外,酒精的卡路里很高,會使人發胖,進一步提高罹患高血壓的風險。 決定喝這杯酒前,您應評估所有的風險因子,例如,很多人有家庭酗酒、心臟或肝臟疾病等病史,這些人就完全不該飲酒,因為它將提高嚴重併發症發生的風險。酒癮大的人,更應控制每天酒精的攝取量,以控制血壓。 那紅酒可以喝嗎? 有些研究顯示,紅酒中所含的多羥基苯酚(Polyphenols),可增加高密度脂蛋白膽固醇(HDL),對健康有益,可降低血栓發生率及血管的壓力, 一杯紅酒不會使您的血壓升高,但紅酒中的酒精就不那麼友善了,一些專家學者認為,酒精其實會降低紅酒抗氧化的效果。(推薦閱讀:吃蛋擔心膽固醇過高?帶你破除膽固醇迷思) 實用的飲酒量建議 若酒癮大的人想戒酒,請逐步地減少攝取量,因為如果突然停止飲酒,反而會增加高血壓的風險。若您已罹患高血壓,請暫停飲酒,或控制酒精飲料的攝取量,建議若年齡在 65 歲以下,每天勿飲酒超過 2 杯,若是大於 65 歲的男性,一天只能喝一杯;女士的最適飲酒量,也是一天一杯。這裡的一杯酒,含量大約是 355 毫升的啤酒,或是 150 毫升的葡萄酒。 雖然您不需要滴酒不沾,但請酌量飲用,便可幫助避免罹患高血壓、心臟病(Heart disease)或中風(Stroke),畢竟人生裡,並不是每樣嗜好都對健康有益。

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勃起功能障礙(Erectile Dysfunction, ED)俗稱陽痿,是指長時間內無法保持勃起狀態滿足性功能,由於尋求醫療協助的患者比例較低,因此無法準確估計此症狀的發生率,然而根據估計,18~60歲的男性人口中約有8%~10%的人有此問題,雖然這並不是攸關生命的疾病,卻會對男性的生活質量有嚴重影響。與一般人相比,高血壓(Hypertension)患者有性功能障礙的機率更高,據研究顯示,高血壓和一些降血壓藥對勃起會產生不良影響,如果要探究原因,首先要了解勃起的原理。 為何會勃起? 陰莖勃起是來自神經、血管、荷爾蒙與心理因素等交互作用,產生的生理反應,從解剖學來看,陰莖主體為海綿體,左右兩個竇狀海綿體從陰莖部延伸到骨盆,在海綿體中有血管、平滑肌與密集的細小空間。在正常情况下,為了維持組織所需,向陰莖供血的動脈只有部分會流通,無論透過生理上或心理上刺激,激發性慾時,大腦會發出訊號觸發荷爾蒙反應,使陰莖動脈擴張,更多的血液也因此流入海綿體,而由於血液進入海綿體的速度比靜脈流出的速度快,加上靜脈受到壓迫,讓血液滯留在陰莖中,這種反應有益達到勃起,並維持勃起狀態。當大腦停止發送喚起性慾的訊號時,荷爾蒙反應就結束了,此時動脈血流恢復正常,陰莖也恢復成鬆軟狀態。 高血壓如何影響勃起功能? 除了生理機制外,動脈擴張一般來說涉及細胞的生化反應,因此,勃起的關鍵要素在於正常血管內皮襯細胞和一氧化氮(Nitric Oxide);內皮細胞產生的一氧化氮能幫助調節血管彈性(舒張或收縮血管),如果患有高血壓,血管中有可能產生生理變化;升高的血壓會使血管壁產生小撕裂傷,在修復過程中,血管壁會增厚、變得狹窄(形成動脈粥狀硬化症 Atherosclerosis),並降低血流量,如此一來會限制陰莖的血流量,也可能導致勃起功能障礙,此外, 高血壓也是一氧化氮含量降低的原因之一,一氧化氮能使血管放鬆、舒張,隨著時間增長,長期高血壓患者合成與釋放的一氧化氮量可能會減少,從而影響血管充分擴張的能力,使陰莖充血所需的額外血液無法正常輸送,而導致陽痿。 除此之外,男性高血壓患者也可能有較低的睪固酮(Testosterone)濃度,睾固酮是男性的主要荷爾蒙,在性慾中起著重要作用,如果睪固酮水平過低會導致荷爾蒙對性慾的反應下降。 降血壓藥與勃起功能障礙的關係 除上述所提,降血壓藥也會導致性功能障礙,儘管不同藥物之間存在藥效差異,但大多數降血壓藥物與勃起功能障礙,在某種程度上卻有關聯,尤其是利尿劑(Diuretics)和乙型阻斷劑(Beta-blocker)。利尿劑可能造成進入陰莖的血流減少,而導致勃起功能障礙,另外,利尿劑也可能降低體內的鋅(Zinc)含量,鋅是製造睪固酮相當重要的原料,幸運的是,利尿劑帶來的副作用,在停藥後就會停止。乙型阻斷劑則會干擾引起勃起反應的神經衝動,該藥會導致陰莖海綿體不夠鬆軟,使陰莖動脈更難擴張、血液更難流入,乙型阻斷劑也可能引起輕度鎮靜或憂鬱,讓性慾下降,從而衍伸性功能障礙。 除此之外,由於男性的心理狀態,例如緊張和焦慮,也會影響勃起功能,因此在高血壓患者中,也會因個人心理因素導致陽痿。 一項研究顯示,清楚藥物副作用的患者發生性功能障礙的機率,高於不清楚的患者,個人對健康狀況、服用藥物的認知,以及心理調適,均可能對床笫之間產生程度不一的影響。總括來說,高血壓患者的勃起功能障礙,可能是由於血管變化、藥物副作用所引起,也可能與壓力、憂鬱有關,若您患有高血壓,並且有勃起功能障礙的狀況,別太慌張急躁,不妨和醫師好好聊聊,來改善症狀。

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有高血壓症狀的人,更容易罹患高血壓相關疾病,因此建議從以下4點的飲食控制著手,可有效控制高血壓的病情。 1. 紀錄飲食 紀錄攝取的食物種類、分量,估算每份餐點的卡路里(Calorie),有助於控制血壓。 2. 高鹽導致高血壓 攝取過多鹽分將導致身體水分留滯過多、造成水腫,也增加高血壓的風險;事實上,衛生福利部就建議成人1天的鈉總攝取量不宜超過2400毫克(ml),即鹽分6公克(g),因此,採購前,請先詳閱包裝的成分說明,儘量挑選天然食物,避免食用含鈉過高的加工食品,例如速食、調理包、罐頭等。 3. 多攝取含鉀食物 專家研究發現,鉀對於平衡身體的鈉含量扮演著重要角色,鉀攝取不足可能導致身體鹽分過高,因此試著多吃含鉀食物,將有助於控制血壓。 4. 勿飲酒過量 酒精會刺激血壓升高,因此,控制酒精攝取是避免高血壓的重要關鍵。 另外,除了上述大方向的飲食控制,醫師通常會建議高血壓患者實行「得舒飲食」計畫,更多關於得舒飲食的內容,請繼續看下去。 得舒飲食的概念 得舒飲食(DASH Diet),原文為‘Dietary Approaches to Stop Hypertension’意即「從飲食著手來終止高血壓」,得舒飲食的原則很簡單,就是攝取對心臟有益的食物,諸如低脂、低膽固醇、低鈉,富含優質蛋白、營養素及纖維充足等營養,能幫助預防高血壓,還有許多有益身體的好處。 勿食用含有飽和脂肪、反式脂肪及膽固醇的食物。 多吃蔬果、全穀類食品、雞肉、堅果和魚類。 少鈉、少糖、少紅肉。 得舒飲食先從低鈉開始 得舒飲食包含控管每天食用特定食物種類及份量,而每種食物份量的攝取則依當日所需的卡路里而定,避免攝取過量的卡路里,然而,若一開始覺得計算卡路里,並將它轉換成每天需要攝取的飲食很不容易,建議高血壓患者先將每天的鈉攝取量降至2400毫克以下,直到身體習慣這樣的飲食方式後,再逐日減少至每天1500毫克。

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除了不良的生活習慣和家族遺傳之外,還有其他疾病也會引發高血壓(Hypertension),稱為繼發性高血壓(Secondary hypertension),這些疾病包括如下: 腎臟相關疾病 糖尿病併發症(Diabetes complications):腎臟功能不全是糖尿病的併發症之一,糖尿病會損害腎臟的過濾系統,使你的血壓升高。 腎小球疾病(Glomerular disease):腎臟內的過濾器很脆弱,也可能因許多因素而腫脹,一旦這種情況發生時,你就很有可能患上高血壓。 多囊性腎臟疾病(Polycystic kidney disease):此為另一種會引發高血壓的腎臟疾病,它會在腎臟內形成囊腫(Cyst),使其無法正常運作。 腎血管性高血壓(Renovascular hypertension):連接腎臟的動脈可能會因脂肪沉積,或動脈壁異常肌肉生長,而變得狹窄,進而導致高血壓。 荷爾蒙相關疾病 庫欣氏症候群(Cushing syndrome):也稱為高皮質醇症(Hypercortisolism),庫欣氏症候群為皮質醇(Cortisol)分泌過多,而引起的疾病,大多數的庫欣氏症候群患者都會併發高血壓。 醛固酮過多症(Aldosteronism):此種高血壓是由醛固酮(Aldosterone)分泌過量所引發,醛固酮過多症會造成水分與鹽分滯留體內,同時流失鉀(Potassium),而導致高血壓。 嗜鉻細胞瘤(Pheochromocytoma):嗜鉻細胞瘤為生長在腎上腺的罕見腫瘤,會刺激腎上腺素(Adrenaline)與去甲腎上腺素(Noradrenaline)的分泌,這兩種激素大量分泌時會使你的血壓驟升,並可能發展成長期高血壓。 甲狀腺疾病(Thyroid problems):當甲狀腺無法正常運作,如分泌過多或太少甲狀腺激素(Thyroid hormone)時,就有可能得高血壓。 副甲狀腺功能亢進症(Hyperparathyroidism):副甲狀腺(Parathyroid gland)負責調節血液中鈣(Calcium)與磷(Phosphorus)的濃度,甲狀腺激素不平衡會導致血液中的鈣含量激增,而導致高血壓。 睡眠呼吸中止症(Sleep apnea) 有睡眠呼吸中止症的人,會反覆地大聲打鼾。在睡眠時,他們會停止呼吸,導致缺氧,氧氣攝入不足會使血管代償性地增加血壓。 肥胖症(Obesity) 體型肥胖的人,通常會有血液循環問題。體重愈重,施加在動脈的壓力就愈高,上升的心律與增加的脂肪沉積,也會引發高血壓。要治療繼發性高血壓,需要注意其他潛在疾病,一旦排除了病因,你的血壓就能得到控制,甚至可能恢復正常。

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規律運動是降低血壓的有效方法,如果您不想去健身房也沒關係,因為有很多在家就可以做的活動。重要的原則就是,讓身體持續活動,稍稍挑戰一下心臟就可以囉! 為高血壓(Hypertension)患者選擇合適的運動並不難,基本上,有3大類的運動可選擇,一一介紹如下: 1. 有氧運動 這種類型的運動會逐漸訓練您的心臟及血管功能,讓它慢慢變得強壯,進而降低您的血壓。任何能達成這個目標的運動,都可以視為有氧運動,最常見的有步行、慢跑、跳繩、騎自行車、游泳等。 2. 肌力訓練 如果您想長肌肉,那就一定要做肌力訓練。身上的肌肉愈多,就會燃燒愈多卡路里,您的骨頭與關節也會從肌力訓練中受益。 3. 伸展動作 雖然做伸展動作不會幫助您燃燒卡路里,但它對任何運動、鍛鍊都很重要,因為這樣能讓身體變得柔軟,若是沒有做伸展動作,會更容易受傷。 建議適度運動就好,可以從類似步行這類輕量運動開始。您也不需要運動太長時間,每天30分鐘就足夠了,但1週內至少要運動5天。若是您真的很忙,可以緩慢加重鍛鍊量來縮短運動時間。如果您習慣久坐,一開始運動時不要用太多力量,只要有耐心、慢慢增加運動量,很快就能看到成果。 選個您喜歡的運動並持之以恆,一開始可能會有點辛苦,所以您需要事先訂定運動計畫表,並在行事曆上標記。可以的話,找個伴一起運動吧!找家人、好友都可以,畢竟每個人都可以從運動中受益,不是嗎?找個戰友一起努力,就不會常常找藉口偷懶了,和您喜歡的人在一起,也對您的心臟有好處。 若血壓有問題可能會對身體有些限制,因此在嘗試任何運動前,先詢問醫師的意見,這點非常重要。要隨時注意身體給您的反饋,一開始運動時,您會感到疲勞、肌肉痠痛。但如果感到劇烈疼痛、呼吸困難、胸痛或頭暈,應立刻停止運動。休息一下,看看這些症狀會不會自行消失,如果沒有,請盡速尋求醫療協助。

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飲食習慣沒改變體重卻一直增加,或是你明明認真減重,但體重卻始終不見改變。這是因為有許多看似健康的食物中,其實都躲了不少「隱藏版」的卡路里(Calorie),會讓你不小心吃下不少熱量。下列提供一些减少不小心攝入多餘熱量的小撇步。 (同場加映:甩開體脂減肥!4招這樣動事半功倍) 1. 多喝水 要讓身體有效地運作,水是必需品。水是100%純天然無熱量的食物,喝水可以讓您在餐前有飽足感,進而降低日常飲食的攝取量。除此之外,如果喝水喝膩了,綠茶也是個不錯的選擇。 2. 別再喝汽水/零卡汽水 汽水(碳酸飲料)對健康不好,就算是標榜「零卡」的汽水也一樣。而且有不少人認為自己選擇「零卡」汽水,沒有吃進卡路里,所以反而會放縱自己多吃下更多甜食。 3. 飯前喝碗湯 先喝一碗熱湯下肚填胃,能讓你能更快就感覺到飽足感,減少食入的分量。建議最好能自己煮湯,這樣就可以自行選擇食材。 4. 細嚼慢嚥 身體需要時間來告訴你,已經飽了。許多人在吃完大餐後的15~20分鐘後,就會感到好撐!這很可能是因為他們吃得太急、太快,身體還來不急傳達吃飽了的訊號,就塞入了過量的食物。放慢進食速度,不但能幫你減少食入的卡路里,也能幫助消化,避免暴飲暴食造成的腸胃不適感。 5. 用小盤控制菜餚分量 許多研究都顯示,不論是健康食物或垃圾食物,若是裝食物的袋子或盤子愈大,人們大多會把當中的食物全部吃光。盤子有多大,就會往裡面裝多少食物,然後整盤吃光光。相反地,建議先確認食物分量,再用小一點的盤子盛裝,就能更加控制熱量。 (同場加映:吃到飽餐廳學問大!3個飲食原則請記住) 6. 去派對前先墊胃 參加派對時,記住可先吃些健康的小點心墊胃,如此有助於穩定你的血糖,避免在派對上吃下過多不健康的食物。 7. 別把食物擺在眼前 如果你把食物擺在視線範圍內,就算不去理會它,你的下意識也會發出想吃東西的慾望。所以別讓眼睛看到食物的影子! 8. 避免行程途中隨便吃 雖然有些時候無法避免這種情況,但未經計畫的旅行,可能會讓你每天都多吃進數百卡的熱量。在你開進得來速點餐之前,請先想想有哪些地方提供健康的食物選擇。 記住這些小撇步,讓你輕鬆避開「隱藏版」的卡路里,減少吃進肚子裡的熱量!

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服用藥物治療高血壓(Hypertension)時,一定要確保藥物能有效發揮,避免服用某些藥物可以達到這個效果。因為有些藥會讓高血壓升高;有些則可能和降血壓藥相互作用,進而無法發揮完全的藥效。本文將列舉一些可能會使高血壓惡化的藥物。 1. 感冒、咳嗽藥物 感冒與咳嗽藥物通常都含有非類固醇類消炎止痛劑,用以減輕疼痛,所以它們可能會升高您的血壓。此外,這類藥物大多都含有解充血劑(Decongestant),例如假麻黃鹼(Pseudoephedrine)這種解充血劑,能讓您的血壓和心律都升高,所以請務必避免使用含有非類固醇類消炎止痛劑及解充血劑的藥物。要治療感冒、咳嗽或鼻竇問題時,可向醫師詢問是否有替代藥物,如抗組織胺(Antihistamine)或鼻噴劑(Nasal spray)。 2. 偏頭痛藥物 一些偏頭痛(Migraine headache)藥物的作用機制,是使頭部血管緊縮,以此來緩解偏頭痛,但同時會使血壓上升,甚至達到危險標準。 3. 非類固醇類消炎止痛劑 處方與非處方的非類固醇類消炎止痛劑(Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs,NSAIDs),能減輕疼痛或減輕關節炎(Arthritis)等疾病引起的發炎狀況,醫師常開此類藥物給病患。非類固醇類消炎止痛劑會使體內水分滯留、腎功能下降,進而使血壓升高。因此,它們會給您的心臟和腎臟帶來更大的壓力。阿斯匹靈(Aspirin)、布洛芬(Ibuprofen)和萘普生(Naproxen),都屬於非類固醇類消炎止痛劑。 4. 減肥藥 食慾抑制劑(Appetite suppressant)通常會使心律與血壓同時上升,一些減肥藥可能會使心臟病(Heart disease)情況惡化,所以服用這些減肥藥時請避免服用抗高血壓藥。 最後,孕婦若有妊娠高血壓,可使用抗高血壓藥物降低血壓,但目前尚未有最佳治療藥物。治療高血壓的目的,在於讓母親和嬰兒的血壓,能快速而安全地下降,避免血壓驟降導致頭暈或胎兒窘迫(Fetal distress)。需要服用藥物時都要非常注意,並告知醫師什麼時候有過敏、頭暈或嘔吐等副作用。

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「預防重於治療」放諸各生活層面都通,飽受健康困擾的人會格外有共鳴。現今,高血壓(Hypertension)是世界上罹病與死亡的主要凶手之一,不論對開發中國家,或已開發國家來說,都是公共衛生與疾病防治的一大考驗。由於高血壓沒有顯著症狀,所以許多高血壓患者並不清楚自己的病況。因此,不妨試試下列7種有效的預防方法,來降低高血壓發生的機率。 1. 均衡飲食 低鹽清淡 為了控制血壓,在日常飲食中您應該限制鈉(Sodium),也就是鹽分的攝取量,並適度攝取鉀(Potassium),幫助納的排出,但適可而止。食用脂肪含量低的食物、大量水果、蔬菜以及全穀物也很重要。您可以考慮進行得舒飲食(DASH Diet, Dietary Approaches to Stop Hypertension),利用飲食來防止高血壓,此方法已被證實可以幫助控制高血壓。 得舒飲食法富含膳食纖維、總脂肪與蛋白質量適中,飽和脂肪、膳食膽固醇、鈉含量低。強調多攝取水果、蔬菜、全穀物、低脂乳品、豆類、堅果類、種子類與瘦肉。上述提到的鉀在得舒飲食中扮演重要的角色,日常能透過馬鈴薯、日曬番茄乾、腰豆、酪梨、魚肉、牛奶中攝取天然的鉀。研究顯示,每日攝取8.5份蔬果一日攝取4,100毫克(mg)鉀的高血壓患者,與每日攝取3.5份蔬果一天攝取1,700毫克鉀的患者相比,他們的血壓值中,收縮壓降低7.2毫米汞柱(mm/Hg),舒張壓則降低2.8毫米汞柱。 另外,加工食品普遍鹽與壞脂肪含量高,建議您減少食用該類食品。身體缺水會讓鈉滯留在體內導致高血壓。因此充分飲水可以預防高血壓,也可以幫助身體排出毒素。 2. 規律運動 要從運動中受益不一定要成為運動員,雖然您的運動量愈多獲得的益處也會愈多,但即使是每日作點輕量運動也可以幫助降低高血壓風險。事實上,經常運動的人得高血壓的風險比不常運動的人要低20%-50%,建議嘗試大人每週完成2.5個小時的中等強度運動,例如快走或騎自行車等,而孩童與青少年每日應運動1小時。 3. 維持健康的體重 身體質量指數(BMI, Body Mass Index)是預測高血壓風險的重要指標。研究顯示,BMI值與體重愈高就有更高的高血壓罹病風險,即使BMI值正常(18.5~24.9)也一樣,然而對BMI值正常者、體重過重(BMI值在25~29.9間)與肥胖者(BMI值超過30)而言,風險增加的程度並不相同。BMI值每增加1個單位,體重正常者的舒張壓會增加0.89毫米汞柱,但是體重過重與肥胖者的舒張壓,卻會增加1毫米汞柱。 體重過重或肥胖者,會比BMI值正常者多出2~6倍罹患高血壓的風險。因此,超出正常體重的人,應嘗試瘦身,而體重正常者,則應該繼續保持良好的BMI指數,避免增重。保持健康的體重,不僅能幫助您控制高血壓,也能降低罹患其他疾病的風險。 4. 限制飲酒量 過量飲酒可能會使您的血壓升高,由於酒的熱量也很高,每公克(g)酒精能提供7大卡(也稱千卡,kcal),因此也可能使體重上升,男性每日飲酒量不應超過2杯;女性每日則不超過1杯。 5. 戒菸 抽菸必定會使您的血壓上升,甚至會增加心臟病與中風的風險,若是您沒有抽菸的習慣請繼續保持;若是您有在抽菸,請向尋求健康專業人士,給予您最佳的戒菸協助。 6. 壓力管理 一時壓力只會讓血壓暫時上升,然而若狀況沒有改善,持續放任下去,長久下來就可能導致高血壓。平時,您可以學習如何放鬆、管理壓力,不僅有助於預防高血壓,而且也增進身心靈健康,若有空閒,不妨試試運動、聽音樂、冥想、多深呼吸,保持心情平靜,以及其他休閒好撇步,均能有效管理日常壓力喔。 7. 監測血壓值 定期測量血壓,對於掌握您是否有潛在高血壓情形,是十分關鍵的,您可以尋求醫護人員協助,或是在家自行測量。高血壓無法依靠症狀診斷,只有血壓值才能告訴您,血壓是否在上升,如果您正處於高血壓前期,也就是血壓值落在收縮壓120-139毫米汞柱,舒張壓80-89毫米汞柱的話,您的醫師會協助您,透過一些方法,防止健康狀況惡化成高血壓。大多數高血壓的預防方法,可以透過調整生活習慣來達成,如果您能順利甩開壞習慣,如此一來,不僅能預防高血壓,也能促進身體健康。

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現代人愛吃重口味重鹹,味蕾的刺激讓你感到美味且滿足,但人的身體其實不喜歡吃那麼多鹽;當攝取的鹽分愈多,血壓就愈高,而長期吃過量的鹽,會導致高血壓(Hypertension)並影響腎臟功能。 攝取大量鹽分會影響腎臟功能 鹽會導致水分滯留在身體裡,進而影響到腎臟的運作。如果您的飲食太鹹,身體就會累積多餘的水分,除了可能水腫外,還會使血壓遽升,而高血壓幾乎會損害所有的身體器官。 腎臟負責排出無用的液體,這些多餘的水分經過濾系統後,會形成尿液被送到膀胱,等待排出。上述的過程需仰賴鈉(Sodium)和鉀(Potassium)的平衡,將血球細胞壁的水引到通往膀胱,吃太多鹽則會破壞這個平衡,讓腎臟難以完成正常的運作。水分滯留體內就是很明顯的結果,進而導致血壓上升。施加在血管壁上的多餘壓力,將逐漸損害腎臟,隨著時間推移,腎臟會生病也會失去排毒的功能,若不治療將引發腎衰竭,並造成自體中毒。 (同場加映:虛胖還是真胖?判斷與簡單 3 招消水腫) 攝取大量鹽分會影響動脈功能 攝取過量鹽分也會形成壓力,削弱動脈壁。為了對抗壓力,動脈壁會開始增厚,不幸的是,這只會使動脈變得更狹窄,使壓力升高。最後,動脈會破裂或阻塞,連接這些動脈的器官,將因此無法獲得氧氣,缺氧有可能使器官永久死亡。 若是動脈通向心臟,一開始,您會偶爾感到胸痛,如果您持續攝入過多鹽分,水分就會繼續在身體裡滯留,血壓也會持續升高,最終,將無法逃離心臟病發的命運。但是,只要降低血壓,就可以避免這種狀況,而要降低血壓,只要減少鹽分攝取量,就能達到這個目標。 想改變飲食習慣,一般來說並不容易,但如果下定決心要治療高血壓,就必須把鹽分攝取量盡可能降到最低。每日攝取六公克的鹽是理想值,試著達到這個目標。若是可以,也要盡量避免食用加工食品,因為它們大多含有相當高的鹽分。