腹脹的定義
腹脹是指整個腹部鼓脹，而非單指胃部。腹脹可能會帶來不適，甚至疼痛，原因是腹部所累積的物質，如消化氣體、空氣或液體，已超過正常的負荷範圍。腹脹通常是由其他疾病或潛在健康狀況所導致的病徵，本身並不算是疾病的一種。
腹脹有多常見？
腹脹很常見，在各年齡層、族群皆可發生。控管誘發腹脹的風險因素，有助於減少此症狀發生，請與醫師討論如何執行。
腹脹有哪些症狀？
腹脹的相關症狀包含：脹氣、腹壓、腹痛、絞痛、噁心、呼吸急促(因橫膈膜及肺部上方的空間受到壓縮)、打嗝、嘔吐、發燒、腹瀉。
腹脹的原因
腹脹能引發自很多不同的原因，從吃太多到懷孕皆有可能，只有醫師能確診。最常見的原因包含飲食過量及氣體堆積，如攝取高纖食物，或因緊張而習慣性地吞嚥空氣。當身體無法將氣體排出體外，即會形成腹脹。以下是其他可能引發腹脹的疾病：
1. 大腸激躁症(Irritable bowel syndrome, IBS)
大腸激躁症(IBS)會導致腹絞痛、脹氣，進而引起腹脹問題。依據國際功能性胃腸疾病基金會(IFFGD)指出，每10人就有1人患有大腸激躁症。
2. 乳糖不耐症(Lactose intolerance)
乳糖不耐症是一種身體無法消化乳糖(乳製品中的糖分)的疾病，此病症會導致腹部腫脹。若在食用乳製品後2個小時內出現腹脹，可能就患有乳糖不耐症。根據梅約診所(Mayo Clinic)，乳糖不耐症常見於非洲、亞洲、拉丁裔美國人及美洲原住民後裔。
3. 腹水(Ascites)
腹水是一種因腹腔累積液體所產生的病症，通常是由肝臟問題造成，如肝硬化。肝臟因長期受到傷害而無法正常運作、硬化，並產生腹水。液體在腹中日積月累，腹部愈來愈腫脹，才會漸漸感到腹水造成的不適，因此在腹水開始產生前，您可能不會發現自己有肝硬化。
4. 其他疾病
腹脹也可能是由一些較不常見的疾病所造成，例如膽結石(Gallstones)、胰臟發炎、因體重增加而導致的腸道阻塞、卵巢囊腫(Ovarian cyst)等。以上是例舉造成腹脹的常見原因，請諮詢醫師以獲得更精確的診斷。
腹脹的風險因素
若有上述情形，表示發生腹脹的機率較大，請諮詢醫師以獲得更多資訊。
什麼時候該看醫師？
留意以下症狀，若有以下情形，請立即就醫：
- 腹脹隨時間惡化、更鼓脹
- 腹脹伴隨發燒或噁心
- 嚴重腹瀉
- 血便
- 無法進食、飲水超過8小時
每個人的身體反應不同，與醫師討論最適合的解決辦法永遠是最佳途徑。
生活調整與居家療法
以下生活習慣的調整與居家療法，可幫助解決腹脹問題：
- 若是因為吃太飽而腹脹，只要等食物消化完即可。減少食量可避免腹脹再度發生，吃慢一點也能讓腸胃更好消化食物。
- 若是因為脹氣而導致腹脹，請避免食用容易產生氣體的食材，例如豆類、綠花椰菜、高麗菜等十字花科蔬菜。避免喝碳酸飲料、使用吸管喝飲料，或細嚼慢嚥，也有助於防止進食時，因吞下過多空氣而導致的脹氣。
- 乳糖不耐症患者應避免會引起乳糖不耐症的食物；而大腸激躁症患者可藉由降低壓力、增加攝取纖維質來緩解症狀；若有腹水的徵兆，臥床休息並減少鈉的攝取，能幫助身體擺脫多餘的水分。
若有任何疑問，請洽詢醫師以獲得最佳建議。
[embed-health-tool-bmr]
