backup og meta
探索
健康小工具
儲存

您的肝臟有毒嗎? 自我檢測與4點排毒

醫學審稿: 何懷德醫師 · 腫瘤科 · Wikibooks(維基書)


文: Weitseng Lin · 更新日期:2023/07/25

您的肝臟有毒嗎? 自我檢測與4點排毒

您知道肝臟是僅次於心臟,人體內工作最辛苦的器官嗎?肝臟功能廣泛且複雜,負責生成與分泌膽汁、調節血糖濃度、膽固醇、合成脂質與分泌血漿脂蛋白,以及代謝藥物及其他外來物質;定期為肝臟排毒,可降低肝臟負擔,維持肝臟健康。

肝臟排毒何時進行?

肝臟最重要的工作在於,去除血液中的有害物質,同時留下人體所需的營養;當肝臟被毒物堵塞或負擔過重,就會影響其代謝、解毒、分泌酵素和荷爾蒙、平衡膽固醇、血液循環等各功能,身體會出現各種健康問題,包括:

  • 腹部不正常突起
  • 肝臟及周圍部位疼痛不適
  • 上腹肥胖腫大,如同戴了一個游泳圈
  • 難以消化高脂肪食物,吃了之後會產生不舒服感
  • 膽囊切除
  • 胃食道逆流或胃灼熱
  • 皮膚出現肝斑
  • 燥熱,出汗異常
  • 出現痘痘膿包、疹塊,斑點、皮膚發癢
  • 無法解釋的暴肥
  • 若出現上述徵兆,就是肝臟需要檢查和排毒的時候了。

    肝不好怎麼改善?肝臟排毒、護肝4重點一次看

    顧肝重點1.不喝酒

    飲酒後,肝臟必須消耗近乎所有能量,才能代謝掉血液中的酒精,肝臟負擔過重,導致無法有效分泌膽汁、製造酵素、分解脂防及代謝其他有毒物質,間接造成肥胖、 精神抑鬱低迷、疲倦或嗜睡等狀況。

    顧肝重點2.多喝水

    只要水源乾淨,去除碳和氯,保留了天然礦物質的水,就是肝臟的最佳清潔品。另外,檸檬等柑橘類水果富含維生素C及礦物質,在淨化後的水中加入些許檸檬汁,可讓身體變成鹼性,喚醒身體,提高肝臟代謝與清潔機能。

    顧肝重點3.吃優質食物

    盡量吃含有鎂、葉綠素、維生素A和C的有機新鮮蔬果,這樣的食物能提供肝臟代謝和重建組織所需要的營養素。

    顧肝重點4.拒絕壞脂肪

    肝臟的重要功能之一是製造膽汁,用來分解食物中的脂肪。為減輕肝臟負擔,要避免食用會導致動脈阻塞的動物性脂肪,以及玉米或大豆油等 ω-6 多元不飽和脂肪酸含量太高的植物油,它會提高心肌梗塞等心血管疾病與中風的機率。堅果、椰子油、大麻籽、亞麻籽、奇亞籽、南瓜、葵花油,及酪梨則是優良的油脂來源。

    一旦警覺到自己身體出現了上述徵兆,請盡速開始肝臟排毒餐,戒掉高糖、高脂,和其他增加肝臟負擔的食物,恢復肝臟健康。 吃得健康,肝臟功能好,活得也健康。

    免責聲明

    Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。



    醫學審稿:

    何懷德醫師

    腫瘤科 · Wikibooks(維基書)


    文: Weitseng Lin · 更新日期:2023/07/25

    ad icon廣告

    這篇文章對你有幫助嗎?

    ad icon廣告
    ad icon廣告