大腸癌病人抗疲勞~這5種食物大推

醫學審稿: | 文:

switcher
更新日期: 2020-05-12 . 閱讀時間 : 2 分鐘
馬上分享

大腸癌(Colorectal Cancer,又稱大腸直腸癌)讓人身心俱疲,病人大多有疲勞的症狀,格外需要補充能量來對抗疲勞,以下提供優質食物清單,建議將這些食物納入日常飲食,幫助提振精神,但稍等一下,且讓我們了解為何會有「疲勞」。

疲勞感是一種身心靈疲倦,而且缺乏能量的整體感受,諸如筋疲力盡或慵懶的感覺。美國國家衛生研究院(NIH)表示疲勞感不等同於想睡覺或嗜睡感,當一個人感到疲勞時,會精神欠佳且沒有動力,其中有效對抗疲勞的方法,就是攝取身體養分,例如吃含碳水化合物(Carbohydrates)的食物補充能量,蛋白質則能維持人一整天的續航力,最後別忘了還有維生素,更多營養食物請參考下列選項。

1. 蛋

攝取能提供我們、鋅和大量蛋白質,是身體能量一大來源,不僅能幫助肌肉生長,還能有飽足感,此外,豐富維生素A、D、B、B12,能有助於身體產生能量。

堅果是補充蛋白質和纖維質的好選擇

2. 堅果

許多種類的堅果都是補充蛋白質和纖維質的好選擇,能補充能量,而且維持更久。舉例來說,運動是十分重要的日常活動,對人體新陳代謝很關鍵,而運動後,諸如鉀和電解質大量流失,就可以藉由攝取堅果來補足。

豆類富含碳水化合物、蛋白質和纖維

3. 豆類

豆類是提供能量的好選擇,因為豆類富含碳水化合物、蛋白質和纖維;蛋白質能做為身體的燃料,碳水化合物則能提供足夠的能量,同時,纖維質能控管血糖值

燕麥富含碳水化合物,能提供我們大腦和肌肉能量。

4. 燕麥

早晨時沒什麼精神,來碗燕麥是個好選擇,燕麥富含碳水化合物,能提供我們大腦和肌肉能量。

奇亞籽富含蛋白質、脂肪和纖維質。

5. 奇亞籽

奇亞籽(Chia Seed)富含蛋白質、脂肪和纖維質比例,這些成份能同時補充能量和水分,因為奇亞籽能吸收其10倍重量的水分,歷史上,阿茲特克人(Aztecs)和馬雅人(Mayans)攝取奇亞籽能增進體力和耐力,這也是為何奇亞籽又稱為「停不下來的種籽」(Running Seed)。

Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療

這篇文章對您有用嗎?
happy unhappy
參考資料

你可能也喜歡這些文章:

卵巢癌症狀:早期消化道問題、末期恐有腹水

卵巢癌(Ovarian cancer)症狀在早期通常不太明顯,且多以消化道症狀居多,像是感覺肚子怪怪的,因此容易被忽視。而卵巢癌到了末期,也容易產生腹水。以下就讓我們來了解一下卵巢癌的症狀。初期的卵巢癌的症狀非常不容易發...

醫學審稿: Dr. He Huaide
文: 鄭光廷
癌症, 卵巢癌 2020-11-13 . 閱讀時間 : 3 分鐘

維生素C、鉀助降血糖?認識糖尿病營養補充品

因為糖尿病患者在飲食上有許多需要注意的選項,再加上長期的藥物治療,相信很多都會額外補充一些糖尿病營養品,但是,哪些維生素和礦物質是糖尿病患者需要多補充的,及糖尿病營養補充品又該怎麼選擇,以下帶你進一步認識幫助...

醫學審稿: 蘇奕安營養師
文: 張雅惠
糖尿病, 疾病中心 2020-10-27 . 閱讀時間 : 5 分鐘

如何判斷是否為癌症症狀?持續數週是關鍵

根據美國癌症協會(American Cancer Society)的資料,癌症是一種幾乎能觸發任何症狀的疾病群,而依癌細胞的位置、腫瘤大小、有無轉移,以及影響器官組織的程度,身體呈現的症狀和警訊亦會不同。對此,本文將介紹癌症症狀,哪...

醫學審稿: Dr. He Huaide
文: 黎佳燊
癌症 2020-10-26 . 閱讀時間 : 5 分鐘

全球吃素風潮:素肉對健康的影響

近年來全球吹起一股吃素風潮,連知名的連鎖咖啡店都推出「植物肉」或「未來肉」系列餐點。有些人吃素是因為宗教信仰、有些是愛護動物和環境而選擇吃素。當然,還有許多人吃素是為了健康,減少身體的負擔,但對於不習...

醫學審稿: 蘇奕安營養師
文: 張雅惠
健康生活, 營養健康 2020-10-16 . 閱讀時間 : 3 分鐘

為你推薦

三餐老是在外?糖尿病控制血糖也能很簡單

三餐老是在外?糖尿病控制血糖也能很簡單

文: 游能俊
發布日期: 2020-11-24 . 閱讀時間 : 3 分鐘
預防第二型糖尿病

預防第二型糖尿病 掌握控制體重與運動兩大原則

醫學審稿: 姜冠宇醫師
文: 張雅惠
發布日期: 2020-11-19 . 閱讀時間 : 3 分鐘
不敢多吃蛋白質?糖尿病控制體重保護腎臟這樣吃

不敢多吃蛋白質?糖尿病控制體重保護腎臟這樣吃

文: 游能俊
發布日期: 2020-11-18 . 閱讀時間 : 2 分鐘
已經使用藥物控制糖尿病了,為什麼還要飲食控制

已經使用藥物控制糖尿病了,為什麼還要飲食控制

文: 游能俊
發布日期: 2020-11-13 . 閱讀時間 : 3 分鐘