2025益生菌推薦最新20款！專家解析，消化排便順暢必看

---

網路上充斥各種益生菌推薦文，但不同產品強調的優勢不一，究竟該如何挑選？《Hello醫師》精選20款益生菌品牌，搜集、統整每款ptt、Dcard真實評價，再結合醫師解析，讓你買對產品、不花冤枉錢！

文章目錄

• 看益生菌推薦前，你需要知道的醫學證據
• 益生菌功效如何？有用嗎？看2大用途的研究支持度
• 益生菌推薦怎麼挑？3原則快速找到適合的益生菌
• 益生菌推薦20大品牌評比 & ptt、Dcard 網友評價
• 益生菌選購常見Q&A

20款益生菌推薦品牌綜合評比快速看

• 大研生醫1000億益生菌評價
• 好市多樂益活益生菌評價
• 桂格康研家舒敏益生菌評價
• VITABOX【順暢專科】300億益生菌評價
• 健康設計家【守護設計】護益生益生菌
• 善存3效順暢益生菌評價
• 陽明生醫一家人益生菌評價
• 娘家益生菌評價
• 威德益生菌評價
• 配方時代三倍調整益生菌評價
• FJ豐傑生醫712D益生菌評價
• 日本三得利TADAS益生菌評價
• InSeed K21代謝益生菌評價
• 營養師輕食台灣01益生菌評價
• 新普利日本專利益生菌評價
• 統一LP33益生菌膠囊評價
• 悠活原力300億益生菌評價
• 達摩本草300億益生菌評價
• DHC克菲爾益生菌評價

看益生菌推薦前，你需要知道的醫學證據

美國國家衛生研究院指出，益生菌在許多領域都有醫學潛力，但不同研究的結果差異很大，甚至存在相互矛盾的結論，例如：A研究說某菌有用、B研究說無效。

財團法人大地之愛癌症基金會專欄醫師也表示，目前醫界僅在少數情況下，對益生菌的作用有較明確共識，例如：維持消化道機能、幫助消化、促進排便順暢。

因此，若有明顯或持續的問題，建議先以正規醫療為主，才不會花錢吃心安、忽視真正的病因。

益生菌功效如何？有用嗎？看2大用途的研究支持度

多數人吃益生菌主要為了2大目標：「腸胃保健」與「調整體質」，不過兩者的研究證據與醫學共識並不相同。

腸胃保健（研究較多、結論較為一致）

• 主要功效：幫助消化、維持消化道機能、排便順暢
• 醫學共識：累積研究最多，臨床觀察相對一致
• ptt、Dcard 網友怎麼說：吃了後排便時間更規律、大便更順暢、吃飽後比較不脹
• 《Hello醫師》建議：若主訴是腸胃通順、排便不規律，可嘗試益生菌

調整體質（研究不一、影響因人而異）

• 主要功效：改善季節性問題
• 醫學共識：證據有限，目前沒有一致結論顯示益生菌能直接達成此目的
• ptt、Dcard 網友怎麼說：不少人表示吃了無感，或若未改善環境（如塵蟎、灰塵），幫助不明顯
• 《Hello醫師》建議：益生菌視為額外補充方式即可，有預算再考慮，不宜期待明顯幫助

益生菌推薦怎麼挑？3原則快速找到適合的益生菌

益生菌推薦原則1：標示3大重點資訊

保健食品在台灣是競爭激烈的產業，尤其是益生菌。各家廠商往往會透過凸顯某個特定優勢來強調自家產品的「好」，例如A廠主打包埋技術、B廠則強調高菌數，容易看得眼花撩亂。

國際益生菌與益生質科學協會（ISAPP）建議，好的益生菌產品應標示3大重點：

• 菌種與菌株全名（如Lactobacillus rhamnosus GG）
• 總菌數與各菌株菌數（單位CFU）
• 相關研究或專利資訊

益生菌推薦原則2：試用2~6週觀察身體反應

在《Hello醫師》搜集與調查的上百則ptt、Dcard評價中，幾乎每款益生菌都有截然不同的回饋：有的網友認為某品牌讓自己排便更順暢、更規律；但也有人吃了同款卻完全無感。

這種狀況並不少見，因為益生菌功效會受到體質、作息、飲食等多種因素影響。

依據多數網友的經驗，若使用的益生菌有幫助，約2~3週就能觀察到初步變化，最慢3~6週有感；若長時間無感，就可評估是否繼續購買。

益生菌推薦原則3：注意地雷成分

部分益生菌為讓消費者更快「有感」，會添加阿勃勒、決明子等促瀉成分；長期或高劑量攝取可能導致腹瀉、脫水，甚至形成依賴。

有些產品為改善口感，則加入糖醇類甜味劑（如山梨糖醇、乳糖醇）或乳糖；糖醇吃多易引起腹脹、脹氣或腹瀉，乳糖則可能讓乳糖不耐者不適

榮總家庭醫學部醫師補充，有些益生菌為了掩蓋發酵味，還會添加人工香料或額外加糖，雖然口感更好入口，但長期對健康未必有益。

益生菌地雷成分一覽

• 促瀉成分：阿勃勒（臘腸樹果實）、番瀉葉、蘆薈素、決明子、望江南（羊角豆、石決明）、氧化鎂
• 糖醇類甜味劑：乳糖醇、山梨糖醇、乳糖
• 低營養價值的糖：果糖、乳糖、葡萄糖粉
• 其他添加物：人工香料、香精

益生菌推薦20大品牌評比 & ptt、Dcard 網友評價

根據上述挑選原則，以下整理最熱門的20款益生菌品牌，並彙整ptt、Dcard的真實評價，協助你找出最適合自己的益生菌推薦產品！

益生菌推薦：大研生醫 1000億益生菌

1. 每日平均費用：$44
2. 總菌數：1000億
3. 劑型與包埋技術：粉包，3層包埋技術
4. 菌株數量與名稱：7支專利菌株（鼠李糖乳桿菌AP126、AP112；動物雙歧桿菌AP91、AP32；長雙歧桿菌AP02；唾液乳桿菌AP77；羅伊氏乳桿菌AP101）
5. 配方成分：益生質（異麥芽寡醣、果寡糖、菊糖）；無其他添加成分
6. 包裝份量：30包 / 盒（30日份）
7. 產地：台灣
8. 特色：

• 獨家7支專利菌株，100%全人體來源益生菌，足量添加1000億活菌
• 獲得全球多項專利認證與世界金獎肯定
• 專利多層包埋與充氮技術，通過7小時穩定性、存活率測試
• 全方位解決生活困擾，調整體質、換季防護、排便順暢沒煩惱
• 無添加香料色素，榮獲100% A.A. Clean Label無添加食品驗證
• 添加多元益生質，穩定維持活菌數

大研生醫益生菌 ptt、Dcard 評價

• 評價摘要：網友普遍覺得品牌資訊透明、使用上安心，有人說長期補充後腸道作息變得比較規律，但感受度還是因人而異。
• 優點：劑型簡單、每天補充不麻煩；不少人因為無添加而選它；品牌信任度高。
• 購買前需評估：價格偏中高；部分網友表示需要連續吃一陣子才有感。

益生菌推薦：好市多 樂益活 菌護保健益生菌

1. 每日平均費用：$9
2. 總菌數：100億
3. 劑型與包埋技術：膠囊，包埋技術未標示
4. 菌株數量與名稱：5支菌株（植物乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、龍根雙歧桿菌、瑞士乳桿菌、短雙歧桿菌）
5. 配方成分：未標示益生質，無其他添加成分
6. 包裝份量：120顆 / 盒（120日份）
7. 產地：加拿大
8. 特色：採用基本菌株組合，主打大容量與高CP值，適合家庭共同使用

好市多樂益活益生菌 ptt、Dcard 評價

• 評價摘要：很多人說吃了排便比較順、肚子不會那麼脹，很適合全家一起吃；也有人提到一開始比較有感，吃久後感覺變得不明顯。
• 優點：大容量、價格常有優惠；一天一顆就好、長輩也容易補充；不少人覺得腸胃的整體感受比之前穩定一些。
• 購買前需評估：少數人表示沒什麼感覺；也有人提到要持續吃2~3個月才知道適不適合；開封後要記得冷藏。

益生菌推薦：桂格康研家 舒敏益生菌

1. 每日平均費用：$33
2. 總菌數：200億以上
3. 劑型與包埋技術：粉包，3層包埋技術
4. 菌株數量與名稱：6支專利菌株（嗜酸乳桿菌、雙岐桿菌、副乾酪乳酸桿菌、BRAP01、HN001、KT-11）
5. 配方成分：益生質（FOS膳食纖維）、初乳免疫球蛋白
6. 包裝份量：30包 / 盒（30日份）
7. 產地：台灣
8. 特色：

• 國際複方菌株，6大專利菌，專為國人體質設計，維持健康好體質
• 益生菌+後生元+益生質，獨家「添護存配方」，調整體質，遠離換季煩惱
• 美國專利免疫球蛋白，萃取自初乳蛋白，最新鮮24小時初乳，保留關鍵營養，面對環境變化不擔心
• 嚴謹製造，塑化劑零檢出、17項過敏源控管、無添加防腐劑與人工色素

桂格康研家舒敏益生菌 ptt、Dcard 評價

• 評價摘要：上市時間較短，ptt、Dcard上的討論目前不多，網友分享較少；後續若有更多使用回饋，《Hello醫師》會再更新。
• 優點：配方標示清楚、原料來源透明；劑型好入口、日常補充不麻煩；品牌在乳酸菌相關產品的能見度高。
• 購買前需評估：因討論度不高，網路心得較難作為參考；價格比一般入門款稍高。

益生菌推薦：VITABOX【順暢專科】超有感複合300億益生菌

1. 每日平均費用：$26
2. 總菌數：300億以上
3. 劑型與包埋技術：膠囊，SYNPACK包覆技術
4. 菌株數量與名稱：8支專利菌株（植物乳桿菌LP28；鼠李糖乳桿菌LRH113、LRH10；發酵乳桿菌LF26；副乾酪乳桿菌LPC12；長雙歧桿菌BL986；嗜酸乳桿菌LA1063；瑞士乳桿菌LH43）
5. 配方成分：益生質（英國 Bimuno 專利半乳寡糖）、DigeZyme 綜合消化酵素
6. 包裝份量：30粒 / 包（15~30日份）
7. 產地：台灣
8. 特色：

• SYNPACK®保證菌數技術，確保每一粒2年內維持300億益生菌
• 專利營養加乘配方，添加半乳寡糖及超級酵素，幫助調節好體質
• 100%不添加瀉藥、球菌及化學調味劑，所有菌株編號透明化
• 獲A.A. Clean Label無化學添加驗證

VITABOX 益生菌 ptt、Dcard 評價

• 評價摘要：網友整體反應偏正面，很多人說排便變順、吃飽後比較不撐，也有人喜歡它成分乾淨、沒有多餘添加物；但也有人覺得要吃一陣子才比較有感。
• 優點：價格比同類品牌親民、長期負擔不大；包裝簡單、抗潮設計方便外出；口味自然、每日補充不會膩。
• 購買前需評估：少數人表示短期無感；不同族群的感受差異會比較明顯；價格雖親民，但仍有人覺得CP值因人而異。

益生菌推薦：健康設計家 【守護設計】護益生 益生菌

1. 每日平均費用：$33
2. 總菌數：300億以上
3. 劑型與包埋技術：粉包，3層包埋技術
4. 菌株數量與名稱：10支專利菌株（嗜酸乳桿菌、乾酪乳桿菌、植物乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、副乾酪乳桿菌、羅伊氏乳桿菌、嗜熱鏈球菌、長雙歧桿菌、動物雙歧桿菌、短雙歧桿菌）
5. 配方成分：益生質（異麥芽寡糖、難消化麥芽糊精、菊糖）；無其他添加成分
6. 包裝份量：30包 / 盒（30日份）
7. 產地：台灣
8. 特色：

• A.A.國際最高規格100%無化學添加驗證，品質純淨安心有保障
• 每天一包，消化順暢、體質調整、病後補養一次到位
• 「益生菌＋益菌生＋後生元」獨家FamiPro聯合守護複方
• 專利10種益生菌，多元菌株應對不同體質需求
• 出廠300億活菌，實證菌數足量有感
• 「包埋凍晶」+「熱封存」雙專利技術，菌株活性最大化
• 天然百香果口味，自然無負擔

健康設計家益生菌 ptt、Dcard 評價

• 評價摘要：不少人因為「100%無添加」選健康設計家，回饋說負擔小、味道自然，排便和腸胃的感受比以前更好，也有人分享換季狀況比較穩定。
• 優點：成分單純、口味是天然百香果萃取；價格比同類產品親民、長期吃負擔不大；不少人說吃完覺得順、腸胃較輕鬆。
• 購買前需評估：網路心得多偏正面，但依個人狀況感受還是不同；通路以線上為主，實體較少見；部分人會等團購或折扣再購入。

益生菌推薦：善存 3效順暢益生菌膠囊

1. 每日平均費用：$27
2. 總菌數：未標示
3. 劑型與包埋技術：膠囊，3層包埋技術
4. 菌株數量與名稱：7支菌株（植物乳桿菌、乳雙歧桿菌、副乾酪乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、嗜酸乳桿菌、乾酪乳桿菌、發酵乳桿菌）
5. 配方成分：益生質（菊糖、半乳寡糖、異麥芽寡糖）、鳳梨酵素
6. 包裝份量：60粒 / 盒（30日份）
7. 產地：台灣
8. 特色：大品牌，安心度高，成分配方完整，適合用於日常保養

善存益生菌 ptt、Dcard 評價

• 評價摘要：很多人覺得善存是大品牌，用起來安心，也喜歡它的酸甜口味與粉包便利性；不少人分享吃一陣子後排便比較順、飯後不那麼脹，不過也有人覺得它比較適合長期保養，短期感受沒那麼快。
• 優點：味道自然好入口、粉包和膠囊都方便；大品牌檢驗齊全、購買安心；不少人說腸胃比以前穩一些、排便比較順。
• 購買前需評估：有人表示嚴重排便不順時比較無感；乳糖不耐或素食者要留意成分；價格比入門款稍高，感受度依個人狀況而定。

益生菌推薦：陽明生醫 一家人益生菌

1. 每日平均費用：$22
2. 總菌數：未標示
3. 劑型與包埋技術：粉包，包埋技術未標示
4. 菌株數量與名稱：6支菌株（陽明專利 YMB520、嗜酸乳桿菌、乳雙歧桿菌、羅伊氏乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、副乾酪乳桿菌、長雙歧桿菌）
5. 配方成分：益生質（菊苣纖維、異麥芽寡糖）、銀耳萃取物（多醣體）、卡姆果萃取物（含維生素C）、酵母鋅、β-胡蘿蔔素
6. 包裝份量：30包 × 3盒（90日份）
7. 產地：台灣
8. 特色：價格親民，具獨家專利菌株，標榜專為東方飲食研發

一家人益生菌 ptt、Dcard 評價

• 評價摘要：討論多集中在味道和價格，很多人說酸甜帶奶香、很好入口，也有人覺得飯後吃一包腸道感覺比較順、不會蹲太久；但也有不少人表示短期無感，或覺得整體偏貴、CP值不高。
• 優點：粉包好攜帶、外食後也能隨時補充；味道甜、入口容易；有人分享吃一陣子後腸道比之前穩一些。
• 購買前需評估：有人說奶味太重不習慣；也有網友覺得吃了像沒什麼變化；價格比同類產品高，含糖量也偏高，長輩或需控制糖分的人要留意。

益生菌推薦：葡萄王 益菌王旗艦EX400粉末

1. 每日平均費用：$42
2. 總菌數：400億以上
3. 劑型與包埋技術：粉包，4層包埋技術
4. 菌株數量與名稱：8支菌株（植物乳桿菌 GKM3、GK613；乳雙歧桿菌 GKK2；鼠李糖乳桿菌 GKG6；嗜酸乳桿菌 GKA7；長雙歧桿菌 GKL7；嗜酸片球菌 GKA4；間胞芽孢桿菌 GKM7）
5. 配方成分：益生質（果寡糖、異麥芽寡糖、半乳寡糖）、鳳梨酵素
6. 包裝份量：30包 / 盒（30日份）
7. 產地：台灣
8. 特色：老字號品牌，強調添加活菌型後生元、採用專利四重包埋技術

葡萄王益菌王 EX400 旗艦 ptt、Dcard 評價

• 評價摘要：品牌本身使用者不少，但針對旗艦EX400的分享相對少。有人從一般款換過來後覺得排便比較順、腸道更穩一點，也有人說大概吃了2個月才比較有感；粉末帶淡奶香、不會有人工味。
• 優點：大品牌、長期使用者多；粉末口味自然、帶淡奶香、好入口；有人反映換到旗艦版後，腸道整體的感受比之前穩定一些。
• 購買前需評估：旗艦款的網路分享比一般款少；不少人提到要持續一段時間才知道適不適合；價格比一般版高，CP值依個人需求而定。

益生菌推薦：娘家益生菌

1. 每日平均費用：$35
2. 總菌數：60億
3. 劑型與包埋技術：粉包，包埋技術未標示
4. 菌株數量與名稱：1支專利菌株（副乾酪乳桿菌 NTU101）
5. 配方成分：益生質（異麥芽寡糖），無其他添加成分
6. 包裝份量：60包 / 盒（30-60日份）
7. 產地：台灣
8. 特色：採用單獨一支專利菌株，由國內學者研發，強調適合台灣人體質

娘家益生菌 ptt、Dcard 評價

• 評價摘要：討論度很高，很多人說粉末酸甜、帶奶味，像優格或養樂多，長輩也容易接受；不少人回饋用餐後肚子比較不脹、排便比較順，但也有人表示需要吃數週到數月才比較有感，停用後感受也會慢慢回到原本的狀態。
• 優點：品牌知名度高、家中長輩願意吃；粉末口味討喜、酸甜不膩；部分人長期補充後覺得腸道的整體感受比以前穩一些。
• 購買前需評估：價格偏高、長期補充負擔較大；需要持續吃一段時間才明顯感受到變化；停用後體感不一定能維持，依個人狀況不同。

益生菌推薦：威德益生菌

1. 每日平均費用：$11
2. 總菌數：未標示
3. 劑型與包埋技術：粉包，包埋技術未標示
4. 菌株數量與名稱：15支菌株（嗜熱鏈球菌、芽孢乳酸菌 BACOSPHERE 17、乳雙歧桿菌、龍根雙歧桿菌、複合乳酸菌）
5. 配方成分：益生質（異麥芽寡糖、果寡糖、菊苣纖維），無其他添加成分
6. 包裝份量：90包 / 盒（30~90日份）
7. 產地：台灣
8. 特色：好市多熱銷產品之一，價格實惠，強調全家大人、小孩都能食用

威德益生菌 ptt、Dcard 評價

• 評價摘要：討論度很高，尤其是好市多促銷時更常被提到。很多人喜歡它酸酸甜甜、直接入口也不嗆，小孩和大人都能接受；有人說吃一陣子後排便比較順、飯後比較不脹，但也有人覺得吃起來沒什麼感覺，或覺得甜味偏高不適合天天吃。
• 優點：價格親民，特價時CP值更高；粉末口味甜、不嗆口、直接入口也OK；部分人反映持續補充後順暢度和餐後的腸胃感受比之前更穩一些。
• 購買前需評估：有人表示幫助不明顯、感受差異大；含糖量偏高，不愛甜味或需控制糖分的人要注意；少數人分享剛開始吃時如廁次數變多，適應期後感受會比較平穩。

益生菌推薦：配方時代 三倍調整 腸道保健益生菌

1. 每日平均費用：$25
2. 總菌數：200億以上
3. 劑型與包埋技術：膠囊，3層包埋技術
4. 菌株數量與名稱：3支專利菌株（乳雙歧桿菌 HN019、嗜酸乳桿菌 NCFM、克菲爾乳酸菌 AB、芽孢乳酸菌）
5. 配方成分：益生質（英國 Bimuno 專利半乳寡糖），無其他添加成分
6. 包裝份量：30顆 / 盒（30日份）
7. 產地：台灣
8. 特色：配方設計完整、成分標示清楚，主打有助排便順暢的專利菌株「HN019」

配方時代益生菌 ptt、Dcard 評價

• 評價摘要：討論量算中等，實際體驗分享比其他品牌少一些，很多內容偏向行銷或合作。有人連續吃1個月後覺得排便時間比較規律，也有人因為價格合理、口味好入口而回購；但也有網友表示感受差異大，吃了不一定明顯。
• 優點：價格親民、容易入手；口感自然、劑型好入口；部分人連續補充後覺得腸道作息比以前更規律。
• 購買前需評估：社群上真實使用心得較少，多是行銷相關露出；個人感受差異明顯，有人覺得無感；資訊以品牌宣傳為主，想參考實際體驗的人可能會覺得不足。

益生菌推薦：FJ豐傑生醫 712D益生菌-克菲爾PLUS

1. 每日平均費用：$43
2. 總菌數：250億以上
3. 劑型與包埋技術：粉包，單層包埋技術
4. 菌株數量與名稱：8支（含2支專利菌株）植物乳桿菌 LP28、鼠李糖乳桿菌 LRH113、LRH10、乳雙歧桿菌 BAL06、副乾酪乳桿菌 LPC12、發酵乳桿菌 LF26、長雙歧桿菌 BL986、嗜酸乳桿菌 LA1063
5. 配方成分：益生質（英國 Bimuno 專利半乳寡糖），無其他添加成分
6. 包裝份量：30包 / 盒（30日份）
7. 產地：台灣
8. 特色：主打712D益生菌配方，強調經過712天保存，產品存活菌數仍達250億

豐傑生醫益生菌 ptt、Dcard 評價

• 評價摘要：討論量不高，多數留言來自團購活動。有網友覺得品牌提供「不適合可退貨」很有彈性，嘗試起來沒壓力；也有少數人分享連續吃了幾個月後，餐後的腸胃感受比較舒服、早上起床也覺得輕鬆一些，但整體心得不多。
• 優點：團購價格實惠，還提供不適合可退貨的方式；有人連續補充後覺得餐後較舒服；嘗試門檻低，適合想先試用再決定是否續購的人。
• 購買前需評估：社群上的真實心得偏少、討論量有限；不少留言是比較其他品牌，而非分享這款本身；體感的分享案例不多，參考資料相對不足。

益生菌推薦：日本三得利 TADAS 比菲禦力菌

1. 每日平均費用：$30
2. 總菌數：未標示
3. 劑型與包埋技術：粉包，包埋技術未標示
4. 菌株數量與名稱：1支菌株（比菲德氏龍根菌）
5. 配方成分：益生質（乳酮糖）、膳食纖維、乳鐵蛋白
6. 包裝份量：30條 × 2包（60日份）
7. 產地：日本
8. 特色：知名日本品牌，採用單一菌珠「比菲德氏菌」，配方設計純粹

三得利 TADAS 比菲禦力菌 ptt、Dcard 評價

• 評價摘要：討論度很高，尤其是喜歡日本進口保健品的族群最常提到。很多人覺得粉末細緻、沒有奇怪味道，直接沖水或加優格都很方便；有人分享短期內如廁就比較順，也有人覺得要吃一陣子才會穩定。價格偏高，但特價時很多人會囤貨。
• 優點：粉末細緻、無異味、搭配食物也好入口；部分人短期就覺得排便比較順，長期補充後腸道的感受也比較穩；日本原裝進口，特價時CP值不錯。
• 購買前需評估：價格高、長期補充負擔較大；有網友希望檢驗與成分資訊再更完整；少數人表示需要持續吃較久才有明顯感受。

益生菌推薦：InSeed 益喜氏 K21代謝益生菌 益菌寶

1. 每日平均費用：$25
2. 總菌數：未標示劑型與包埋技術：粉包，包埋技術未標示
3. 菌株數量與名稱：4支（含1支專利菌株）植物乳桿菌 K21、鼠李糖乳桿菌 GG、嗜酸乳桿菌 PBS066、羅伊氏乳桿菌 PBS072
4. 配方成分：益生質（菊苣纖維、非基改可溶性纖維）、綜合消化酵素
5. 包裝份量：60包 / 盒（30–60日份）
6. 產地：台灣
7. 特色：採用國內學者研發之植物乳桿菌K21，搭配複合菌株、綜合消化酵素

InSeed 益菌寶 ptt、Dcard 評價

• 評價摘要：討論量算中等，和InSeed其他系列相比分享較少，但仍有人反映吃一陣子後餐後比較舒服、消化感受較輕鬆，也有人推薦給偶爾容易脹或如廁不順的人試試；不過也有網友覺得需要長期補充才比較有感。
• 優點：複方設計包含益生菌與酵素；部分人連續補充後覺得餐後比較輕鬆、如廁規律度更穩；品牌產品線完整，可依需求挑選。
• 購買前需評估：與好欣情相比，心得分享明顯較少；價格在中高區間，長期補充的負擔較大；有人表示需要吃一段時間才感受得出變化。

益生菌推薦：營養師輕食 台灣01益生菌

1. 每日平均費用：$53
2. 總菌數：1000億
3. 劑型與包埋技術：粉包，科技包埋技術
4. 菌株數量與名稱：9支（含3支專利菌株）嗜酸乳桿菌 TW01、LA1063；植物乳桿菌 LP28；動物雙歧桿菌 BAL06；鼠李糖乳桿菌 LRH113；長雙歧桿菌 BL986；乾酪乳桿菌 LC122；兩歧雙歧桿菌 BB14；克菲爾乳桿菌 M1
5. 配方成分：益生質（果寡糖）、後生元
6. 包裝份量：30條 / 包（30日份）
7. 產地：台灣
8. 特色：以營養師起家的知名網路品牌，以資訊透明、成分安全潔淨為主要賣點

營養師輕食益生菌 ptt、Dcard 評價

• 評價摘要：討論度很高，很多人說成分單純、沒有加香料或甜味劑，味道像爆米香或米餅，入口溫和。有人分享持續補充後如廁比較規律、腸道感受更穩，但也有老顧客提到新版和以前比起來感受不同，需要再觀察一段時間。
• 優點：成分透明、無添加香料與甜味劑；味道自然、不突兀；部分人回饋連續補充後如廁較規律、餐後腸胃感受更舒服。
• 購買前需評估：部分老顧客覺得改版後與以往有落差；價格偏高、長期補充負擔較大；不同使用者的感受差異明顯，需要一段時間才能判斷是否適合。

益生菌推薦：新普利 日本專利益生菌

1. 每日平均費用：$78
2. 總菌數：3600億
3. 劑型與包埋技術：粉包，包埋技術未標示
4. 菌株數量與名稱：16支菌株（植物乳桿菌、動物雙歧桿菌、短雙歧桿菌、乾酪乳桿菌、副乾酪乳桿菌、發酵乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、嗜熱鏈球菌、芽孢乳酸菌、嗜酸乳桿菌、長雙歧桿菌、比菲德雙歧桿菌、羅伊氏乳桿菌、瑞士乳桿菌等）
5. 配方成分：益生質（半乳寡糖）、蔬果酵素
6. 包裝份量：30包 × 5盒（15~30日份）
7. 產地：台灣
8. 特色：日本品牌，總菌數與菌珠數量都特高，單價相對也較高

新普利益生菌 ptt、Dcard 評價

• 評價摘要：針對這款益生菌的討論不多，多半是在綜合推薦或團購貼文中順帶提到。少數使用者分享連續補充後如廁比較規律，外食或吃冰炸後腸胃的反應也比較穩定；有人覺得乳酸風味溫和、小孩也能接受，但感受通常需要吃一段時間才比較明顯。
• 優點：有人覺得如廁變得順一些、腸胃反應比較穩；帶有乳酸風味、入口容易；小包裝方便攜帶，外出時也能隨時補充。
• 購買前需評估：網路上針對這款的心得不多，能參考的資訊有限；價格偏中上，長期補充負擔較高；多數人提到需要持續吃數天到一週以上才比較有感。

益生菌推薦：統一LP33益生菌膠囊

1. 每日平均費用：$25
2. 總菌數：25億
3. 劑型與包埋技術：膠囊，包埋技術未標示
4. 菌株數量與名稱：3支（含1支專利菌株）副乾酪乳桿菌33、鼠李糖乳桿菌GG、嗜酸乳桿菌NCFM
5. 配方成分：無添加其他成分，以益生菌為主
6. 包裝份量：30顆 × 4盒（120日份）
7. 產地：台灣
8. 特色：「LP33」優酪乳的益生菌版本，適合有調節體質需求，希望長期規律攝取者

統一LP33益生菌 ptt、Dcard 評價

• 評價摘要：討論度很高，很多人因為以前就喝LP33優酪乳而熟悉這款。有網友說長期補充後飯後比較不不舒服、如廁也更規律；但也有人覺得對「調整體質」的感受不大，停用一段時間後身體感受會慢慢回到原本的狀態。
• 優點：菌株研究完整、健康食品標章讓人更安心；不少人反映長期補充後腸胃的規律度和穩定感比以前好一些；統一大品牌、通路取得非常方便。
• 購買前需評估：有人覺得在體質方面的變化不明顯；停用後感受不一定能維持；要評估是否願意長期補充。

益生菌推薦：悠活原力 300億純淨益生菌

1. 每日平均費用：$38
2. 總菌數：300億
3. 劑型與包埋技術：粉包，專利微晶結構包埋
4. 菌株數量與名稱：7支（含2支專利菌株）植物乳桿菌GMNL-296、嗜酸乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、副乾酪乳桿菌GMNL-277、乳雙歧桿菌等
5. 配方成分：益生質（果寡糖、菊苣纖維、非基改玉米來源可溶性纖維）、8種消化酵素
6. 包裝份量：30條 × 2盒（60日份）
7. 產地：台灣
8. 特色：配方完整、資訊清楚、價格合宜，是一款各方面都很均衡的產品

悠活原利益生菌 ptt、Dcard 評價

• 評價摘要：不少人說粉末細緻、口感溫和、沒有奇怪味道，小孩也很願意吃；有家長分享連續吃後如廁比較規律、腸胃感受較穩，也有人喜歡品牌有營養師諮詢服務覺得很貼心。不過也有網友表示自己吃了感受不太明顯。
• 優點：粉末細緻、無香料與色素，入口自然；小朋友接受度高；品牌提供營養師諮詢服務，對於初次選購的人來說更安心。
• 購買前需評估：部分網友表示感受不明顯，效果因人而異；需要一段時間持續補充才能判斷是否適合。

益生菌推薦：達摩本草 300億ABC益生菌

1. 每日平均費用：$33
2. 總菌數：300億
3. 劑型與包埋技術：粉包，2層包埋技術
4. 菌株數量與名稱：4支專利菌株（乾酪乳桿菌、嗜酸乳桿菌、長雙歧桿菌、乳酸乳球菌）
5. 配方成分：益生質（果寡糖）、水溶性纖維
6. 包裝份量：30包 × 2盒（60日份）
7. 產地：台灣
8. 特色：專利菌株多達4支，較市面的產品更多，可嘗試並觀察使用後的反應

達摩本草益生菌 ptt、Dcard 評價

• 評價摘要：討論量偏少，但有網友對它使用專利菌株的印象不錯。有人分享連續吃一段時間後如廁比較規律、起床時也覺得順一些，飯後肚子比較不脹；但也有不少人提到剛開始吃時排氣變多，適應一陣子後才比較平穩。
• 優點：使用專利菌株讓人覺得更安心；部分人連續補充後如廁規律度和餐後腸胃感受比之前穩一些；遇到促銷時價格相對划算。
• 購買前需評估：初期可能會有排氣變多的情況，需要一段時間適應；粉末溶解度一般、有人覺得稍微黏牙；原價比部分品牌略高，建議等優惠時購入。

益生菌推薦：DHC 克菲爾益生菌

1. 每日平均費用：$15
2. 總菌數：未標示
3. 劑型與包埋技術：膠囊，包埋技術未標示
4. 菌株數量與名稱：6支菌株（克菲爾益生菌）
5. 配方成分：無添加其他成分，以益生菌為主
6. 包裝份量：60粒 × 3包（90日份）
7. 產地：日本
8. 特色：日本知名品牌，以克菲爾菌種為主，價格親民，適合入門或基本補充

DHC 益生菌 ptt、Dcard 評價

• 評價摘要：討論度很高，很多人分享持續吃一陣子後飯後比較不脹、排便也更規律，整體感受較輕鬆；也有人提到睡前吃覺得身體比較放鬆，但每個人的體感差異大。攜帶方便、沒什麼異味，被不少人當成日常保養。
• 優點：粉末無特殊氣味、入口自然；小包裝外出補充也方便；部分人回饋連續補充後如廁比較順、飯後悶脹感也減少。
• 購買前需評估：屬於比較溫和型，想要快速明顯感受的人可能不適合；有人覺得需要搭配飲食與作息調整整體才會更穩；不同族群的體感差異明顯。

益生菌購買常見Q&A

Q：益生菌推薦什麼時候吃？怎麼吃？需要天天吃嗎？

特定益生菌可隨餐或飯後服用，但也有益生菌適合空腹服用，因此，最好也最簡單的益生菌吃法，就是依產品指示服用；產品指示通常會提供一個經研究證實最適合且效益最佳的服用時間。

此外，益生菌建議每日規律服用，才能幫助菌株逐漸定殖，改變菌叢生態，調節生理機能，維持健康。

Q：益生菌是什麼？

根據國際益生菌及益生質科學協會（簡稱ISAPP）的定義，益生菌（Probiotic）泛指攝取一定的量時，對人體健康有益的微生物。許多食物或食品都有微生物，例如泡菜、酸菜或其他發酵食品，但只有經科學實證，對人體有益的「菌株」才可稱為益生菌。

Q：益生菌菌數愈多愈好嗎？

菌數與健康效益的關聯：

• 菌數過少：菌株的定殖力不足，無法順利生存定殖，改變菌叢生態。
• 菌數過多：特定菌株可能影響其他菌株或原始益菌的生存空間。

因此，菌數過多過少都未必好，重點是產品所設定的菌數，是否經過研究證實，有助維持健康。

一般而言，益生菌的有效菌數約為每份（或每劑）1億~500億CFU（菌落形成單位）之間。

Ｑ：益生菌菌株怎麼看？

益生菌的名稱看似又長又複雜，但其實僅細分成3種項目，分別為：菌屬、菌種與菌株。

以副乾酪乳桿菌（Lactobacillus paracasei，俗稱LP菌）為例：

• Lactobacillus = 菌屬
• Paracasei = 菌種

單一菌種底下，又可細分成各種菌株：

• Lactobacillus paracasei 33（俗稱LP33）
• Lactobacillus paracasei BRAP-01
• Lactobacillus paracasei HB89

即使屬於同一種菌屬，菌種或菌株不同，益處也各有差異：

• Lactobacillus paracasei 33：調整體質
• Lactobacillus paracasei BRAP-01：維持身體健康

Ｑ：A、B、C菌是什麼？各菌種差異為何？

選購益生菌時，常聽到A菌、B菌、C菌、LP菌、LGG菌等，它們之間的差異為何？完整的英文與中文名字是什麼？功效有哪些？以下整理常見的益生菌菌種和功效：

菌種名稱	中文名稱	簡稱	主要功效
Lactobacillus Acidophilus	嗜酸乳桿菌	A菌	幫助消化、改變細菌叢生態
Bifidobacterium bifidum	比菲德氏菌	B菌	使排便順暢、幫助消化、調整體質
Lactobacillus Casei	乾酪乳桿菌	C菌	維持消化道機能、調整體質
Lactobacillus Paracasei	副乾酪乳桿菌	LP菌	維持消化道機能、調整體質、健康維持
Lactobacillus Rhamnosus GG	鼠李糖乳桿菌GG	LGG菌	維持消化道機能、健康維持
Lactobacillus Reuteri	瑞特氏乳桿菌	R菌	維持消化道機能、健康維持、幫助消化
Bifidobacterium longum	長雙歧桿菌	BL菌	維持消化道機能、使排便順暢
Bifidobacterium breve	短雙歧桿菌	BB菌	維持消化道機能、使排便順暢、健康維持
Streptococcus thermophilus	嗜熱鏈球菌	ST菌	維持消化道機能、幫助消化
Lactobacillus plantarum	植物乳桿菌	LP菌	維持消化道機能、調節生理機能

---

---