2025益生菌推薦最新20款！專家解析，消化排便順暢必看

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網路上充斥著各種益生菌業配文，廠商的行銷內容也常強調自家產品的優勢。面對琳瑯滿目的品牌與廣告說詞，你是否也眼花撩亂，不知道怎麼挑才好？

《Hello醫師》調查Ptt、Dcard上百則素人益生菌使用心得，並結合醫師專業解析，整理出選購3大原則。同時，我們也彙整20款市售益生菌的關鍵資訊與真實評價，幫助你買對產品、不花冤枉錢！

文章目錄

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• 益生菌買前必看！觀念正確省錢又健康
• 益生菌有用嗎？專家、科學研究怎麼說？
• 益生菌推薦怎麼挑？3原則保證不踩雷
• 20款益生菌推薦品牌｜產品重點＋Ptt、Dcard評價一次看
• 益生菌選購常見Q&A

20款益生菌推薦評價介紹快速看

• 大研生醫1000億益生菌評價
• 健康設計家護益生益生菌評價
• 桂格康研家舒敏益生菌評價
• VITABOX【順暢專科】300億益生菌評價
• 善存3效順暢益生菌評價
• 好市多樂益活益生菌評價
• 陽明生醫一家人益生菌評價
• 娘家益生菌評價
• 威德益生菌評價
• 配方時代三倍調整益生菌評價
• FJ豐傑生醫712D益生菌評價
• 日本三得利TADAS益生菌評價
• InSeed K21代謝益生菌評價
• 營養師輕食台灣01益生菌評價
• 新普利日本專利益生菌評價
• 統一LP33益生菌膠囊評價
• 悠活原力300億益生菌評價
• 達摩本草300億益生菌評價
• DHC克菲爾益生菌評價

益生菌買前必看！觀念正確省錢又健康

益生菌的研究歷史悠久，從早期發酵食品中的天然菌種，到現代經過篩選、培養與包埋技術保護的配方，科學界已累積大量研究資料。

根據美國國家衛生研究院（NIH）說明，益生菌在許多領域都有醫學潛力。但需注意的是，不同研究之間的結果差異很大，有時甚至存在相互矛盾的結論：A研究說某菌有用、B研究說無效。

財團法人大地之愛癌症基金會專欄醫師也指出，目前醫界僅在少數情況下，對益生菌的作用有較明確共識，例如：維持消化道機能、幫助消化、促進排便順暢等。

換句話說，益生菌可以作為日常保健的一部分，但並非治療疾病的方法，健康問題仍應以正規醫療為主。

益生菌有用嗎？專家、科學研究怎麼說？

依據《Hello醫師》在Ptt、Dcard的調查，多數人購買益生菌主要為了2種需求，而這2種用途在研究上的支持度並不相同。

益生菌功效1：腸胃保健 ➜ 研究最多、共識一致

益生菌在腸胃健康方面的研究累積較多，也有相對一致的共識。除了腸道本身存在菌叢、補充益生菌有助於增加好菌比例的基礎學理外，多項研究與臨床觀察指出，益生菌可能在幫助消化、維持消化道機能、排便順暢等發揮作用。

在Ptt、Dcard上，網友最常分享益生菌對腸道的正面影響，例如：「排便時間更規律」、「廁所不用蹲太久」、「吃飽後肚子比較不脹」。

因此，如果你的主要需求是維持腸胃健康、通順，益生菌是可以嘗試的選項。

益生菌功效2：體質調整 ➜ 研究不一、因人而異

台灣氣候潮濕悶熱，許多人都有季節性問題，另一部分的族群則是希望透過益生菌調整體質。

不過，永和耕莘醫院小兒科醫師指出，這方面的研究證據有限，目前沒有一致結論顯示益生菌有明確幫助，甚至有研究發現部分人反應不佳。

在Ptt、Dcard討論中，有些網友說「吃了無感」，或指出若沒有改善環境、避免接觸過敏原，如塵蟎、灰塵，即使長期補充益生菌也沒有明顯變化。

因此，針對「調整體質」的用途，建議將益生菌視為額外的保健方式，有預算再嘗試。

益生菌推薦怎麼挑？3原則保證不踩雷

既然已經知道什麼情況下建議吃益生菌，以及它可能帶來的幫助，接下來就來看該怎麼挑選。

挑選益生菌並不難，只要掌握3個關鍵原則，就能大幅降低踩雷機率。

益生菌推薦原則1：產品資訊透明

保健食品在台灣是競爭激烈的產業，尤其是益生菌。各家廠商往往會透過凸顯某個特定優勢來強調自家產品的「好」，例如A廠主打包埋技術、B廠則強調高菌數。

對多數消費者而言，在缺乏專業知識去判斷各種技術與數據真實價值時，容易看得眼花撩亂。

依國際益生菌與益生質科學協會（ISAPP）的建議，優質產品應標示：

• 菌種與菌株全名（如Lactobacillus rhamnosus GG）
• 總菌數與各菌株菌數（單位CFU）
• 相關研究或專利資訊

基本上，產品若完整標示以上資訊，代表廠商對自家產品夠了解，也願意讓消費者或第三方檢視成分與規格，這樣才能保障基本的安全性。

益生菌推薦原則2：是否適合，吃了才知道！

在《Hello醫師》整理的Ptt、Dcard上百則評價中，幾乎每一款益生菌都有截然不同的回饋：有的網友認為某品牌讓自己排便更順暢、更規律；也有人吃了同款產品卻完全沒有感覺。

這種差異並不少見，因為益生菌的作用會受到個人體質、生活作息、飲食習慣等多種因素影響。依多數網友的經驗，如果適合自己，通常2~3週就能觀察到初步變化，最慢3~6週有感；若長時間無感，就不必堅持繼續買。

另外，雖然益生菌多數情況下安全，但仍有人在嘗試後出現不適反應，而其他人吃了同款產品卻完全沒事。這也說明，益生菌是否有效或適合，必須透過實際嘗試才能判斷。

益生菌推薦原則3：注意地雷成分

益生菌的主要作用是幫助消化與維持腸道機能，但有些產品為了讓消費者更快「有感」，會額外添加促瀉成分，例如阿勃勒、番瀉葉、蘆薈素、決明子、氧化鎂等。這些成分雖然多來自植物或礦物，但若長期或高劑量使用，可能導致腹瀉、脫水，甚至形成依賴。

另外，為了改善口感，有些產品會加入糖醇類甜味劑（如山梨糖醇、乳糖醇）或乳糖。糖醇攝取過多時，可能引起腹脹、脹氣或腹瀉；乳糖則會讓乳糖不耐症患者感到不適。

值得注意的是，部分廠商會以「乳糖是益生菌的食物」作為賣點，但其實半乳寡糖（GOS）、果寡糖（FOS）才是更常用且效果較佳的益生菌培養基質。一般的果糖、乳糖或葡萄糖粉對益生菌生長幫助有限，反而增加額外熱量攝取。

榮總家庭醫學部醫師補充，部分產品為了掩蓋發酵氣味，還會添加人工香料或額外加糖，雖然口感更好入口，但對長期健康未必有益。

益生菌地雷成分速查表

• 促瀉成分：阿勃勒（臘腸樹果實）、番瀉葉、蘆薈素、決明子、望江南（羊角豆、石決明）、氧化鎂
• 糖醇類甜味劑：乳糖醇、山梨糖醇、乳糖
• 低營養價值的糖：果糖、乳糖、葡萄糖粉
• 其他添加物：人工香料、香精

20款益生菌推薦品牌｜產品重點＋Ptt、Dcard評價一次看

《Hello醫師》挑選市面最熱門的20款益生菌產品，並彙整其重點資訊，包含菌種組合、菌數、配方與安全檢驗，讓你一次看懂差異。

同時，我們也整理來自Ptt、Dcard的真實使用心得，篩選掉廣告與業配文，只保留素人經驗，讓你不用自己花時間爬文，也能直接了解實際使用狀況。

益生菌推薦：大研生醫 1000億益生菌

1. 每日平均費用：$44
2. 總菌數：1000億
3. 劑型與包埋技術：粉包，3層包埋技術
4. 菌株數量與名稱：7支專利菌株（鼠李糖乳桿菌 AP126、AP112；動物雙歧桿菌 AP91、AP32；長雙歧桿菌 AP02；唾液乳桿菌 AP77；洛德乳桿菌 AP101）
5. 配方成分：益生質（異麥芽寡醣、果寡糖、菊糖）；無其他添加成分
6. 包裝份量：30包 / 盒（30日份）
7. 產地：台灣
8. 特色：

• 獨家7支專利菌株，100%全人體來源益生菌，足量添加1000億活菌
• 獲得全球多項專利認證與世界金獎肯定
• 專利多層包埋與充氮技術，通過7小時穩定性、存活率測試
• 全方位解決生活困擾，調整體質、換季防護、排便順暢沒煩惱
• 無添加香料色素，榮獲100% A.A. Clean Label無添加食品驗證
• 添加多元益生質，穩定維持活菌數

大研生醫益生菌 Ptt、Dcard 評價摘要

Ptt、Dcard 社群討論熱度：中 🔥🔥

針對大研生醫的「1000億益生菌」直接討論心得不多，社群多數討論集中在其他系列產品。「順暢酵素益生菌」常被分享能促進排便、幫助消化；「舒敏益生菌膠囊」的評價則以調整體質為主，有人覺得有感，但也有人覺得幫助不明顯。

益生菌推薦：健康設計家 護益生益生菌

1. 每日平均費用：$33
2. 總菌數：300億以上
3. 劑型與包埋技術：粉包，3層包埋技術
4. 菌株數量與名稱：10支專利菌株（嗜酸乳桿菌、乾酪乳桿菌、植物乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、副乾酪乳桿菌、羅伊氏乳桿菌、嗜熱鏈球菌、長雙歧桿菌、動物雙歧桿菌、短雙歧桿菌）
5. 配方成分：益生質（異麥芽寡糖、難消化麥芽糊精、菊糖）；無其他添加成分
6. 包裝份量：30包 / 盒（30日份）
7. 產地：台灣
8. 特色：

• A.A.國際最高規格100%無化學添加驗證，品質純淨安心有保障
• 「益生菌＋益菌生＋後生元」獨家FamiPro聯合守護複方
• 10種專利健康益生菌，多元菌株全方位保健
• 300億出廠活菌，菌數充足
• 「凍晶包埋」與「熱封存」雙保護技術
• 每天一包即可幫助消化順暢、病後補養、換季保養，調整體質
• 天然百香果口味，自然無負擔

健康設計家益生菌 Ptt、Dcard 評價摘要

Ptt、Dcard 社群討論熱度：中 🔥🔥

網友普遍因「100%無添加」而選擇健康設計家益生菌，覺得比部分添加調味的品牌更天然，口味多為天然百香果萃取。有人分享在旅遊期間持續食用，腸胃很穩定；也有腸胃敏感者反映能幫助消化、排便順暢，換季問題也減少。與其他產品相比，CP值被認為更高。

益生菌推薦：桂格康研家 舒敏益生菌

1. 每日平均費用：$33
2. 總菌數：200億以上
3. 劑型與包埋技術：粉包，3層包埋技術
4. 菌株數量與名稱：6支專利菌株（嗜酸乳桿菌、雙岐桿菌、副乾酪乳酸桿菌、BRAP01、HN001、KT-11）
5. 配方成分：益生質（FOS膳食纖維）、初乳免疫球蛋白
6. 包裝份量：30包 / 盒（30日份）
7. 產地：台灣
8. 特色：

• 美國專利初乳免疫球蛋白，精粹自最新鮮24小時初乳，保留關鍵營養，面對威脅維持健康
• 全新領先「添護存配方」，益生菌+後生元+益生質，調整體質遠離換季煩惱
• 國際複方菌株，6大專利菌，專為國人體質設計，維持健康好體質
• 嚴謹製造，塑化劑零檢出、17項過敏源控管、無添加防腐劑與人工色素

桂格康研家舒敏益生菌 Ptt、Dcard 評價摘要

Ptt、Dcard 社群討論熱度：低 🔥

桂格康研家舒敏益生菌上市時間較短，社群討論較少，後續若有更多網友分享體驗與成效，將再補充更新。

益生菌推薦：VITABOX【順暢專科】超有感複合300億益生菌

1. 每日平均費用：$26
2. 總菌數：300億以上
3. 劑型與包埋技術：膠囊，SYNPACK包覆技術
4. 菌株數量與名稱：8支專利菌株（植物乳桿菌 LP28；鼠李糖乳桿菌 LRH113、LRH10；發酵乳桿菌 LF26；副乾酪乳桿菌 LPC12；長雙歧桿菌 BL986；嗜酸乳桿菌 LA1063；瑞士乳桿菌 LH43）
5. 配方成分：益生質（英國 Bimuno 專利半乳寡糖）、DigeZyme 綜合消化酵素
6. 包裝份量：30粒 / 包（15~30日份）
7. 產地：台灣
8. 特色：

• SYNPACK®保證菌數技術，確保每一粒2年內維持300億益生菌
• 專利營養加乘配方，添加半乳寡糖及超級酵素，幫助調節好體質
• 100%不添加瀉藥、球菌及化學調味劑，所有菌株編號透明化
• 獲A.A. Clean Label無化學添加驗證

VITABOX 益生菌 Ptt、Dcard 評價摘要

Ptt、Dcard 社群討論熱度：高 🔥🔥🔥

網友普遍覺得VITABOX益生菌在價格與成分上平衡不錯，主打多菌種搭配，適合日常維持腸胃健康。有人分享食用後排便順暢、吃飽後肚子撐脹的感覺減少；也有人反映換季問題減少。不少人認為包裝簡單、價格合理，長期食用負擔不大。

益生菌推薦：善存 3效順暢益生菌膠囊

1. 每日平均費用：$27
2. 總菌數：未標示
3. 劑型與包埋技術：膠囊，3層包埋技術
4. 菌株數量與名稱：7支菌株（植物乳桿菌、乳雙歧桿菌、副乾酪乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、嗜酸乳桿菌、乾酪乳桿菌、發酵乳桿菌）
5. 配方成分：益生質（菊糖、半乳寡糖、異麥芽寡糖）、鳳梨酵素
6. 包裝份量：60粒 / 盒（30日份）
7. 產地：台灣

善存益生菌 Ptt、Dcard 評價摘要

Ptt、Dcard 社群討論熱度：高 🔥🔥🔥

網友普遍覺得善存是大品牌，買起來比較安心，也很喜歡這款的配方設計。有人推粉包款，覺得攜帶方便、味道酸甜好入口。有網友分享，長期吃下來上廁所比較順、飯後肚子不會那麼脹；但也有人覺得它更適合日常保養，不會短期馬上有感。

優點

• 大品牌，檢驗與專利資訊齊全，購買安心度高
• 劑型多元（粉包 / 膠囊），方便依個人喜好選擇
• 口感酸甜或帶水果風味，易於入口

待改進處

• 含乳糖成分，乳糖不耐或素食者需留意
• 價格高於部分同類產品
• 短期使用時感受較不明顯

益生菌推薦：好市多 樂益活 菌護保健益生菌

1. 每日平均費用：$9
2. 總菌數：100億
3. 劑型與包埋技術：膠囊，包埋技術未標示
4. 菌株數量與名稱：5支菌株（植物乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、龍根雙歧桿菌、瑞士乳桿菌、短雙歧桿菌）
5. 配方成分：未標示益生質，無其他添加成分
6. 包裝份量：120顆 / 盒（120日份）
7. 產地：加拿大

好市多樂益活益生菌 Ptt、Dcard 評價摘要

Ptt、Dcard 社群討論熱度：中 🔥🔥

許多網友分享，會買樂益活益生菌主要是因為大罐裝、高CP值，加上膠囊劑型1天1顆很方便。有人說吃了之後，用餐後肚子比較不會緊繃、便便也更順暢；也有人覺得它很適合全家人日常保養。

不過，也有網友提到，感受會隨時間變得比較不明顯，通常要連續吃2~3個月以上，才比較好判斷是否適合自己。

優點

• 大容量包裝與優惠檔期，價格具吸引力
• 膠囊劑型，一天一顆簡單好記
• 適合全家日常保養，覺得腸胃更穩定、更順

待改進處

• 開封需冷藏保存，外出攜帶較不便
• 有人反映使用一段時間後感受減弱
• 幫助因個人體質與生活習慣而異

益生菌推薦：陽明生醫 一家人益生菌

1. 每日平均費用：$22
2. 總菌數：未標示
3. 劑型與包埋技術：粉包，包埋技術未標示
4. 菌株數量與名稱：6支菌株（陽明專利 YMB520、嗜酸乳桿菌、乳雙歧桿菌、羅伊氏乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、副乾酪乳桿菌、長雙歧桿菌）
5. 配方成分：益生質（菊苣纖維、異麥芽寡糖）、銀耳萃取物（多醣體）、卡姆果萃取物（含維生素C）、酵母鋅、β-胡蘿蔔素
6. 包裝份量：30包 × 3盒（90日份）
7. 產地：台灣

一家人益生菌 Ptt、Dcard 評價摘要

Ptt、Dcard 社群討論熱度：中 🔥🔥

討論多集中在口味、價格與品牌印象。多數人覺得粉末酸甜，帶奶味，口感討喜，方便隨身攜帶。有人分享外食後腸道感受較順，也有人覺得長時間蹲廁所的情況減少。不過也有人表示短期內感受不明顯，或認為價格偏高、性價比不足。

優點

• 粉末劑型酸甜、易入口，部分人喜歡帶奶香
• 小包裝方便隨身攜帶，外食後可即時食用
• 部分人認為長期使用腸道更順

待改進處

• 價格高於部分同類產品，性價比有爭議
• 有人覺得短期使用感受不明顯
• 含糖量較高，長輩或需控制糖分的人需留意

益生菌推薦：葡萄王 益菌王旗艦EX400粉末

1. 每日平均費用：$42
2. 總菌數：400億以上
3. 劑型與包埋技術：粉包，4層包埋技術
4. 菌株數量與名稱：8支菌株（植物乳桿菌 GKM3、GK613；乳雙歧桿菌 GKK2；鼠李糖乳桿菌 GKG6；嗜酸乳桿菌 GKA7；長雙歧桿菌 GKL7；嗜酸片球菌 GKA4；間胞芽孢桿菌 GKM7）
5. 配方成分：益生質（果寡糖、異麥芽寡糖、半乳寡糖）、鳳梨酵素
6. 包裝份量：30包 / 盒（30日份）
7. 產地：台灣

葡萄王益菌王旗艦EX400 Ptt、Dcard 評價摘要

Ptt、Dcard 社群討論熱度：中 🔥🔥（進階款討論相對少）

多數網友對葡萄王品牌已有長期使用經驗，但針對旗艦EX400粉末的分享相對少。部分人從一般款換到旗艦版後，覺得上廁所更順了，腸道也更穩定，但也有人提到持續2個月左右才有明顯感受。粉末帶淡淡奶香且不會有人工香精味，口感自然。

優點

• 品牌知名度高，許多人長期使用
• 粉末口感帶淡奶香，不易感到膩或反胃
• 部分人換到旗艦版後，腸道穩定度有增加

待改進處

• 網路上針對旗艦款的分享與評價仍較少
• 需要持續使用一段時間才較有感受
• 價格高於一般款，性價比需評估

益生菌推薦：娘家益生菌

1. 每日平均費用：$35
2. 總菌數：60億
3. 劑型與包埋技術：粉包，包埋技術未標示
4. 菌株數量與名稱：1支專利菌株（副乾酪乳桿菌 NTU101）
5. 配方成分：益生質（異麥芽寡糖），無其他添加成分
6. 包裝份量：60包 / 盒（30-60日份）
7. 產地：台灣

娘家益生菌 Ptt、Dcard 評價摘要

Ptt、Dcard 社群討論熱度：高 🔥🔥🔥

在網友間討論度非常高，品牌辨識度強，尤其在長輩族群中知名度高。多數人形容粉末酸甜、帶奶味，口感像優格或養樂多，容易接受。部分人長期食用後覺得用餐後肚子不易覺得脹、便便更順暢，但也有人認為需要持續數週到數月才會有感受，且停用後效果會減弱。

值得一提的是，許多網友提到娘家另一款添加酵素的「益生菌順暢有酵強效版」，在促進順暢的體感反應上評價相當高，但價格偏高。

優點

• 品牌知名度與信任度高，長輩族群接受度高
• 粉末口感酸甜、帶奶味，容易入口
• 部分人長期食用後，覺得腸道順暢度有提升

待改進處

• 價格偏高，長期補充成本較高
• 停用後體感容易回到原本狀態
• 有人反映需要持續使用數週到數月才較有感

益生菌推薦：威德益生菌

1. 每日平均費用：$11
2. 總菌數：未標示
3. 劑型與包埋技術：粉包，包埋技術未標示
4. 菌株數量與名稱：15支菌株（嗜熱鏈球菌、芽孢乳酸菌 BACOSPHERE 17、乳雙歧桿菌、龍根雙歧桿菌、複合乳酸菌）
5. 配方成分：益生質（異麥芽寡糖、果寡糖、菊苣纖維），無其他添加成分
6. 包裝份量：90包 / 盒（30~90日份）
7. 產地：台灣

威德益生菌 Ptt、Dcard 評價摘要

Ptt、Dcard 社群討論熱度：高 🔥🔥🔥

討論度非常高，尤其在好市多促銷期間更受關注。許多網友喜歡酸甜的口感，粉末直接入口也不嗆，小孩與大人都容易接受。有人分享持續食用後，上廁所更順暢、餐後不容易覺得脹，但也有人覺得吃了沒什麼感受，或認為甜味偏高不適合長期補充。

優點

• 價格親民，特價時CP值更高
• 酸酸甜甜的口感，粉末直接入口也容易接受
• 部分人覺得持續食用後順暢感受與餐後舒適度有提升

待改進處

• 有人覺得幫助不明顯，個人感受差異大
• 含糖配方讓不喜甜味的人或需控制糖分的人卻步
• 少數人提到剛開始吃時如廁情況變頻繁，或適應期後感受減弱

益生菌推薦：配方時代 三倍調整 腸道保健益生菌

1. 每日平均費用：$25
2. 總菌數：200億以上
3. 劑型與包埋技術：膠囊，3層包埋技術
4. 菌株數量與名稱：3支專利菌株（乳雙歧桿菌 HN019、嗜酸乳桿菌 NCFM、克菲爾乳酸菌 AB、芽孢乳酸菌）
5. 配方成分：益生質（英國 Bimuno 專利半乳寡糖），無其他添加成分
6. 包裝份量：30顆 / 盒（30日份）
7. 產地：台灣

配方時代益生菌 Ptt、Dcard 評價摘要

Ptt、Dcard 社群討論熱度：中 🔥🔥

品牌在網路上的行銷曝光度高，但社群上屬於討論量較少的類型，真實體驗分享相對有限，常見的多是代言或合作內容。

實際評價中，有人表示連續食用1個月以上後，排便情況變得更規律，也有網友因價格合理、口感易接受而持續購買。不過，也有人提到資訊以行銷導向為主，或食用後感受差異較大。

優點

• 有人連續食用後覺得排便時間更規律
• 價格親民，容易嘗試
• 口感與劑型方便，接受度高

待改進處

• 社群上真實體驗分享相對較少
• 品牌資訊多以行銷內容為主
• 食用後的感受因人而異

益生菌推薦：FJ豐傑生醫 712D益生菌-克菲爾PLUS

1. 每日平均費用：$43
2. 總菌數：250億以上
3. 劑型與包埋技術：粉包，單層包埋技術
4. 菌株數量與名稱：8支（含2支專利菌株）植物乳桿菌 LP28、鼠李糖乳桿菌 LRH113、LRH10、乳雙歧桿菌 BAL06、副乾酪乳桿菌 LPC12、發酵乳桿菌 LF26、長雙歧桿菌 BL986、嗜酸乳桿菌 LA1063
5. 配方成分：益生質（英國 Bimuno 專利半乳寡糖），無其他添加成分
6. 包裝份量：30包 / 盒（30日份）
7. 產地：台灣

豐傑生醫益生菌 Ptt、Dcard 評價摘要

Ptt、Dcard 社群討論熱度：低 🔥

網路上針對這款產品的討論量不多，部分來自團購活動的分享。較特別的是，有網友提到品牌提供「團購購買、不適合可退貨」的方式，讓嘗試門檻降低。

少數心得表示，持續食用約3個月後，餐後不適的情況改善，也更容易起床時感覺舒適。不過，更多的留言集中在其他品牌比較與選擇上。

優點

• 團購價格優惠，並提供不適合可退貨的彈性機制
• 有人連續食用後覺得餐後舒適感提升
• 嘗試門檻低，適合想先體驗再決定是否續購的人

待改進處

• 社群上討論與真實心得分享較少
• 多數討論集中在其他品牌，曝光度有限
• 體驗感受的分享案例不多

益生菌推薦：日本三得利 TADAS 比菲禦力菌

1. 每日平均費用：$30
2. 總菌數：未標示
3. 劑型與包埋技術：粉包，包埋技術未標示
4. 菌株數量與名稱：1支菌株（比菲德氏龍根菌）
5. 配方成分：益生質（乳酮糖）、膳食纖維、乳鐵蛋白
6. 包裝份量：30條 × 2包（60日份）
7. 產地：日本

三得利 TADAS 比菲禦力菌 Ptt、Dcard 評價摘要

Ptt、Dcard 社群討論熱度：高 🔥🔥🔥

品牌在網路討論度高，特別是在日本進口保健品愛好者中口碑不錯。許多網友形容粉末細緻、入口無異味，可直接沖水或搭配優格、水果食用，非常方便。

部分人分享持續食用後，日常如廁變得更規律，有人甚至說剛開始吃幾天就有感，也有人覺得需要長期補充才能穩定。價格雖較高，但特價時CP值不錯。少數人提到檢驗資訊透明度可以再提升。

優點

• 粉末細緻、無異味，可直接沖泡或搭配食物
• 有人覺得短期內就有如廁感受，長期食用能幫助維持規律
• 日本原裝進口，特價時CP值佳

待改進處

• 價格偏高，需配合優惠購入較划算
• 有網友希望產品檢驗與成分資訊更完整
• 有人認為需長期食用才能維持感受

益生菌推薦：InSeed 益喜氏 K21代謝益生菌 益菌寶

1. 每日平均費用：$25
2. 總菌數：未標示劑型與包埋技術：粉包，包埋技術未標示
3. 菌株數量與名稱：4支（含1支專利菌株）植物乳桿菌 K21、鼠李糖乳桿菌 GG、嗜酸乳桿菌 PBS066、羅伊氏乳桿菌 PBS072
4. 配方成分：益生質（菊苣纖維、非基改可溶性纖維）、綜合消化酵素
5. 包裝份量：60包 / 盒（30–60日份）
6. 產地：台灣

InSeed 益菌寶 Ptt、Dcard 評價摘要

Ptt、Dcard 社群討論熱度：中 🔥🔥

InSeed 在益生菌領域有多款針對不同需求的產品，其中「好欣情」的討論度最高，相比之下「益菌寶」的分享量較少，但仍有部分網友回饋食用後在日常消化與代謝方面感到不錯。

有人表示搭配酵素配方後，餐後舒適度提升，也有網友推薦給偶爾容易脹或如廁不順的人嘗試。價格屬中高區間，但因品牌形象與配方設計，仍有固定愛用族群。

優點

• 添加益生菌與酵素的複方配方
• 有人食用後覺得餐後感受較輕鬆、如廁規律度提升
• 品牌產品線完整，可依不同需求選擇

待改進處

• 與同品牌其他系列相比，討論與心得分享較少
• 價格屬中高區間
• 有人覺得需持續食用才較明顯

益生菌推薦：營養師輕食 台灣01益生菌

1. 每日平均費用：$53
2. 總菌數：1000億
3. 劑型與包埋技術：粉包，科技包埋技術
4. 菌株數量與名稱：9支（含3支專利菌株）嗜酸乳桿菌 TW01、LA1063；植物乳桿菌 LP28；動物雙歧桿菌 BAL06；鼠李糖乳桿菌 LRH113；長雙歧桿菌 BL986；乾酪乳桿菌 LC122；兩歧雙歧桿菌 BB14；克菲爾乳桿菌 M1
5. 配方成分：益生質（果寡糖）、後生元
6. 包裝份量：30條 / 包（30日份）
7. 產地：台灣

營養師輕食益生菌 Ptt、Dcard 評價摘要

Ptt、Dcard 社群討論熱度：高 🔥🔥🔥

在社群上討論度很高，許多網友說成分透明、無添加香料與甜味劑，味道被形容像爆米香或米餅，溫和好入口。也有人分享持續補充後，日常如廁更規律，甚至長期困擾的情況有所改善。

不過，部分老顧客提到產品改版後，感受與以往相比略有落差，需要更長時間觀察，而且價格被認為偏高。

優點

• 成分單純、無添加香料及甜味劑，透明度高
• 味道像爆米香或米餅，口感溫和不突兀
• 有人回饋排便狀況變規律，長期困擾獲得改善

待改進處

• 部分老顧客覺得改版後與以往有落差
• 價格偏高，長期補充負擔較大

益生菌推薦：新普利 日本專利益生菌

1. 每日平均費用：$78
2. 總菌數：3600億
3. 劑型與包埋技術：粉包，包埋技術未標示
4. 菌株數量與名稱：16支菌株（植物乳桿菌、動物雙歧桿菌、短雙歧桿菌、乾酪乳桿菌、副乾酪乳桿菌、發酵乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、嗜熱鏈球菌、芽孢乳酸菌、嗜酸乳桿菌、長雙歧桿菌、比菲德雙歧桿菌、羅伊氏乳桿菌、瑞士乳桿菌等）
5. 配方成分：益生質（半乳寡糖）、蔬果酵素
6. 包裝份量：30包 × 5盒（15~30日份）
7. 產地：台灣

新普利益生菌 Ptt、Dcard 評價摘要

Ptt、Dcard 社群討論熱度：低 🔥（針對這款益生菌的分享不多）

關於這款益生菌的討論相對少見，多數是被放在綜合推薦文或團購資訊中提及。品牌本身在網路熱度高，但更多討論集中在夜酵素產品。

少數分享心得的網友表示，持續補充後日常如廁變得規律，腸胃在外食或吃冰炸後的反應也比較穩定。小包裝設計和帶有乳酸風味的口感，讓人覺得方便好入口。不過，有人認為價格偏中上，且通常需要持續一段時間才有感。

優點

• 有人覺得如廁變得順暢、腸胃反應穩定
• 帶有乳酸風味，小孩也能接受
• 小包裝方便攜帶，隨時可食用

待改進處

• 網路上針對這款的分享不多，資訊有限
• 價格偏中上，長期補充成本較高
• 通常需持續數天到一週以上才有感

益生菌推薦：統一LP33益生菌膠囊

1. 每日平均費用：$25
2. 總菌數：25億
3. 劑型與包埋技術：膠囊，包埋技術未標示
4. 菌株數量與名稱：3支（含1支專利菌株）副乾酪乳桿菌33、鼠李糖乳桿菌GG、嗜酸乳桿菌NCFM
5. 配方成分：無添加其他成分，以益生菌為主
6. 包裝份量：30顆 × 4盒（120日份）
7. 產地：台灣

LP33 益生菌 Ptt、Dcard 評價摘要

Ptt、Dcard 社群討論熱度：高 🔥🔥🔥

LP33 是統一推出的益生菌產品，過去最知名的是 LP33 優酪乳。網友表示長期服用後，飯後不適感減少，排便也更規律。也有人覺得對調整體質幫助有限，可能只有些微變化。部分人提到停用後約兩個月，先前變好的情況會逐漸回到原本狀態。

優點

• 菌株研究充足且具健康食品標章，信任感高
• 長期服用後腸胃穩定度與規律性改善
• 大品牌、通路取得方便

待改進處

• 部分網友反應對調整體質的幫助有限
• 停用後又恢復原狀

益生菌推薦：悠活原力 300億純淨益生菌

1. 每日平均費用：$38
2. 總菌數：300億
3. 劑型與包埋技術：粉包，專利微晶結構包埋
4. 菌株數量與名稱：7支（含2支專利菌株）植物乳桿菌GMNL-296、嗜酸乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、副乾酪乳桿菌GMNL-277、乳雙歧桿菌等
5. 配方成分：益生質（果寡糖、菊苣纖維、非基改玉米來源可溶性纖維）、8種消化酵素
6. 包裝份量：30條 × 2盒（60日份）
7. 產地：台灣

悠活原利益生菌 Ptt、Dcard 評價摘要

Ptt、Dcard 社群討論熱度：中 🔥🔥🔥

不少網友提到，悠活原力益生菌口感溫和、粉末細緻，入口也沒有異味，適合小朋友食用。有家長分享，小孩食用後每日排便更規律，也有人喜歡品牌提供營養師諮詢服務，覺得在挑選與使用上更安心，但也有網友提到自己食用後感受不明顯。

優點

• 粉末細緻、無香料與色素，入口無異味
• 小朋友接受度高
• 提供專業營養師諮詢服務

待改進處

• 部分網友使用感受不明顯

益生菌推薦：達摩本草 300億ABC益生菌

1. 每日平均費用：$33
2. 總菌數：300億
3. 劑型與包埋技術：粉包，2層包埋技術
4. 菌株數量與名稱：4支專利菌株（乾酪乳桿菌、嗜酸乳桿菌、長雙歧桿菌、乳酸乳球菌）
5. 配方成分：益生質（果寡糖）、水溶性纖維
6. 包裝份量：30包 × 2盒（60日份）
7. 產地：台灣

達摩本草益生菌 Ptt、Dcard 評價摘要

Ptt、Dcard 社群討論熱度：低 🔥

部分網友的印象不錯，特別是針對專利菌株。粉末有淡淡甜味、溶解度中等，價格雖略高，但遇到促銷與折價券時CP值尚可。

有人說長期補充後，起床便便更規律、更通暢；也有人提到飯後肚子沒這麼脹。有些人剛開始食用時，出現放屁增加的情況，但經過一段時間後就好轉。

優點

• 專利菌株感覺更安心
• 使用後消化、排便變化有感

待改進處

• 初期食用可能有排氣增加的情況
• 粉末溶解度一般，稍微會黏牙
• 原價相較部分品牌略高

益生菌推薦：DHC 克菲爾益生菌

1. 每日平均費用：$15
2. 總菌數：未標示
3. 劑型與包埋技術：膠囊，包埋技術未標示
4. 菌株數量與名稱：6支菌株（克菲爾益生菌）
5. 配方成分：無添加其他成分，以益生菌為主
6. 包裝份量：60粒 × 3包（90日份）
7. 產地：日本

DHC 益生菌 Ptt、Dcard 評價摘要

Ptt、Dcard 社群討論熱度：高 🔥🔥🔥

網路討論中，不少人提到持續食用後，飯後悶脹情況減少，排便更規律順暢，也有提到整體感覺較輕鬆舒適。

有部分人分享可幫助入睡，攜帶方便且無明顯異味，適合作為日常保養。

優點

• 飯後悶脹感減少，排便更順暢
• 有人覺得幫助入睡。
• 攜帶方便，口感無特殊氣味

待改進處

• 有人覺得屬於溫和型，進階需求可能不夠
• 需要搭配飲食調整才能達到更好腸胃狀態
• 對於特定需求（如快速有感）幫助不一定顯著

益生菌購買常見Q&A

Q：益生菌推薦什麼時候吃？怎麼吃？需要天天吃嗎？

特定益生菌可隨餐或飯後服用，但也有益生菌適合空腹服用，因此，最好也最簡單的益生菌吃法，就是依產品指示服用；產品指示通常會提供一個經研究證實最適合且效益最佳的服用時間。

此外，益生菌建議每日規律服用，才能幫助菌株逐漸定殖，改變菌叢生態，調節生理機能，維持健康。

Q：益生菌是什麼？

根據國際益生菌及益生質科學協會（簡稱ISAPP）的定義，益生菌（Probiotic）泛指攝取一定的量時，對人體健康有益的微生物。許多食物或食品都有微生物，例如泡菜、酸菜或其他發酵食品，但只有經科學實證，對人體有益的「菌株」才可稱為益生菌。

Q：益生菌菌數愈多愈好嗎？

菌數與健康效益的關聯：

• 菌數過少：菌株的定殖力不足，無法順利生存定殖，改變菌叢生態。
• 菌數過多：特定菌株可能影響其他菌株或原始益菌的生存空間。

因此，菌數過多過少都未必好，重點是產品所設定的菌數，是否經過研究證實，有助維持健康。

一般而言，益生菌的有效菌數約為每份（或每劑）1億~500億CFU（菌落形成單位）之間。

Ｑ：益生菌菌株怎麼看？

益生菌的名稱看似又長又複雜，但其實僅細分成3種項目，分別為：菌屬、菌種與菌株。

以副乾酪乳桿菌（Lactobacillus paracasei，俗稱LP菌）為例：

• Lactobacillus = 菌屬
• Paracasei = 菌種

單一菌種底下，又可細分成各種菌株：

• Lactobacillus paracasei 33（俗稱LP33）
• Lactobacillus paracasei BRAP-01
• Lactobacillus paracasei HB89

即使屬於同一種菌屬，菌種或菌株不同，益處也各有差異：

• Lactobacillus paracasei 33：調整體質
• Lactobacillus paracasei BRAP-01：維持身體健康

Ｑ：A、B、C菌是什麼？各菌種差異為何？

選購益生菌時，常聽到A菌、B菌、C菌、LP菌、LGG菌等，它們之間的差異為何？完整的英文與中文名字是什麼？功效有哪些？以下整理常見的益生菌菌種和功效：

菌種名稱	中文名稱	簡稱	主要功效
Lactobacillus Acidophilus	嗜酸乳桿菌	A菌	幫助消化、改變細菌叢生態
Bifidobacterium bifidum	比菲德氏菌	B菌	使排便順暢、幫助消化、調整體質
Lactobacillus Casei	乾酪乳桿菌	C菌	維持消化道機能、調整體質
Lactobacillus Paracasei	副乾酪乳桿菌	LP菌	維持消化道機能、調整體質、健康維持
Lactobacillus Rhamnosus GG	鼠李糖乳桿菌GG	LGG菌	維持消化道機能、健康維持
Lactobacillus Reuteri	瑞特氏乳桿菌	R菌	維持消化道機能、健康維持、幫助消化
Bifidobacterium longum	長雙歧桿菌	BL菌	維持消化道機能、使排便順暢
Bifidobacterium breve	短雙歧桿菌	BB菌	維持消化道機能、使排便順暢、健康維持
Streptococcus thermophilus	嗜熱鏈球菌	ST菌	維持消化道機能、幫助消化
Lactobacillus plantarum	植物乳桿菌	LP菌	維持消化道機能、調節生理機能

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