根據國外科技網站《Electronicshub》發表的全球「螢幕總時數」統計，台灣人在清醒時間中花在螢幕上的比例高達42.88%。基於學習及工作需求、社群聯繫、到娛樂用途等不同目的，智慧型設備已成為現代人不可或缺的生活必需品之一，維持晶亮的保健觀念也隨之上升。
究竟葉黃素飲的好處是什麼？又該如何挑選？《Hello醫師》為您詳細解說，並介紹5款熱門葉黃素飲產品！
喝葉黃素飲的好處
葉黃素是一種人體無法自行生成的類胡蘿蔔素，需透過飲食攝取，現代人若經常外食，可能不易從日常飲食攝取足量的葉黃素，因此，市面上葉黃素保健食品種類繁多，劑型也有許多不同的選擇，例如凍狀、膠囊或錠劑等。
以葉黃素飲為例，與其他劑型相較，液態的葉黃素飲有以下特點：
- 葉黃素飲 吸收效率高：液狀更方便食用，在同樣成分的前提下，吸收速度可能比傳統膠囊及錠劑快。
- 葉黃素飲 容易食用：選擇液態的葉黃素飲平常食用方便，對有吞嚥困難或不擅吞藥的人來說，也可多一項選擇。
- 葉黃素飲 口感佳：多添加果汁口感更佳，提供多種風味選擇，增加食用時的愉悅感，更可長期持續補充。
- 葉黃素飲 配方創新：通常除了葉黃素外，還會額外添加多種營養素，複方設計能多方面守護晶亮。
綜合來看，葉黃素飲不僅可能提高吸收效率，還增強食用的便利性和享受感，因此，也成為許多人考慮的產品之一。
葉黃素飲適合哪些人喝？
現代人幾乎人手一機，日常生活中，很難避免使用電子產品；以下列出六大族群建議可適時補充葉黃素飲，加強日常晶亮保養：
- 工作繁忙、想要快速吸收的上班族：上班看電腦、下班持續黏在社交平台，除了適時休息守護晶亮之餘，更要隨時補充更有感的葉黃素飲。
- 電玩族：據臺灣傳播調查資料庫（Taiwan Communication Survey, TCS）分析，有四成民眾每週平均花約5.5個小時在電玩遊戲上，如何不讓晶亮被打擊，除了自我節制外，適時補充葉黃素飲可加強晶亮保養。
- 熬夜追劇族：生活忙碌之餘，總是需要來點Me Time時間，追劇放鬆是許多人解除疲勞的不二解方，但是維持晶采有神，更不容忽略。
- 長時間閱讀的學生：學生上課時間長，還得準備作業和考試，加上網路普及，搜尋資訊需求量大增，必須時時為晶亮打底，鞏固學習基底。
- 不擅咀嚼或吞嚥的族群：液狀型態的葉黃素飲，幫助特定族群，如年長者或是不喜歡其他劑型的消費者，更方便攝取快速吸收。
- 飲食不均的外食族：外食族群容易因較少吃到足量蔬果，以致從食物中攝取的葉黃素不足，因此，可透過葉黃素飲，維持晶亮生活。
葉黃素飲什麼時候喝？
葉黃素屬於脂溶性維生素，較不適合空腹使用，與脂肪一同攝取，吸收率更佳，因此包含葉黃素飲在內的所有劑型都建議隨餐或飯後吃。
此外，攝取葉黃素時，須注意每天定時定量補充的原則，使體內葉黃素能長時間維持一定濃度，進而發揮效用。
葉黃素飲怎麼挑？
市面上葉黃素飲產品百百種，為了有效守護晶亮健康，以下整理挑選葉黃素飲四大重點，包括型態、劑量、成份到科學認證，都需要仔細留意，挑選最適合自己的產品。
重點一：酯化型vs.游離型
葉黃素可分為酯化型與游離型兩種，目前市售產品中兩者各有擁護者，面對這兩種型態，消費者可依需求來挑選：
- 酯化型葉黃素：因分子結構較大，在體內需要先經過消化系統中的酵素輔佐分解後，才能被吸收運用；且因其型態接近萃取來源「金盞花」，相較游離型，穩定性較高。
- 游離型葉黃素：分子量僅為酯化型葉黃素的1/2，分子較小，有部分研究顯示，吸收率較佳，若較在意效率的族群，可作為選購參考依據。
此外，根據2022年美國醫學期刊《Nutrients》刊登的一篇研究指出，葉黃素與玉米黃素含量最適的補充比例為5:1，有助維持人體健康，因此，選購時也建議可依5:1比例作為參考依據。
重點二：量多量少不如剛好
葉黃素含量愈高，不見得愈有效；根據美國基金會（AMDF）建議，每日葉黃素攝取量為6~30毫克，且研究證實每日足量攝取、持續吃才會有感；衛生福利部也指出，葉黃素每日攝取量不應超過30毫克。
從日常飲食中就可輕鬆攝取10毫克的葉黃素，例如：甘藍菜、菠菜、萵苣、地瓜等食材都是很好的來源；就習慣外食的族群容易因飲食不均衡，無法攝取足夠的葉黃素；根據美國基金會與衛福部建議的攝取量，外食族可挑選葉黃素含量至少20毫克，且符合葉黃素與玉米黃素5:1成分比例的葉黃素飲，每日足量攝取，為鞏固晶亮做打底。
重點三：挑選複方保養更全面
市面上多數葉黃素保健品選用複方成分，除了葉黃素及玉米黃素外，也有許多其他營養素可一起補充，達到更多面向的明亮保養。因此挑選含有複方成分之葉黃素飲也是個不錯的選擇：
- 玻尿酸鈉：為玻尿酸的衍生物，又稱「透明質酸鈉」，玻尿酸鈉相較玻尿酸分子更小，吸收率較高；廣泛存在於動物與人體組織中，研究證實有助於保持長時間晶亮。其中由天然雞冠萃取之專利3D玻尿酸鈉，具分子較小的特性，且與特殊多醣、膠原形成網狀結構，更可長時間滋養晶亮。
- 維生素E：是人體重要的抗氧化維生素，具抗氧化作用，幫助呵護晶亮。
- 花青素：常見於歐洲藍莓（又稱山桑子）或黑醋栗等深藍色、暗紅色或紫色水果中，富含花青素，有助於在長時間使用科技產品後維持晶采有神。
- 胡椒鹼：胡椒鹼可幫助多元營養吸收，例如葉黃素、玉米黃素、歐洲藍莓與維生素E等，讓晶亮營養補給更有效率。
重點四：科學實驗實證更有保障
選購葉黃素飲產品，除了掌握產品成分與吸收性等重點外，消費者可優先選擇願意投入資源的品牌大廠，透過專業機構進行科學實驗，經由嚴謹的實驗設計與長時間追蹤，來證實產品品質和有效性，品管有所把關，食用更安心，也更值得信賴！
葉黃素飲推薦5大產品
天地合補 Advanced金盞花葉黃素濃縮飲
- 內容量：15ml × 16入
- 特點：
- 每份20mg游離型葉黃素，小分子吸收率高
- 添加專利3D玻尿酸鈉，實驗證實晶亮度提升81.1%
- 葉黃素與玉米黃素符合黃金比例「5：1」
- 添加歐洲藍莓、枸杞、維生素E等複方成分，搭配專利BioPerine®胡椒鹼
BTP 黑醋栗濃縮晶亮飲
- 內容量：20ml × 15入
- 特點：
- 每份2mg游離型葉黃素
- 葉黃素與玉米黃素比例為5：1
- 添加黑醋栗、黑芝麻、黑棗等複方成分
李時珍 金盞花葉黃素精華飲
- 內容量：15ml × 12入
- 特點：
- 每份8mg游離型葉黃素
- 葉黃素與玉米黃素比例為5：1
- 添加黑醋栗、山桑子等複方成分
正官庄 高麗蔘葉黃素飲
- 內容量：60ml × 21入
- 特點：
- 游離型葉黃素
- 葉黃素與玉米黃素比例為5：1
- 添加高麗蔘、藍莓、黑醋栗及枸杞等複方成分
Boscogen 百仕可 金盞花葉黃素精華飲
- 內容量：25ml × 24入
- 特點：
- 每份25mg游離型葉黃素
- 葉黃素與玉米黃素比例為5：1
- 知名美國成人保健品牌
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