餵奶不煩惱!想分泌更多母乳有方法

文: 醫學審稿: Dr. Stephen Lai
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許多媽媽在產後都會擔心自己的母乳分泌不夠,怕把孩子餓著,而容易陷入焦慮或憂鬱。其實奶量分泌多寡和遺傳本來就有關係,究竟該生產多少母乳才夠,若不夠又該如何增加奶量呢?請看以下介紹。

各階段理想的母乳量

寶寶出生後初期,餵奶時間會比較頻繁,隨著寶寶長大,會拉長餵奶的間隔時間,但每次的需求量也會逐漸增加。以下為各階段寶寶需要的奶量:

  1. 寶寶1週大之後:媽媽應每2~3個小時,供給56~85克(約2~3盎司)的母乳,又或是每天共產出約680克(24盎司)的奶量。若是雙胞胎或多胞胎,則依寶寶的數量往上加乘。
  2. 寶寶1個月大之後:媽媽應每3~4個小時,供給85~113克(3~4盎司)的母乳,又或是每天共產出680~907克(24~32盎司)的奶量。
  3. 寶寶6個月大時:媽媽應每4~6個小時,供給170~227克(6~8盎司)的母乳,又或是每天共產出1020~1361克(36~48盎司)的奶量。

請注意,若事先擠出並用奶瓶取代親餵時,恐會較容易過量餵養寶寶,所以最好先將每天每次需要的奶量,依奶瓶分裝好。若發現分泌的母乳量達不到標準,不妨嘗試以下方式改善:

增加母乳的方法

  1. 多喝水水分是乳汁的必備原料,每天可多吃蔬果、果汁或湯等。
  2. 吃促進乳汁分泌的食材:有些研究指出,吃大蒜、洋蔥薄荷,會使母乳的味道不同,讓寶寶可能想喝更多,也因此幫助分泌更多的母乳。另外,如糙米、燕麥等全穀物,也可促使乳汁分泌。提醒媽媽們,若要嘗試草藥、茶飲來增加奶量之前,請務必先諮詢醫師,以確保安全性和效果。
  3. 避免喝酒:儘管許多專家認為,哺乳期間小酌無妨,但研究發現,酒精會減少母乳量,所以建議最好不要喝。
  4. 定期排出母乳:母乳分泌多寡,其實是依寶寶的需求而定,需求量愈多,母乳的分泌量就愈多,所以若愈頻繁地排出乳房內的乳汁,身體就會自動製造更多乳汁來供應。擠母乳時,兩側的乳房建議各擠15~20分鐘,而每天的擠奶次數,是依寶寶的年齡而定。以新生兒為例,大約每2~3個小時就需要餵一次,所以即使是用預先擠好的母乳來餵,也應盡可能地每2~3小時擠乳一次,每天大約擠8~12次,來刺激身體製造更多母奶。

Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。

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審核日期: 2019-04-22 | 最後修改日期: 2019-05-27

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