助孕撇步

就生理上來說，20幾歲是女性生育的黃金時期，但是在任何年齡生小孩，都會有它的優點和缺點。這篇文章要探討的，就是選擇早生的年輕爸媽可能會遇到的困難。 職業生涯易受阻 在職場維持競爭力本來就不容易，若在職涯剛起跑、同儕們都還在努力打拼的階段生小孩，媽媽生產後要重返職場，或維持先前的競爭力，就會變得比較困難。 財務壓力相對較大 生小孩和養小孩都是很花錢的，而且這筆錢不是一次付清就沒事，隨著小孩長大，需要的費用也會愈來愈多。就算生產後順利重返職場，跟沒有小孩的同儕相比，有小孩的人存到的錢一定會比較少。 年輕人的婚姻狀況較不穩定 有人際關係專長的心理學家莉亞．席德勒(Leah Seidler)表示，小孩的誕生往往會對年輕夫妻帶來問題。這是因為年輕人的生活經驗較少，生小孩之前可能沒有意識到小孩一出生，可不是累了煩了就能不要的。年輕夫妻可能會因為心裡還沒準備好當父母，沒有足夠的智慧和耐心帶小孩，或犧牲自己原有生活的意願，而無法承受小孩帶來的心理和生理負擔。 有小孩後的理想狀況是，夫妻間能互相扶持，並透過育兒的過程加深兩人對彼此瞭解和感情連結。然而，事實卻是小孩常讓年輕媽媽倍感壓力、憂鬱和喘不過氣，而年輕爸爸則經常容易覺得在親子關係中沒有參與感。有時夫妻甚至會因有了小孩而漸行漸遠，最終使婚姻關係受到損害。

有研究聲稱綠茶可增加懷孕的機率，也有研究說綠茶中的咖啡因可能會影響生育能力。到底哪個論點才是正確的呢？接下來，讓我們一起釐清這個問題。 綠茶的成分知多少？ 綠茶是一種廣受歡迎的飲料，對健康有許多益處。例如綠茶中含有約30~40%的多酚(或稱多羥基苯酚，(Polyphenols)，是一種高效的抗氧化劑。也有很多科學家相信，綠茶能為生活帶來許多好處，例如幫助減重、降低心血管疾病，甚至降低罹癌的風險。 除此之外，綠茶還含有6種兒茶素(Catechins)化合物，包含兒茶素、沒食子兒茶素(Gallocatechin)、表兒茶素(Epicatechin)、表沒食子兒茶素(Epigallocatechin)、表兒茶素沒食子酸酯(Epicatechin gallate)、 表沒食子兒茶素沒食子酸酯(Epigallocatechin gallate，EGCG)，以及生物鹼如咖啡因(Caffeine )、可可鹼(Theobromine)和茶鹼(Theophylline)。 綠茶vs懷孕：適量就沒問題 北加州的奧克蘭醫療中心(Oakland Medical Center)的凱薩永久醫療保健計畫研究顯示，每天喝半杯綠茶，受孕能力會比沒喝的人增加2倍。另一方面，其他研究則顯示茶中的咖啡因會影響生育。因此若正準備懷孕、懷孕遇到困難，或是生理期紊亂，平常又很愛喝綠茶的話，可以諮詢生育專家或醫師對綠茶的建議。通常1杯綠茶含有20毫克的咖啡因，而根據美國大學婦產科醫學會(American College of Obstetrics and Gynecology，ACOG)等專家表示，孕婦每日的咖啡因建議攝取量應低於200毫克。

在家驗孕的基本概念當卵子與精子在輸卵管結合而成為受精卵，即代表受孕成功。受精後的九天內，受精卵會從輸卵管下移至子宮，並在子宮壁著床。一旦受精卵著床，胎盤就會開始發育，並釋出人類絨毛膜促性腺激素（Human chorionic gonadotropin，hCG）至母體的血液中。大部分的hCG荷爾蒙會經由尿液排出，因此在懷孕初期，尿液中的 hCG 含量會以每 2~3 天翻倍的速度快速成長。 驗孕原理 在家驗孕，就是藉由檢驗尿液中是否含有 hCG 這個荷爾蒙，來判斷受測者是否懷孕。若操作方式正確，在家驗孕的準確度大部分都會與診所驗孕的結果相同。如果覺得自己可能懷孕，去醫院進一步檢查前，可以先嘗試在家驗孕。 在家驗孕的流程家用的驗孕器材，不用處方籤就能在藥局或藥妝店購得。最常見的方式是用驗孕棒或驗孕試紙；用尿液沾濕檢測端後，若檢測端因驗出 hCG 而變色，即表示懷孕。另一種方式是使用尿液檢查儀器；將尿液滴入儀器盤，或將儀器浸入裝有尿液的杯子裡，若儀器檢測端出現顏色變化，即表示懷孕。每組驗孕器的使用方式不同，請仔細閱讀並遵守內附的操作說明，以得到正確的測試結果。 在家驗孕的操作注意事項 用早晨的初尿（意即膀胱內隔夜的尿），是最適用來驗孕的檢體，得到的結果會最準確。例如當 hCG 含量很低時，用早晨的初尿就比較容易精準地驗出陽性反應。 如果無法使用早晨的初尿，用來驗孕的尿液至少要在膀胱內停留四小時以上。 一些會影響驗孕準確度的因素有：個人的月經及排卵週期、確切的受精卵著床日期、驗孕器材的敏感度。（推薦使用：排卵期計算器：計算受孕最佳時機） 有些驗孕器材在月經來遲的第一天就驗得出懷孕跡象，但大部分的驗孕器要在月經遲來後的一週後使用，才會比較準確。若月經一遲來就驗孕，並得到陰性反應，建議1週後再驗一次，會比較保險。 有些人可能到懷孕初期，在家驗孕都還是得到陰性反應。但如果到醫院用血液驗孕，在受精卵著床的六天後，即使還沒發現月經遲來，就能驗出 hCG 荷爾蒙。 在家驗孕的結果判讀無論結果如何，通常都建議在家驗孕兩次。若兩次得到的結果不同，請去醫院檢查，嘗試用驗血的方式驗孕。 兩條線陽性＝懷孕 無論驗孕棒上的第二條線有多模糊、顏色多淡，若結果為陽性，就有可能懷孕，應該要去醫院再次確認，並開始安排接下來的各項懷孕檢查。 只有在少數的狀況下才會得到偽陽性的結果，可能是因為受測者的尿液中含有血液、蛋白質、鎮靜劑、抗癲癇藥物、助眠藥。 陰性＝未懷孕 若得到的結果是陰性，有可能其實有懷孕，但沒檢測出來；一週後若月經仍然沒來，請在家再驗一次；如果結果還是陰性，那應該就沒有懷孕，但仍需就醫了解為何月經沒來。以下是得到陰性結果，但其實有懷孕的狀況： 驗孕工具過期 在不對的時間驗孕 太早做驗孕測試 驗孕前喝太多水，導致尿液過於稀釋 正在服用特定藥物，例如利尿劑或抗組織胺藥物 【點我看更多懷孕保養知識】

媽媽的免疫系統對胎兒來說就是城牆，保護著肚子裡寶寶的健康安全。在懷孕前驗血，檢查自己的免疫力，並適時接種，懷孕時就能減少自己和寶寶感染的風險。 以下就是5種媽媽們在懷孕前，應該接種完成的5大類疫苗。 1. 德國麻疹疫苗(MMR疫苗) 一般人感染德國麻疹(Rubella)病毒時會有輕微的症狀，如輕度發燒、咳嗽、鼻咽炎、耳後淋巴結腫大，並會在全身發起不規則的丘疹，且持續約3天。懷孕期間感染德國麻疹，會增加胎兒流產或早產的風險，也會導致胎兒聽力損失、智力低下等先天缺陷。 也因此，疾管局建議，若有懷孕準備，在懷孕前3個月便要確認是否已有抗體或接種德國麻疹相關疫苗，檢查若無相關抗體或是接種過疫苗，則應儘速補接種MMR疫苗，保障自己免疫力，避免懷孕時感染，以保護胎兒。（推薦閱讀：麻疹、德國麻疹有差！傳染性強疫苗可預防） 2. 水痘疫苗 水痘(Chickenpox)的主要症狀包括發燒、全身發起如水疱般的紅疹。而孕婦在懷孕時的前5個月染上水痘，可能會導致胎兒四肢不健全的缺陷。若在懷孕後期感染水痘，就可能會讓胎兒罹患先天性水痘症候群(Congenital varicella syndrome)，在日後衍生各種不同的問題。若需要在懷孕前接種，醫師會根據您的工作或生活型態推薦適合的水痘疫苗。 由於水痘並未列入產前例行常規檢查項目，如果懷孕婦女不能確定自己是否曾得過水痘，則須提醒醫師進行檢驗。而經過檢查後，發現孕婦並無抗體或是接種過水痘疫苗，準備懷孕前3個月接種水痘疫苗，以確保胎兒安全，由於水痘疫苗為活菌疫苗，故不可在懷孕期間施打水痘疫苗。 （推薦閱讀：水痘、濕疹、手足口病－常見 5 種兒童皮膚問題） 3. B型肝炎疫苗 B型肝炎(Hepatitis B)的症狀包括疲倦、噁心和黃疸(Jaundice)，會導致慢性肝臟疾病，如肝癌，甚至造成死亡。身為B型肝炎病毒帶原者的孕婦，很可能會在生產過程中把病毒傳染給胎兒，導致胎兒一出生就感染嚴重的肝臟疾病。因此，建議孕婦在懷孕24週時接受產科醫師檢驗B型肝炎e抗原、s抗原，若檢驗結果若為Ｂ型肝炎表面抗原陽性者，其所生之嬰兒，應依照醫師處置，施打B型肝炎疫苗。 4. A型肝炎疫苗 A型肝炎(Hepatitis A)疫苗，可預防因食用不乾淨的食物或水，而感染的肝臟疾病。感染A型肝炎的症狀包括發燒、疲倦和噁心嘔吐。如果媽媽有慢性肝病、凝血因子異常、常出國旅遊，照顧靈長類動物，便有罹患A型肝炎的風險，導致胎兒早產，或感染A型肝炎病毒。若是孕婦或是準備懷孕，建議向醫師做評估，決定是否該施打A型肝炎疫苗。（推薦閱讀：A型肝炎病毒檢測） 5. 肺炎球菌疫苗 若患有糖尿病(Diabetes)、腎臟病、慢性心臟、肺部疾病、免疫功能不全等特殊疾病，則有可能需要施打肺炎鏈球菌疫苗，以免感染任一類型的肺炎(Pneumonia)。若有任何慢性疾病及特殊疾病，建議先向醫師諮詢並決定是否接種疫苗。（延伸閱讀：） （影像授權：達志影像）

產前壓力測試的基本概念產前壓力測試(Contraction Stress Test，CST)是用來確認肚中的胎兒是否能在分娩宮縮，子宮內氧氣量下降的情況下依舊能保持健康，此項測試包含體外胎心音監測，通常在懷孕32週以上時進行。子宮收縮時，對胎兒的血液和氧氣供給量會短時間地下降，雖然這對大部分胎兒來說並不會造成問題，但某些胎兒的心跳會變慢，這樣的現象可透過體外胎心音監測儀器得知。 產前壓力測試中，會透過靜脈注射催產素(Oxytocin，一種荷爾蒙)以引起子宮收縮，另外，也可以按摩乳房，讓身體釋放催產素，若胎兒在宮縮後心跳變慢而非變快，那麼胎兒很可能無法承受自然產宮縮產生的壓力。 為什麼需要產前壓力測試？ 更多時候孕婦會進行非壓力測試(Nonstress Test)或胎兒生理評估(Biophysical Profile)，來觀察胎兒的狀況，若結果出現異常，醫師可能會建議進一步採取壓力測試，確認以下事項： 確認肚中的胎兒是否能在分娩宮縮，子宮內氧氣量下降的情況下依舊能保持健康。 胎盤是否健康，足以支撐胎兒。 產前壓力測試的事前須知產前壓力測試可能在即使胎兒沒有問題時，依然顯示心跳變慢，這稱為假陽性結果。目前因為多種原因，產前壓力測試較少進行，在大部分的例子中，醫師可以透過胎兒生理評估和非壓力測試更快、更安全地評估胎兒狀況。 產前壓力測試的流程與步驟事前準備有哪些？ 測試前可能會被要求不吃不喝4~8小時，請在測試前將膀胱保持淨空狀態。 若有抽菸習慣，在測試前2小時請勿抽菸，因為抽菸會降低胎兒活動和心跳。 被要求簽同意書，以表示了解測試風險，並且同意進行測試。 若對測試有任何疑慮，請諮詢醫師，例如：測試風險、測試流程或是測試結果。 測試步驟有哪些？ 測試前可能會被要求不吃不喝6~8小時，因為測試結果仍有很小的機會會導致需要急性剖腹產。 開始要測試時，受測者需要左側臥，醫事人員會將2個裝置繫在肚子上，1個監測胎兒心音，而另1個則記錄子宮收縮情況。儀器會記錄宮縮和胎兒心音，結果將在圖表上呈現為2條不同的線。 此項測試會不斷持續，直到每10分鐘就有3次宮縮，每次宮縮約40~60秒，這可能會花到2小時的時間，或許可能感覺不到宮縮，或是有點像是經痛，但不論如何，此項測試產生的宮縮不應該強烈到足以生產。 若在前15分鐘未能靠自己子宮收縮，醫事人員可能會透過注射低劑量的催產素來促使宮縮，或是要求受測者按摩乳房，使身體自然釋放催產素。 測試後須知 1次產前壓力測試可能需要2小時，在測試結束後，醫檢人員會確保孕婦宮縮現象停止、減緩，或是跟測試前的宮縮狀況差不多。若對於產前壓力性測試有任何問題，請諮詢醫師以獲得最佳協助。 產前壓力測試的結果測試的結果可代表胎兒1週的健康狀況，在懷孕期間可能會進行不只1次測試。 測試結果呈陰性：胎兒心跳速率在子宮收縮後並未有減緩或是延遲性減速的現象，也許測試期間胎兒心跳速率曾有幾次變慢，但只要沒有一直維持心跳慢速，仍表示正常。 測試結果呈陽性：有一半以上的子宮收縮時，會出現胎兒心跳速率減緩或延遲性減速的現象，而延遲性減速可能表示胎兒無法承受自然產的宮縮壓力，需特別注意。 什麼因素會影響測試結果？ 以下列出孕婦可能無法接受測試，可能造成測試結果不準的原因： 過去懷孕時的問題，例如：接受剖腹產時採用垂直切口、前置胎盤或胎盤早期剝離。若懷有1個以上的胎兒、有早期破水(Premature Rupture of Membrane，PROM)、子宮頸不全或曾在懷孕期間服用硫酸鎂等狀況，也都不適合進行壓力性測試。 過去曾進行子宮手術，因為強烈的宮縮可能導致子宮破裂。 抽菸或吸食古柯鹼 測試期間胎兒的移動，可能會造成感測器難以測量胎兒的心跳速率或子宮收縮。 體重過重 不同的實驗室和醫院會有不同的產前壓力測試結果範圍，若對於試驗結果有任何問題，請諮詢醫師。  Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。

30歲左右的女性，是適合成為母親的時候，不但生理方面已完全發育成熟，且有相對穩定的收入和親密關係，可以提供寶寶一個安心成長的環境。 30歲後懷孕的好處 30歲左右的女人，像是盛開的花朵，有充足的體力和精力，照顧家中的新生命，在經濟方面相對穩定，但還不到退休的時候。為了自己和孩子的未來著想，照顧寶寶的同時，必須保持職場競爭力，在職場和家庭之間取得良好的平衡，以便在生育後能順利回歸職場。 30歲後懷孕的壞處 35歲以後女性的生育能力，開始大幅降低，建議想要懷孕的女性，在30歲就要開始定期做健康檢查。隨著年齡增大，女性流產率和其他懷孕風險，也逐漸攀升，35歲的女性應把握時間，以順利產下寶寶。（延伸閱讀：台灣女性每4人就有1位不想生小孩！台灣低生育率：缺錢、缺時間成主因！） 30歲後順利懷孕的機率 30幾歲的女性，平均有15%的懷孕機率，一年內成功懷孕的機率約75%，但35歲以後則會降到65%，流產率也會相對增加，35歲女人的流產率約18%，但40歲女性的流產率則上升至34%。 30歲後順利懷孕的建議 30幾歲的女性，若在一年內有頻繁且無避孕的性行為，但仍然沒有懷孕，則應尋求生育專家的協助。懷孕前充足的準備，是生出健康寶寶的關鍵，若您有任何可能影響胎兒的疾病，請盡速洽詢您的醫師。 Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。

驗孕可透過兩種方式，一種是尿液檢查，另一種則是血液測試。這兩種檢驗，都是透過檢測女性體內的人體絨毛膜促性腺激素(Human chorionic gonadotropin hCG)，一旦胚胎附著在子宮內膜上，胎盤就會開始製造人體絨毛膜促性腺激素。受孕後幾天，人體絨毛膜促性腺激素濃度會不斷提高，使母體出現懷孕症狀。 尿液驗孕 尿液驗孕可在家或在醫院進行，有兩種方式，一種是收集尿液後，將驗孕棒放進裝尿液的容器中，另一種則是在排尿時，一邊將驗孕棒浸濕。這兩種方法分別需要不同的時間長度，才能得到結果。驗孕棒的顏色、線條和符號的改變，代表著不同的驗孕結果。有些新型的數位驗孕方式，甚至會直接顯示「懷孕」 或「未懷孕」。 尿液驗孕何時適合進行？ 請在生理期至少晚了1天後，才進行尿液驗孕，這時孕期進入第2週。除此之外，還有其他可靠的測試，可以更早驗出是否懷孕。 尿液驗孕是否準確？ 若您照著正確程序，在家中進行尿液驗孕的準確率，可達97%。 尿液驗孕的優點： 可在家進行 簡單易用 價格便宜 保護個人隱私 很快得知驗孕結果 尿液驗孕的缺點： 若您並未照著正確程序做，尿液驗孕的結果可能不準。因此，若您的尿檢結果為陰性，但您卻仍有懷孕症狀，那有可能您其實是懷孕了。請聯絡醫師進行檢查，或是等待1週後再次進行測試。懷孕的症狀包含月經沒來、疲憊、乳房敏感、噁心(Nausea)等等。 血液驗孕 血液驗孕分為兩種，分別為定性血液檢驗和定量血液檢驗。定量血液檢驗中，醫師會測量血液中人體絨毛膜促性腺激素的確切濃度，而在定性血液檢驗中，您僅會得知是否懷孕。 血液驗孕的優點： 血液驗孕可比尿液驗孕更早驗出是否受孕，而不用再多等待7~12天。 可確知血液中人體絨毛膜促性腺激素的濃度，透過此項數據，醫師可以知道您是否有任何懷孕上的問題。 血液驗孕的缺點： 必須到醫院才能進行 費用比尿液驗孕昂貴 需等待更多時間才能知道結果。

對於許多女性而言，相較於20幾歲，30歲後因工作、經濟漸趨穩定，多數也已和另一半建立起穩固的感情基礎，是最適合懷孕的年紀。然而，因工作壓力、個人生活作息不定，不少女性30歲之後懷孕機率即大幅下降，尤其是35歲之後，懷孕機率更降至65%～75%。 當你已決心跨出準備懷孕的那一步，《Hello醫師》也為你整理出下列請做到以下這4件事，提高懷孕機會。 做好做滿這4招、「好孕」不用碰運氣 衛福部公布，內政部108年人口統計資料顯示，如今國內女性生育平均年齡已上升至32.12歲，其中年齡為35歲以上者更達30.94%，是10年前的2倍。衛福部進一步表示，由於女性生殖的高峰期約在21～30歲之間，35歲後和男性一樣，生殖力即明顯呈現逐年衰退的現象。 因此若夫妻或女性想積極準備懷孕，以下4大要點將有助於提高懷孕機率： 1. 調整生活型態 生活模式對於受孕機率有很大的影響，若經常抽菸、飲酒或攝取過量咖啡因，將使生育率大幅降低。另外，當母體之體重過重或過輕，亦將影響荷爾蒙作用，並增加懷孕併發症的風險。因此，體重和身體質量指數(BMI)控制相當重要，若女性過度減重或放縱口慾，都將不利於懷孕。 2. 生育能力自我測試 建議欲懷孕女行不妨先自行進行基礎體溫量測、以及子宮頸液體和陰道酸鹼值之測試，同時，應和另一半同步安排「做人時間表」，依據女性之排卵時間行房，在採取人工受孕的決定前與另一半以自然受孕的方式嘗試，亦能增進伴侶間的感情。 3. 攝取助孕飲食 當準備懷孕前，女性應調整體質至生理最佳狀態以利胚胎著床，因此也建議可同步攝取以下能提升生育力的飲食。 單元不飽和脂肪：如橄欖油 植物性蛋白質：如大豆、豆漿 高纖碳水化合物 鐵、維生素B 低升糖指數飲食：如燕麥、馬鈴薯、全麥麵包 高脂肪乳製品：如冰淇淋、全脂牛奶、起司 多種維生素、產前維生素：特別是維生素E和草藥補充品 （你也想知道：綠茶會助孕還是會阻礙懷孕） 4. 尋求專家協助生育 當嘗試超過6個月頻繁的無避孕性行為，卻仍沒有懷孕時，建議可考慮尋求生育專家協助。部分女性因疑似罹患多囊性卵巢綜合症(Polycystic ovary syndrome, PCOS)、性病，或伴侶有生育能力問題而無法順利懷孕時，應盡快尋求專業協助、找出原因以免盲目嘗試未果，或讓伴侶之間因期望懷孕的壓力，反而對生育產生抗拒的負面心理。（推薦閱讀：做愛姿勢影響懷孕率～這2體位最助孕） 由於心理健康以及是否在身心愉悅的狀態下進行性行為，都將影響胚胎著床的機率與生育力。對此除了上述之4大方式可多管齊下嘗試之外，也建議伴侶可安排彼此喜歡、可一起參與的活動，例如烹飪、聽音樂、做瑜伽、運動、露營等項目，透過和伴侶頻繁互動的情境，一同邁向積極「做人」的目標，自然「好孕」連連。 （圖片授權：達志影像）

人生中最幸福的事，莫過於和心愛的人結婚生子。懷孕可能是意料之外，也可能是兩人多年辛苦的成果。以下是一些關於懷孕的小常識供您參考： 年齡可能會影響您的受孕機會。研究證實，年齡愈大，受孕機會就愈小，受孕機會從30歲以後開始下降，而40歲以後更是快速下降。 精子沒有太多的機會與卵子相遇，只有在排卵日當天以及前3～5天，才有機會和卵子結合形成受精卵，受孕的黃金時間，正是排卵期的前一兩天。 您的排卵日不一定準時，可能會提前或延後，因此建議可以1週行房3次，才不會錯過「造人」的好時機。 若您之前服用口服避孕藥，停藥後即可懷孕，也不會影響胎兒的健康，不過卵巢需要一段時間才能恢復正常運作。 健康的孩子來自健康的父母。受孕前，應保持健康的生活方式，例如多吃健康食物、營養補充品、規律運動和定期施打疫苗。 懷孕初期的徵兆包括乳房腫脹、疲倦和嗜睡等，和經前症候群(Premenstrual syndrome，PMS)或其他疾病相似，必須進行驗孕才能確定是否懷孕，若驗孕棒呈現陽性，請諮詢您的醫師。 （推薦使用 Hello 醫師小工具 – 排卵期計算器：計算受孕最佳時機） 一般而言，在沒有避孕的情況下，一年以內就會懷孕。然而，每對情侶的情況不同，不孕的情況，男女都可能發生，重點是要有耐心，並尋求專業醫療協助，目前有許多有效的治療選項，可以協助想懷孕的人達成心願。