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懷孕消暑技巧!這8件事情要多加留意

懷孕消暑技巧!這8件事情要多加留意

懷孕體溫會自然上升,要是天氣涼爽舒適還不會造成什麼困擾,但是天氣變熱的時候該怎麼辦呢?尤其台灣的冬天短的可憐,因此這裡有一些好方法協助您度過炎熱的暑假。

衣櫃裡該有這4種衣服

  1. 該遮的還是要遮:雖然夏天時大家想要穿的清涼,但是衣服有助於保護您免於陽光直射、熱浪以及曬傷。因此應該穿麻質上衣、寬鬆的褲子或長裙,讓您夏天也穿的涼爽有風格。
  2. 天然的最好:衣物材質應該挑選棉質或亞麻,這樣的材質能通風,讓您覺得更涼爽。也因為是天然材質,不用擔心皮膚因為摩擦受到刺激。
  3. 戴帽子:應該戴帽簷大的帽子防止陽光直射臉部和頸部,也可以好好善用頭巾。
  4. 也要記得保護腳:夏天是穿涼鞋的季節,但是這樣的鞋子會讓您的腳更容易被曬傷。記得要全身防曬。

戶外活動該準備及留意的8件事

  1. 選擇適當的時間外出:在炎熱的夏日裡最好盡量待在室內。不過如果一定要外出,要選擇涼一點的時候再出去。
  2. 準備水性噴霧藥妝店都可以買到,噴霧可讓您隨時保持涼爽,如果需要額外提神或補充水分,可以把噴霧冰進冰箱和加一點保濕。
  3. 準備風扇:紙扇或電扇皆可,如果在熱天搭乘擁擠的公車,有個電扇就能幫助散熱!
  4. 避免陽光直曬:野餐時最好待在樹蔭下,去海邊時應坐在傘下,這樣可以避免太陽直射導致曬傷。
  5. 補充水分:懷孕時容易脫水和感覺快暈倒、勞累或頭暈。因此要喝足夠水分。可帶著水瓶隨時隨地補充水分。
  6. 去游泳游泳能讓精神變好並釋放懷孕時的壓力,對懷孕婦女來說是很棒的消暑運動。
  7. 限制食鹽攝取量:一旦減少吃過鹹的食物,水分便不會流失得那麼快,就比較不會那麼不舒服。
  8. 找個水龍頭:讓水龍頭流出的涼水流過身體,馬上就能涼快起來。也可以在臉上潑點水振作精神。

Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。

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預產期計算器

使用預產期計算器來計算懷孕週期和預產期,這只是預計生產的時間範圍,多數孕婦會在預產期前後一週生產。

月經週期

28 日

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參考資料

Coping with hot weather during pregnancy. https://www.babycentre.co.uk/a561927/coping-with-hot-weather-during-pregnancy. Accessed June 02 , 2017.

作者頭像
文:Karin Kao, 撰寫於29/10/2019
醫學審稿: 賴建翰醫師
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