吃飽後打嗝是很正常的現象，但是大家應該都有打嗝打不停的狀況，這種持續性打嗝總讓人感到尷尬和不舒服。然而坊間流傳的止嗝偏方千百種，究竟打嗝停不下來時該怎麼辦呢？以下介紹打嗝的原因，以及教大家幾招可以止嗝的小撇步。

導致打嗝停不下來的原因

大部分的打嗝症狀通常和胃膨脹有關，因為胃在橫膈膜下方，所以一旦胃部膨脹壓迫刺激到橫膈膜，例如吃太多、吃太快、喝碳酸飲料、或是邊吃邊講話吞進太多氣體等，都可能引發打嗝。（推薦閱讀：脹氣與脹氣痛：症狀、原因與解決辦法）

另一種打嗝是連續性的，這是由於胸腔和腹腔中間的橫膈膜痙攣所導致，如同抽筋一樣，會讓該部位產生非自主性地收縮。

我們吸氣時，橫隔膜會往下拉，吐氣時則會上升，把胸腔的空氣擠出去。橫隔膜抽筋時，就會連帶影響呼吸，產生短小急促的吸氣。當空氣經過聲帶，喉頭收縮和聲帶關閉，就會導致在打嗝時發出「呃」的聲音。

另外，打嗝也可能因此讓血壓上升，甚至因為無法進食而營養不足，嚴重者還可能無法吃、睡、呼吸受阻、肌肉痠痛等。通常只要持續打嗝超過 48 小時沒好即應就醫。

七招止住停不下來的打嗝

以下是幾種由美國疾病管制中心（Centers for Disease Control and Prevention），和英國國民保健署（British National Health Service）等衛生機構建議的居家止嗝方法：

• 重複憋氣：吸氣後，憋氣約十秒，再慢慢吐氣。重複 3-4 次，然後 20 分鐘後，再重複這個動作。
• 雙膝彎曲靠胸：坐在床上或鋪有墊子的地上，將膝蓋彎曲至胸前，並用雙手環抱它持續兩分鐘。過程中，身體可稍微向前傾斜，並用膝蓋輕輕地壓著胸口。
• 吃一點醋或砂糖：滴幾滴醋在嘴巴裡，或在舌頭上放一些砂糖，待融化吞下後，再慢慢地喝些冷水。
• 連續慢慢地喝水：慢慢、小口喝冰水，或一邊憋氣一邊慢慢地喝溫開水。
• 嘴巴含檸檬片：在舌頭上放一片薄薄的檸檬，並像含糖果一樣，去吸它的汁。
• 輕輕按壓橫隔膜：橫隔膜位於肋骨下緣，可輕輕按壓，以舒緩持續打隔的症狀。
• 吞嚥時捏鼻子：喝水或吞口水時，捏住鼻子不要呼吸。

預防打嗝發生的方法

若經常打嗝，不妨開始寫飲食日記，以根據自己的飲食內容，觀察哪些可能是引發打嗝的食材，並盡量少吃。含大量澱粉、糖分，以及容易刺激胃酸分泌過多的食物，如含咖啡因的飲料、番茄、柑橘類等蔬果，都會讓人容易打嗝。