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一直打嗝怎麼辦?2大原因、7種停止打嗝方法一次看

醫學審稿: 賴建翰醫師 · 身心科 · 博士身心醫學診所


文: 張雅惠 · 更新日期:2023/02/04

一直打嗝怎麼辦?2大原因、7種停止打嗝方法一次看

吃飽後打嗝是很正常的現象,但是大家應該都有打嗝打不停的狀況,這種持續性打嗝總讓人感到尷尬和不舒服。然而坊間流傳的止嗝偏方千百種,究竟打嗝停不下來時該怎麼辦呢?以下介紹打嗝的原因,以及教大家幾招可以止嗝的小撇步。

一直打嗝2大原因

一直打嗝原因1. 胃脹氣

大部分的打嗝症狀通常和胃膨脹有關,因為胃在橫膈膜下方,所以一旦胃部膨脹壓迫刺激到橫膈膜,例如吃太多、吃太快、喝碳酸飲料、或是邊吃邊講話吞進太多氣體等,都可能引發打嗝。(推薦閱讀:脹氣與脹氣痛:症狀、原因與解決辦法

一直打嗝原因2. 橫膈膜痙攣

另一種打嗝是連續性的,這是由於胸腔和腹腔中間的橫膈膜痙攣所導致,如同抽筋一樣,會讓該部位產生非自主性地收縮。

我們吸氣時,橫隔膜會往下拉,吐氣時則會上升,把胸腔的空氣擠出去。橫隔膜抽筋時,就會連帶影響呼吸,產生短小急促的吸氣。當空氣經過聲帶,喉頭收縮和聲帶關閉,就會導致在打嗝時發出「呃」的聲音。

此外,打嗝也可能因此讓血壓上升,甚至因為無法進食而營養不足,嚴重者還可能無法吃、睡、呼吸受阻、肌肉痠痛等。通常只要持續打嗝超過 48 小時沒好即應就醫。

一直打嗝怎麼辦?停止打嗝7大方法

一直打嗝怎麼解決?以下是幾種由美國疾病管制中心(Centers for Disease Control and Prevention),和英國國民保健署(British National Health Service)等衛生機構建議的居家止嗝方法:

  • 重複憋氣:吸氣後,憋氣約十秒,再慢慢吐氣。重複 3-4 次,然後 20 分鐘後,再重複這個動作。
  • 雙膝彎曲靠胸:坐在床上或鋪有墊子的地上,將膝蓋彎曲至胸前,並用雙手環抱它持續兩分鐘。過程中,身體可稍微向前傾斜,並用膝蓋輕輕地壓著胸口。
  • 吃一點醋或砂糖:滴幾滴醋在嘴巴裡,或在舌頭上放一些砂糖,待融化吞下後,再慢慢地喝些冷水。
  • 連續慢慢地喝水:慢慢、小口喝冰水,或一邊憋氣一邊慢慢地喝溫開水。
  • 嘴巴含檸檬片:在舌頭上放一片薄薄的檸檬,並像含糖果一樣,去吸它的汁。
  • 輕輕按壓橫隔膜:橫隔膜位於肋骨下緣,可輕輕按壓,以舒緩持續打隔的症狀。
  • 吞嚥時捏鼻子:喝水或吞口水時,捏住鼻子不要呼吸。
  • 預防打嗝發生的方法

    若經常打嗝,不妨開始寫飲食日記,以根據自己的飲食內容,觀察哪些可能是引發打嗝的食材,並盡量少吃。含大量澱粉、糖分,以及容易刺激胃酸分泌過多的食物,如含咖啡因的飲料、番茄柑橘類等蔬果,都會讓人容易打嗝。

    免責聲明

    Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。

    醫學審稿:

    賴建翰醫師

    身心科 · 博士身心醫學診所


    文: 張雅惠 · 更新日期:2023/02/04

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