現代社會中,我們日常食用的食品大多都含有很多添加物、防腐劑和其他化學物質,這也導致了累積在我們體內的毒素愈來愈多,妨害我們的健康。不過,從1900年起,我們有智慧的祖先,就開始使用了一些天然方法來清潔腸道,這樣子的清潔主要在於清潔腸道管壁上的滯留物、有毒物質,也因此可以降低大腸癌的發生率。下列4種方法,就是祖先用來清潔腸道的智慧。
醫學審稿: 賴建翰醫師 · 身心科 · 博士身心醫學診所
現代社會中,我們日常食用的食品大多都含有很多添加物、防腐劑和其他化學物質,這也導致了累積在我們體內的毒素愈來愈多,妨害我們的健康。不過,從1900年起,我們有智慧的祖先,就開始使用了一些天然方法來清潔腸道,這樣子的清潔主要在於清潔腸道管壁上的滯留物、有毒物質,也因此可以降低大腸癌的發生率。下列4種方法,就是祖先用來清潔腸道的智慧。
清潔腸道的方法很多,但對大部分的人來說,自然簡單的居家療法依舊是最佳選擇。例如:您可以選擇口服或灌腸的方式來清潔腸道,也可以用來清潔腸道的營養補充品或其他產品來替代,而下列幾項因為都不屬於處方藥物,因此您也可以輕易地取得來試試看。
富含不可溶纖維的食物能幫助我們的腸道變得滑順,並加速糞便通過大腸,及改善腸道蠕動,含有高纖的食物有很多,例如:莓果、梨子、蘋果、新鮮蔬菜、朝鮮薊、碗豆、綠花椰菜、全麥食品、堅果、豆類及種籽等都是高纖食物。
益生菌產品都含有能夠幫助我們腸胃的好菌,除了可以幫助消化、還可以減少脹氣及促進腸道蠕動等多種功效,此外,益生菌產品都含有大量的鈣,鈣質可抑制腸道壁有害微生物生長。含有益生菌的產品有:優格、味增、德國酸菜、泡菜等發酵物。(推薦閱讀:2024益生菌推薦22款!益生菌功效、什麼時候吃一次解析)
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