與糖尿病共存之道！延長第一型糖尿病壽命

「糖尿病會好嗎？」這是很多糖尿病患者所擔憂的心聲。第一型糖尿病多半發病於兒童或青少年時期，當被醫師確診罹患第一型糖尿病之後，相信患者和家人應該都很難在一時之間接受。

面對第一型糖尿病，除了要持續使用胰島素等藥物控制之外，也要注意心理和精神健康。《Hello醫師》今天將介紹第一型糖尿病的平均壽命，以及與第一型糖尿病共存的心態、方法、注意事項。

第一型糖尿病患者的平均壽命

根據英國糖尿病協會報告，估計罹患第二型糖尿病的人，預期壽命可能會減少10年。但是根據過往的統計，第一型糖尿病的平均壽命較短，預期減少了20多年。不過近幾十年來對於糖尿病的照護越來越進步，讓第一型糖尿病壽命有大幅延長的現象。

美國匹茲堡大學（University of Pittsburgh）在2012年發布一項為期30年的研究，指出1965年以後出生的第一型糖尿病患者的預期壽命為69歲。根據英國官方對近代新生兒的評估，男性的預估壽命平均為77歲，女性則為81歲。而目前年齡為65歲的人，男人的預期平均壽命為83歲，而女人的預期平均壽命為85歲。皆相差10年以內，並沒有差太多。

如何與第一型糖尿病共存

糖尿病患照顧好自己

就算罹患第一型糖尿病，也還是可以有正常的生活平衡。第一型糖尿病病患可以透過藥物、運動和營養計劃來治療，無論身處何處，都可以隨時從醫療人員、家人或其他第一型糖尿病患者那裡獲得幫助，不用獨自一個人面對這項挑戰。（推薦閱讀：胰島素是什麼？人工胰島素的種類與注意事項）

照顧好自己可以減輕糖尿病的壓力，並幫助你應對病情。請好好遵循醫師所說的生活注意事項，記得飲食健康、多運動，並學習如何監測血糖值。 每晚保持充足的睡眠，花時間放鬆和享受生活也很重要。因為大腦和身體相連，因此在身體感覺良好時，精神和情感上也能更輕鬆地應對第一型糖尿病。

找到支持會更好

有良好的支持陪伴對於與第一型糖尿病共存來說很重要。花時間與親朋好友或與你信任的人交談，是解決糖尿病患者生活中的煩惱和困擾的好方法。雖然情緒支持看起來可能不太重要，但在糖尿病照護中，其實是具有相當的作用的，記得與其他糖尿病病友保持聯繫。（推薦閱讀：情緒這樣顧！糖尿病患者的心理變化）

學習管理壓力與心理健康

罹病的過程中一定會有許多精神壓力，如果感到憂鬱或焦慮時，請記得和朋友、家人談談，也可以找諮商師幫忙，因為精神健康與身體健康息息相關。也請記得，罹患第一型糖尿病不是你的錯，身邊一定有資源和支持都可以幫助你。（同場加映：壓力大怎麼辦？認識壓力和焦慮、教你7招實用減壓）

利用 App 協助用藥和計算碳水化合物

管理第一型糖尿病可能具有挑戰性，但是新技術使其變得更容易了。 有許多新資源可用來幫助你管理第一型糖尿病，像是市面上有許多專為糖尿病患者設計的App可以幫助你計算碳水化合物，觀察血糖水平並追蹤飲食和運動的進度。（延伸閱讀：糖尿病一定要吃糙米嗎？低 GI 飲食這樣吃）

吸收更多第一型糖尿病的知識

正在第一型糖尿病共存的你，請記住要對自己保持耐心。 這世界上沒有人是完美的，相信自己每天都會做得更好，更有效的管理糖尿病。 持續了解有關第一型糖尿病的所有知識，也能幫助你更了解自己的狀況，也更能好好照顧自己。

多久回診一次？

建議每3~6個月至少看一次醫師，檢查治療效果如何。醫師會做一些檢查，以確保孩子的血糖是否得到控制。根據檢查結果，醫生可能會更改孩子的治療計劃。另外，胰島素劑量以及可能使用的胰島素類型可能會隨著時間而不同，使用胰島素的方式（注射或裝設胰島素泵）也可能會改變，在孩子成長和變化很大的青少年時期更是容易改變。

隨著年齡增加，需要吃的食物種類和量也會有所不同。但是，碳水化合物是影響血糖最主要的營養素，因此務必紀錄每餐吃下的碳水化合物含量，才能幫助定血糖，控制病情。

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