益生菌可能透過消化道內的細菌幫助調節生理機能，據美國國家衛生研究院一項資料指出，益生菌主要作用為改變菌叢生態，促進新陳代謝並維持健康。
消化道中的益生菌可能影響菌叢生態，因此消化道保健對於促進新陳代謝、體質狀況及維持身體健康非常重要。近年，市面也推出多種舒敏益生菌產品，面對各種益生菌該如何挑選，《Hello醫師》為您解說挑選4大重點，及推薦您5大舒敏益生菌產品。
舒敏益生菌挑選4大重點
重點1：挑選具有專利認證，科學實證支持的強勢菌株
選擇益生菌不只須了解菌種，更應挑選符合自身需求且具科學實證菌株，保障菌株的安全性同時，也為調節生理機能打底。
在各種益生菌中，常見的菌種為嗜酸乳酸桿菌（L. acidophilus，又稱A菌）、比菲德氏菌（B. bifidus，又稱B菌）、乾酪乳酸桿菌（L. casei，又稱C菌）、副乾酪乳桿菌（L. paracasei，又稱LP菌）、鼠李糖乳桿菌（L. rhamnosus ，又稱R菌）；其中又以LGG菌、LP-33、BRAP-01等較著名，經實證可調整體質，且當添加不同菌株時，也會產生複合作用。
重點2：益生菌添、護、存更加分
為幫助維持消化道機能，除了定期定量補充益生菌外，如何保持益菌作用也是關鍵；最好的方式，就是遵照添、護、存挑選原則，才能改變細菌叢生態，維持健康！
- 添好菌：若想調整體質，藉由補充益生菌增加消化道益菌，為健康先打底！副乾酪乳桿菌底下的菌株BRAP-01，在2011年取得專利，實驗證實可達到調整體質作用。鼠李糖乳桿菌為目前研究最多的益生菌菌種之一，其中又以菌株LGG、HN001、GR-1累積研究最多；其中，HN001菌株經科學實證，與其他菌株搭配對調整體質的效果有正向幫助。
- 護好菌：後生元（Posbiotics）指的是益生菌及益生質作用下的副產物，能快速改變細菌叢生態，有助營養補給。在某些情況下，後生元還能增強對酵母等物種的屏障功能，有助調節生理機能。後生元的天然來源為，細菌素、丁酸鹽、聚磷酸鹽、胞外多醣、短鏈脂肪酸，此外，也可藉由食用日本研發的捲曲乳桿菌（Lactobacillus crispatus）專利菌株KT-11乳酸菌，經實證發現，與其他乳酸菌複合使用，有助於調整體質！
- 存好菌：除添加益生菌外，保存也相當重要，益生質（Prebiotics）也稱益生元，常見的益生質包含不易為人體消化的膳食纖維、寡糖，以及非含碳特殊維生素、礦物質等物質，能供給益生菌養分，維持益生菌活力。益生質也可從蔬果、穀物等天然來源來攝取，而天然蔬菜果中的益生質為果寡醣（FOS），有醫師引述研究指出，孕婦攝取果寡醣，也有助寶寶改變消化道叢生態。
重點3：額外添加強化成分
挑選益生菌產品，除了藉由補充益生菌改善菌叢生態，進而調整體質，也可藉由參考以下成分，挑選合適的產品，以維持生理機能：
- 牛初乳：牛初乳為母牛產犢後3天內的乳汁，對身體健康維持有益，主要成分包括乳鐵蛋白與5種免疫球蛋白IgA、IgD、IgE、IgG及IgM，其中以IgG含量最高。
- 接骨木莓果萃取物：富含花青素、維生素C與醣類，其中，花青素含量為紅葡萄10倍；也會將接骨木莓果製成糖漿，有助維持生理機能。
重點4：認明檢驗合格認證的製造商
想要維持消化道機能，最重要的就是選對菌種及菌株，最好能依醫師或營養師建議，並長期且定量食用；市面上眾多益生菌產品，建議應挑選能提供產品檢驗合格及認證報告的品牌，較有保障；此外，若有額外添加成分的複合產品，也應認明是否標註產地來源，同時也應提供相關檢驗報告，食用才能更安心，也更值得信賴！
舒敏益生菌5大產品推薦
桂格康研家舒敏益生菌
- 內容量：30包 × 1盒
- 劑型：粉狀
- 特點：
- 5大專利益生菌：丹麥ABC三益菌、台灣BRAP01、美國HN001，多元菌種維持菌叢平衡
- 日本專利後生元KT11乳酸菌，擴大益菌協同
- FOS膳食纖維，好菌營養來源
- 專利初乳免疫球蛋白，24小時內初乳採集，保留營養
- 9項塑化劑零檢出、10項食安檢驗合格、原料17類過敏源控管、SGS認證
達摩本草200億好敏通益生菌
- 內容量：30包 × 1盒
- 劑型：粉狀
- 特點：
- 六國保護專利菌LP3、LT12、LR5，調節體質
- 歐洲陽光酵母維他命D，營養補給
- 日本專利膳食纖維以及葡聚多醣體
- 添加比利時果寡糖，調節菌叢生態
醫之方優舒敏益生菌複方膠囊
- 內容量：60顆 × 2盒
- 劑型：膠囊
- 特點：
- 專利益生菌植物乳桿菌、鼠李糖乳桿菌
- 添加接骨木莓萃取、酵母發酵物，調節生理機能
- 特殊包埋技術，保存菌種活性
大研生醫舒敏益生菌
- 內容量：30顆 × 1盒
- 劑型：膠囊
- 特點：
- 5種專利AP益生菌 ，滋補強身，健康維持
- 無添加香料色素
- 第三方安心檢驗報告
娘家益生菌
- 內容量：40包 × 1盒
- 劑型：粉狀
- 特點：
- 採用專利菌株NTU101，適合台灣人體質
- 單一菌株，多重功效
- 榮獲SNQ國際品質標章、國家生技醫療品質獎
- 產品最終售價請依各電商平台內容量為主。
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（圖片授權：達志影像）
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