不憋尿多喝水防泌尿感染!泌尿系統的保養照顧

醫學審稿: | 文:

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更新日期: 2020-12-04 . 閱讀時間 : 3 分鐘
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人體的泌尿系統包括腎臟、輸尿管、膀胱、尿道等,這些器官負責將體內的多餘水分與代謝廢物排出體外,另外還扮演體內電解質平衡、造血、骨質代謝、內分泌調節、血壓控制的重要角色。泌尿道感染指的是腎臟、輸尿管、膀胱、尿道等器官,受到細菌或其他微生物的侵犯,因無法適時排除,而可能引起的感染;細菌感染最為普遍,其中尤其常見的是大腸桿菌等革蘭氏陰性菌。當這些細菌或微生物由尿道侵入,人體可能會出現頻尿、尿急、灼熱感、疼痛等症狀。本文將告訴你如何保護泌尿系統,從生活及飲食建立習慣,以維持泌尿系統的健康。

什麼是泌尿系統感染?

泌尿系統感染可出現在各個年齡層,從嬰幼兒到老人都可能發生,雖然女性發生的機率比男性高得多,但男性也不能輕忽泌尿系統感染的嚴重性。輕微的感染如果早一點接受治療,恢復很快,不會產生嚴重的後遺症,但如果治療延誤,則可能造成嚴重的後果,甚至可能導致敗血症(Septicemia)而有生命危險。

良好的生活衛生習慣有助保養泌尿系統

有不良生活習慣,例如不敢上公廁而常憋尿、便秘、少喝水的人都是泌尿道感染的高危險族群,因此,想要保有健康的泌尿系統,首要任務就是養成良好的生活習慣:

  • 不要憋尿,維持每天尿量在 2,000 毫升左右。
  • 避免藥物成癮、抽菸
  • 控制好血壓、血糖、血脂。
  • 女性擦拭陰部時候,方向要由前往後,避免肛門排泄物汙染尿道及陰道。(推薦閱讀:清潔方向要正確!4 叮嚀照護陰道健康
  • 男性可定期檢查攝護腺特異抗原(Prostatic specific antigen,簡稱 PSA)。
  • 性行為前後,都要排尿且做好清潔工作。性行為前雙方最好先洗澡,而且可以飲用約 250 至 300毫升的水;性行為後也最好能喝一兩杯水,並好好上個廁所,將可能存在的細菌沖離膀胱,並且清洗陰部以降低感染的機率。

留意鈉攝取量 照顧泌尿系統健康

除了養成良好的生活習慣,飲食也要注意,才能事半功倍達到效果:

  • 口渴就喝水,每天要喝 1,500 到 2,000 毫升左右的水,如果本身多汗、運動或額外流汗要再補充更多的水分。
  • 每天攝取 100 毫克的維生素 C
  • 每天攝取 1,000 至 2,000 毫克的鈣質。
  • 勿攝取過多的鈉,以免破壞體內電解質及水分的平衡,健康的成年人每天只需攝取 500 毫克的鈉即可。
  • 有反覆感染病史者,每天喝 200~300 毫升的蔓越莓汁(或攝取蔓越莓萃取物之健康食品),可以預防泌尿道感染。
  • 不要亂服成藥或中藥,有些中草藥含馬兜鈴酸(台灣目前已禁用),具有腎毒性且是致癌物質。

泌尿系統感染可由排尿狀態判斷

除了養成正確的就醫態度、維持正常的生活習慣之外,我們還可以從一些小地方判斷自己的泌尿系統是否有感染跡象。

尿液狀態

正常新鮮的尿液顏色為淡黃色,透明無味。泌尿道感染時,小便看起來很混濁,甚至出現血尿。常見症狀有頻尿、急尿、少尿、背、腰或腹部疼痛,以及排尿時尿道疼痛或有灼熱感等,這些症狀或許不會全部同時出現,但當具有其中幾項症狀時,就要趕緊就醫,才能及早治療。如果有寒顫、發燒、頭暈、想吐等症狀,可能是腎臟受到感染,必須立刻就醫,甚至住院治療。(同場加映:尿尿完看一下!10 種尿液顏色狀況看健康

頻尿和急尿

頻尿指的是每日排尿超過八次,若是每天排尿次數超過十次(或是正常狀態下不到兩小時就得跑一次廁所),就要趕緊諮詢醫生。另外,也有可能合併想上廁所、伴隨非常強烈的尿意感、難以忍受想排尿的感覺,甚至會有些許的滲漏情形。可能造成頻尿、急尿的原因有:

  • 泌尿道感染(Urinary tract infection,簡稱 UTI)
  • 水喝太多
  • 膀胱過動症(Overactive bladder,簡稱 OAB)
  • 間質性膀胱炎(Interstitial cystitis ,簡稱 IC)

除了自我檢查之外,也要記得,泌尿道感染的復發率相當高,千萬不要小看了這些不舒服的徵兆,若是沒有即時就醫治療,很有可能會使得症狀變本加厲喔!

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