健康新訊/推薦評價

編按：居家環境中，黴菌幾乎無所不在，特別是潮濕或通風不良的地方，居住在其中，可能嚴重影響身體健康，包括過敏、慢性疲勞、疼痛及感染皮膚疾病等。《萬萬黴想到》作者是國內復健專科暨疼痛專科雙專科醫師王偉全，書中除詳細說明黴菌對居家及健康造成的危害，並提出「4D除黴療法」，教導讀者有效清除體內累積的毒素。 本文節錄自《萬萬黴想到》書中〈如何打造無黴環境？識別家中黴菌感染的跡象〉一章，深入解析房子發霉、居家環境長黴菌的原因、黴菌常見種類及對健康的影響，並說明可能引發的相關疾病；同時，醫師也提供改善方法與防霉重點，提醒讀者重視生活環境品質，採用更積極的方式，遠離黴菌威脅。 房間牆壁長黴菌？黴菌生長的4大條件 家中若出現積水、壁癌、發霉現象，甚至肥皂變軟爛，這些都是黴菌滋生的徵兆。當家中的肥皂開始爛掉、水果容易發霉，或牆壁上出現壁癌，這些現象都表明你的家中存在著黴菌問題。 水損建築（Water-damaged building，WDB）中，黴菌幾乎無處不在，其生長受4大條件影響： 環境溫度 濕度、濕氣 基質 暴露時間 其他影響因素還包括氧氣、pH值、光線和材料表面的粗糙度；尤其，室內潮濕是許多生物污染物暴露的關鍵因素，如塵蟎、黴菌和細菌。 所謂的「水損」，不只是颱風、淹水的損害，也包括從水槽、排水管和淋浴間漏水造成損壞；「水損建築」指因過度潮濕或洪水而損壞的結構，這可能導致建材退化，並促進黴菌和細菌的生長。 房子發霉、有黴菌對健康的影響？ 家中黴菌的徵兆包括黴斑、黴味、壁癌、水損、窗戶玻璃上的冷凝水和潮濕的空氣。室內濕氣是促使黴菌生長的重要因素，黴菌濃度也與建築物年齡顯著相關，較舊的建築物風險較高。 過度的室內潮濕不僅會導致建築物損壞，還會引發建築材料的化學物質排放，促進微生物生長，並造成其他潛在的問題，例如釋放過敏原、黴菌毒素以及令人不悅的氣味，如釋放微生物揮發性有機化合物（MVOCs）到空氣中；這對過敏體質的人群和兒童，都特別地危險。 家中哪些地方容易滋生黴菌？常見黴菌一覽 潮濕和通風不良的地方是黴菌的溫床，最常見的黴菌如下： 產黃青黴菌（Penicillium chrysogenum） 多態麴菌（Aspergillus versicolor） 常見於潮濕的建築材料上的黴菌： 毛殼菌（Arthrinium phaeospermum） 枝頂孢黴屬（Acremonium spp.） 細基孢菌屬（Ulocladium spp） 石膏和壁紙之間的黴菌： 枝頂孢黴屬（Acremonium spp.） 產黃青黴菌（Penicillium chrysogenum） 葡萄穗黴科（Stachybotrys spp.） 細基孢菌屬（Ulocladium spp） 木材與膠合板之間的黴菌： 暗褐色孢子節菱孢菌（Arthrinium phaeospermum） 暗金黃擔子菌（Aureobasidium pullulans） 多主枝孢菌（Cladosporium herbarum） 木黴菌（Trichoderma spp.） 酵母菌 混凝土和地板材料之間的黴菌： 煙麴黴（Aspergillus fumigatus） 蜂蜜麴黴（Aspergillus melleus） 黑麴黴（Aspergillus niger） 赭曲黴菌（Aspergillus ochraceus） 毛殼菌屬（Chaetomium spp.） 總狀毛黴（Mucor racemosus） 刺囊毛黴（Mucor spinosus） 黴菌竟然與慢性疲勞症候群有關？ 慢性疲勞症候群（CFS）的黴菌毒素研究顯示，超過90%的人有住過水損建築或黴菌環境，平均罹病超過7年。即使已經離開這些環境，他們仍持續出現慢性症狀！並且尿液中持續有黃麴毒素（AT）、赭麴毒素（OTA）和單端孢菌素（Tricothecenes）。 這表示患者內部存在黴菌「巢穴」，黴菌躲在身體免疫系統找不到的地方，持續釋放黴菌毒素！這跟後面會提到的慢性病原體定殖、生物膜有關，即使在多年後，黴菌毒素仍可能對健康產生顯著影響。 鼻塞、流鼻水又易累！認識病態建築症候群 黴菌在這些潮濕環境中繁殖，釋放孢子和黴菌毒素，污染室內空氣，會導致病態建築症候群（Sick Building Syndrome，SBS），這是個更廣義的名詞，泛指人在不良建築而感到不適而導致症狀，像台灣之前的海砂屋（海砂中含有氯離子）也屬一例，其他成因包括： 室內空氣質量：存在黴菌、甲醛、二氧化碳和揮發性有機化合物。 建築設計和維護：通風不良和照明設計不當。 環境條件：溫度和濕度不佳。 外部因素：接觸到空氣中的花粉和戶外污染物。 病態建築症候群的常見症狀及比例如下： 疲勞感（57%） 鼻塞（47%） […]

人的一生有三分之一的時間都在睡覺，規律的睡眠是維持生存的必要生理需求。然而，根據國健署調查，在台灣，平均每4名成人就有一個睡不好，或者有不同程度的睡眠障礙。健保署統計更顯示，國人每年服用超過10億顆安眠藥，且過去3年來，健保申報安眠藥用量持續攀升。 不少人將安眠藥視為拯救失眠的萬靈丹，但多項臨床研究卻指出，長期使用傳統安眠藥，特別是苯二氮平類（Benzodiazepines, BZD）藥物，可能與失智症風險增加有關。究竟長期服用安眠藥有哪些副作用？是否真的會讓人變笨？不吃怕睡不著，吃了又怕上癮、變得更依賴，到底該怎麼辦？  服用安眠藥會變笨？！ 蔡佳芬醫師說明，「服用安眠藥會變笨」的說法其實並不正確！人的智力主要取決於先天基因，藥物不會直接降低智商。不過，「傳統安眠藥，主要透過結合在腦中的GABA接受體」，抑制大腦中樞神經系統，以達到鎮靜與誘導睡眠的效果，因此在藥效發揮時，可能干擾大腦神經連結，若長期使用，便有機會影響記憶力、專注力與學習能力。 部分患者甚至會在隔天醒來時，出現注意力下降或反應變慢的情況。這是因為藥物具有半衰期，並非立即代謝所致。換句話說，傳統安眠藥雖能在短期內幫助入睡，但長期使用仍可能對腦部功能產生不良影響。 目前關於安眠藥及失智症的研究都屬於大型資料庫的觀察、追蹤研究，而非直接的病理學研究，因此僅能證明「安眠藥」和「失智症」兩者之間有關聯性，但並無直接證據指明服用安眠藥在某些病理上會導致失智症，況且服用安眠藥後出現的副作用也是短暫的，民眾不必過度恐慌，只要遵照醫囑服藥即可。 睡眠障礙是共病，睡眠不足？小心失智找上你！ 儘管「安眠藥」和「失智症」並無直接的因果關係，但醫界已證實阿茲海默症和睡眠障礙有關，因為大腦只有在深度睡眠期間會進行排毒，假如一直睡不好，大腦無法有效清除腦內廢物，可能就會導致引起失智症的蛋白質沉積物堆積，進而增加失智症風險。反之，若罹患阿茲海默症，大腦中排不出去的有毒蛋白也會反過來破壞睡眠週期。 蔡佳芬醫師提醒，睡眠障礙本來就是某些失智症的早期現象。門診觀察，睡眠障礙以「次發性失眠」佔多數，也就是因其他疾病或狀況引起的失眠，而非單獨存在的睡眠問題，常見引起失眠的原因包括憂鬱症、焦慮症、睡眠呼吸中止症、自律神經失調等。因此，民眾若有睡眠困擾，仍應提高警覺，尋求身心科醫師診治，才能找出病因，對症下藥治療。 銀髮族失眠治療：臨床關注的新方向！ 除了傳統的鎮靜安眠藥之外，近年醫學研究也提出新的治療方向。科學家發現，大腦中與清醒有關的「食慾素 (Orexin)」系統，在睡眠調控中扮演重要角色。研究顯示，若能調整這類訊號，有助於進入更自然的睡眠狀態。這類新機轉藥物，較不具成癮性，且較無呼吸抑制的副作用，相較於傳統藥物，隔日醒來時的認知功能也影響較小，目前已有相關藥物在發展與使用。 需要注意的是，不同的藥物治療方式各有其考量與副作用，例如傳統安眠藥可能造成部分使用者在半夜起身時出現步態不穩的狀況、或是出現夢遊等複雜性睡眠行為，因此專家們也在尋求新的治療方式，因此用藥相關問題還是需要與醫師做討論。 善用非藥物療法，遠離失眠一覺到天明！ 想要遠離失眠，其實並不只有服用安眠藥一種方式，民眾也可透過規律作息、學習放鬆技巧、適度運動，或是多曬太陽來調節日夜週期。飲食上，則應避免睡前食用含咖啡因或刺激性成分的食物和飲料；值得注意的是，酒精無法助眠，而是導致失眠的元兇，容易讓睡眠品質變差。蔡佳芬醫師強調，醉不等於睡，酒精會讓睡眠破碎、多夢，淺眠的人若睡前飲酒，更難進入深層睡眠，應盡量避免。 隨著年齡上升，人的睡眠本來就會變短變少，這是人老化不可抗的過程，老年人失眠率很高，尤其女性在更年期過後會經歷明顯的睡眠落差，蔡佳芬醫師提醒，安眠藥不是不能吃，偶爾服用可以，但不要長期大量依賴，儘早就醫，尋求專業評估診斷，並配合醫囑，採取正確的治療策略，就能睡的放鬆又安心！ 台北鈺璽診所副院長 - 蔡佳芬醫師

由外貿協會主辦的「台灣國際醫療暨健康照護展（Medical Taiwan）」將於2025年6月5日至7日於台北南港展覽2館盛大登場。 本屆展覽以 Innovating Wellness 為主軸，聚焦「大健康產業」，涵蓋「全齡照護」、「智慧醫療」、「醫材廊道」與「創新及新創」四大領域，串聯跨產業資源，展現台灣醫療科技創新實力。 推動產業升級與國際鏈結 打造台灣大健康產業新藍圖 「台灣國際醫療暨健康照護展」作為連結產業發展與國際商務合作的重要平台，今年（2025）規模再創新高，集結264家企業、476個攤位，全面呈現台灣在醫療器材、健康科技及新創應用的產業實力。 展覽期間並將舉辦逾50場次的論壇、演講及發表會，深入探討國際合作商機、醫材法規認證、智慧醫療應用、長照趨勢等關鍵議題，協助業者掌握全球市場動態與技術前沿。 整合完整醫療解決方案 滿足各類照護場域需求 精彩展出內容涵蓋手術室設備、診斷監測系統、術後照護、在宅醫療解決方案，以及獸醫用醫療用品等，滿足醫院、診所、長照機構、復健中心、居家照護與寵物醫療等多元應用場域需求，打造一站式醫療採購平台。 同時，外貿協會攜手「台灣醫療暨生技器材工業同業公會」及「中華民國醫療器材商業同業公會全國聯合會」共同打造「智慧醫療主題館」與「遠距醫療暨智慧醫材主題館」，現場模擬AI手術房、自動化ICU與遠距診療應用，展示智慧醫療在臨床與居家場景的整合應用，提供參觀者沉浸式的未來醫療體驗。 寵物健康與AI新創齊發 引領醫療產業新焦點 因應寵物照護市場需求快速成長，今年新設「寵物醫療用品專區」，網羅台灣優質廠商，展出從診斷、治療到日常照護所需之醫材、耗材與再生醫材，提供全方位寵物健康管理方案。 此外，去年廣受矚目的「M-novator新創展區」也將擴大規模，邀請來自5個國家的11家醫療新創企業，包含數位健康、AI醫療影像分析、數位治療與健康追蹤等前瞻技術，促進創新與臨床需求對接，加速市場應用。 掌握全球市場脈動 精準媒合商機 展覽期間同步舉辦「歐亞醫療市場商機與趨勢論壇」，鎖定歐洲、東協與亞太銀髮市場，協助業者掌握各地區發展機會與投資潛力。 「AI智慧醫療專區」論壇與沙龍，探討AI醫材法規與臨床應用實務，提升業者對AI醫療市場的法規掌握與技術整備。展中辦理「一對一採購洽談會」及「買主之夜」，連結業者與國際買主，促進產業與國際市場的交流，並深化實質合作。 「2025台灣國際醫療暨健康照護展」凝聚醫療產業能量，共同打造橫跨醫療器材、健康科技、照護應用等「大健康產業」多元平台；透過一對一商務媒合、產業論壇與技術發表等多元形式，不僅有助於台灣業者拓展海外通路、提升品牌能見度，更進一步協助企業掌握全球趨勢、加速創新技術落地應用，帶動整體大健康產業邁向高值化與永續發展。 展覽自即日起開放預約登記，相關展覽訊息可至展覽網站查詢：www.medicaltaiwan.com.tw 或立即註冊登記參觀：https://www.medicaltaiwan.com.tw/zh-tw/register-pro-visitor/index.html

大部分國人習慣以飯麵作為主食，對於需要密切追蹤健康狀態的糖尿病友來說，卻常被視為一大地雷，許多糖友在確診初期，容易因求好心切，反而過度限制攝取醣類。為避免「過猶不及」，在日常飲食中，糖友該如何積極管理營養，特別是醣的攝取呢？ 搭配進食順序，輕鬆轉換成「低醣」飲食 醣類是人體基本生理運作的營養與能量來源，若採取過於極端的極低碳水或生酮飲食等營養攝取方式，長期而言，目前未有足夠科學證據證明對人體有益，反而可能有許多潛在的健康危機。美國糖尿病學會（American Diabetes Association, ADA）整理低醣飲食對於糖尿病的相關益處，並定義低醣飲食為每日醣類總攝取量落在60~130g，相當於佔一天熱量來源26~45%*，較一般均衡飲食的醣類佔熱量55~60%低出。 其實，減醣飲食很簡單，從改變進食順序，便能開始著手！在日常三餐中，關鍵在於「先吃蔬菜、蛋白質，最後主食搭配蔬菜一起吃」，不僅能確保一餐補充到優質蛋白質與膳食纖維攝取；在不必挨餓或忍耐不吃的前提下，也能輕鬆達到減醣的第一步！ 更理想的狀況，則是依據糖友個人狀況，適時補充降低碳水化合物的糖尿病適用營養品；因此，在日常飲食中，醣類選擇要聰明選！建議優先以低升糖指數醣類為主，例如全榖雜糧類，或一口菜搭一口飯吃，透過此種緩慢吸收醣**形式，不僅提供膳食纖維，富有飽足感，同時能提供身體穩定能量來源、促進新陳代謝，幫助營養、維持好體力！ 提高ω-3脂肪酸攝取，維持良好生理機能 簡單來說，低醣飲食就是將飲食中三大營養素比例重新分配，形成「低醣、提高蛋白質和脂肪」的飲食模式，作為輔助第二型糖尿病友有效掌握飲食方式之一***。因應餐食營養素比例調整，相對脂肪量提升，油脂來源與組成更是關鍵！ 一般外食常以植物油或油炸專用油調理食物，ω-6脂肪酸及反式脂肪酸攝取過多，造成ω-6：ω-3的比例不平衡（15：1），對長期健康具有負面影響。國際期刊《Biomedicine and Pharmacotherapy》報告顯示，理想上ω-6：ω-3的攝取比例建議4：1甚至到2：1為佳^，因此，日常飲食建議多選用多元不飽和（PUFA）或單元不飽和脂肪酸（MUFA）取代飽和脂肪酸（SFA）； ω-3脂肪酸屬於多元不飽和脂肪酸，是人體無法自行製造的脂肪酸，需由飲食中攝取，主要存在於魚油、亞麻籽油、核桃、鮭魚、沙丁魚及鯖魚等。適量補充ω-3，可平衡脂肪酸組成，維持良好生理機能。 降低碳水化合物是基礎+搭配3重優質蛋白，積極營養管理才到位 新陳代謝科謝明家醫師表示：「糖尿病人的肌肉流失機率較一般人高出2倍#！這與生理代謝的改變，加上飲食限制等諸多因素有關。」尤其是初期確診或處於需要密集追蹤階段的糖友，須特別留意飲食掌握，可適時搭配市售降低碳水化合物糖尿病適用配方，協助營養管理。【桂格完膳營養素糖尿病穩健配方】提供「最低碳水化合物熱量佔比##」且低GI、低GL。換算份量約1.4份醣類+，適合作為早餐或點心補給。一罐提供ω-3多元不飽和脂肪酸950mg、12.9g三重優質蛋白，幫助糖友鞏固好體力！即早正視並積極營養對策，有助糖友穩營養、維持良好的生活品質。 *糖尿病狀態因人而異，請諮詢您的醫師提供最佳生活型態調整與飲食建議 * Diabetes Spectr 2020;33(2):133–142 **根據 “Scandinavian Journal of Nutrition 2004; 48 (2): 84-94.” 顯示低GI值(升糖指數) 是衡量食物中碳水化合物轉化為葡萄糖並釋放到體內速度的指標  ***內科學誌 2024：35：339-347  ^Biomed Pharmacother. 2002 Oct;56(8):365-79 #Diabetes Care 2009 Jun 23;32(11):1993-1997 ##根據2025年2月特定疾病配方食品查驗登記許可證資料，在所有糖尿病特定疾病配方食品中，桂格完膳糖尿病適用穩健配方中碳水化合物為最低碳水化合物熱量佔比 + 一份醣類等於15公克醣 領取【限量專屬優惠 + 免費試用】   快前往 ➜➜《Hello醫師揪好康》 任何相關內容合作、採訪活動及投稿邀約，歡迎聯繫：[email protected] 快追蹤《Hello醫師》LINE、FB，健康訊息不漏接！

國際婦女節（International Women’s Day，IWD）創始於1911年，至今已超過百年歷史，時至今日，女性仍面臨許多不平等處境，因此，2026年婦女節全球口號為 「#GiveToGain（給予即獲得）」，呼籲全球社會加快實現性別平等。究竟國際婦女節由來為何？為什麼訂在3月8日？婦女節有放假嗎？《Hello醫師》帶您了解2026國際婦女節的主題、全球與台灣婦女運動進展，邀請您一起成為平權大使！ 2026國際婦女節一起「#GiveToGain」！ 根據世界經濟論壇（World Economic Forum）數據指出，以目前女性平權的進展速度，要到2158年，也就是大約五個世代之後，才能達到完全的性別平等，而聯合國婦女地位委員會至2026已成立80週年。 面對如此漫長的等待，2026年國際婦女節主題訂為「#GiveToGain（給予即獲得）」，且提倡及聚焦於所有女性與女孩，應被確保並加強具訴諸司法的機會，包括促進包容與公平的法律制度，消除歧視性的法律、政策與做法，並解決結構性障礙！ 全球女性在個人生活與職場環境中，依然面臨諸多障礙與偏見，這些問題包括： 工作與薪資不平等 性別刻板印象與社會偏見 教育資源與職場發展機會的不均 《International Women’s Day》官方網站指出，推動性別平等最有效的方法之一就是「行動支持」，不論是實際捐款、參與活動，還是透過社群媒體關注並轉發相關資訊，都是對平權運動的重要貢獻！ 此外，該網站也鼓勵大家擺出「給予姿勢」，雙手手掌朝上或是一隻手置於胸前，另一隻手手掌朝上；也可以使用#GiveToGain標籤，不僅代表「給予即獲得」，更是表達自身真摯情感的方式。 無論性別、年齡，每個人都可以參與這場全球行動： 支持女性與女孩的教育與職涯發展 提升職場性別多樣性與公平待遇 關注並支持女性影響力組織 參與社群討論，擴大性別平權聲量 當我們共同努力，給予提倡權益的支持，就能幫助全球女性擺脫偏見、歧視與限制，在促進、包容與公平的環境中自在生活。 2026國際婦女節主題「給予即獲得｣，透過「給予」手勢，一起「GiveToGain（給予即獲得）」表達對於提倡女性權益的理解及支持！圖：International Women’s Day 官網 婦女節由來、定義！為何是38婦女節？ 婦女節起源於20世紀初在美國紐約的女性勞工運動。 當時，許多女性工人為了爭取更合理的工時、更高的薪資以及投票權，集體示威遊行，掀起了早期的婦女權利運動。 國際婦女節重要里程碑 1908年：15,000名女性勞工在紐約市遊行，希望爭取更好的工作條件與投票權。 1909年：美國社會黨宣佈2月28日為美國首個全國婦女日（National Woman's Day），並於每年2月的最後一週的星期日慶祝。 1910年：在哥本哈根舉行的第二屆國際勞工婦女會議上，德國社會民主黨的Clara Zetkin女士提議設立「國際婦女節」，獲得來自17個國家超過100名女性代表一致通過。 1911年：奧地利、丹麥、德國和瑞士首次慶祝國際婦女節，超過一百萬人響應，爭取女性的工作權、投票權、受教育權等。 1913~1914年：俄羅斯女性於2月23日首次慶祝國際婦女節，隨後決定以3月8日訂為國際婦女節。歐洲各地的女性舉行集會，反對戰爭並表達女性團結。 1975年：聯合國首次慶祝國際婦女節，並將該年訂為「國際婦女年」。 1977年：聯合國建議各會員國選定一天為「婦女權利和國際和平日」，婦女節自此獲得更廣泛的國際認可。 1996年：聯合國宣佈首個國際婦女節主題「慶祝過去，規劃未來」；自此之後，每年婦女節均推出一個主題，如1997年的「女性在和平談判桌上」、1998年的「女性與人權」、1999年的「無暴力侵害的女性世界」等。 2026年：國際婦女節已邁入115週年，國際婦女節呼聲持續上升，成為一項影響深遠的文化運動，吸引全球數百萬人的參與。 台灣38婦女節的發展與活動 台灣自1924年開始加入國際社會行列，慶祝國際婦女節，二戰後，國民政府曾將3月8日訂為國定假日；隨後在1946年，台灣首個婦女組織「台灣省婦女會」（現為中華民國婦女會總會）成立。 近年來，政府與民間積極推動性別平等： 1995年推出「婦女政策白皮書」，集結民間女性學者，針對國內婦女的法律、人身安全、工作、參政、教育等發表多項內容，倡導女性不應受限於性別區分，應消除被物化或是成為附屬品的觀念。 2023~2026年勞動部推動「婦女再就業計畫」，至2024年3月已協助超過11,000名女性重新投入職場。 2026婦女節活動 各縣市政府共同呼應重視女性權益，也對此舉辦婦女節活動，簡單列舉各單位活動如下： 台灣國家婦女館：舉辦國際婦女節慶祝活動「花開過山路」演唱會，特別邀請「青虫 aoi」企劃演出，希望用歌聲催動溫暖的春天花開，為女性們打氣，並給予感謝和祝福。 台北市政府：以「Her City, Our Taipei 她的友善城市在台北」為題舉辦國際論壇，聚焦數位時代下的女性賦權與性別暴力防治，並推出女性至各大運動中心專屬優惠。 新北市政府：整理系列活動公告於《婦女服務及系列活動手冊》，推出新北市各區專屬女性優惠內容、影展、影友會、書展等活動。 桃園市政府：推動「桃力綻放．健步向前」系列活動，規劃超過30場的健康講座與運動體驗課程，鼓勵各年齡層女性關注身心健康。 台中市政府：推出「台中女力論壇」及「她的行李與故事靜態展」活動，一同邀請各產業及不同領域的女性行動者，為婦女權益與性別平等發聲。 台南市政府：以「匯聚光芒，綻放女力」為主題，舉辦系列活動，包含神隊友廚房大作戰、女力品牌市集及舒壓體驗站，鼓勵女性主要照顧者適時喘息。 高雄市政府：設計「2026高雄婦女節－好好生活月」系列活動，以及多元趣味講座及課程，聚焦女性權益與性別議題的重要。 各縣市政府活動詳情與報名方式，請至各縣市官網或社會局網站查詢。 婦女節常見Q&A：38婦女節有放假嗎？ 行政院於2000年修正《紀念日及節日實施辦法》，取消婦女節為國定假日，但許多組織、學校仍會舉辦相關慶祝活動，部分企業也於該日提供女性職員有薪假或其他福利。

台灣邁入超高齡社會，骨質疏鬆成為重要健康議題，如何掌握自身健康資訊格外重要。國人研發最新智慧型「生物電阻抗分析」（Bioelectrical Impedance Analysis, BIA）技術，採無輻射、非侵入的檢測方式，讓民眾在家就能享有「專業級」檢測，且價格更親民，為健康做好聰明的全方位準備。 掌握骨密度數據「超前部署」 衛生福利部指出，人體骨骼的骨量約在20至30歲前達到最高峰，之後骨量逐漸減少，因此，預防骨質疏鬆，不僅限於長者，更應從年輕及早「存骨本」，從日常生活做起，養成健康生活型態，包括均衡飲食、適度曬太陽、荷重運動及避免抽菸等，都有助預防骨質疏鬆。 骨質疏鬆不只是銀髮族需要注意，飲食西化、缺乏運動，加上3C產品普及導致久坐的生活型態，都可能增加骨質疏鬆的風險，了解自身骨密度數據，更形重要。隨著生物電阻抗分析技術的不斷創新，隨時隨地做好骨密度監測已不再遙不可及；善用先進、簡便又安全的檢測方式，即可更輕鬆地掌握骨骼狀況，為自己和家人的健康超前部署。 「生物電阻抗分析」是什麼？ 所謂「生物電阻抗分析（BIA）技術，其突破性的優勢在於具全方位的健康管理功能，透過非侵入性的足部對足部量測方式，搭配安全的微電流傳導，不只能檢測骨密度，還可同步分析肌肉質量、 體脂率及內臟脂肪等多項健康指標。 骨密度測量方式比較 目前民眾若想檢測全身或局部骨密度數據，了解是否有骨質疏鬆風險，通常得到醫療院所，採用設備成本昂貴的雙能X光吸收儀（Dual-energy X-ray absorptiometry, DXA）；另外，專業醫療設備如定量式電腦斷層掃描（Quantitative Computed Tomography, QCT），雖也可用於骨密度檢測，呈現精細的骨骼結構，但仍有侷限性，包括輻射量較大、檢查耗時，而且費用高，通常僅用於特殊診斷需求。 近年來，台灣團隊自行研發的新世代「生物電阻抗體組成分析儀」，不僅採用創新的雙頻掃描技術，提升測量精準度，並獲得臨床實證及世界多項專利，從一般民眾、壯世代、銀髮族到肌少症患者都可適用，更可落實居家日常檢測之需求。 與「定量式電腦斷層掃描」相較，「生物電阻抗分析」設備的價格較為親民，提供長期監測方案，不只性價比極高，其輕巧便攜的特性，搭配人性化的操作介面與多人資料儲存功能，特別適合家庭與社區的健康管理需求，讓骨密度監測如同量體重一般，成為生活中簡易健康管理的一環。 此外，針對需要定期追蹤骨密度狀況的使用者，只要利用智慧型設備的藍牙連線功能，就能透過智慧手機 APP 隨時掌握骨密度與體組成成分的變化，實現便捷的居家健康監測。 定期骨密度檢測掌握健康第一道防線 骨質是長時間累積的結果，除了搭配均衡的運動和營養攝取之外，平時透過定期的骨密度檢測，更有助掌握骨骼健康的第一道防線；因此，建議高風險族群如更年期婦女和銀髮族，即可先使用具有骨密度測量功能的居家體組成分析儀設備進行定期監測，若發現異常，再至醫院進行專業的 DXA 檢查，建立完整的健康防護網。 （圖片授權：Shutterstock） ”” 領取【限量專屬優惠 + 免費試用】 ⠀ 快前往 ➜➜《Hello醫師揪好康》 任何相關內容合作、採訪活動及投稿邀約，歡迎聯繫：[email protected] 快追蹤《Hello醫師》LINE、FB，健康訊息不漏接！

腎臟病患者在日常健康管理中，除了必須專注於腎臟問題外，還需關注糖尿病和心血管疾病的風險，有效維持三病協同控制，對於維護整體健康至關重要。了解如何管理這些風險因素，才能避免健康惡化。 1.腎臟病如何影響心血管健康？ 心血管疾病對腎臟的影響 心血管疾病會使得腎臟供血不足，造成腎損傷，因而延伸或加重腎臟病。 腎臟病對心血管的影響 腎臟病會導致體液及電解質失衡，因而增加心臟負擔，引發心血管疾病風險；若腎臟功能受損，更容易造成高血壓，進一步損害心臟健康。 2.糖尿病對腎臟的威脅 糖尿病如何損害腎臟 當腎臟長期過濾高血糖濃度的血液時，容易造成腎臟損傷，腎功能下降。 國內洗腎患者中，約50%為糖尿病造成之腎病變患者，顯見糖尿病和腎臟病病程往往會互相加重，形成惡性循環。 腎臟病對於糖尿病的影響 腎臟受損後，體內血糖代謝將更為紊亂（如：尿毒症造成細胞對胰島素敏感度降低)，促使糖尿病患者血糖更不容易穩定調控。 3.飲食建議與營養補充 健康飲食建議 低鈉、適量且優質蛋白飲食：避開加工非原型食品，選擇適量且優質蛋白質的食物，自然可以減少腎臟負擔。 抗氧化食物：增加蔬菜、水果，以全穀類取代精緻澱粉，有助於保護腎臟和心臟。 4.綜合管理與預防 三病連動管理 1.控制血壓、血糖和血脂，維持在健康範圍內，避免併發症的惡化。 2.調整生活方式，包括健康飲食、適量運動和良好作息。 飲食：均衡飲食，避免攝取加工食品，少鹽少糖。 運動：定期運動，維持理想體重。 3.戒菸限酒：減少對心臟和腎臟的損害。推廣健康生活方式 結語 腎臟病患者必須全面管理自己的健康，不僅要關注腎臟病，還要重視糖尿病和心血管疾病的風險。透過定期檢查、遵從醫囑和健康生活方式，可以有效預防這些併發症的惡化，保護自己的健康和提升生活品質。 （圖片授權：達志影像） 若您有任何相關內容合作、採訪活動及投稿邀約，歡迎隨時與《Hello醫師》聯繫：[email protected] 健康訊息不漏接，歡迎加入《Hello醫師》社群： LINE：https://helloyishi.tw/Tvie8 FB：https://helloyishi.tw/uzLBu

肺癌是台灣發生率最高的癌症之一，根據衛生福利部國民健康署110年癌症登記報告，110年肺癌發生人數多達16,880人，擠下蟬聯15年榜首的大腸癌，成為十大癌症之首。 多數肺癌患者在出現症狀時，腫瘤幾乎都已出現轉移，其高度侵略性和早期症狀不明顯，是肺癌診斷和治療的巨大挑戰，也是肺癌高死亡率的主因；但隨著多基因檢測技術的進步，最新的次世代基因定序（Next-Generation Sequencing, NGS）檢測技術，可讓病患透過組織或液態切片（抽血），在短時間內，及早發現與診斷肺癌，幫助醫師訂定更精準的治療方案，從而提升治療效果與存活率。 肺癌診斷困難的原因？ 肺癌的早期診斷一直是極具有挑戰性的議題，傳統的診斷方法，如抽血檢測腫瘤指數或影像學檢查，雖然在一定程度上能夠檢測腫瘤，但對於早期病變的靈敏度有限；當醫師懷疑有腫瘤存在時，通常還是會透過手術或穿刺，來取得疑似腫瘤組織檢體，並進行切片檢查，以此定義腫瘤分期和型態。 然而，傳統的組織檢查，例如：聚合酶連鎖反應（PCR）或免疫組織化學染色（IHC）等方法，僅能針對少數特定基因進行檢測，且有較高的偽陽性，對於複雜且龐大的腫瘤基因組來說，這種方法並不太適用。 NSG次世代基因定序檢測是什麼？ NGS次世代基因定序（Next-Generation Sequencing）是一種高通量的基因定序技術，能夠同時分析許多基因變異（超過50個基因），包括多種基因突變、染色體重組等。 透過NGS檢測，醫師可以快速且精確地找出腫瘤中的異常基因，為醫師提供強而有力的治療證據，從而針對異常基因使用相對應的標靶治療或免疫療法，制定個人化和精準的治療方案，以期提升獲得治療效果的機會。 目前NGS檢測所使用的檢體有兩種形式，分別為組織檢體及液態切片。組織檢體須由醫師採用手術或穿刺方式，直接從患者的腫瘤組織中取得樣本；這種方式雖能得到第一手的腫瘤基因資訊，但也有許多缺點，例如手術或穿刺等侵入性方式可能對患者造成一定程度的不適和風險。 此外，因為肺癌的高度異質性，取得組織的位置也可能影響檢測結果的準確性，無法完整代表腫瘤的全面訊息。 NGS液態切片（抽血）檢測，最快只要7天 NGS的液態切片檢測是使用血液中的循環腫瘤DNA（ctDNA）作為檢體，利用腫瘤細胞釋放到血液中的基因片段進行檢測。 其特別之處在於它一種非侵入性的檢測方法，只須抽取血液即可分析，無須進行手術或穿刺來取得組織取樣，對於身體狀況較差、不適合接受手術或有其他原因無法進行組織取樣的患者，可做為診斷腫瘤基因變異的替代選擇。 液態切片檢測有四大特點；首先，因為人體血液全身分佈的特性，不同於單一位置的組織取樣，液態切片檢測讓醫師可以更全面地了解患者基因組中的變異；其次，液態切片大約7~10天便可取得檢測結果，相較於組織檢體至少需要2~3週，可大幅縮短等待時間，為患者爭取更多治療的黃金時間。 另外，透過定期進行液態切片檢查，醫生可定期監測腫瘤的變化，適時調整治療方案。最後，在早期階段，腫瘤組織的病灶往往較小，不易使用影像學工具或傳統抽血檢測，判斷是否有腫瘤的存在，但NGS液態切片高靈敏度的特性，可檢測出極低濃度的腫瘤DNA，有助於提早發現腫瘤，有機會讓病患能及早治療，提高存活率。 NGS檢測技術提升肺癌治療效果 NGS次世代基因定序是目前肺癌精準治療的重要工具，無論是新診斷或治療後復發的肺癌，都能協助醫師找到最適合的治療方案；其中，最大的幫助在於能揭示癌症特定的基因變異，幫助醫師更精準地選擇對這些變異敏感的治療藥物，從而讓病患有機會獲得最適切的治療，提高治癒率與存活率。 雖然現階段NGS的自費檢測費用較高，每次約5~10萬，但隨著技術的進步和廣泛的應用，加上未來健保給付政策可能的調整，有機會讓費用朝更合理化的方向改善。 （圖片授權：達志影像） 若您有任何相關內容合作、採訪活動及投稿邀約，歡迎隨時與《Hello醫師》聯繫：[email protected] 健康訊息不漏接，歡迎加入《Hello醫師》社群： LINE：https://helloyishi.tw/Tvie8 FB：https://helloyishi.tw/uzLBu

「昨天開會交代你改的地方怎麼忘了」、「那個誰誰誰、一下子名字想不起來」、「剛剛去超市又漏買東西」隨著年紀增加，多數民眾常會發現，自己或長輩記憶力開始變差或學習力下降；這可能是腦功能老化，也可能是早期失智症狀，若要維持腦健康，勢必得及早保養並提高警覺。 台北長庚醫院主治醫師莊海華表示，根據美國最新研究證實，綜合維他命有助延緩記憶力衰退！尹書田醫療財團法人書田泌尿科眼科診所李婉萍營養師也提醒，現代人飲食普遍不均，若日常飲食攝取無法補足完整營養，可補充涵蓋20種以上維生素與礦物質的綜合維他命，及早預防記憶力減退。 大腦功能40歲開始下滑！醫：維持腦健康需要及早保養並提高警覺 根據研究顯示，大腦有多項功能從40歲就開始下滑，譬如注意力、記憶力、學習力或語言能力等；莊海華醫師提醒，若長者有前述日常生活能力退化或異常，可能是失智症的早期症狀，及早發現、及早就醫是最好的處理方式。若是糖尿病或高血壓等慢性病患者，務必控制好血糖及血壓，才能避免大腦受傷。此外，維持健康飲食、充足睡眠、適度運動及活躍社交等，也是為自己打好基礎的基本功，每個人都應注意，從年輕時就開始保養腦健康。 最新研究：「綜合維他命有助減緩認知衰退！」 去年刊載在美國失智症學會期刊上的COSMOS研究發現，綜合維他命有助減緩認知衰退表現達6成，對老年人的整體認知功能、短期記憶和動作執行能力，均有顯著的正面影響；另外，一篇2023年5月發表在《美國臨床營養學期刊（American Journal of Clinical Nutrition）》的美國最新研究（全名Multivitamin Supplementation Improves Memory in Older Adults: A Randomized Clinical Trial）也發現，綜合維他命有助延緩記憶力衰退。 這項研究由哥倫比亞大學、布萊根婦女醫院（Brigham and Women‘s Hospital）和哈佛大學等機構共同執行，共歷時3年、統計對象高達3,500多人；結果發現，實驗組受試者每天補充含20種以上維生素與礦物質的維他命，一年後與安慰劑組相比，實驗組受試者的大腦在短期記憶、文字記憶等能力，皆比對照組表現得更好，顯示綜合維他命有助於延緩記憶力的衰退。該研究也被國外知名媒體如《CNN》、《The Independent》、《華盛頓郵報》等引用報導，足見腦健康獲得國際媒體高度重視。 補充均衡營養　是延緩記憶衰退基石！ 腦部結構複雜，且須運用不同的神經傳導物質，才能維持正常運作；完整且均衡的維生素與礦物質有利於合成神經傳導物質，對於腦健康非常重要。若缺乏維生素B6、B12及葉酸等重要營養素，會導致認知下降或憂鬱症狀；維生素C則是強力抗氧化劑，與較佳的認知能力有相關；其他如礦物質，包括鈣、鎂、鋅等，均為人體生理所需的必要元素，對於維持活動力及良好精神也不可或缺。綜合上述，完整且均衡的營養素攝取，是延緩記憶衰退的基石，對於維持腦健康格外重要！ 國人飲食普遍不均！營養師：建議補充含20種以上維生素與礦物質的綜合維他命！ 根據衛生福利部發布的《2017~2020年國民營養健康狀況變遷調查》結果指出，台灣人飲食普遍不均衡，很難達到建議的營養攝取標準；其中，45歲以上民眾更有超過8成蔬果攝取量未達標準！像是維生素D、維生素B6、鋅、葉酸等營養素，與人體的認知、記憶功能相關，卻都是大部分人經常缺乏的營養素。現代人常是外食族，加上生活忙碌，平時不太容易維持完整營養的攝取，因此，補充綜合維他命，能更方便、有效地補充大腦所需的各種營養素與礦物質。 李婉萍營養師表示，若難以依靠日常飲食攝取到完整營養，建議可補充含20種以上維生素與礦物質的綜合維他命，不只顧頭腦也顧身體。綜合維他命含有B群、維生素C及多種礦物質，對於大腦來說，都是不可或缺的營養素；因此，建議每天一顆綜合維他命，補足日常所需營養，對現代人可說，是既方便又有效的方法。 最重要的是，大多數民眾都沒有警覺記憶力衰退，可能是腦部退化前兆；由於，腦部退化不可逆，如何延緩「腦退化」，絕不能等到上了年紀才開始注意，每個人都應從年輕開始做起，及早保養，才能為人生下半場打造健康樂活人生。 PM-TW-CNT-23-00420

根據台灣失智症協會推估，國內65歲以上老人中，每4位就有1位出現認知衰退狀況；其實，大腦認知功能早在40-50歲，就可能開始出現退化跡象，且目前失智及相關功能衰退症狀，均屬不可逆，民眾更應從年輕時就提高警覺，及早保養，避免認知急速退化。 根據美國近期研究證實，涵蓋20種以上必需關鍵營養素的綜合維他命可減緩認知衰退6成！因此，國內有醫生也呼籲民眾應及早補充綜合維他命，保養腦部也保養身體，減緩認知衰退。 以為大腦退化還很久？衰退不可逆，40歲開始及早保養是關鍵！ 大腦認知功能好比是一棟房子，由記憶力、執行力、辨識力、語言力與自控力等功能構成；就如同鋼筋、水泥及管線是組成一棟房子的必要原材料。失智症並非一瞬間發生，而是一個慢慢轉變的過程。失智徵兆可能從40 歲就開始浮現，又是不可逆轉的功能衰退，若不平時好好保養，這個大腦認知「房子」就可能每況愈下。 要減緩認知衰退，就需要平時好好修繕大腦認知房子；其中，攝取完整營養、多社交、多運動為三個修繕關鍵。根據美國研究，營養可以是保護認知退化的因素之一！ 研究推估：綜合維他命可減緩認知衰退表現6成 營養可以是保護認知退化的因素之一，最近一篇刊登在美國阿茲海默症和失智症期刊上的COSMOS研究（全名Effects of cocoa extract and multivitamin on cognitive function: A randomized clinical trial），歷時3年，在美國收集並進行2,000多人統計，根據調查結果推估，補充綜合維他命有助於認知、記憶力、行為執行功能，更可以減緩認知衰退表現達6成。 吃這些營養素就夠？勿相信迷思！腦部需要多種營養素 坊間有許多迷思，例如：只補充單方營養素就夠了、失智是老化正常狀態、或覺得自身離失智還很久等；民眾恐因誤信這些迷思，延誤減緩認知衰退的黃金時機。因為腦部結構複雜，需要多種不同營養素進行保養，若預防失智只靠單方，不一定能夠滿足所需的營養素。 國人面臨營養缺口　解決之道：綜合維他命補充完整營養素 完整營養攝取很重要，然而根據衛福部所發布國民營養健康調查指出，國人的營養素攝取狀況並不理想。 35歲以上的上班族工作正值巔峰，又要照顧家庭、身負經濟重擔，常常因忙碌而導致飲食不均衡，也沒時間注意到自身已經有一些腦部退化的前兆，或甚至誤以為認知衰退前兆只是因為事務繁忙而短暫發生，導致沒有及早保養而延誤減緩認知衰退；而部分60歲以上的老年人更容易把一些認知衰退症狀誤以為是老化跡象，而沒有及時採取行動。 若飲食上無法攝取完整營養素，供腦部正常運作，或家中有銀髮族長輩，除了平日要盡量攝取均衡營養飲食之外，建議還可補充含有20種以上必需關鍵營養素的綜合維他命，可以方便又有效地減緩腦部衰退。