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果后山竹6大好處!減肥抗癌增強免疫

果后山竹6大好處!減肥抗癌增強免疫

您知道山竹嗎?這個被譽為「果后」的水果可說是台灣6、7年級生的兒時回憶,但自從2003年東南亞發生果蠅檢疫問題,台灣就開始禁止泰國山竹的進口。睽違16年後,農委會終於解禁,民眾很快就能品嚐「她」的甜美了!購買前,先來複習山竹的6大健康好處吧!

1. 山竹有效治療腹瀉便祕助減肥

腸躁症候群(Irritable Bowel Syndrome,簡稱IBS)的好消息來了!山竹有單寧(Tannins,一種抗氧化劑)的成分,對治療腹瀉很有效,它的果肉也有豐富的纖維,能幫助身體攝取益生纖維,使腸胃得到滋潤,確保消化系統順暢,解決便祕問題。至於想要減肥的人,吃山竹是很好的選擇,因為它的水分很多,加上纖維需要長時間才能消化,所以吃了不會那麼快感覺到餓。

2. 山竹抗癌、降低心臟病與糖尿病風險

想抗癌必吃山竹,它的氧葱酮有抗氧化(Antioxidant)的功能,透過攻擊自由基,保護身體不受氧化壓力的威脅。國際食品和化學毒理學期刊(Food and Chemical Toxicology,簡稱FCT)研究證實,山竹有很強的抗皮膚癌(Skin cancer)效果,適量食用不會對身體產生副作用。

其次,山竹還可強化身體的細胞組織,來對抗心臟病(Heart disease),它也有鉀、銅、鎂、錳的成分,能降低體內的膽固醇、加強免疫力,大幅減輕了罹患糖尿病(Diabetes)的風險。

3. 山竹增強免疫系統、減輕過敏、保護眼睛

山竹含有大量的維生素C,它除了能清除有害的自由基,也能刺激白血球來提升身體的免疫系統,美國有一項30天的實驗發現,比起吃藥丸的人,吃山竹的人在免疫系統的恢復上更快。此外,吃山竹也能保護眼睛,避免白內障,而如果您是敏感體質者,山竹的抗組織胺(Antihistamine)成分,或許可幫助減輕過敏症狀,降低發炎的可能性。

4. 山竹治療痤瘡、濕疹、抗老除皺紋

自古以來,山竹都被用以治療痤瘡(Acne,粉刺),其天然抗菌的成分對處理各種皮膚狀況都很有效,包括濕疹(Eczema)和皮膚乾燥等問題。另外,山竹能減少病毒的感染、加速傷口的痊癒,它也有抗老及除皺紋的兒茶素(Catechin),讓肌膚依舊保持年輕。

5. 山竹抗發炎、減少牙齦出血

山竹蘊含氧葱酮(Xanthones),這是一種天然的多酚類化合物(Polyphenol),能抑制組織胺(Histamine )和前列腺素(Prostaglandin)的分泌,減緩身體的發炎反應 。此外,山竹製成的凝膠也可以幫助治療齒齦問題,減少牙齦出血。

6. 山竹保障胎兒健康,舒緩月經疼痛

山竹具有很多有利於孕婦和胎兒的營養素,包括錳、維生素C、葉酸,以及抗氧化劑(Antioxidant),這些都是要保障媽媽與孩子健康的必要條件,同時確保生產過程的順利。為胎兒的健康,孕婦在食用含山竹成分的保健品前,務必先洽詢專業醫師的建議。

對於正處月經期的女生,山竹更有助減輕生理期之前的不適感,像是情緒波動和暈眩,而在印尼和馬來西亞,當地人會熬煮山竹的根部,來舒緩女生月經來時的疼痛感。

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參考資料

11 Health Benefits of Mangosteen (And How to Eat It). https://www.healthline.com/nutrition/mangosteen

The Cancer-Fighting, Heart-Boosting Power of Mangosteen. https://draxe.com/mangosteen/

19 Significant Benefits Of Mangosteen (Mangustan) For Skin And Health. https://www.stylecraze.com/articles/amazing-health-benefits-of-mangosteen/#gref

12 Powerful Benefits Of Mangosteen. https://www.organicfacts.net/health-benefits/fruit/mangosteen.html

15 Proven Health Benefits Of Mangosteen That Make It A Super Fruit. https://www.curejoy.com/content/health-benefits-of-mangosteen/

8 Incredible Benefits of Mangosteen, The Queen of Fruits. https://food.ndtv.com/food-drinks/8-incredible-benefits-of-mangosteen-the-queen-of-fruits-1679593

 

作者頭像
文:黎佳燊, 撰寫於18/06/2019
醫學審稿: 賴建翰醫師
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