飲食習慣對人類的生長、發育及健康會產生極大的影響。對所有年齡層的人來說,攝取足夠的營養對於身體相當重要。因此,若不確定目前的飲食習慣是否達到標準,那麼在這樣的情況下可能就會出現下列3種症狀,並且可能會使自己處於營養不良的風險中。
醫學審稿: 賴建翰醫師 · 身心科 · 博士身心醫學診所
飲食習慣對人類的生長、發育及健康會產生極大的影響。對所有年齡層的人來說,攝取足夠的營養對於身體相當重要。因此,若不確定目前的飲食習慣是否達到標準,那麼在這樣的情況下可能就會出現下列3種症狀,並且可能會使自己處於營養不良的風險中。
若沒特別減肥或增重,體重卻突然增加或減輕,那表示目前飲食狀況無法滿足1天所需的最低營養標準。因此,無預警的體重增加表示飲食及生活習慣不良,體重減輕則是熱量攝取不足的重要指標,上述這兩種情況都代表著營養不良,且體內缺乏重要營養素。因此要如何測量身體每天所需最低熱量呢?BMR 基礎代謝率計算器是您最好的小幫手。
除了體重無預警下降,營養不良的症狀還包含肌肉無力、貧血、低血壓、肌肉萎縮、口角炎等問題。
根據美國哈佛大學公共衛生學院的多項研究指出,無論是成人或是青少年,長期服用單純熱量的食物,如軟性飲料或精緻澱粉,不僅會增加肥胖、糖尿病的風險,也是導致體重不正常上升的原因。體重減輕則有可能與您正在進行的療程、心理的憂鬱及壓力有關係。
(圖片授權:達志影像)
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