消化不良不是什麼嚴重的問題，可以在家自我治療，而且方法很多，取決於造成消化不良的原因和症狀程度。本文將介紹一些判斷病因的方法，並協助選擇在家處理消化不良的居家療法。
怎麼知道自己消化不良？
造成消化不良的原因大多都是：胃食道逆流、消化性潰瘍、胰臟或膽管罹癌或功能異常，會出現的症狀如下：
- 用餐時很快就有飽足感，可能吃到一半就覺得飽了，所以無法將飯吃完。
- 飯後覺得太飽不舒服，且持續很長一段時間。
- 上腹部灼痛，肚臍至肋骨下方的部位覺得灼熱。
- 上腹部不適，感覺肚臍至肋骨下方的部位有輕至重度的疼痛。
- 感到腹脹、噁心，甚至嘔吐。
- 有火燒心的感覺，有時疼痛還會從胸腔擴散到背部或頸部。
消化不良的居家療法
喝薑茶幫助消化
薑是日常生活中最容易取得的腸胃藥，對舒緩噁心、消化不良等症狀都有效。薑可以幫助消化、刺激唾液分泌、減少腫脹，並降低膽固醇和血糖。不過有專家認為薑可能會對孕婦造成流產風險，因此若有懷孕請斟酌使用。
嚼口香糖助唾液分泌
嚼食口香糖可以刺激唾液分泌，有些口香糖中含有木糖醇，也可避免蛀牙，一舉兩得。若不小心把口香糖吞下肚，別太擔心，因為人的胃雖然無法消化口香糖，但口香糖最後還是會隨著其他消化物一起排出體外，除非大量吞食才可能導致腸胃堵塞。
喝蘆薈汁舒緩腸胃
蘆薈有消炎的效果，它除了可以舒緩肌膚，也可以舒緩胃部，緩解胃酸逆流的不適。但要注意的是，有急性嚴重腹痛、闌尾炎(Appendicitis)、 腸阻塞、糞便阻塞、腎臟或肝臟疾病，以及肝中毒的人，應避免使用蘆薈，否則可能會產生副作用。
用小蘇打平衡胃酸
烘培用小蘇打含有碳酸氫納，有平衡胃酸的功效，可以緩解胃酸逆流或胃潰瘍。不過小蘇打和任何物質一樣，服用過多都是不安全的，並且也不應長期食用。
洋甘菊有鎮靜功能
洋甘菊含有抗痙攣的物質，可以放鬆肌肉，治療絞痛、脹氣、腹瀉、胃痙攣、大腸激躁症(Irritable bowel syndrome，IBS)、消化不良等問題。 此外，洋甘菊也有鎮定腦神經，和緩解慢性疼痛的效果。
飯後不要馬上躺下
透過改變生活習慣可以幫助消化，例如飯後別馬上躺下，讓地心引力自然引導食物進入消化道，幫助消化。如果會在夜晚火燒心，可以試著在頸後墊一個枕頭，或抬高上半身來患解症狀。
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