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預防勝於治療,想避免成為醫院常客,就從生活中落實健康理念。此分類包含各種健康相關知識,帶你從各領域來了解如何讓自己活得健康。

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藥品可以托運或放隨身行李?出國備用藥、藥品出入境限制整理

搭飛機出國藥品放哪?該託運還是放隨身行李?一般來說,丸劑、膠囊等固體藥品皆可放隨身行李或托運;但眼藥水、感冒糖漿等液體藥品,若隨身攜帶單瓶不得超過100ml,超過則必須托運。 《Hello醫師》為您整理出國備用藥清單、航空公司攜帶限制,以及日本、韓國、泰國等熱門國家的最新入境藥品規定,讓你安心帶藥出國! 出國藥品放哪?可以放托運、隨身行李? 多數藥品都可以攜帶出國,但是否能隨身帶上飛機,主要取決於藥品的劑型(固體或液體)及航空公司規範。 根據國際民航組織(ICAO)飛航保安規範,藥品攜帶規定如下: 1.錠劑、膠囊或粉末(固體藥品) 隨身行李或托運行李皆可放置,只要符合入境國家藥品攜帶規定,符合個人合理自用量,無特殊攜帶數量限制。 2.眼藥水、感冒糖漿、藥膏(液體、膠狀及噴霧類) 隨身行李: 單瓶容量須在100ml(或100g)以內,並須全部放入容量不超過1公升(約20*20公分)的透明塑膠夾鏈袋中。 托運行李: 若液體藥品單瓶超過100ml,則須放入托運行李中。 若為個人醫療必須藥品,如胰島素等處方藥物,則不限於隨身行李限制,但建議至機場報到前,事先備妥醫師處方箋或診斷證明,並於安檢時主動向安檢人員申報。 此外,各航空公司及目的地國家對於藥品攜帶規定可能略有不同,尤其是含管制成分、針劑或大量處方藥,建議出發前先確認所搭乘之航空公司規定,以及目的地海關限制,避免影響行程。 出國備用藥要帶什麼?5大類藥品一次整理! 在旅途中,時差、飲食、氣候差異與長時間搭乘交通工具,都可能造成水土不服,導致頭痛、過敏、腸胃不適等狀況。 衛生福利部食品藥物管理署建議,旅客可依旅遊型態及自身需求準備5大類出國備用藥: 1.解熱鎮痛藥 作用:有助緩解頭痛、牙痛或經痛等症狀,部分藥物也具退燒作用,建議詳閱藥品仿單與產品說明。 常見藥品:乙醯胺酚類及非類固醇類消炎止痛藥,包含阿斯匹靈及布洛芬。 2.抗組織胺藥 作用:緩解因過敏而引起的症狀,如流鼻水、皮膚癢等。建議根據個人情況,謹慎使用短效型和長效型抗組織胺。 常見藥品:抗組織胺藥物、過敏鼻噴劑。 3.暈車藥 作用:緩解因乘坐交通工具而產生眩暈相關的症狀,如頭暈、腹部不適、噁心嘔吐等。此類藥物的副作用包含嗜睡,服用時須注意藥效時間,避免於藥效發作時駕車,或是同時服用容易想睡覺的藥物,例如抗組織胺藥。 常見藥品:暈車藥。 4.腸胃用藥 作用:應對飲食改變、水土不服或食物不潔所造成的腸胃問題,有助緩解腹瀉、嘔吐、胃酸過多或便秘等腸胃不適。 常見藥品:止瀉藥、止吐藥、胃藥、軟便劑等。 5.外用藥膏或消毒用品 作用:有助於減少蚊蟲叮咬所致之紅、腫、熱、痛,或降低感染風險。 常見藥品:止癢、外傷藥膏及優碘等傷口消毒用品。 提醒您,每個人的健康狀況、慢性疾病及用藥需求不同,建議出發前先與醫師或藥師討論,再依個人情況準備適合的藥品。 若預計前往疫病風險較高之國家,想提前預防或準備適應藥物,或不確定預計前往旅遊之國家是否有特殊疫情,可至衛生福利部疾病管制署國際旅遊處方箋,查詢欲前往國家即時疫情、預防接種規定及建議,以及旅遊前注意事項。 慢性病與處方藥有攜帶出國限制嗎?要準備什麼證明文件? 1. 一般慢性病處方藥與常見安眠藥(第四級管制藥品)  降血壓、降血糖等一般慢性病用藥,或是精神科常見的安眠藥、抗焦慮藥(屬於第四級管制藥品),在出國時皆不需向食藥署申報。 出國時只需隨身攜帶「英文版醫師處方箋」或「診斷證明書」與藥品原包裝,攜帶量符合合理用量(無證明文件最多2個月、有證明文件最多6個月)即可順利通關。  2. 特殊重症管制藥品(第一級至第三級管制藥品) 若因癌症或重症需求,須攜帶第一級至第三級管制藥品(如癌症強效止痛用之嗎啡、鴉片類藥物),則規定較為嚴格。 依食藥署規定,出入境前必須主動向食藥署申請「第一級至第三級管制藥品攜帶出入境聲明書」及備查函,並隨身攜帶醫師診斷證明書、護照影本與藥品原包裝,供海關核對。 若不確定自己服用的藥物是否屬於第一至第三級管制藥品,可先詢問開藥醫師、藥師,或至「食藥署西藥許可證查詢系統」查詢。 日本、中國、韓國、泰國的藥品入境限制 攜帶個人藥品前往其他國家時,除了注意總量,更需留意藥品成分是否屬於當地列管的管制藥品。許多人常誤以為「只要是台灣醫師開的處方藥就能順利帶出國」,但事實上,像是常見的安眠藥、鎮靜劑或感冒藥,若未符合目的地國家的申報規定,很可能在海關被沒收甚至面臨裁罰。 以下針對國人最常去4個熱門旅遊國家說明藥品入境限制: 日本入境藥品限制 根據日本海關提供的藥品攜帶規定,個人攜帶自用藥品入境日本時,符合以下條件便無須事先通報: 外用藥:如軟膏、眼藥水,最多攜帶24個標準尺寸,但不包括毒藥、處方藥、含片或栓劑。 處方藥:依醫師處方,劑量最多為1個月用量。 其他一般非處方藥品:依照劑量說明,最多為2個月的用量。 若攜帶量超過上述免申請範圍,原則上須於入境日本前申請「輸入確認證」;若藥品並非供個人自用,也不適用上述免申請規定。 中國入境藥品限制 根據中國藥品進口管理辦法指出,允許旅客攜帶個人自用、合理數量的藥品入境,但須接受海關監管;若攜帶麻醉藥、精神藥品或其他受管制藥品,則須符合中國相關法規,以免影響通關。 若有慢性病等長期用藥需求,建議攜帶: 攜帶所需的合理用量,以不超過3個月量為限 藥品原包裝及完整標示 中、英文版本醫師處方箋或診斷證明 韓國入境藥品限制 據韓國出入境藥物規定,麻醉及精神相關藥品皆為管制藥,例如安眠藥、抗焦慮藥或鎮靜劑;若因個人治療使用管制藥品,須注意以下事項,才可入境韓國: 於出發前10個工作天,上網申報並獲准取得韓國食品醫藥品安全處許可。 隨身攜帶醫師開立診斷證明及處方箋。 保留藥物的原始包裝,以利安檢查核。 泰國入境藥品限制 泰國禁止攜帶第1類麻醉及精神藥品,若藥物含有該成分,根據泰國食品藥物管理局規定,須符合下條件才可攜帶入境: 第2、3類麻醉藥品 供個人醫療使用的麻醉藥品劑量,且不得超過90天處方用量。 入境前至少5天向泰國食品藥品監督管理局,申請並獲准許可。 第2、3、4類精神藥品 30天以內處方用量:須攜帶醫師開立的處方箋或診斷證明才可入境。 31~90天處方用量:除藥物處方箋外,須於入境前至少15天向泰國食品藥物監督管理局申請並獲准許可。 此外,建議提供英文版醫師處方箋或診斷證明,包含內容如下: 病患姓名 疾病診斷 藥品學名 劑量與服用方式 每日服用量 醫師姓名及簽章 提醒:若預計前往非上述常見旅遊國家 ,可至外交部官網查詢各國出入境限制,以免影響自身權益。 國外買藥可以帶回台灣嗎?返國入境數量限制 在國外購買藥品或將旅途中剩餘的藥品帶回台灣時,須遵守食藥署的自用藥品入境限量,且不得將藥品轉售他人: 非處方藥:每種最多12瓶、盒、罐、條或支,合計不得超過36瓶、盒、罐、條或支。 處方藥:未攜帶醫師處方箋或證明文件者,以2個月用量為限;有攜帶處方箋或證明文件者,不得超過文件開立的合理用量,且最多以6個月用量為限。 管制藥品:須攜帶醫師處方箋或相關證明,並另依管制藥品的入境規定辦理。 上述限量適用於旅客隨身攜帶或放入行李入境。若以海外郵寄或快遞方式將藥品寄回台灣,適用規定不同;一般藥品原則上須事先向食藥署申請,管制藥品則不得以郵寄或快遞方式輸入。 出國搭飛機攜帶藥品5大常見問題 眼藥水可以帶上飛機嗎? 可以帶上機。隨身攜帶須符合航空公司液體規範:單瓶容量須低於100ml,並放置於20*20公分的透明夾鏈袋中。 若因醫療需求須攜帶超過100ml的眼藥水,建議事先備妥醫師處方箋或診斷證明,並於安檢時主動向工作人員說明。 感冒藥可以帶上飛機嗎? 可以。若為錠劑或膠囊可直接隨身攜帶;若為感冒糖漿等液體藥品,單瓶容量須在100ml以內並放入透明夾鏈袋。 此外,須先確認是否含有目的地國家列管之管制成分,建議隨身備妥醫師處方箋或診斷證明,於安檢時主動出示。 藥膏可以帶上飛機嗎? 可以。藥膏在機場安檢屬於膠狀物品,若單條容量在100ml(或100g)以內,可放置於透明夾鏈袋隨身帶上飛機;若超過100ml,則須放置於托運行李中。 中藥可以帶出國嗎? 可以。若攜帶濃縮中藥丸、中藥粉等「中藥製劑」,行政院財政部關務署規範每種至多12瓶(盒),合計以不超過36瓶(盒)為限,並建議保留原包裝及備妥中英文醫師處方箋;若攜帶「原型中藥材」,因各國動植物檢疫規定極為嚴格,出發前務必至外交部或目的地海關官網確認入境限制,以免被沒收銷毀。  保健食品可以帶上飛機嗎? 可以,保健食品(如維他命、益生菌)可以帶上飛機,搭機規範主要看劑型: 錠劑、膠囊、粉末狀: 只要屬於個人合理自用量皆可隨身攜帶,無特定數量與瓶數限制。 液體、膏狀: 隨身攜帶須遵循安檢規範,單瓶容量須在100ml以內並放入透明夾鏈袋;若單瓶超過100ml則須辦理托運。 (圖片授權:Shutterstock)

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這幾招學起來!到哪玩都零時差

什麼是時差? 對於飛機旅行者或跨國商務人士來說,時差一點都不陌生。它是由於在短時間內飛越多個時區,移動速度比體內時鐘調整的速度快,而造成夜晚淺眠、白天疲勞等現象,是一種暫時性的睡眠障礙。一般而言,由西向東會比由東向西的時差症狀更嚴重。跨的時區愈多,疲倦的症狀可能愈長且愈強烈。以下提供一些簡單的方法來減少時差影響,讓您更享受海外旅程: 1. 有意識管理生理時鐘 醫師建議,若是向東旅行,可預先提早睡覺。若是向西旅行則反之。您也可以嘗試將用餐時間調整成更接近您在目的地的用餐時間。若在當地白天需要小睡一下的話,建議每次不超過20分鐘。此外,旅行即將結束時請調整就寢與起床時間,約以30~60分鐘的長度逐漸調整。 2. 在飛行中調整您的手錶 這也具有心理提醒作用。若目的地已經是晚上,也可試著在飛機上睡覺,反之若是白天就盡量保持清醒。但別強迫自己,可能反而會導致沮喪而阻礙睡眠。 3. 保持身體水分 搭機前後與飛行中要多喝水,並在睡覺前幾小時避免攝取酒精或咖啡,避免因脫水或酒精及咖啡內的刺激性物質而干擾睡眠。 4. 聽音樂與定時伸展 在飛機上定時起身走動,做一些簡單的伸展。或者聽音樂,閱讀自備的刊物來幫助放鬆。 5. 適當服用褪黑激素 身體會分泌褪黑激素,有助於調節晝夜節奏並幫助入眠。但因日光會妨礙人體分泌褪黑激素,所以市面上買得到褪黑激素錠,但建議先諮詢醫生,勿擅自服用,否則可能有嗜睡等副作用。 6. 接收光照 由於光線有助於改變生理時鐘,幫助在適當時間醒來。往西航班上盡量接收晨光,下午和晚上時則避免光線。往東則避免接收晨光,並在下午和傍晚盡量接收光線。若無自然光,機艙的閱讀燈也有助於應對時差。也可在當地的第一個早晨,去戶外散步或快走。 7. 隔絕干擾睡眠的因子 眼罩或耳塞等物品,可以幫助在飛機上與目的地的睡眠品質。盡量在睡前消除房間內的干擾,例如拉起窗簾隔絕窗外光線等。


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上班好想睡? 5種方法喚回高效率

近來陰晴不定、有時細雨連綿的天氣,上班心情難免受到影響而鬱卒,做起事來感覺好沒效率,這時不妨試試以下5種方法,讓你在工作空檔休息之餘,能盡速充飽電,讓接下來的工作不再悶悶好想睡。 1. 不時站起來動一動 每天上班如果都坐滿8小時,維持固定的姿勢,對身體的負擔確實不少,很容易在下班時一起身就腰痠背痛,因此要設定鬧鐘,提醒自己定時從座位上站起來動動手腳和身體,如此不但能暫緩長時間盯著螢幕的眼睛疲勞,也能活動筋骨、促進血液循環、減輕自己的工作壓力! 2. 來一口黑巧克力 黑巧克力是上班族最好的工作零嘴,輕巧容易入口又營養,黑巧克力富含纖維素,能幫助消化,咖啡因則能提神醒腦,讓工作更專注、有效率。此外,研究也顯示攝取巧克力能有效改善鬱悶情緒,所以上班空閒時來一口,增加體力,也能提升好心情去完成工作。 3. 幫植栽小物澆水 建議在辦公室擺放綠色植栽,除了美觀好看,也有淨化空氣的效果,在努力工作之餘,可以呼吸到新鮮氧氣。2014年,埃克塞特大學心理學家克萊斯特奈特博士(Christ Knight)與來自澳洲、英國等大學的學者合作一系列的研究,發現綠植栽辦公室的員工,生產率平均提高了15%。因此,想休息的時候,別忘了幫這些功臣們澆澆水,讓它們陪著你一起開心地茁壯。 4. 線上學習10分鐘 隨著網路線上課程越來越普及,即使連休息時間也不放過吸收新知的學習狂,也能「恣意」休息,你可以從手機App、Youtube,到國內外大學的開放式課程,都能找到各式各樣的知識,從外語學習、數理訓練到運動常識,應有盡有,利用休息時間幫助你在體力和知識上,都能走得更遠。 5. 整理辦公桌和信件 工作太忙,你有多久沒注意到自己的辦公桌了? 是不是感覺到空間有些雜亂不堪? 在工作告一段落的時候,不妨花個10分鐘將東西整理歸類:新文件、待處理、審核中、已處理,讓各種資料依序有自己的家; 文具、水杯、零食等雜物也分門別類、細心收納,才不會時常面臨要剪刀沒剪刀,要吃巧克力只找到過期的窘境。


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天氣轉涼~3高與癌症病人請注意這幾點

作家李維菁驚傳驟逝,享年49歲,令眾多藝文界好友不捨悼念。曾以小說集《我是許涼涼》獲得台北國際書展大獎的她,已罹癌並持續化療1年多。日前赴醫院做例行檢查時,突因血壓過低而休克辭世。專家提醒,癌症或3高、心血管疾病患者,在天氣變化大時需格外注意身體狀況。 休克屬於一種因疾病引發的特定臨床表現。通常由於循環功能障礙,而引發組織血液灌注量不足使器官功能異常。為防範休克,專家提醒,平時須注意保暖,也避免至溫差大的高溫處。若平時定期服藥者也勿擅自停藥。生活作息需規律,減少飲酒或吃刺激性食物。若天氣變化時身體不適,請別忽略症狀,務必盡速就醫檢查。 嘗試建立以下3習慣,幫助強健身體與減少溫度變化造成的不適: 1. 保持身體活動 在天冷時,維持運動習慣可以增強免疫力。不論是散步或跑步,都是很好的方式,身體有肌肉可以減緩疼痛,並保持體力和元氣。 2. 規律健康飲食 天冷會促進食慾,但也易使人暴飲暴食。除了維持健康且規律的飲食習慣,還要避免冷飲與冰品,也請注意糖分攝取,過量的碳水化合物會間接導致體內產生發炎反應。 3. 接觸陽光與新鮮空氣 冬天的陽光總是特別舒服,不妨趁著午餐時間到室外曬太陽、呼吸新鮮空氣。有些治療癌症的藥物會降低骨質密度,而曬太陽有助於鈣質吸收,甚至研究指出,適量陽光可以預防某些癌症。但即使是日曬,外出請記得穿著保暖。 除了上述習慣,也要盡量遵守以下3要點: 1.  定期接種流感疫苗 癌症患者沒有足夠的白細胞(舊稱白血球)來抵禦感染,因此,這些患者比健康人更容易患流感併發症,所以流感疫苗對患者極為重要。 2. 確保四肢末梢的保暖 一些癌症治療可能會引起四肢麻木的副作用,使患者容易因忽略四肢寒冷而凍傷。腳部麻木者甚至更有跌倒風險。除了麻木之外,可能會因感冒而使身體倍感疼痛。 3. 保持衛生勤洗手 對那些因化療而營養不良、免疫力下降的患者們,必須勤洗手遠離病菌,因為身體可能無法承受任何更多的細菌威脅。遠離細菌,洗手真的非常重要。

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